« De multiples exercices pour prendre soin de son corps et des conseils sur les postures à adopter à son poste de travail ! »
Formation gestes et postures : prévenir les risques liés à la manutention manuelle
Formez vos équipes aux bonnes postures de travail afin de limiter les risques physiques et prévenir les TMS.
Plus de 1 500 organisations nous confient leurs actions de prévention.





Des modalités d’interventions flexibles pour répondre à vos objectifs stratégiques
Le contenu de tous nos ateliers est personnalisable en fonction de votre contexte et de vos enjeux. Devis sur demande.
Formez vos salariés aux gestes et postures en manutention manuelle
La manutention manuelle expose vos salariés à des risques importants de troubles musculosquelettiques. C'est aussi l'un des rares sujets où la formation est obligatoire dès lors que l'activité est présente dans l'entreprise.
Cette formation leur permet de comprendre pourquoi on se blesse, et d'acquérir les principes essentiels de sécurité physique et d'économie d'effort. Ils apprennent à adopter les bons gestes et à mieux utiliser leur corps dans leurs situations de travail réelles, pour prévenir durablement les TMS et** réduire vos accidents liés à la manutention**.
Objectifs et programme
Sélectionnez un format pour explorer ses objectifs pédagogiques et son programme détaillé.
Objectifs de l’atelier
- •Evaluer ses connaissances sur les troubles musculosquelettiques pour les métiers physiques
- •Comprendre les troubles musculo-squelettiques ("TMS") et appréhender leur impact
- •Auto-évaluer sa forme physique et mettre en perspective
- •Identifier les facteurs à l'origine des TMS dans son activité de travail
- •Préserver son corps en maîtrisant les principes de sécurité physique et d'économie d'effort
- •Appliquer les principes de sécurité et d'économie d'effort dans son quotidien de travail
- •Pratiquer l’éveil musculaire et les étirements pour préserver son corps et prévenir les tensions
- •Réduire l'impact de l'organisation et de l'environnement de travail sur la pénibilité physique
Programme détaillé
Quiz 5 questions troubles musculosquelettiques (métiers physiques)
- ❓ Quiz 5 questions sur les troubles musculosquelettiques
- 💬 Echanges participants / formateur sur les réponses
Comprendre les troubles musculo-squelettiques ("TMS") et appréhender leur impact
- TMS : définition, localisation et chiffres clés
- Mécanisme d'apparition des TMS
- Impact des TMS sur l'individu et l'organisation
- 🗣️ Partage d'expérience : douleurs physiques et conséquences
- 🎲 Activité ludique : qui fait quoi en matière de prévention des TMS
- 🎲 Activité ludique : chasser les idées reçues sur les TMS
Auto-évaluer sa forme physique et mettre en perspective
- Présentation de l'outil : International Fitness Scale (IFIS)
- 📊 Auto-évaluation de sa forme physique : remplissage individuel du questionnaire
- 💬 Discussion à propos des résultats
Identifier les facteurs à l'origine des TMS dans son activité de travail
- 🧠 Brainstorming : origine multifactorielle des TMS
- Facteurs de risque de TMS
- 🔎 Observations en situation de travail : risques de TMS identifiés à son poste de travail (efforts physiques, dimensionnement, contraintes de temps, environnement de travail)
- 🥊 Débat : risques modifiables / non modifiables
Préserver son corps en maîtrisant les principes de sécurité physique et d'économie d'effort
- 🎲 Activité ludique : comportements à risque lors de la manutention
- 🧠 Brainstorming : techniques de manutention en cinq points
- Principes de sécurité et d'économie d'effort : axe du corps, centre de gravité, effets de levier, verrouillage lombaire, etc.
- 👀 Démonstration de manutention manuelle d'une charge
- Biomécanique du dos et contraintes posturales
- 🤸 Exercice pratique : le geste bâclé (geste réalisé actuellement vs. geste réajusté)
Appliquer les principes de sécurité et d'économie d'effort dans son quotidien de travail
- 🤸 Exercice pratique : application des techniques de protection du corps en situation de travail réelle
- 🧠 Brainstorming : facteurs aggravant le risque de blessures dorsales
- Facteurs : poids de la charge, répétition du geste, fatigue, amplitudes extrêmes, posture maintenue statique, vitesse d’exécution du geste, etc.
