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Cours de gym du dos en entreprise

Cours de gym du dos en entreprise
Informations pratiques
3m² par participant
1h
Max. 15 personnes
Aucun équipement nécessaire
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Gym du dos en entreprise, suivez le guide !

Plus de 2 salariés sur 3 ont souffert, souffrent ou souffriront un jour, d’une lombalgie, nom scientifique du mal de dos. (INRS, 2018)

Cet atelier permet de découvrir des pratiques pour adapter sa posture de travail et soulager les douleurs liées à la sédentarité.

En quoi consiste la gymnastique du dos ?

Le mal de dos est souvent dû à un manque d’exercice, une mauvaise posture et une charge trop unilatérale. Au travail, dans les secteurs touchés par la sédentarité (administration, banque, publicité, etc.), la position assise prolongée a des conséquences néfastes pour le dos. De même, dans les secteurs où la manutention est intense, et les gestes sont répétitifs, des maux de dos peuvent survenir. Au quotidien, la colonne vertébrale est soumise à une charge. 

La gymnastique du dos consiste en un entraînement du dos qui comprend des exercices pour étirer, mobiliser et renforcer les muscles du tronc. Les séances de gym du dos permettent d’adapter sa posture de travail et/ou prévenir ou soulager les douleurs liées à la sédentarité.

Quels sont les bienfaits de la gym du dos pour les salariés ?

Les séances de gym du dos organisées en entreprise ont de nombreux bienfaits sur la santé des collaborateurs. Cette activité comprend trois phases que sont l’étirement, la mobilisation et le renforcement et permettra à vos collaborateurs de :

  • Muscler et soulager leur dos ainsi que leurs abdominaux et avoir une meilleure posture au quotidien ;
  • Soulager les douleurs et les tensions physiques et mentales ;
  • Gagner en souplesse musculaire et articulaire et se sentir mieux dans leur corps ;
  • Partager un moment convivial avec leurs collègues, ce qui facilite le travail en équipe et favorise la cohésion d’équipe ;
  • Evacuer le stress.

Gym du dos en entreprise : les objectifs et les avantages pour l’entreprise

Au total, les lombalgies en lien avec le travail représentent, pour la branche AT-MP, un coût de plus d’un milliard d’euros par an. (INRS, 2018) La pratique d’une activité physique en entreprise comme la gym du dos permet de prévenir et limiter les effets néfastes de la sédentarité ainsi que du stress. Elle permet également d’adopter une meilleure posture au quotidien et de prévenir les troubles musculo-squelettiques. Une meilleure prévention de ces troubles, c’est un meilleur capital santé pour chaque collaborateur et donc une meilleure performance au travail.

Pour l’entreprise, organiser des séances de gym du dos pour ses collaborateurs aura de multiples bienfaits : 

  • Lutter contre les effets néfastes de la sédentarité et contribuer au tonus et au renforcement musculaire des salariés ;
  • Favoriser la cohésion d’équipe dans un climat apaisé ;
  • Améliorer la posture des salariés et prévenir les TMS ;
  • Améliorer les conditions physiques des collaborateurs et leur efficacité au quotidien ;
  • Renforcer l’image de marque de l’entreprise qui apparait ainsi moderne et soucieuse du bien-être de ses salariés.

La gym du dos en entreprise : pour qui ?

La gym du dos est plébiscitée dans le secteur tertiaire, tant dans les grands groupes que dans les startups. Elle s’adresse à tous les profils : ceux qui ont un rythme de travail intense et stressant et/ou ceux qui se trouvent souvent dans une position assise prolongée (banque, publicité, etc.). 

La gym du dos peut également être pratiquée dans les secteurs où la manutention est intense afin d’améliorer les mouvements des collaborateurs.

Les séances de gym du dos se prêtent particulièrement bien lors des Journées de Prévention Santé Sécurité ou encore lors de teambuilding ou journée du personnel.

Comment se déroule une séance de gym du dos en entreprise ?

Une séance de gym du dos chez Goalmap comprend trois phases : 

1) L’étirement : les exercices d’étirement détendent la colonne vertébrale et soulagent les douleurs ;

2) La mobilisation : les exercices de mobilisation assouplissent la colonne vertébrale ;

3) Le renforcement : les exercices de renforcement soulagent les articulations grâce à un renforcement de la musculature du tronc.

Le professeur corrige les salariés si les mouvements sont mal réalisés.

Comment organiser une séance de gym du dos dans votre entreprise ?

Le coach se déplace dans vos locaux et peut éventuellement fournir les tapis de sol aux participants, au nombre de 15 maximum pour une session optimale. Le cours peut également se dérouler à distance, en 100% digital !

Au niveau de l’équipement, il suffit d’une tenue dans laquelle vous vous sentez à l’aise et vous êtes prêts ! Il faut également prévoir une salle calme avec de l’espace afin que les participants puissent pleinement réaliser leurs mouvements.

Une séance de gym du dos dure une heure afin que les salariés en ressentent pleinement les bénéfices. 

Le moment idéal pour organiser un cours de gym du dos ? Le matin pour bien commencer la journée, durant la pause déjeuner pour un break ou encore en fin de journée pour libérer les tensions accumulées au fil de la journée.

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Témoignages salariés

Nos clients sont ravis !

"Le cours était très bien structuré, la coach a bien insisté sur les positions qu'il fallait bien adopter pour le bien-être du dos. Coach sympa et pédagogue. Les exercices ont fait du bien. Je me sentais mieux après. Très belle initiative de notre société. Merci !"
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Quadient

"Ça fait un bien fou, et permet de rester en forme."
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Employé

CNIEG

"Explications claires et rythme adapté"
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Employée

Ministère de la Justice

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