Cours de yoga en entreprise

Le cours débute par un scan corporel, pour poser l'attention et inviter au calme. Le professeur enchaîne ensuite 8 à 10 postures (asanas), comme la montagne ou le chien tête en bas, associées à des exercices de respiration (pranayamas). Il démontre chaque posture, corrige les placements et propose des variantes selon le niveau. L'heure se conclut par un retour au calme, avec la posture de l'enfant et un nouveau scan corporel, puis un court échange avec le groupe.

Les participants viennent en vêtements souples, dans lesquels ils peuvent s'étirer et s'allonger au sol. Chacun a besoin d'un tapis de yoga, et aucun autre équipement n'est nécessaire. Côté salle, prévoyez un espace fermé à température confortable, avec environ 2 m² par personne et une connexion Internet. La pratique étant douce, vous pouvez organiser le cours même sans douches dans vos locaux.

Oui, le contenu s'ajuste aux objectifs que vous fixez. Selon vos enjeux, le professeur peut mettre l'accent sur :

• la mobilité du dos et des épaules, pour les équipes sédentaires ;
• la respiration et le relâchement, pour les périodes de forte charge ;
• le renforcement et l'équilibre, pour les publics déjà pratiquants.

Ces orientations se définissent lors de l'analyse de vos besoins, avant la première séance.

Nous mobilisons un professeur de yoga par site, sélectionné localement. Cela évite tout frais de déplacement et permet de lancer les cours rapidement. Tous suivent les mêmes protocoles, pour un contenu identique d'un site à l'autre. Depuis votre espace client, vous suivez site par site les inscriptions, les émargements et les attestations. Vous proposez ainsi le même rendez-vous à l'ensemble de vos collaborateurs, où qu'ils travaillent.

Oui, aucun prérequis n'est demandé. Le professeur adapte la progression au groupe. Pour chaque posture, il propose une version simplifiée et une version plus engagée, ce qui permet à des débutants et à des pratiquants réguliers de suivre la même séance. Une première séance de découverte pose les bases, que les séances suivantes approfondissent. Chacun avance ainsi à son rythme, dans un cadre bienveillant.

Une séance ponctuelle convient bien pour faire découvrir le yoga lors d'un temps fort comme la Semaine QVCT. Les bénéfices sur la souplesse, la posture et la gestion du stress se construisent avec la régularité. Des cours chaque semaine ou tous les quinze jours permettent aux salariés de progresser et de retrouver un rendez-vous fixe dans leur agenda. Le nombre de séances se définit avec vous, selon votre budget et la disponibilité de vos équipes.

Oui, le professeur peut donner le cours en visioconférence. Les salariés pratiquent chez eux ou dans une salle de l'entreprise, sur leur tapis, en suivant les démonstrations à l'écran. Ce format permet de réunir autour d'un même rendez-vous des équipes en télétravail ou réparties dans plusieurs villes. Les postures au sol demandent un peu de place : chaque participant dégage une surface suffisante autour de son tapis.

Les deux pratiques aident à relâcher les tensions, par des chemins complémentaires. Le yoga passe d'abord par le corps : postures, étirements et respiration mobilisent les muscles et améliorent la souplesse. La sophrologie s'appuie davantage sur la respiration, la détente et la visualisation, avec peu de mouvement. Le yoga répond aux salariés qui ont besoin de bouger, la sophrologie à ceux qui cherchent d'abord à apaiser le mental. Découvrir la sophrologie en entreprise.