Pratiquer l’éveil musculaire et les étirements pour préserver son et prévenir les tensions
- Introduction à l'éveil musculaire : préparer son corps avant un effort physique
- Bénéfices de l'éveil musculaire et principes de sécurité
- 🤸 Exercice pratique : séance d'éveil musculaire
- Introduction aux étirements au travail : évacuer les tensions après un effort physique
- Bénéfices des étirements et principes de sécurité
- 🤸 Exercice pratique : séance d'étirements
Réduire l'impact de l'organisation et de l'environnement de travail sur la pénibilité physique
- 🌐 Travail collectif : axes de prévention du risque TMS
- Axes de prévention des risques de TMS
Objectifs de l’atelier
- •Evaluer ses connaissances sur les troubles musculosquelettiques pour les métiers physiques
- •Comprendre les troubles musculo-squelettiques ("TMS")
- •Auto-évaluer sa forme physique
- •Identifier les facteurs à l'origine des TMS dans son activité de travail
- •Comprendre les principes de sécurité physique et d'économie d'effort
- •Appliquer les principes de sécurité et d'économie d'effort dans son quotidien de travail
Programme détaillé
Quiz 5 questions troubles musculosquelettiques (métiers physiques)
- ❓ Quiz 5 questions sur les troubles musculosquelettiques
- 💬 Echanges participants / formateur sur les réponses
Comprendre les troubles musculo-squelettiques ("TMS")
- TMS : définition, localisation et chiffres clés
- Impact des TMS sur l'individu et l'organisation
- 🗣️ Partage d'expérience : douleurs physiques et conséquences
- 🎲 Activité ludique : chasser les idées reçues sur les TMS
Auto-évaluer sa forme physique
- Présentation de l'outil : International Fitness Scale (IFIS)
- 📊 Auto-évaluation de sa forme physique : remplissage individuel du questionnaire
Identifier les facteurs à l'origine des TMS dans son activité de travail
- 🧠 Brainstorming : origine multifactorielle des TMS
- Facteurs de risque de TMS
- 🔎 Observations en situation de travail : risques de TMS identifiés à son poste de travail (efforts physiques, dimensionnement, contraintes de temps, environnement de travail)
- 🥊 Débat : risques modifiables / non modifiables
Comprendre les principes de sécurité physique et d'économie d'effort
- 🎲 Activité ludique : comportements à risque lors de la manutention
- Principes de sécurité et d'économie d'effort : axe du corps, centre de gravité, effets de levier, verrouillage lombaire, etc.
- 👀 Démonstration de manutention manuelle d'une charge
- Biomécanique du dos et contraintes posturales
- 🤸 Exercice pratique : le geste bâclé (geste réalisé actuellement vs. geste réajusté)
Appliquer les principes de sécurité et d'économie d'effort dans son quotidien de travail
- 🤸 Exercice pratique : application des techniques de protection du corps en situation de travail réelle
- Facteurs aggravant le risque de blessures : poids de la charge, répétition du geste, fatigue, amplitudes extrêmes, posture maintenue statique, vitesse d’exécution du geste, etc.
Objectifs de l’atelier
- •Evaluer ses connaissances sur les troubles musculosquelettiques (métiers physiques)
- •Appréhender les troubles musculo-squelettiques ("TMS")
- •Appréhender les risques de TMS dans son activité de travail
- •Découvrir les principes de sécurité physique et d'économie d'effort
- •Découvrir comment appliquer les principes de sécurité et d'économie d'effort
Programme détaillé
Quiz 3 questions sur les troubles musculosquelettiques (métiers physiques)
- ❓Quiz 3 questions sur les troubles musculosquelettiques
Appréhender les troubles musculo-squelettiques ("TMS")
- TMS : définition, localisation et chiffres clés
- Mécanisme d'apparition des TMS
- Impact des TMS sur l'individu et l'organisation
Appréhender les risques de TMS dans son activité de travail
- Facteurs de risque de TMS
- 🔎 Observation en situation de travail : risques de TMS de son activité de travail
Découvrir les principes de sécurité physique et d'économie d'effort
- Principes de sécurité et d'économie d'effort : axe du corps, centre de gravité, effets de levier, verrouillage lombaire, etc.
