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Ministère de l'intérieur
Employée
Formation gestion du stress au travail : apaiser, comprendre, agir
Formation gestion du stress pour vos équipes : renforcer les compétences de gestion, mieux vivre le stress au travail et améliorer la performance.
Demander un devis (réponse sous 24h)
Plus de 1 500 organisations nous confient leurs actions de prévention.
Informations pratiques
Des modalités d’interventions flexibles pour répondre à vos objectifs stratégiques
Public visé
Tous publics
Formats disponibles
Formation 7h · Formation 3h30 · Conférence 1h · Sensibilisation 1h
Profils d’intervenants
Instructeur MBSR · Instructeur MBCT · Médecin · Psychologue · Psychologue du travail · Sophrologue RNCP · Praticien TOP
Modalités d’intervention
Présentiel · Distanciel
Le contenu de tous nos ateliers est personnalisable en fonction de votre contexte et de vos enjeux. Devis sur demande.
Introduction 
Formez vos salariés à mieux réguler leur stress
Incertitude, complexité du travail, surcharge d'informations : ces conditions produisent du stress, et le** stress durable** abîme autant la santé de vos équipes que leur efficacité.
Cette formation donne une méthode plutôt que des conseils. Chacun évalue d'abord son propre niveau de stress, puis** travaille les quatre leviers **sur lesquels il est possible d'agir. Les techniques s'éprouvent en séance, pas seulement en théorie. À la sortie, vos salariés savent quoi faire quand le stress monte, au lieu de le subir.
Contenu pédagogique
Objectifs et programme
Sélectionnez un format pour explorer ses objectifs pédagogiques et son programme détaillé.
Objectifs de l’atelier
- •Evaluer ses connaissances sur le stress
- •Comprendre le stress et son impact sur la santé
- •Auto-évaluer et mettre en perspective son niveau de stress
- •Comprendre les types de stratégies possibles pour faire face au stress
- •Hiérarchiser ses priorités et améliorer sa gestion des tâches pour éviter le stress
- •Changer sa perception du stress grâce à la reformulation cognitive
- •Réduire son niveau de stress grâce aux techniques de respiration et de pleine conscience
- •S'appuyer sur les relations sociales pour juguler son stress
Programme détaillé
Quiz 5 questions : stress
- ❓ Quiz 5 questions sur le stress
- 💬 Echanges participants / formateur sur les réponses
Comprendre le stress et son impact sur la santé
- Stress : définition et chiffres clés
- Les différentes réactions au stress : lutte, fuite, inhibition
- Les niveaux de stress
- 🗣️Partage d’expérience : décrypter mon stress
- 🧠 Brainstorming : impact du stress
- Impact du stress sur l'individu et son organisation
Auto-évaluer et mettre en perspective son niveau de stress
- Présentation de l'outil : échelle de stress perçu (Perceived Stress Scale ou PSS)
- 📊 Auto-évaluation : remplissage individuel du questionnaire
- 💬 Discussion à propos les résultats
Comprendre les types de stratégies possibles pour faire face au stress
- Stratégie 1 : supprimer les sources de stress
- Stratégie 2 : changer sa perception du stress
- Stratégie 3 : moduler les conséquences du stress
- Stratégie 4 : recevoir un appui social
- 🗣️ Partage d'expérience : stratégie de gestion du stress la plus adoptée
- 👩🏫 Etude de cas : scénarios de situations générant du stress et application des quatre stratégies
Hiérarchiser ses priorités et améliorer sa gestion des tâches pour éviter le stress
- La matrice urgence / importance ("matrice d'Eisenhower")
- 👩🏫 Etude de cas : gestion des tâches avec la matrice d'Eisenhower
- Réduire les tâches non-importantes (Q3 et Q4)
- 🧠 Brainstorming : réduire les tâches non-importantes de son quotidien
- Booster sa productivité en anticipant l'important (Q2)
- 👥 Travail de groupe : booster sa productivité en anticipant l'important
Changer sa perception du stress grâce à la reformulation cognitive
