Glossaire QVCT
Digital detox ou déconnexion numérique
La digital detox, autrement dit déconnexion numérique, zen digital ou désintoxication numérique, désigne une période de temps durant laquelle une personne s’abstient volontairement d’utiliser des appareils électroniques comme son ordinateur, son téléphone ou sa tablette et arrête toute activité nécessitant d’être connecté à Internet. Avec l’essor des nouvelles technologies et l’augmentation de l’accès à Internet, de plus en plus de personnes se retrouvent connectées en permanence, ce qui peut avoir des impacts négatifs sur leur vie professionnelle et personnelle. Il existe des clés pour amorcer une digital detox et se libérer ainsi de l’hyperconnexion.
Définition de la digital detox
La digital detox, ou désintoxication numérique, est une période pendant laquelle une personne choisit de se déconnecter volontairement de ses appareils numériques (smartphone, ordinateur, tablette) pour retrouver un équilibre de vie.
Pourquoi faire une digital detox ?
Avec l’hyperconnexion liée au télétravail et à l’usage professionnel du numérique, les effets négatifs sont nombreux :
- Fatigue mentale, troubles du sommeil, difficulté à décrocher.
- Surcharge d’informations et perte de concentration.
- Intrusion dans la vie privée, déséquilibre vie pro/vie perso.
Comment réussir sa déconnexion numérique ?
- Établir des plages horaires sans écran.
- Créer des zones sans technologie.
- Participer à des formations sur le droit à la déconnexion