Formation gestes et postures - Manutention manuelle

Formez vos salariés impliqués dans de la manutention manuelle aux bons gestes et postures au travail pour éviter les risques d'apparition de TMS.
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Ces entreprises font confiance à Goalmap pour le thème Gestes et postures, PRAP

Formation gestes et postures - Manutention manuelle

Formez vos salariés aux bons gestes et postures au travail

La formation gestes et postures « manutention manuelle » concerne les salariés dont l’activité comporte du port de charges, de la manipulation d'outils (diable, transpalette ...), des gestes répétitifs (sur une chaine de production par exemple), etc.

Cette formation obligatoire (articles R 4541-7 et R 4541-8 du Code du Travail) donne aux participants des bases d'anatomie et de biomécanique. Elle leur permet de mieux comprendre pourquoi on se blesse, et surtout de maîtriser les bons gestes et postures au travail, grâce à une large part d'exercices pratiques adaptés à vos métiers et vos contextes spécifiques. 

Ainsi, les salariés disposeront des connaissances théoriques et pratiques nécessaires pour appliquer les principes d'ergonomie et d'économie d'effort, prévenir les troubles musculosquelettiques (TMS) et préserver leur santé.

Voir aussi :

Format et public

La formation est disponible en trois formats : ½ journée (3h30), 1 jour (7h) ou sensibilisation (1h30) avec 10 participants maximum par session. Elle se déroule en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel (la formation d'un jour ne peut se dérouler qu'en présentiel).

L’employeur doit mettre en œuvre des mesures de prévention auprès de ses salariés afin de leur indiquer les risques liés à leur activité. Cette session est une obligation légale pour les entreprises ayant des travailleurs dont l’activité comporte des manutentions manuelles, des manipulations de charges et/ou des mouvements répétitifs (Article R 4541-7 et R 4541-8 du code du travail). De meilleures conduites pour vos salariés permet de prévenir les douleurs liées aux troubles musculosquelettiques, et de renforcer le capital santé pour chaque employé.

Prérequis : ne pas avoir de contre-indication médicale au port de charges.

Objectifs de la formation

  • Comprendre les enjeux de santé liés aux manutention manuelles de charges et l’importance de la prévention
  • Comprendre les bases du corps humain et d’apparition de TMS
  • Identifier et évaluer les facteurs de risques impactant les gestes et postures liés à la manutention manuelle
  • Découvrir et mettre en pratique les principes gestuels et posturaux à respecter lors de la manutention manuelle
  • Savoir s’échauffer avant la prise de poste, s’étirer et soulager les tensions
  • Adopter de bonnes habitudes pour une meilleure hygiène de vie

Programme détaillé

Voici le programme de la formation dans sa version la plus complète (1 jour, 7h) :

  • Gestes et postures : Faites le point sur vos connaissances
  1. Quizz de connaissances
  • Manutention manuelle
  1. Définition,
  2. Etat des lieux
  3. Cadre réglementaire
  • Notions d'anatomie et de biomécanique
  1. Anatomie et biomécanique du dos et des epaules
  2. Les limites du corps humain
  3. Les atteintes de l’appareil locomoteur
  4. Mise en pratique d'une séance d'étirements
  • Facteurs de risque des gestes et postures au travail
  1. Composantes biomécaniques, organisationnelles, psychosociales, environnementales et facteurs individuels impactant la manutention manuelle
  2. Connaître les risques liés à son secteur d’activité
  • Apprentissage des gestes et postures d’économie d’effort et de sécurité lors de la manutention manuelle de charges
  1. Principes d’économie d’effort physique et de sécurité physique
  2. Facteurs aggravants les risques pour la colonne vertébrale
  3. Mise en pratique des postures et gestes de l’activité
  • Préparation du corps pour prévenir les atteintes physiques
  1. Principes de préservation de protection du corps pour se protéger des TMS
  2. Mise en pratique d’une séance d’éveil musculaire
  • Evaluation (questionnaire et ressentis)

Modalités pédagogiques

Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratique comme suit :

  • Exposé et apports de contenu
  • Exercices pratiques, études de cas, mises en situation de travail

Les modalités d’évaluation des participants sont les suivantes : 

  • Questionnement oral et outil d’auto-évaluation
  • Modération des exercices
  • Questionnaire de satisfaction à chaud à la fin de la session
  • Remise d’un certificat de réalisation de la formation

Nos formateurs sont des ostéopathes D.O., formateurs PRAP certifiés INRS, formateurs spécialisés en gestes et postures.

