Cours de boxe en entreprise : séance de cardio boxing pour vos salariés

Le cours démarre par un échauffement complet des cervicales, du dos et des membres. Le coach enchaîne ensuite 8 à 10 exercices issus de la boxe : coups de poing (directs, crochets, uppercuts), coups de pied, esquives du tronc et coordination pieds-mains. Chaque technique est démontrée puis travaillée ensemble, avec une intensité qui monte progressivement. L'heure s'achève par des étirements et un échange sur les sensations de la séance.

Oui, aucune expérience de la boxe n'est demandée. Le coach décompose chaque geste et propose des variantes plus ou moins intenses, pour que chacun trouve son niveau. Les salariés qui ont des fragilités articulaires, cardiaques ou une blessure récente le signalent avant de commencer, afin que le coach adapte les mouvements.

Des éducateurs sportifs diplômés (BPJEPS, DEJEPS, DESJEPS) et des diplômés en STAPS ou en métiers de la forme. Chacun est sélectionné localement, ce qui permet d'intervenir sur tous vos sites sans frais de déplacement, puis formé à nos protocoles. Nous choisissons le coach selon votre secteur, pour que le niveau d'effort proposé convienne aux profils de vos équipes, des plus sédentaires aux plus actifs.

Oui. Un coach est mobilisé sur chaque site et sélectionné localement : il n'y a pas de frais de déplacement, et le calendrier peut rester resserré. Les coachs appliquent tous les mêmes protocoles, ce qui garantit un cours identique d'un site à l'autre. Depuis votre espace client, vous suivez site par site les inscriptions, les émargements et les attestations.

Oui, c'est l'une des raisons de son succès en entreprise. L'enchaînement de coups et d'esquives libère les tensions accumulées, et la concentration demandée par les techniques aide à couper avec le travail le temps d'une heure. Les participants repartent souvent avec un regain d'énergie. Pour agir aussi sur les causes du stress, cette pratique peut s'accompagner d'une formation à la gestion du stress.

Non, le cours se pratique sans aucun contact ni opposition. Les coups sont portés dans le vide, face au coach, ce qui permet de travailler la technique, le rythme et la coordination en toute sécurité. Cette pratique loisir, éloignée de l'image du ring, rassure les salariés qui n'auraient jamais envisagé de boxer. Chacun avance à son rythme, sans se mesurer aux autres.

Aucun matériel n'est nécessaire : les techniques se travaillent à mains nues, dans le vide. Les participants viennent en tenue de sport, avec des baskets qui tiennent bien le pied pour les déplacements et les esquives. Côté salle, prévoyez un espace fermé et dégagé, à température confortable, avec une connexion Internet. Un vestiaire ou des douches facilitent la reprise du travail après la séance.

Oui, le coach peut animer le cours en visioconférence. Les techniques s'exécutent dans le vide et sans matériel, ce qui rend la pratique possible depuis chez soi ou depuis une salle de l'entreprise. Il faut simplement assez de place pour se déplacer et lancer les bras sans obstacle. Ce format permet de garder un cycle régulier avec des équipes réparties sur plusieurs sites.

Les deux sollicitent le cœur et l'endurance, avec des supports complémentaires. Le cardio boxing s'appuie sur les techniques de la boxe : il demande de la coordination et de la concentration, et offre une forte sensation de défoulement. La séance de cardio repose sur des exercices plus simples à mémoriser, comme les pas et les sauts, pour une pratique fluide. Découvrir la séance de cardio en entreprise.