- 🤸 Exercice pratique : le geste bâclé (geste réalisé actuellement vs. geste réajusté)
Découvrir comment appliquer les principes de sécurité et d'économie d'effort
- 🤸 Exercice pratique : application des techniques de protection du corps en situation de travail réel
- Facteurs aggravant le risque de blessures : poids de la charge, répétition du geste, fatigue, amplitudes extrêmes, posture maintenue statique, vitesse d’exécution du geste, etc.
Objectifs de l’atelier
- •Evaluer ses connaissances sur les troubles musculosquelettiques (métiers physiques)
- •Appréhender les troubles musculo-squelettiques ("TMS")
- •Appréhender les risques de TMS dans son activité de travail
- •Découvrir les principes de sécurité physique et d'économie d'effort
- •Découvrir comment appliquer les principes de sécurité et d'économie d'effort
Programme détaillé
Quiz 3 questions sur les troubles musculosquelettiques (métiers physiques)
- ❓Quiz 3 questions sur les troubles musculosquelettiques
Appréhender les troubles musculo-squelettiques ("TMS")
- TMS : définition, localisation et chiffres clés
- Mécanisme d'apparition des TMS
- Impact des TMS sur l'individu et l'organisation
Appréhender les risques de TMS dans son activité de travail
- Facteurs de risque de TMS
- 🔎 Observation en situation de travail : risques de TMS de son activité de travail
Découvrir les principes de sécurité physique et d'économie d'effort
- Principes de sécurité et d'économie d'effort : axe du corps, centre de gravité, effets de levier, verrouillage lombaire, etc.
- 🤸 Exercice pratique : le geste bâclé (geste réalisé actuellement vs. geste réajusté)
Découvrir comment appliquer les principes de sécurité et d'économie d'effort
- 🤸 Exercice pratique : application des techniques de protection du corps en situation de travail réel
- Facteurs aggravant le risque de blessures : poids de la charge, répétition du geste, fatigue, amplitudes extrêmes, posture maintenue statique, vitesse d’exécution du geste, etc.
Ce qu'en disent les participants
Nous recueillons les retours des participants sur tous nos ateliers et les analysons attentivement dans une démarche d'amélioration continue.
« Bon formateur. Pédagogique. Enrichissant. »
« Des exemples concrets et de bonnes interactions avec le formateur. J'ai appris des choses ! »
Des tarifs transparents, tout compris
Sans frais cachés, pour des interventions clés en main incluant la mise à disposition de nos kits de communication et l'accès à notre plateforme digitale, pour vous comme pour vos collaborateurs.
Sensibilisation 1h
Le bon équilibre : un temps interactif et pratique, sans immobiliser une demi-journée.
- pour une journée (6 sessions)
- Session unique : 550 € en distanciel · 650 € en présentiel
- Demi-journée (3 sessions) : 1 000 €
Formation 3h30
Le format le plus complet : mises en application pratiques et attestation à la clé.
Conférence 1h
Le format le plus large : un panorama du sujet, diffusable à toute l’entreprise en une seule session.
Formation 7h
Le format idéal : une journée pour traiter le sujet en profondeur et s'exercer sur des cas réels.
Pas de frais de déplacement, nos intervenants sont sourcés localement. Possibilité de personnalisation du contenu par notre équipe d'ingénierie pédagogique, sur devis.

Notre certification Qualiopi atteste la qualité de nos processus et ouvre droit à la prise en charge de nos formations par votre OPCO, au titre du plan de développement des compétences.
Des questions sur cette formation ?
