Formation gestes et postures - Manutention manuelle

Formez vos salariés aux bons gestes et postures au travail

La formation gestes et postures « manutention manuelle » concerne les salariés dont l’activité comporte du port de charges, de la manipulation d'outils (diable, transpalette ...), des gestes répétitifs (sur une chaine de production par exemple), etc.

Cette formation obligatoire (articles R 4541-7 et R 4541-8 du Code du Travail) donne aux participants des bases d'anatomie et de biomécanique. Elle leur permet de mieux comprendre pourquoi on se blesse, et surtout de maîtriser les bons gestes et postures au travail, grâce à une large part d'exercices pratiques adaptés à vos métiers et vos contextes spécifiques. 

Ainsi, les salariés disposeront des connaissances théoriques et pratiques nécessaires pour appliquer les principes d'ergonomie et d'économie d'effort, prévenir les troubles musculosquelettiques (TMS) et préserver leur santé.

Voir aussi :

Format et public

La formation est disponible en trois formats : ½ journée (3h30), 1 jour (7h) ou sensibilisation (1h30) avec 10 participants maximum par session. Elle se déroule en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel (la formation d'un jour ne peut se dérouler qu'en présentiel).

L’employeur doit mettre en œuvre des mesures de prévention auprès de ses salariés afin de leur indiquer les risques liés à leur activité. Cette session est une obligation légale pour les entreprises ayant des travailleurs dont l’activité comporte des manutentions manuelles, des manipulations de charges et/ou des mouvements répétitifs (Article R 4541-7 et R 4541-8 du code du travail). De meilleures conduites pour vos salariés permet de prévenir les douleurs liées aux troubles musculosquelettiques, et de renforcer le capital santé pour chaque employé.

Prérequis : ne pas avoir de contre-indication médicale au port de charges.

Objectifs de la formation

  • Comprendre les enjeux liés aux troubles musculo-squelettiques
  • Comprendre les bases du corps humain
  • Être capable de prévenir les TMS liés aux facteurs matériels
  • Adopter les principes de sécurité physique et d’économie d’effort
  • Adopter les bons gestes professionnels en terme de manutention
  • Savoir s’échauffer avant la prise de poste, s’étirer et soulager les tensions
  • Adopter de bonnes habitudes pour une meilleure hygiène de vie

Programme détaillé

Voici le programme de la formation dans sa version la plus complète (1 jour, 7h) :

  • Gestes et postures : Faites le point sur vos connaissances
  1. Quizz de connaissances
  • Manutention manuelle
  1. Définition,
  2. Etat des lieux
  3. Cadre réglementaire
  • Notions d'anatomie et de biomécanique
  1. Anatomie et biomécanique du dos et des epaules
  2. Les limites du corps humain
  3. Les atteintes de l’appareil locomoteur
  4. Mise en pratique d'une séance d'étirements
  • Facteurs de risque des gestes et postures au travail
  1. Composantes biomécaniques, organisationnelles, psychosociales, environnementales et facteurs individuels impactant la manutention manuelle
  2. Connaître les risques liés à son secteur d’activité
  • Apprentissage des gestes et postures d’économie d’effort et de sécurité lors de la manutention manuelle de charges
  1. Principes d’économie d’effort et de sécurité physique
  2. Facteurs aggravants les risques pour la colonne vertébrale
  3. Mise en pratique des postures et gestes de l’activité
  • Préparation du corps pour prévenir les atteintes physiques
  1. Principes de préservation de protection du corps pour se protéger des TMS
  2. Mise en pratique d’une séance d’éveil musculaire
  • Evaluation (questionnaire et ressentis)

Modalités pédagogiques

Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratique comme suit :

  • Exposé et apports de contenu
  • Exercices pratiques, études de cas, mises en situation de travail

Les modalités d’évaluation des participants sont les suivantes : 

  • Questionnement oral et outil d’auto-évaluation
  • Modération des exercices
  • Questionnaire de satisfaction à chaud à la fin de la session
  • Remise d’un certificat de réalisation de la formation

Nos formateurs sont des ostéopathes D.O., formateurs PRAP certifiés INRS, formateurs spécialisés en gestes et postures.

Comment financer cette formation ?
Plusieurs aides financières existent pour vous aider à mettre en place nos formations dans votre entreprise.
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Informations pratiques
Tout salarié amené à manipuler des charges et/ou à effectuer des mouvements répétitifs dans le cadre de son travail
  • Sensibilisation 1h30
  • Formation 3h30
  • Formation 7h00
Intra-entreprise
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Informations tarifaires

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Coordination des intervenants

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Formation moderne et de qualité

Nos formations courtes et modernes mettent l’accent sur des savoir-faire pratiques et concrets, directement applicables au quotidien. Vos salariés vont adorer.

