Séances d'auto-massage en entreprise

La séance suit trois temps, guidés par le praticien. Les participants échauffent d'abord leurs mains pour créer de la chaleur. Viennent ensuite les auto-massages sur les principales zones de tension (nuque, tempes, épaules) : chaque geste est démontré puis pratiqué en même temps, avec des corrections individuelles. La séance se termine par des étirements des zones sollicitées et un échange sur les bienfaits ressentis. Tout se pratique habillé, assis ou debout, sans matériel.

Une séance ponctuelle suffit pour découvrir la pratique, par exemple lors d'une Semaine QVCT ou d'une journée bien-être. Pour que les gestes deviennent un réflexe, un programme de 10 à 12 séances permet d'ancrer la pratique dans la durée. Ces séances peuvent être hebdomadaires ou avoir lieu toutes les deux semaines. Le praticien fait alors évoluer le contenu d'une séance à l'autre, en proposant des variantes à mesure que le groupe progresse.

Des enseignants de qi gong, des kinésithérapeutes, des ostéopathes, des praticiens Do-In et des praticiens shiatsu (SPS). Chacun est sélectionné localement, ce qui permet d'intervenir sur tous vos sites sans frais de déplacement, puis formé à nos protocoles. Nous choisissons l'intervenant selon votre secteur. Les gestes travaillés répondent ainsi aux tensions propres à vos métiers, du travail sur écran à la manutention.

Les deux agissent sur les tensions musculaires, avec des approches complémentaires. En atelier d'auto-massages, le salarié apprend des gestes qu'il pourra refaire seul, à son poste ou chez lui : il devient acteur de sa récupération. Le massage assis est réalisé par un praticien, lors d'une séance individuelle courte, et offre une détente immédiate sans effort. Associer les deux permet de combiner un moment de relâchement et une autonomie durable. Découvrir le massage assis en entreprise.

Les deux formats suivent la même logique. Ils se distinguent par le nombre de gestes travaillés. L'atelier de 30 minutes enchaîne 3 à 5 auto-massages ciblés, suivis de quelques étirements, et se glisse facilement dans une pause ou un événement. L'atelier d'1h commence par un échauffement général du corps et va jusqu'à 8 à 10 exercices, pour couvrir l'ensemble des zones de tension. Le format long laisse plus de temps pour corriger les gestes et les mémoriser.

Une salle fermée à température confortable suffit, avec une connexion Internet. Les auto-massages se pratiquent sur une chaise ou debout, sans tapis ni tenue particulière : une salle de réunion convient parfaitement. Pour que le praticien puisse observer et corriger chaque geste, nous recommandons des groupes d'une dizaine de participants. Pour recevoir davantage de salariés sur une même journée, plusieurs séances peuvent s'enchaîner.

Oui. Le praticien guide la séance en visioconférence, et chaque salarié pratique depuis son bureau ou son domicile, sans matériel. Les gestes sont simples et ciblés, ce qui les rend faciles à transmettre par écran. Ce format convient aux équipes en télétravail ou réparties sur plusieurs sites. Il permet aussi de réunir tout le monde autour d'un même rendez-vous, quel que soit le lieu de travail.

C'est le but de l'atelier. Chaque geste est démontré, pratiqué puis corrigé, pour que les participants repartent avec une courte routine applicable au bureau comme à la maison. Les exercices ne demandent ni matériel ni changement de tenue, ce qui facilite leur reprise pendant une pause de quelques minutes. Un programme régulier renforce cet ancrage : il permet de revoir les gestes et d'en ajouter de nouveaux au fil des séances.