Tabac et nutrition : bien s’alimenter quand on arrête de fumer

Informations pratiques
Tous publics
Sensibilisation (1h30)
Intra-entreprise
Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés
Format webinaire disponible
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Un atelier pour apprendre à bien s’alimenter quand on arrête de fumer

Le tabac induit des modifications sur notre comportement alimentaire. La prise de poids est un frein majeur à l’arrêt du tabac et une raison très fréquente de reprise. Cette prise de poids n’est pas systématique mais 2 fumeurs sur 3 grossissent après avoir arrêté la cigarette. Animé par un(e) nutritionniste ou un(e) tabacologue, expert(e) de l'accompagnement à l'arrêt du tabac, cet atelier dispense des conseils utiles pour s'assurer d'avoir une alimentation adaptée lorsqu'on s'arrête de fumer.

Format et public

Cet atelier est disponible en un seul et unique format : sensibilisation de 1h30 avec un nombre illimité de participants. L’atelier est disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.

La sensibilisation est un format idéal pour avoir une première approche d’un sujet et apporter des connaissances de base, le tout dans un format court.

Toutes les entreprises et tous les profils peuvent être concernés par l’arrêt du tabac et l’alimentation. Néanmoins, c’est encore plus important pour votre entreprise si vous appartenez aux secteurs de la construction, du commerce ou de l’hébergement-restauration, qui sont les plus fumeurs sur leur lieu de travail. Idem si vous employez de nombreux jeunes hommes (les jeunes hommes de 18 à 35 ans sont les plus accros à la cigarette). 

Certains postes sont également plus sujets aux conduites addictives dont fait partie le tabagisme : le travail en poste, de nuit et isolé ; les postes à responsabilités élevées (stress, pression hiérarchique et obligation de résultat, etc.) ; ceux exigeant de la vigilance (contrôle du procédé sur les sites à hauts risques, postes de surveillance, etc.).

Objectifs de l’atelier

  • Comprendre le lien entre tabac et nutrition et reprendre le contrôle sur son alimentation
  • Mettre en place des conseils nutritionnels afin de gérer son alimentation et d’être en forme lors du sevrage tabagique
  • Adopter de bonnes habitudes de vie et s’assurer d’une meilleure santé à long terme
  • Retrouver un sentiment de contrôle et de meilleure image de soi qui contribuent au bien-être physique et mental
  • Sensibiliser aux dangers du tabac sur les habitudes alimentaires et permettre une prise de conscience et un changement positif
  • Apporter des clés et outils pour gérer au quotidien ses habitudes alimentaires et avoir des salariés plus performants au travail
  • Limiter les maladies et arrêts de travail.

Programme détaillé

Voici le programme de la sensibilisation qui donne des techniques et outils pratiques directement applicables dans le quotidien professionnel des participants :

  • Définitions de diététique
  1. Définitions
  2. Les effets de l’arrêt du tabac sur le corps
  • Faire de l’alimentation un allié
  1. Adopter une alimentation équilibrée
  2. Les 7 familles d’aliments et leurs atouts à l’arrêt du tabac
  • Focus sur les 7 familles d’aliments
  1. Les boissons
  2. Les produits laitiers
  3. Les féculents
  4. Les fruits et légumes
  5. La place de la viande, du poisson et des œufs
  6. Le point sur les matières grasses
  7. Produits sucrées
  • Astuces et conseils pour freiner les envies de compenser
  • Comment bien manger ?
  1. Différence entre faim/satiété et envie/rassasiement
  2. Manger en conscience
  • Evaluation à chaud (questionnaire, ressentis)

Modalités pédagogiques

Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :

  • Exposé et apports de contenu
  • Echanges de pratiques et retours d’expérience

Nos intervenants sont psychologues addictologues, tabacologues, spécialistes de l'addictologie en entreprise, nutritionnistes, spécialistes de l'accompagnement à l'arrêt du tabac.

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