Contenu pour aller plus loin

Pour prolonger l’impact des activités, nous mettons à votre disposition contenus et outils de qualité : livrets pédagogiques, programmes de vidéos, podcasts, etc.

Enquêtes de satisfaction

Nous mesurons et analysons la satisfaction de vos salariés pour vous aider à piloter vos initiatives et communiquer en interne sur les résultats.

Tableau de bord

Notre tableau de bord simplifie le suivi de vos actions QVT : calendrier, kits de communication, suivi des inscrits. Vous pouvez suivre votre programme, en toute autonomie.

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Démarche

Notre équipe vous accompagne à chaque étape

1. Analyse des besoins

Nous qualifions ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, activités existantes, contraintes logistiques).

2. Mise en place des activités

Nous vous recommandons les activités les plus adaptées et engageons pour vous les meilleurs intervenants.

3. Communication

Nous concevons des supports de communication sur-mesure pour engager vos salariés (emails, affiches, etc).

4. Bilan des initiatives

Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.


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FAQ

Les réponses à vos questions

La formation Gestes et postures pour la manutention manuelle est obligatoire (articles R 4541-7 et R 4541-8 du Code du Travail) et permet aux participants de situer l’importance des risques d’accidents et de maladies professionnelles liés à la manutention manuelle en utilisant les connaissances du corps humain. A l’issue de la formation, les participants seront en mesure d’appliquer les principes de base de sécurité et d’économie d’effort, pour mieux se protéger et ainsi favoriser leur sécurité et leur bien-être physique et mental.

L’atelier Gestes et postures pour la manutention manuelle est destiné à l’ensemble des collaborateurs (salariés, managers, acteurs de la santé et sécurité au travail) dans les secteurs exposés aux risques de TMS liés à la manutention manuelle et la manipulation de charges. Il concerne également l’ensemble des collaborateurs amenés à effectuer des mouvements répétitifs dans leur travail quotidien.

Les intervenants en mesure d’animer l’atelier Gestes et postures pour la manutention manuelle sont des ostéopathes DO (diplômés en ostéopathie), des formateurs PRAP (Prévention des Risques liés à l'Activité Physique) certifiés INRS, des ergonomes ou des formateurs spécialisés en gestes et postures. Nous sélectionnons le(s) intervenant(s) les plus pertinents selon les contextes et enjeux spécifiques de votre entreprise et de votre secteur d’activité.

On entend par manutention manuelle, toute opération de transport ou de soutien d'une charge, dont le levage, la pose, la poussée, la traction, le port ou le déplacement, qui exige l'effort physique d'un ou de plusieurs travailleurs. Par opposition, la manutention mécanique utilise des équipements tels que des chariots élévateurs ou des grues pour effectuer ces tâches​. (Code du travail - Article R4541-2)

Les 6 principes de base de la manutention de charge sont :

  • Superposer les centres de gravité (positionnement près de la charge)

  • Assurer l’équilibre (pieds écartés et décalés)

  • Fixer la colonne vertébrale (respect des courbures naturelles)

  • Assurer les prises (placement des mains)

  • Travailler avec les cuisses (force des muscles des jambes fléchies)

  • Porter bras tendus

Pour prévenir efficacement les TMS liés à la manutention de charge, plusieurs exercices peuvent être envisagés : exercices d’éveil musculaire, de renforcement musculaire ou d’étirements (pour favoriser le relâchement musculaire). En parallèle, faire en sorte de maintenir une bonne hygiène de vie au quotidien permet de prévenir sur la durée le risque d’apparition de TMS.

 

Selon le Code du travail, lorsque le recours à la manutention manuelle est inévitable et que les aides mécaniques prévues au 2° de l'article R. 4541-5 ne peuvent pas être mises en œuvre, un travailleur ne peut être admis à porter d'une façon habituelle des charges supérieures à 55 kilogrammes qu'à condition d'y avoir été reconnu apte par le médecin du travail, sans que ces charges puissent être supérieures à 105 kilogrammes.

Toutefois, les femmes ne sont pas autorisées à porter des charges supérieures à 25 kilogrammes ou à transporter des charges à l'aide d'une brouette supérieure à 40 kilogrammes, brouette comprise. (Article R4541-9)

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Pourquoi faire une formation geste et posture ?

Former ses salariés sur les bons gestes et postures à avoir est une obligation légale de l’employeur.

Selon l’article L.4121-1 du Code du travail : “L'employeur prend les mesures nécessaires pour assurer la sécurité et protéger la santé physique et mentale des travailleurs.

