Cours de yoga sur chaise en entreprise

La séance s'ouvre sur un scan corporel, qui invite au calme et prépare le corps. Le professeur enchaîne ensuite 8 à 10 postures inspirées du hatha yoga et adaptées à la position assise, comme la flexion avant ou la posture de l'aigle. Elles sont associées à des exercices de respiration. Chaque posture est démontrée puis pratiquée en même temps. Quelques postures de retour au calme closent l'heure, suivies d'un échange sur les bienfaits ressentis.

Des vêtements confortables suffisent : aucune tenue de sport n'est demandée, et les salariés n'ont pas besoin de se changer. Côté matériel, prévoyez une chaise stable par participant, de préférence sans roulettes, ainsi qu'une connexion Internet. L'espace doit offrir environ 2 m² par personne, pour que chacun puisse tendre les bras sans gêner son voisin. Sur cette base, une salle de réunion accueille facilement une dizaine de participants.

Tout dépend de votre objectif. Une séance ponctuelle fait découvrir la pratique lors d'une Semaine QVCT, d'un Safety Day ou d'une journée bien-être. Pour que les postures deviennent des réflexes au poste de travail, un rythme régulier donne de meilleurs résultats : chaque semaine ou toutes les deux semaines. Les participants mémorisent alors les enchaînements, et le professeur peut en proposer de nouveaux. Le cycle se construit avec vous selon vos contraintes d'horaires.

Oui. Nous mobilisons un professeur par site, sélectionné localement, ce qui supprime les frais de déplacement et permet de tenir un calendrier serré. Tous suivent les mêmes protocoles, ce qui garantit une séance identique d'un site à l'autre. Inscriptions, émargements et attestations se suivent depuis votre espace client, site par site. Sur un même site, plusieurs professeurs peuvent aussi intervenir en parallèle pour recevoir davantage de salariés.

Oui. Les postures sont simples, et le professeur propose des variantes selon le niveau et la mobilité de chacun. Il distingue aussi une séance de découverte d'une séance régulière. La position assise rend la pratique accessible aux personnes peu à l'aise avec les postures au sol. Pour une situation de handicap ou un besoin d'adaptation particulier, notre référente handicap étudie avec vous les aménagements possibles avant la séance.

C'est possible si l'espace est suffisamment dégagé, mais une salle à part offre de meilleures conditions. La séance comporte des temps de respiration et de retour au calme qui demandent un minimum de tranquillité. C'est vrai pour les participants comme pour les collègues qui continuent de travailler. Une salle de réunion, une salle de pause réaménagée ou un espace polyvalent conviennent très bien. Il faut surtout disposer de 2 m² par personne et de chaises stables.

Oui, le cours se déroule aussi en visioconférence. Le professeur guide la séance à l'écran, et chaque salarié pratique depuis sa chaise, au bureau ou en télétravail. La position assise se prête particulièrement bien à ce format, car elle ne demande ni tapis ni espace dégagé à domicile. C'est une façon simple d'inclure les collaborateurs éloignés dans une même dynamique d'équipe.

Les deux s'appuient sur les postures et la respiration du yoga, dans des cadres différents. Le yoga sur chaise se pratique assis, sans se changer, dans une simple salle équipée de chaises. Il convient aux locaux sans espace dédié et aux publics sédentaires. Le cours de yoga classique se pratique au sol sur tapis, avec des postures debout et allongées qui mobilisent davantage l'ensemble du corps. Vous pouvez alterner les deux selon vos sites et vos publics. Découvrir le cours de yoga en entreprise.