- Présentation du modèle ABC (A. Ellis)
- Application du modèle ABC pour reprogrammer ses pensées limitantes
🧩 Mise en application : utilisation du modèle ABC
💬 Discussion : efficacité du modèle ABC, ressenti, difficultés
Réduire son niveau de stress grâce aux techniques de respiration et de pleine conscience
- Stratégie de gestion du stress : moduler les conséquences du stress
- Hygiène de vie et activités pour faire baisser le stress
- Stress et respiration
- 🤸 Exercice pratique : respiration abdominale
- 🤸 Exercice pratique : cohérence cardiaque
- Les bénéfices prouvés de la pleine conscience ("mindfulness")
- 🤸 Exercice pratique : scan corporel
- Astuces pour ancrer des pratiques relaxantes au quotidien
S'appuyer sur les relations sociales pour juguler son stress
- 💬 Discussion : bénéfices des relations sociales sur le stress
- Les bénéfices du soutien social sur le stress
- Zoom : soutien social au travail
- 💭 Réflexion individuelle : identifier et mobiliser ses appuis sociaux
- Comment cultiver son réseau d'appui social
Objectifs de l’atelier
- •Evaluer ses connaissances sur le stress
- •Comprendre le stress et appréhender son impact sur la santé
- •Auto-évaluer son niveau de stress
- •Comprendre les types de stratégies possibles pour faire face au stress
- •Changer sa perception du stress grâce à la reformulation cognitive
- •Découvrir la gestion du stress par la respiration et la pleine conscience
Programme détaillé
Quiz 5 questions : stress
- ❓ Quiz 5 questions sur le stress
- 💬 Echanges participants / formateur sur les réponses
Comprendre le stress et appréhender son impact sur la santé
- Stress : définition et chiffres clés
- Les différentes réactions au stress : lutte, fuite, inhibition
- Les niveaux de stress
- Elément stresseur, réponse au stress et stress
- 🧠 Brainstorming : impact du stress
- Impact du stress sur l'individu et son organisation
Auto-évaluer son niveau de stress
- Présentation de l'outil : échelle de stress perçu (Perceived Stress Scale ou PSS)
- 📊 Auto-évaluation : remplissage individuel du questionnaire
Comprendre les types de stratégies possibles pour faire face au stress
- Stratégie 1 : supprimer les sources de stress
- Stratégie 2 : changer sa perception du stress
- Stratégie 3 : moduler les conséquences du stress
- Stratégie 4 : recevoir un appui social
- 🗣️ Partage d'expérience : stratégie de gestion du stress la plus adoptée
- 👩🏫 Etude de cas : scénarios de situations générant du stress et application des quatre stratégies
Changer sa perception du stress grâce à la reformulation cognitive
- Présentation du modèle ABC (A. Ellis)
- Application du modèle ABC pour reprogrammer ses pensées limitantes
- 🧩 Mise en application : utilisation du modèle ABC
Découvrir la gestion du stress par la respiration et la pleine conscience
- Stratégie de gestion du stress : moduler les conséquences du stress
- Hygiène de vie et activités pour faire baisser le stress
- Stress et respiration
- 🤸 Exercice pratique : cohérence cardiaque
- Les bénéfices prouvés de la pleine conscience (mindfulness)
- 🤸 Exercice pratique : scan corporel
Objectifs de l’atelier
- •Evaluer ses connaissances sur le stress
- •Appréhender le stress
- •Connaître les types de stratégies possibles pour faire face au stress
- •Comprendre la reformulation cognitive pour changer sa perception du stress
- •Appréhender la gestion du stress par la respiration (cohérence cardiaque)
Programme détaillé
Quiz 3 questions stress
- ❓Quiz 3 questions sur le stress
Appréhender le stress
- Stress : définition et chiffres clés
- Les différentes réactions au stress : lutte, fuite, inhibition
- Les niveaux de stress
- Impact du stress sur l'individu et son organisation
Connaître les types de stratégies possibles pour faire face au stress
- Stratégie 1 : supprimer les sources de stress