Informations pratiques
Tout salarié amené à manipuler des charges et/ou à effectuer des mouvements répétitifs dans le cadre de son travail
  • Sensibilisation 1h30
  • Formation 3h30
  • Formation 7h00
Intra-entreprise
Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés
4.6 (237)
Note moyenne donnée à cette formation
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témoignages salariés

Ce qu’en disent les participants

« De multiples exercices pour prendre soin de son corps et des conseils sur les postures à adopter à son poste de travail ! »
Image Description

Trillium Flow Technologies

Salarié

« Bon formateur. Pédagogique. Enrichissant. »
Image Description

STGS

Salarié

« Des exemples concrets et de bonnes interactions avec le formateur. J'ai appris des choses ! »
Image Description

Viapost

Salarié

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Les réponses à vos questions

L’atelier Gestes et postures pour la manutention manuelle est disponible aux formats suivants :

  • Sensibilisation de 1h30 pour 15 personnes, en présentiel ou distanciel.
  • Formation de 3h30 (une demie journée) pour 10 personnes, en présentiel ou distanciel.
  • Formation de 7h (un jour) pour 10 personnes, uniquement en présentiel.

La formation Gestes et postures pour la manutention manuelle est obligatoire (articles R 4541-7 et R 4541-8 du Code du Travail) et permet aux participants de situer l’importance des risques d’accidents et de maladies professionnelles liés à la manutention manuelle en utilisant les connaissances du corps humain. A l’issue de la formation, les participants seront en mesure d’appliquer les principes de base de sécurité et d’économie d’effort, pour mieux se protéger et ainsi favoriser leur sécurité et leur bien-être physique et mental.

L’atelier Gestes et postures pour la manutention manuelle est destiné à l’ensemble des collaborateurs (salariés, managers, acteurs de la santé et sécurité au travail) dans les secteurs exposés aux risques de TMS liés à la manutention manuelle et la manipulation de charges. Il concerne également l’ensemble des collaborateurs amenés à effectuer des mouvements répétitifs dans leur travail quotidien.

Les intervenants en mesure d’animer l’atelier Gestes et postures pour la manutention manuelle sont des ostéopathes DO (diplômés en ostéopathie), des formateurs PRAP (Prévention des Risques liés à l'Activité Physique) certifiés INRS, des ergonomes ou des formateurs spécialisés en gestes et postures. Nous sélectionnons le(s) intervenant(s) les plus pertinents selon les contextes et enjeux spécifiques de votre entreprise et de votre secteur d’activité.

Pour prévenir efficacement les TMS liés à la manutention de charge, plusieurs exercices peuvent être envisagés : exercices d’éveil musculaire, de renforcement musculaire ou d’étirements (pour favoriser le relâchement musculaire). En parallèle, faire en sorte de maintenir une bonne hygiène de vie au quotidien permet de prévenir sur la durée le risque d’apparition de TMS.

 

En constante augmentation, les TMS sont présents dans tous les secteurs d’activité et correspondent à la maladie professionnelle la plus répandue en France (86% des maladies professionnelles reconnues par le régime général, soit +18% en 10 ans). Cela a des impacts directs sur la santé des collaborateurs et les performances de l’entreprise : par exemple, 70% des arrêts de travail sont liés au mal de dos.

Une formation sur les gestes et postures spécifiques au travail sur écran est essentielle pour prévenir les troubles musculosquelettiques (TMS) et autres problèmes de santé liés à une mauvaise posture. Elle permet d’améliorer le confort et la productivité des employés tout en réduisant les absences pour maladies professionnelles.

Les TMS peuvent être engendrés par des postures de travail contraignantes et des mouvements répétitifs et forcés. Ces maladies professionnelles sont préjudiciables pour l’entreprise puisqu’elles entrainent une hausse des arrêts de travail et d’absentéisme. Les mauvaises positions engendrent des tensions musculaires, généralement au niveau des poignets et des mains mais cela peut aussi causer des douleurs lombaires, des raideurs et des engourdissements dans le cou ou la nuque.

A noter que les métiers sédentaires peuvent également être problématiques. C’est le cas par exemple du travail sur écran (3 à 4% des troubles musculo-squelettiques en découlent) qui peut engendrer des maux de dos, des raidissements dans la nuque voire même une cyphose (difformité de la colonne vertébrale). Toutes les professions et les personnes de tout âge sont concernées.

C'est pourquoi apprendre les bonnes postures au travail, peu importe le milieu dans lequel vous travaillez, est primordial.

