Cours de gym du dos en entreprise

La séance commence par une mobilisation progressive des cervicales, des épaules, du dos et des jambes. Le coach enchaîne ensuite 8 à 10 exercices de renforcement du dos, comme le gainage semi-debout ou les pompes contre un mur, entrecoupés de temps de relâchement. Chaque exercice est démontré, réalisé en même temps et corrigé. L'heure se termine par des étirements des zones sollicitées et un échange sur les bienfaits de la pratique.

Oui. Les salariés qui portent, tirent ou se penchent toute la journée sollicitent fortement leur dos, et un dos musclé encaisse mieux ces efforts. La séance renforce les muscles qui stabilisent la colonne et améliore la mobilité de la chaîne postérieure. Elle convient aussi aux postes assis de longue durée, dans le tertiaire. Précisez les métiers concernés lors de l'analyse de vos besoins pour que le coach ajuste les exercices.

Une salle fermée, dégagée et à température confortable, assez grande pour que chacun bouge sans gêne. Une dizaine de participants par séance permet au coach de corriger chaque posture. Côté tenue, des vêtements souples et des chaussures confortables suffisent, sans équipement de sport particulier.

Oui, le coach peut animer la séance à distance. Les exercices se font en grande partie debout ou avec un appui, ce qui les rend faciles à suivre depuis un bureau ou un domicile. Ce format permet d'inclure les salariés en télétravail ou éloignés du site principal. Le coach donne des consignes précises à l'oral pour que chacun ajuste sa position sans correction directe.

Oui, elle s'adresse aussi à eux, à condition d'adapter l'effort. Le coach module l'intensité et propose des variantes plus douces pour chaque exercice. Il suffit que les participants concernés lui signalent leurs douleurs en début de séance. En cas de lombalgie aiguë, de hernie discale ou de pathologie en cours de suivi, un avis médical préalable permet de reprendre le mouvement en toute sécurité.

Des éducateurs sportifs diplômés (BPJEPS, DEJEPS, DESJEPS), des diplômés en STAPS, dont APA, et des kinésithérapeutes. Chacun est sélectionné localement, ce qui permet d'intervenir sur tous vos sites sans frais de déplacement, puis formé à nos protocoles. Nous choisissons l'intervenant selon votre secteur, pour que les exercices répondent aux contraintes physiques de vos postes.

Une première séance fait découvrir les exercices et donne envie de s'y mettre. Pour un effet durable sur la posture et le tonus du dos, une pratique suivie donne de meilleurs résultats, au rythme d'une séance par semaine ou tous les quinze jours. Les salariés intègrent alors les bons réflexes, et le coach fait évoluer les exercices à mesure que le groupe progresse. Le calendrier se fixe avec vous.

Les deux protègent le dos, de façon complémentaire. La gym du dos renforce et assouplit les muscles qui soutiennent la colonne : elle prépare le corps à supporter les contraintes. La formation gestes et postures apprend à porter, soulever et se positionner correctement au poste de travail : elle agit sur la manière de faire. Associées, elles couvrent à la fois la condition physique et la technique. Découvrir la formation gestes et postures.