- Stratégie 2 : changer sa perception du stress
- Stratégie 3 : moduler les conséquences du stress
- Stratégie 4 : recevoir un appui social
- 🗣️Partage d'expérience : stratégie de gestion du stress la plus adoptée
Comprendre la reformulation cognitive pour changer sa perception du stress
- Présentation du modèle ABC
- Application du modèle ABC pour reprogrammer ses pensées négatives
- 🧩Mise en application : application du modèle à une situation actuelle source de stress
Appréhender la gestion du stress par la respiration (cohérence cardiaque)
- Stratégie de gestion du stress : moduler les conséquences du stress
- Stress et respiration
- 🤸 Exercice pratique : cohérence cardiaque
Objectifs de l’atelier
- •Evaluer ses connaissances sur le stress
- •Appréhender le stress
- •Connaître les types de stratégies possibles pour faire face au stress
- •Comprendre la reformulation cognitive pour changer sa perception du stress
- •Appréhender la gestion du stress par la respiration (cohérence cardiaque)
Programme détaillé
Quiz 3 questions stress
- ❓Quiz 3 questions sur le stress
Appréhender le stress
- Stress : définition et chiffres clés
- Les différentes réactions au stress : lutte, fuite, inhibition
- Les niveaux de stress
- Impact du stress sur l'individu et son organisation
Connaître les types de stratégies possibles pour faire face au stress
- Stratégie 1 : supprimer les sources de stress
- Stratégie 2 : changer sa perception du stress
- Stratégie 3 : moduler les conséquences du stress
- Stratégie 4 : recevoir un appui social
- 🗣️Partage d'expérience : stratégie de gestion du stress la plus adoptée
Comprendre la reformulation cognitive pour changer sa perception du stress
- Présentation du modèle ABC
- Application du modèle ABC pour reprogrammer ses pensées négatives
- 🧩Mise en application : application du modèle à une situation actuelle source de stress
Appréhender la gestion du stress par la respiration (cohérence cardiaque)
- Stratégie de gestion du stress : moduler les conséquences du stress
- Stress et respiration
- 🤸 Exercice pratique : cohérence cardiaque
Témoignages
Ce qu'en disent les participants
Nous recueillons les retours des participants sur tous nos ateliers et les analysons attentivement dans une démarche d'amélioration continue.
« Présentation agréable et qui permet de mettre en pratique. »
BNP Paribas
Employée
« J’ai apprécié la mise en pratique des exercices et la voix apaisante du formateur. »
GLS France
Employé
Tarifs
Des tarifs transparents, tout compris
Sans frais cachés, pour des interventions clés en main incluant la mise à disposition de nos kits de communication et l'accès à notre plateforme digitale, pour vous comme pour vos collaborateurs.
Sensibilisation 1h
Jusqu’à 15 participants / session
Le bon équilibre : un temps interactif et pratique, sans immobiliser une demi-journée.
À partir de
250 €HT / session
- pour une journée (6 sessions)
- Session unique : 550 € en distanciel · 650 € en présentiel
- Demi-journée (3 sessions) : 1 000 €
Formation 3h30
Jusqu’à 10 participants / session
Le format le plus complet : mises en application pratiques et attestation à la clé.
Conférence 1h
Nombre de participants illimité
Le format le plus large : un panorama du sujet, diffusable à toute l’entreprise en une seule session.
Formation 7h
Jusqu’à 10 participants / session
Le format idéal : une journée pour traiter le sujet en profondeur et s'exercer sur des cas réels.
Pas de frais de déplacement, nos intervenants sont sourcés localement. Possibilité de personnalisation du contenu par notre équipe d'ingénierie pédagogique, sur devis.
Processus certifié et financement OPCO
Notre certification Qualiopi atteste la qualité de nos processus et ouvre droit à la prise en charge de nos formations par votre OPCO, au titre du plan de développement des compétences.
FAQ
Des questions sur cette formation ?