Pour les travailleurs dont l’activité comporte des manutentions manuelles inévitables, l’employeur doit (Article 4541-5 du Code du Travail) évaluer les risques encourus par les opérations de manutention pour la santé et la sécurité des travailleurs et les réduire voire les éviter en organisant les postes de travail. De plus, les salariés doivent suivre une formation gestes et postures (Article R 4541-8 du CT) adéquate à la sécurité relative à l'exécution de ces opérations afin de maîtriser les différentes techniques de manutention.

Deux autres formations concernant les gestes et postures sont obligatoires pour : les personnes qui travaillent sur des écrans de visualisation (Préconisation INRD RD 832) afin de connaître les bons gestes et postures au bureau, ainsi que le personnel d'entrepôt (Recommandation CNAM R308).

Cela peut aussi concerner d'autres métiers comme les secteurs sanitaire et social où la manutention de personnes peut faire apparaître des douleurs chez le personnel mais également le secteur de la logistique et du transport, où le personnel a l'habitude de conduire des véhicules et où les bonnes techniques de gestes et postures liés à la conduite et la livraison doivent être enseignées (ergonomie au volant).

  • En position assise (pour le secteur tertiaire où il est courant de travailler dans un bureau), il faut veiller à maintenir son dos droit et avoir la tête dans le prolongement de sa colonne vertébrale pour privilégier une bonne posture.
  • En position debout (pour les métiers qui requièrent de rester debout de manière prolongée comme en pharmacie, dans une usine, pour le personnel en cuisine, etc.), la tenue doit être ergonomique, la tête et la colonne vertébrale sur une même ligne verticale et les jambes écartées à la largeur des hanches. A noter que la position debout prolongée est aussi mauvaise que la posture statique continue.
  • Travailler au sol (à genoux ou accroupi) peut entraîner des complications sur la circulation sanguine. Il vaut donc mieux protéger ses genoux avec un coussin ou un tapis et travailler avec un tabouret ergonomique pour réduire l'inconfort de la posture au sol.

Nous vous invitons à lire notre article sur les réflexes à adopter en termes de gestes et postures pour connaître d'autres astuces et prévenir ainsi les douleurs physiques, dans la vie quotidienne comme dans la vie professionnelle.

  • Les TMS représentent 87% des maladies professionnelles (source : Assurance maladie France) ;
  • En 2015, 167 000 accidents du travail étaient dus à des lombalgies (source : Assurance maladie France) ;
  • 38% des salariés déclarant leur métier physiquement fatigant l’expliquent par une augmentation de l’exécution de gestes répétitifs. (Malakoff Mederic Humanis, 2019) ;
  • 20% des maladies professionnelles liées aux troubles musculo-squelettiques concerne les tendinites au coude. (Dares, 2016) ;
  • 51% des salariés souhaitent la mise en place prioritaire de mesures de prévention des risques professionnels. (Harmonie Mutuelle, 2018)

On entend par manutention manuelle, toute opération de transport ou de soutien d'une charge, dont le levage, la pose, la poussée, la traction, le port ou le déplacement, qui exige l'effort physique d'un ou de plusieurs travailleurs. Par opposition, la manutention mécanique utilise des équipements tels que des chariots élévateurs ou des grues pour effectuer ces tâches. (Code du travail - Article R4541-2).

La règle de principe est de rechercher, dans la mesure du possible, toute solution alternative à la manutention manuelle.

Les 6 principes de base de la manutention manuelle sont :

  • Superposer les centres de gravité (positionnement près de la charge)
  • Assurer l’équilibre (pieds écartés et décalés)
  • Fixer la colonne vertébrale (respect des courbures naturelles)
  • Assurer les prises (placement des mains)
  • Travailler avec les cuisses (force des muscles des jambes fléchies)
  • Porter bras tendus

Selon le Code du travail, lorsque le recours à la manutention manuelle est inévitable et que les aides mécaniques prévues au 2° de l'article R. 4541-5 ne peuvent pas être mises en œuvre, un travailleur ne peut être admis à porter d'une façon habituelle des charges supérieures à 55 kilogrammes qu'à condition d'y avoir été reconnu apte par le médecin du travail, sans que ces charges puissent être supérieures à 105 kilogrammes.

Toutefois, les femmes ne sont pas autorisées à porter des charges supérieures à 25 kilogrammes ou à transporter des charges à l'aide d'une brouette supérieure à 40 kilogrammes, brouette comprise. (Article R4541-9)

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