La formation gestes et postures est-elle obligatoire ?+−
Oui. L'article R4541-8 du Code du travail impose de former à la sécurité tout salarié dont l'activité comporte des manutentions manuelles, afin qu'il maîtrise les techniques d'exécution. Cette obligation s'ajoute à celle d'évaluer les risques et, dans la mesure du possible, d'éviter le recours à la manutention manuelle. Elle ne dépend ni de l'effectif ni du secteur : dès qu'un poste implique du port de charges, elle s'applique.
Quelle différence avec la formation gestes et postures logistique ?+−
Le geste étudié n'est pas le même. La formation manutention manuelle travaille le port, la poussée et la traction de charges, dans n'importe quel environnement. La déclinaison logistique part des situations propres à l'entrepôt : préparation de commandes, rangement en hauteur, travail au sol, cadence, et l'usage des aides à la manutention. Si vos salariés passent leur journée en zone de stockage, c'est celle-là qu'il vous faut.
Qui anime la formation gestes et postures ?+−
Des formateurs PRAP certifiés INRS, des ergonomes, des kinésithérapeutes et des ostéopathes D.O. Chacun est sélectionné localement, ce qui permet d'intervenir sur tous vos sites sans frais de déplacement, puis formé à nos protocoles et à nos supports. Nous le choisissons selon votre secteur, pour qu'il connaisse les charges, les outils et les contraintes des postes qu'il va observer.
La formation gestes et postures peut-elle se faire à distance ?+−
La sensibilisation et la formation 3 h 30 sont accessibles à distance. La formation d'une journée se tient uniquement en présentiel : elle repose sur l'observation en situation de travail et sur la correction des gestes, qui exige que l'intervenant voie le salarié manipuler. Pour répondre à l'obligation sur des postes réellement exposés, le présentiel reste le format à privilégier.
Comment faire financer la formation gestes et postures ?+−
Goalmap est certifié Qualiopi, ce qui atteste la qualité de nos processus. Les formats formation 3 h 30 et 7 h constituent des actions de formation : ils entrent dans votre plan de développement des compétences et peuvent être pris en charge par votre OPCO. La sensibilisation et la conférence n'ouvrent pas ce droit. Nos intervenants étant sélectionnés localement, aucun frais de déplacement ne s'ajoute.
Quels salariés doivent suivre la formation gestes et postures ?+−
Tous ceux dont le travail comporte du port de charges, mais aussi de la poussée, de la traction, du soutien ou du déplacement de charges, la définition légale de la manutention manuelle est large. Les postes à gestes répétitifs sont concernés au même titre, même sans charge lourde. Un salarié qui ne manutentionne qu'occasionnellement l'est également : c'est l'exposition qui compte, pas sa fréquence.
Faut-il renouveler la formation gestes et postures ?+−
Le Code du travail ne fixe aucune périodicité. Ce qui déclenche une nouvelle formation, c'est le changement : nouveau poste, nouvelle charge, nouvel équipement d'aide à la manutention, réorganisation d'un atelier. En pratique, un rappel régulier reste la seule façon de maintenir les gestes, qui se dégradent vite une fois la formation passée. Vous suivez les salariés formés et les échéances depuis votre espace client.
La formation se fait-elle sur les postes de travail réels ?+−
C'est ce qui change tout, et nous le recommandons systématiquement. Au-delà de la salle, l'intervenant peut accéder au terrain et travailler sur vos propres charges, outils et équipements : diable, transpalette, cartons, pièces. Les participants s'entraînent alors sur ce qu'ils manipulent tous les jours, et non sur un cas d'école. Il suffit de prévoir l'accès aux zones concernées et les équipements à disposition.
Un salarié qui ne peut pas porter de charges peut-il participer ?+−
La formation suppose de ne pas avoir de contre-indication médicale au port de charges, puisqu'elle comporte des mises en situation. Un salarié concerné peut suivre la partie théorique et l'observation de poste sans réaliser les exercices.