Faut-il choisir la sensibilisation ou la formation d'une journée ?+−
Cela dépend de ce que vous attendez. La sensibilisation et la conférence donnent les clés de compréhension et font pratiquer un exercice de respiration : c'est le format pour toucher largement. La formation 3h30 ajoute l'auto-évaluation et le travail sur les pensées automatiques, avec des mises en situation. La journée complète va plus loin encore, avec la hiérarchisation des priorités et le soutien social. Plus le format est long, plus les participants repartent avec des outils éprouvés en séance.
Faut-il former les managers avec les salariés ou séparément ?+−
Les deux fonctionnent, et le choix dépend de ce que vous cherchez. Une session mixte crée un langage commun et évite que les managers apparaissent comme extérieurs au sujet. Une session séparée permet aux salariés de parler plus librement de ce qui les met sous tension, et aux managers d'aborder leur propre charge, qu'ils évoquent rarement devant leur équipe.
Les salariés peuvent-ils parler librement pendant la formation ?+−
Oui. La formation comporte des partages d'expérience et une auto-évaluation individuelle : ces contenus restent dans la salle, et l'intervenant est tenu à la confidentialité. Vous recevez les retours de satisfaction, jamais de propos individuels ni de résultat nominatif. C'est cette garantie qui permet aux participants d'évoquer des situations réelles.
Comment faire financer la formation gestion du stress ?+−
Goalmap est certifié Qualiopi, ce qui atteste la qualité de nos processus. Les formats formation 3 h 30 et 7 h constituent des actions de formation : ils entrent dans votre plan de développement des compétences et peuvent être pris en charge par votre OPCO. La conférence et la sensibilisation n'ouvrent pas ce droit. Nos intervenants étant sélectionnés localement, aucun frais de déplacement ne s'ajoute.
Que savent faire les salariés à l'issue de la formation ?+−
Trois compétences clés sont travaillées en formation :
- Situer leur niveau de stress, à l'aide de l'échelle de stress perçu qu'ils remplissent eux-mêmes.
- Reprendre la main sur leurs pensées automatiques, avec le modèle ABC : identifier ce qui déclenche, ce qu'on se raconte, ce qui en découle.
- Faire redescendre la tension sur le moment, par la cohérence cardiaque et le scan corporel, pratiqués pendant la formation.
Le format 7h ajoute la hiérarchisation des priorités et la mobilisation du soutien social.
Qui anime la formation gestion du stress ?+−
Des professionnels de santé mentale et des pratiques de régulation : psychologues, psychologues du travail, instructeurs MBSR et MBCT, praticiens TOP, sophrologues certifiés RNCP. Chacun est sélectionné localement, ce qui permet d'intervenir sur tous vos sites sans frais de déplacement, puis formé à nos protocoles. Nous choisissons l’intervenant selon votre secteur, pour que les situations travaillées correspondent à celles qui sont vécues au quotidien.
La formation suffit-elle à réduire le stress dans l'entreprise ?+−
Une formation agit sur ce que le salarié maîtrise : sa perception, ses réactions, son organisation personnelle. Elle n'agit ni sur la charge de travail, ni sur le manque de reconnaissance, ni sur les conflits de valeurs, qui relèvent de l'organisation. Dans ce cas, mieux vaut privilégier un audit RPS pour évaluer correctement les facteurs de risques.
1 500
entreprises accompagnées
15 000
formations organisées
4,6/5
Note moyenne de satisfaction
700 000
salariés touchés
1 000
intervenants mobilisés
Cas client
Ils nous font confiance
Croix-Rouge Française
100 salariés · Santé, action sociale
« Les retours de nos collaborateurs sont plutôt unanimes. Ils ont apprécié ce temps qui leur a été dédié. L’activité a remporté un réel succès, d’ailleurs, plusieurs de mes collègues m’ont fait part de leur souhait de réitérer des ateliers de sophrologie ! »
— Laure Beaucousin Directrice-adjointe au Pôle Lutte contre les Exclusions de la Croix Rouge Française de Seine-et-Marne
Croix Rouge : améliorer la santé mentale des professionnels du travail social
Sentiment d'impuissance, surcharge, déficit de reconnaissance : les intervenants sociaux accompagnent des personnes en grande souffrance et en portent le poids. Pour sa première Semaine de la QVT, la Croix-Rouge de Seine-et-Marne a choisi de tout consacrer au bien-être mental :
- Des séances de sophrologie : respiration, relâchement musculaire, imagerie mentale
- Des ateliers de sensibilisation à la gestion du stress et des tensions au travail
- Des groupes volontairement mixés entre métiers et services
100 collaborateurs ont participé en présentiel, avec une satisfaction moyenne de 4,4/5. Agents d'accueil, travailleurs sociaux, maraudeurs et maîtres de maison se sont retrouvés après deux ans sans rencontre institutionnelle.
