Cours de gym du dos en entreprise

Public concerné

La gym du dos est plébiscitée dans le secteur tertiaire. Elle s’adresse à tous les profils : ceux qui ont un rythme de travail intense et stressant et/ou ceux qui se trouvent souvent dans une position assise prolongée.

La gym du dos peut également être pratiquée dans les secteurs où la manutention est intense afin d’améliorer les mouvements des collaborateurs.

Objectifs et bienfaits

Les séances de gym du dos organisées en entreprise ont de nombreux bienfaits sur la santé des collaborateurs. Cette activité comprend trois phases que sont l’étirement, la mobilisation et le renforcement et permettra à vos collaborateurs de :

• Muscler et soulager leur dos ainsi que leurs abdominaux et avoir une meilleure posture au quotidien
• Soulager les douleurs et les tensions physiques et mentales
• Gagner en souplesse musculaire et articulaire et se sentir mieux dans leur corps
• Partager un moment convivial avec leurs collègues, ce qui facilite le travail en équipe et favorise la cohésion d’équipe
• Evacuer le stress.

Au total, les lombalgies en lien avec le travail représentent, pour la branche AT-MP, un coût de plus d’un milliard d’euros par an. (INRS, 2018) La pratique d’une activité physique en entreprise comme la gym du dos permet de prévenir et limiter les effets néfastes de la sédentarité ainsi que du stress. Elle permet également d’adopter une meilleure posture au quotidien et de prévenir les troubles musculo-squelettiques. Une meilleure prévention de ces troubles, c’est un meilleur capital santé pour chaque collaborateur et donc une meilleure performance au travail.

Pour l’entreprise, organiser des séances de gym du dos pour ses collaborateurs aura de multiples bienfaits collectifs : 

• Lutter contre les effets néfastes de la sédentarité et contribuer au tonus et au renforcement musculaire des salariés
• Favoriser la cohésion d’équipe dans un climat apaisé
• Améliorer la posture des salariés et prévenir les TMS
• Améliorer les conditions physiques des collaborateurs et leur efficacité au quotidien
• Renforcer l’image de marque de l’entreprise qui apparait ainsi moderne et soucieuse du bien-être de ses salariés.

Pour constater les bienfaits de la gym du dos, il convient d'en proposer régulièrement à vos salariés (une fois par semaine par exemple). Nous pouvons vous aider à créer cette routine bien-être dans votre entreprise.

Déroulé de l'atelier

Une séance de gym du dos chez Goalmap comprend trois phases : 

• L’étirement : les exercices d’étirement détendent la colonne vertébrale et soulagent les douleurs
• La mobilisation : les exercices de mobilisation assouplissent la colonne vertébrale
• Le renforcement : les exercices de renforcement soulagent les articulations grâce à un renforcement de la musculature du tronc.

Le professeur corrige les salariés si les mouvements sont mal réalisés.

Logistique et intervenant

Le coach se déplace dans vos locaux et peut éventuellement fournir les tapis de sol aux participants, au nombre de 10 maximum pour une session optimale. A noter que les cours de gym du dos peuvent également être dispensés à distance via un outil de visioconférence.

Au niveau de l’équipement, il suffit d’une tenue dans laquelle vous vous sentez à l’aise et vous êtes prêts ! Il faut également prévoir une salle calme avec de l’espace afin que les participants puissent pleinement réaliser leurs mouvements.

Une séance de gym du dos dure au minimum 45 minutes afin que les salariés en ressentent pleinement les bénéfices. 

Le moment idéal pour organiser un cours de gym du dos ? Le matin pour bien commencer la journée, durant la pause déjeuner pour un break ou encore en fin de journée pour libérer les tensions accumulées au fil de la journée.

Nos intervenants sont ostéopathes D.O., enseignants en Activité Physique Adaptée, ergonomes, professeurs de sport avec un Brevet d’Etat Activités Gymniques de la Forme et de la Force.