Yoga des yeux en entreprise : soulager la fatigue visuelle

La séance de 1h commence par une détente du visage, avec des grimaces volontaires suivies d'un relâchement. L'intervenant enchaîne ensuite 8 à 10 exercices oculaires, comme le palming ou le sémaphore, qu'il montre et que les participants pratiquent en même temps, avec un temps de détente entre chacun. Un échange sur les sensations ressenties suit la pratique, puis quelques étirements doux de la nuque et des épaules ramènent le groupe à un état d'éveil actif.

Oui, c'est tout l'intérêt de la méthode. Les exercices se pratiquent assis, sans matériel, en quelques minutes : palming entre deux tâches, mouvements oculaires pendant une pause, regard porté au loin après une longue période sur écran. L'intervenant veille à ce que chacun reparte en maîtrisant plusieurs exercices et sache les enchaîner seul. Pratiqués régulièrement dans la journée, ces gestes aident à soulager la sensation d'yeux secs ou fatigués et les tensions autour du regard.

La pratique est douce et convient au plus grand nombre. Les salariés qui souffrent d'une pathologie oculaire, ont récemment subi une intervention sur les yeux ou ressentent une gêne inhabituelle pendant les exercices sont invités à demander l'avis de leur ophtalmologiste et à signaler leur situation à l'intervenant. Celui-ci adapte alors l'amplitude des mouvements ou propose de s'en tenir aux temps de détente. Le yoga des yeux vient en complément du suivi ophtalmologique.

Des animateurs de yoga des yeux, des praticiens de la méthode Bates, des orthoptistes et des ophtalmologistes. Chacun est sélectionné localement, ce qui permet d'intervenir sur tous vos sites sans frais de déplacement, puis formé à nos protocoles. Nous choisissons l'intervenant selon votre secteur, pour que les exercices proposés répondent aux sollicitations visuelles propres à vos métiers.

Les deux actions se complètent face aux effets du travail sur écran. Le yoga des yeux agit sur la fatigue visuelle, par des exercices de détente et de mobilité oculaire. La formation Gestes et postures porte sur l'installation au poste et les tensions du dos, de la nuque et des épaules. Les associer couvre les deux principales sources d'inconfort des salariés qui passent leurs journées devant un écran. Découvrir Gestes et postures, travail sur écran.

Les deux fonctionnent, selon votre objectif. Une séance unique fait découvrir les exercices et permet à chacun de les reproduire en autonomie. Des séances régulières, par exemple une fois par semaine, installent la pratique dans la durée et entretiennent ses effets sur la fatigue visuelle. Vous pouvez aussi démarrer par quelques séances rapprochées, puis les espacer lorsque vos salariés ont pris l'habitude de pratiquer seuls entre deux rendez-vous.

En priorité à ceux dont les yeux sont très sollicités : postes sur écran, graphisme, conduite, métiers de précision. L'atelier profite en réalité à tous, car ordinateur, tablette et smartphone mobilisent la vue bien au-delà des heures de travail. Aucun prérequis n'est nécessaire : les exercices sont doux et accessibles dès la première séance, quel que soit l'âge ou la condition physique des participants.

Une salle calme, avec une chaise par participant, un vidéoprojecteur avec câble et une connexion Internet. Une lumière que l'on peut atténuer facilite le palming et les temps de détente. Les exercices se font assis, en tenue de travail, sans tapis ni matériel. Une salle de réunion fait donc l'affaire, à condition d'être à l'écart des passages pour préserver la concentration du groupe.

Oui. Nous mobilisons un intervenant par site, recruté localement, ce qui évite les frais de déplacement et permet de tenir un calendrier serré. Tous appliquent les mêmes protocoles, ce qui garantit un contenu identique d'un site à l'autre. Inscriptions, émargements et attestations se suivent site par site depuis votre espace client.