Comment ça marche
Un parcours simple et efficace
1
Analyse des besoins
Nous analysons ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, contraintes logistiques, budget).
2
Mise en place des activités
Nous recommandons les activités et formats les plus adaptés et sélectionnons pour vous les meilleurs intervenants.
3
Accès à votre espace client
Nous vous mettons à disposition un tableau de bord pour engager vos salariés, communiquer sur vos événements et piloter vos actions.
4
Bilan des initiatives
Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.
Pourquoi Goalmap ?
Pourquoi 1 500 entreprises nous confient leur démarche de prévention
Le plus riche catalogue d’actions de prévention
Le catalogue le plus complet d’actions de prévention santé en France, pour vous accompagner dans la durée sur tous vos sujets QVCT.
- Des ateliers multi-thématiques pour tous vos enjeux
- Des formats variés adaptés à vos contraintes
- Des contenus personnalisables sur le fond et la forme
- Un interlocuteur unique pour votre démarche
Une ingénierie pédagogique moderne et rigoureuse
Une approche participative, assise sur des pratiques validées scientifiquement, pour ancrer durablement les compétences au travail.
- Une approche multi-niveaux (salariés, managers, RH…)
- Des unités d’apprentissage interactives
- Un apprentissage centré sur les compétences clés
- Des déclinaisons dans tous les formats
Des intervenants triés sur le volet, partout en France
Un réseau solide de plus de 1 000 experts qualifiés, sélectionnés avec soin et prêts à intervenir sur vos sites, partout en France.
- Ostéopathes, ergonomes, psychologues, médecins du travail, etc.
- Un processus de recrutement pointilleux
- Une approche « train the trainers »
- Un suivi quantitatif des résultats obtenus
Une plateforme pour piloter toute votre démarche
Un tableau de bord unique pour gérer vos actions santé, sécurité et QVCT, suivre la participation et mesurer vos résultats obtenus.
- Une gestion multi-niveaux par site, région ou groupe
- L’inscription et l’invitation de vos salariés aux actions programmées
- Un accès centralisé aux documents pédagogiques et administratifs
- Un suivi quantitatif des retours des salariés et des intervenants
Contenus et supports
Engagez et sensibilisez vos équipes avec du contenu de haute qualité
Nos contenus servent deux objectifs distincts : mobiliser vos salariés autour d’une intervention, et faire vivre la prévention entre deux séances. Vous les retrouvez dans votre Espace administrateur, vos salariés dans leur application.
Communiquer et engager
Affiches d’annonce, visuels pour vos écrans, votre intranet et votre messagerie interne, textes d’invitation et de relance prêts à diffuser. Vous n’écrivez pas votre communication interne, elle est déjà rédigée.
Sensibiliser et former
Livrets pédagogiques et guides pratiques, accessibles aux administrateurs comme aux salariés. Affiches de sensibilisation en version imprimeur, fond perdu et traits de coupe inclus. Vidéos et audios de coaching dans l’application de vos salariés, pour prolonger l’intervention en autonomie.
Personnaliser le contenu
Sur demande, nous adaptons nos contenus à votre charte graphique, à votre logo et à votre contexte.
Un aperçu de nos supports
Affiches de sensibilisation
Vidéos de coaching
Livrets pédagogiques
Guides pratiques
Bannières événementielles
Affiches de sensibilisation
12 000 +
slides
300 +
vidéos
200 +
affiches de sensibilisation
70 +
livrets et guides pratiques
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