Ils nous font confiance


« Ces sensibilisations nous ont permis de construire une base solide à notre démarche de prévention des TMS. On voit d’ailleurs qu’il y a des idées du terrain qui émergent. C’est une bonne chose d’avoir des salariés acteurs de leur santé et leur sécurité. »
Enedis : prévenir les TMS pour les métiers physiques et sédentaires
Au sortir du Covid, Enedis constate une hausse des troubles musculo-squelettiques. L'enjeu : toucher aussi bien les techniciens sur le terrain que le personnel administratif en bureau, sur l'ensemble du territoire :
- Des formations TMS déclinées par métier : chantier, bureau, télétravail
- Des ateliers pratiques d'éveil musculaire et d'étirements, et des référents internes formés
- Des consultations individuelles : ergonomie, ostéopathie, massages assis
800 actions de sensibilisation ont été animées auprès des 25 directions régionales, avec une satisfaction moyenne de 4,5/5. Un contrat-cadre de trois ans qui s'élargit aujourd'hui aux RPS et à la prévention des addictions.
Un parcours simple et efficace
Analyse des besoins
Nous analysons ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, contraintes logistiques, budget).
Mise en place des activités
Nous recommandons les activités et formats les plus adaptés et sélectionnons pour vous les meilleurs intervenants.
Accès à votre espace client
Nous vous mettons à disposition un tableau de bord pour engager vos salariés, communiquer sur vos événements et piloter vos actions.
Bilan des initiatives
Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.
Pourquoi 1 500 entreprises nous confient leur démarche de prévention
Le plus riche catalogue d’actions de prévention
- Des ateliers multi-thématiques pour tous vos enjeux
- Des formats variés adaptés à vos contraintes
- Des contenus personnalisables sur le fond et la forme
- Un interlocuteur unique pour votre démarche
Une ingénierie pédagogique moderne et rigoureuse
- Une approche multi-niveaux (salariés, managers, RH…)
- Des unités d’apprentissage interactives
- Un apprentissage centré sur les compétences clés
- Des déclinaisons dans tous les formats
Des intervenants triés sur le volet, partout en France
- Ostéopathes, ergonomes, psychologues, médecins du travail, etc.
- Un processus de recrutement pointilleux
- Une approche « train the trainers »
- Un suivi quantitatif des résultats obtenus
Une plateforme pour piloter toute votre démarche
- Une gestion multi-niveaux par site, région ou groupe
- L’inscription et l’invitation de vos salariés aux actions programmées
- Un accès centralisé aux documents pédagogiques et administratifs
- Un suivi quantitatif des retours des salariés et des intervenants
Engagez et sensibilisez vos équipes avec du contenu de haute qualité
Nos contenus servent deux objectifs distincts : mobiliser vos salariés autour d’une intervention, et faire vivre la prévention entre deux séances. Vous les retrouvez dans votre Espace administrateur, vos salariés dans leur application.
Communiquer et engager
Affiches d’annonce, visuels pour vos écrans, votre intranet et votre messagerie interne, textes d’invitation et de relance prêts à diffuser. Vous n’écrivez pas votre communication interne, elle est déjà rédigée.
Sensibiliser et former
Livrets pédagogiques et guides pratiques, accessibles aux administrateurs comme aux salariés. Affiches de sensibilisation en version imprimeur, fond perdu et traits de coupe inclus. Vidéos et audios de coaching dans l’application de vos salariés, pour prolonger l’intervention en autonomie.
Personnaliser le contenu
Sur demande, nous adaptons nos contenus à votre charte graphique, à votre logo et à votre contexte.
Un aperçu de nos supports
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Prévention des TMS dans le secteur secondaire
Comment prévenir les TMS sur des postes où le geste répété fait partie du métier ? Les leviers existent, de l'aménagement des situations de travail à l'échauffement des équipes, et ils gagnent à être combinés plutôt que déployés isolément. Ce livre blanc réunit nos astuces et nos bonnes pratiques pour prévenir efficacement les TMS dans le secteur secondaire, de l'analyse des situations de travail aux actions auprès des équipes.
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Nous vous donnons 4 bonnes pratiques dans la suite de notre article !

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Prêt à passer à l’action sur la prévention ?
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