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Cathelyne le 19 juin 2017 à 07:02:55

Bonjour à tous je viens tout juste de m'inscrire j'aimerais qu'on m'aide car je suis quelqu'un de très expressif et pessimiste et j'aimerais beaucoup que ça change même si ce travail sera long mais je souffre beaucoup de cette situation

Arthur le 20 juin 2017 à 11:28:12

Bonjour Cathelyne, quelles sont les bonnes habitudes que tu veux mettre en place ?

Cathelyne le 20 juin 2017 à 11:45:32

Je veux essayé d'être plus positif de faire la part des choses entre ce qui se passe au boulot et dans ma vie ce que l'un interfère dans l'autre et ne plus être aussi expressif

Arthur le 22 juin 2017 à 21:11:37

Salut Cathelyne, essaye de te définir des objectifs mesurables, plus précis. Comment cela peut se décomposer selon toi ? Quelles sont les habitudes que tu veux mettre en place ? Méditer par exemple pour être plus calme et détendue, faire des affirmations positives tous les matins. Il te faut des objectifs bien concrets, regarde la liste d'objectifs que nous proposons. Bonne soirée !

Lisa le 23 juin 2017 à 13:16:02

Coucou Cathelyne,

Tu pourrais aussi avoir un carnet dans lequel chaque jour tu notes ce qui est arrivé de positif dans ta journée, tes émotions positives, ce qui t'a fait sourire (même si c'est une petite chose), ce pour quoi tu es reconnaissante :) ça fait du bien quand tu écris et à relire quand tu es triste ou que tu doutes.

Que veux-tu dire par être moins expressif ? Je ne comprends pas dsl

Debo le 24 juin 2017 à 08:43:46

Coucou. Oui tu peux pratiquer comme a dit Lisa et je te conseille l'application Smylife bien pour ça et l'application Daylio pour suivre tes humeurs de la journěe. Ensuite tu peux pratiquer l'ABE, ça consiste : en décrivant chaque jour de plus beau aujourd'hui dans la nature, dans les productions humaines : art ou artisanal et ainsi dėcrire le comportement que tu as trouvė le + beau et plus ému

Debo le 24 juin 2017 à 08:52:00

Donc chaque jour tu notes 3 choses dans le comportement humain, 3 choses dans la nature et 3 belles choses en gėnėral : ABE.Sinon regarde beaucoup de bleu et de vert autour de toi. Ensuite pour l'expressif, pourquoi être moins ? Je trouve ça vivant, spontanė, sincère. Sinon lit des articles sur les émotions...je ne saus pas...je le suis et ça me va..tant que je me laisse pas marcher dessus etc

Debo le 24 juin 2017 à 08:55:10

Tu es pas hypersensible plutôt ? Car si c'est sa je te conseille la chaîne : hypersensible et heureux, il parle beaucoup de ce sujet, de bons conseils et y'a aussi des livres dessus...regarde sur Amazon. +++

Damien le 24 juin 2017 à 14:00:15

Lit le livre "Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en qu'une".

Cela te donnera pleins de petits outils a mettre en place pour être plus positive. ☺

Debo le 24 juin 2017 à 19:49:49

Un exercice aussi et bien pour l'optimiste : "Le principe est simple :

Prenez une feuille ou un carnet de poche

Faites une liste de tout ce que vous adorez

Complétez cette liste au fil du temps

Relisez cette liste si vous avez le moral en berne et faites quelque chose que vous adorez"

Debo le 24 juin 2017 à 19:52:50

Quelques exemples :

"j’adore jouer avec mon fils

j’adore lire les livre de Frédéric Lenoir

j’adore regarder les fleurs

j’adore jouer de la guitare

j’adore parler à ma mère/mon père/ mon ami(e)/…

j’adore écouter les oiseaux qui viennent me rendre visite sur le balcon

j’adore découvrir de nouveaux magazines

j’adore caresser mon chat/mon chien

j’adore l’ambiance dans les salles de cinéma

Etc"

Cathelyne le 25 juin 2017 à 19:35:21

Je vous remercie à tous pour tous vos commentaires je vais prendre le temps de lire attentivement et je vais suivre vos conseils

Cathelyne le 26 juin 2017 à 08:53:44

Pour répondre à certaines questions quand je dis expressif sa veut dire que dès que je suis frustrer par quelque choses cela se voit tour de suite et sa reste toute la journée

Cathelyne le 26 juin 2017 à 08:55:49

Mon objectif principal c'est d'arrêter de broyer du noir de me dévalorisé et oser certaines choses d'avoir plus confiance

Arthur le 3 août 2017 à 17:33:14

Bon courage Cathelyne et tiens nous au courant de tes progrès !

Compte supprimé le 6 août 2017 à 17:37:01

Je te conseil de taper sur YouTube : le jeu de la vie par Florence scovll shin c'est un livre de développement personnel et l'auteur y aborde beaucoup de sujets comme le pessimisme etc cela t'aideras beaucoup je pense prenez soins de vous et soyez optimiste