La méthode goalmap pour atteindre ses objectifs

Parce que nous sommes passionnés de développement personnel, nous avons mis au point une approche innovante pour te permettre d'atteindre tes objectifs.

Notre mission: t'aider, grâce à l'application goalmap, à atteindre tes objectifs dans la vie et réaliser votre potentiel.

Pilier #1: la méthode S.M.A.R.T. pour se fixer des objectifs

Réussir ses objectifs, cela passe d'abord par les définir correctement, faute de quoi les efforts consentis risquent d'être vains. Pour se fixer des objectifs réalisables de manière efficace, il s'agit d'avoir des objectifs S.M.A.R.T., un acronyme qui veut dire:

Spécifique: Tes objectifs doivent être détaillés et concrets. ne faut pas dire “Je veux perdre du poids” mais plutôt “Je veux perdre 4 kilos d'ici la fin de l'année”.

Mesurable: Un objectif doit être quantifié, avec une cible à atteindre: 8 heures de sommeil, 1 session de yoga, économiser 500 euros, etc. Cela permet de suivre ses progrès par rapport au but fixé.

Atteignable: Ne vise pas trop haut dans un premier temps, ton objectif doit être à ta portée ou tu risques de te décourager. S'il est trop ambitieux, tu peux le décomposer en sous-objectifs, augmenter la cible au fil du temps ou te fixer des échéances intermédiaires.

Réaliste: Tes objectifs doivent prendre en compte tes ressources (temps, énergie, argent) et ton contexte (familial, professionnel, financier, etc.). Quand on attend la naissance de jumeaux le mois prochain, on réfléchit à deux fois avant de se fixer pour objectif de visiter 10 nouveaux pays d'ici la fin de l'année !

Temporellement défini: C'est un aspect essentiel, ton objectif doit avoir une échéance précise.

Les objectifs sur goalmap sont S.M.A.R.T. bien sûr !

Un objectif est S.M.A.R.T. s'il est:
  1. Spécifique
  2. Mesurable
  3. Atteignable
  4. Réaliste
  5. Temporellement défini

Pilier #2: le S.T.A.R. system ou cercle vertueux de la réalisation de soi

Se fixer des objectifs de manière efficace est certes un bon début, mais ce n'est pas tout ! C'est comme entrer une destination sur son GPS. Cela ne suffit pas pour arriver au but, il faut encore conduire ! Atteindre ses objectifs est un processus qui s'inscrit dans la continuité.

Chez goalmap, nous appelons cette approche dynamique le S.T.A.R. System, pour Set (définir), Track (suivre), Analyze (analyser) et Review (revoir) ses objectifs:

Set: Les objectifs doivent être S.M.A.R.T. C'est par là que tout commence !

Track: Il est crucial de suivre ses progrès de manière structurée, et pas seulement dans sa tête. En renseignant les activités effectuées, on acquiert une meilleure connaissance de soi, un élément clé de la réussite.

Analyze: Si l'on se fixe des objectifs quantifiés et renseigne les activités correspondantes -quantifiées elles aussi-, il est alors facile de comparer où l'on en est par rapport à l'objectif en question. Le but: entretenir des habitudes positives !

Review: Les objectifs ne doivent pas être gravés dans le marbre une fois pour toutes. Ils doivent être revus régulièrement au fur et à mesure qu'on les atteint (ou pas) et que la situation évolue.

goalmap est construit sur la base du S.T.A.R. System: (1) on choisit des objectifs S.M.A.R.T. dans le Goal store; (2) on renseigne ses activités au fur et à mesure de ses progrès; (3) on voit où on en est sur la page Résultats; et (4) on modifie ses objectifs au fil du temps.

Le S.T.A.R. System pour réussir ses objectifs, c'est:
  1. Set (définir)
  2. Track (suivre)
  3. Analyze (analyser)
  4. Review (revoir)

Pilier #3: le goal-mapping, une approche transversale du développement personnel

Le goal mapping est une méthode qui consiste à cartographier toutes ses aspirations dans tous les domaines. C'est une approche transversale du développement personnel. La goal map réunit tous nos objectifs, qu'ils soient physiques, professionnels, spirituels, financiers, etc. Cette méthode permet de :

Prendre son destin en main: En considérant sa vie de manière globale, on est plus à même de jouer un rôle actif et de prendre les commandes. Penser, planifier, décider: on devient ainsi l'architecte de sa propre vie.

Créer un équilibre: Une bonne nuit de sommeil donne de l'énergie pour accomplir des choses la journée, faire du sport aide à déconnecter, etc. Les différents aspects de notre vie sont tous interdépendants !

Faire des choix: Pour réaliser nos aspirations personnelles, nous avons besoin de temps et d'énergie. Ces ressources étant limitées, il faut faire des choix. Quand l'on se fixe des objectifs incompatibles, on finit par ne rien faire. En nous donnant une perspective d'ensemble, la goal map nous aide à identifier ces conflits entre nos objectifs.

Activer des synergies: Il ne s'agit pas uniquement d'identifier des conflits, mais aussi de trouver des synergies entre nos aspirations. Le sport peut nous aider à mieux gérer notre stress et donc à être plus agréable avec les autres, méditer peut être une pause spirituelle indispensable après une longue journée de travail, etc.

Chez goalmap, nous nous appuyons sur cette approche transversale et appréhendons les objectifs personnels de manière holistique.

Pourquoi définir tous ses objectifs au même endroit ?
  1. Prendre son destin en main
  2. Créer un équilibre
  3. Faire des choix
  4. Activer des synergies

Pilier #4: la force de la communauté pour atteindre ses objectifs

Le voyage que l'on entame dès lors qu'on se fixe des objectifs n'est pas une promenade de santé. L'aide que l'on peut trouver en chemin est toujours bienvenue. Quand on traverse des passes difficiles, il y a de grandes chances que d'autres soient déjà passés par là.

L'appli la plus intelligente qui soit, avec tous ses rappels et ses récompenses, ne remplacera jamais le lien humain. Voici quatre façons dont ton entourage (famille, amis, collègues) peut t'aider à atteindre tes objectifs:

Encouragement: Parle à tes amis de tes objectifs. Ils t'encourageront à les mettre en oeuvre. Peu importe qu'ils ne soient pas experts du sujet, ils te motiveront quand tu y seras presque ou te soutiendront quand tu te sentiras moins bien.

Conseils: Tu montes ta start-up ou prévois de courir un marathon ? Quelqu'un de ton entourage a probablement déjà été dans la même situation. Parle avec eux. Leurs conseils seront précieux: tu profiteras de ce qu'ils ont appris et ne démarreras pas de zéro.

Support: Le support mutuel que nous nous apportons les uns aux autres compte énormément. Par exemple, un ami va parfois pouvoir s'occuper de tes enfants pour que tu puisses aller au yoga avec ton mari ou tu viens d'être nommée à un poste avec plus de responsabilités et ton mentor te prête un livre génial sur le leadership.

Sens de la responsabilité: En partageant tes objectifs avec ton entourage, tu les rends plus réels et cela te met une petite pression positive. Plus question de faire marche arrière !

Chez goalmap, nous croyons en la force de la communauté pour aider chacun à réussir ses objectifs. C'est la raison pour laquelle nous prévoyons d'introduire des fonctionnalités sociales dans notre appli. Nous y travaillons dur !

Comment tes proches t'aident à atteindre tes objectifs ?
  1. Encouragement
  2. Conseils
  3. Support
  4. Sens de la responsabilité

Télécharge notre ebook "L'art de réussir ses objectifs" gratuitement