Ces mesures comprennent :

  • Des actions de prévention des risques professionnels ;
  • Des actions d’information et de formation ;
  • La mise en place d’une organisation et de moyens adaptés”.

Cette formation permet de prévenir l’apparition de troubles musculosquelletiques (TMS), qui peuvent se transformer en diverses pathologies. Connaître et apprendre les bons gestes permet d'améliorer la performance et la productivité de vos salariés et de réduire l’absentéisme dû aux blessures.

Les mauvais gestes et mauvaises postures entrainent l’apparition de troubles musculo-squelettiques

Les TMS peuvent être engendrés par des postures de travail contraignantes et des mouvements répétitifs et forcés. Ces maladies professionnelles sont préjudiciables pour l’entreprise puisqu’elles entrainent une hausse des arrêts de travail et d’absentéisme. Les mauvaises positions engendrent des tensions musculaires, généralement au niveau des poignets et des mains mais cela peut aussi causer des douleurs lombaires, des raideurs et des engourdissements dans le cou ou la nuque.

A noter que les métiers sédentaires peuvent également être problématiques. C’est le cas par exemple du travail sur écran (3 à 4% des troubles musculo-squelettiques en découlent) qui peut engendrer des maux de dos, des raidissements dans la nuque voire même une cyphose (difformité de la colonne vertébrale). Toutes les professions et les personnes de tout âge sont concernées.

C'est pourquoi apprendre les bonnes postures au travail, peu importe le milieu dans lequel vous travaillez, est primordial.

Quelles sont les obligations de l'employeur ?

Pour les travailleurs dont l’activité comporte des manutentions manuelles inévitables, l’employeur doit (Article 4541-5 du Code du Travail) évaluer les risques encourus par les opérations de manutention pour la santé et la sécurité des travailleurs et les réduire voire les éviter en organisant les postes de travail. De plus, les salariés doivent suivre une formation gestes et postures (Article R 4541-8 du CT) adéquate à la sécurité relative à l'exécution de ces opérations afin de maîtriser les différentes techniques de manutention.

Deux autres formations concernant les gestes et postures sont obligatoires pour : les personnes qui travaillent sur des écrans de visualisation (Préconisation INRD RD 832) afin de connaître les bons gestes et postures au bureau, ainsi que le personnel d'entrepôt (Recommandation CNAM R308).

Cela peut aussi concerner d'autres métiers comme les secteurs sanitaire et social où la manutention de personnes peut faire apparaître des douleurs chez le personnel mais également le secteur de la logistique et du transport, où le personnel a l'habitude de conduire des véhicules et où les bonnes techniques de gestes et postures liés à la conduite et la livraison doivent être enseignées (ergonomie au volant).

Voici quelques réflexes à adopter pour éviter les troubles musculo-squelettiques en fonction des métiers exercés

  • En position assise (pour le secteur tertiaire où il est courant de travailler dans un bureau), il faut veiller à maintenir son dos droit et avoir la tête dans le prolongement de sa colonne vertébrale pour privilégier une bonne posture.
  • En position debout (pour les métiers qui requièrent de rester debout de manière prolongée comme en pharmacie, dans une usine, pour le personnel en cuisine, etc.), la tenue doit être ergonomique, la tête et la colonne vertébrale sur une même ligne verticale et les jambes écartées à la largeur des hanches. A noter que la position debout prolongée est aussi mauvaise que la posture statique continue.
  • Travailler au sol (à genoux ou accroupi) peut entraîner des complications sur la circulation sanguine. Il vaut donc mieux protéger ses genoux avec un coussin ou un tapis et travailler avec un tabouret ergonomique pour réduire l'inconfort de la posture au sol.

Nous vous invitons à lire notre article sur les réflexes à adopter en termes de gestes et postures pour connaître d'autres astuces et prévenir ainsi les douleurs physiques, dans la vie quotidienne comme dans la vie professionnelle.

En chiffres :

  • Les TMS représentent 87% des maladies professionnelles (source : Assurance maladie France) ;
  • En 2015, 167 000 accidents du travail étaient dus à des lombalgies (source : Assurance maladie France) ;
  • 38% des salariés déclarant leur métier physiquement fatigant l’expliquent par une augmentation de l’exécution de gestes répétitifs. (Malakoff Mederic Humanis, 2019) ;
  • 20% des maladies professionnelles liées aux troubles musculo-squelettiques concerne les tendinites au coude. (Dares, 2016) ;
  • 51% des salariés souhaitent la mise en place prioritaire de mesures de prévention des risques professionnels. (Harmonie Mutuelle, 2018).
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