Lutter contre la sédentarité au travail : nos conseils
Rester longuement assis nuit gravement à notre santé. Alors, que peut-on faire pour lutter contre la sédentarité ? Quels moyens mettre en place pour être plus actif ?
Cours d'étirements musculaires au travail
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Demander un devisAméliorez la santé de vos collaborateurs grâce aux étirements musculaires
L’adoption d’une position statique au travail, le stress, les tâches répétées, les manutentions manuelles de charges... toutes ces tâches pèsent sur le corps, créent des tensions, des raideurs et des douleurs qui peuvent être à l'origine de troubles musculosquelettiques. Les séances d'étirement permettent d'augmenter le flux sanguin qui nourrit les muscles et élimine les déchets musculaires, de diminuer les tensions musculaires, l’anxiété, le stress et la fatigue. Plus qu’apaiser le corps, s’accorder du temps pour s’étirer permet de stimuler le cerveau et d'optimiser la concentration au travail.
Par ailleurs, pratiquer des étirements au quotidien permet d'augmenter sa flexibilité, sa souplesse articulaire. Les étirements sont sans aucun doute une belle piste à explorer pour améliorer le quotidien des salariés et prévenir les risques des maladies professionnelles.
Public concerné
Les étirements musculaires s’adressent à tous les profils mais particulièrement aux salariés sédentaires ou soumis à un rythme de travail intense.
Objectifs et bienfaits
Les séances d’étirements musculaires ont un impact positifs sur la santé des collaborateurs :
- Diminution des tensions musculaires ;
- Réduction de l’anxiété, du stress et de la fatigue ;
- Stimulation du cerveau, optimisation de la concentration au travail ;
- Meilleure flexibilité et souplesse articulaire.
Différents bienfaits collectifs peuvent être retirés de la pratique :
- Lutte contre les effets néfastes de la sédentarité ;
- Prévention des troubles musculosquelettiques, du stress et des risques psychosociaux ;
- Contribution au renforcement musculaire des salariés et amélioration de leurs capacités physiques en réduisant la fatigue et en augmentant la vitalité ;
- Meilleure cohésion d’équipe dans un climat apaisé ;
- Renforcement de l’image de marque de l’entreprise qui apparaît ainsi soucieuse du bien-être de ses salariés.
Pour constater les bienfaits de l’étirement musculaire, il convient d'en proposer régulièrement à vos salariés (une fois par semaine par exemple). Nous pouvons vous aider à créer cette routine bien-être dans votre entreprise.
Déroulé de l’atelier
Nos séances d’étirements musculaires sont adaptées aux profils et problématiques de vos salariés :
- Introduction
- Présentation du déroulé de la séance
- Questions sur le profil et l’état de forme des stagiaires
- Echanges sur les contraintes biomécaniques de leur activité
- Bienfaits des étirements au travail
- Bienfaits des étirements, moyen de lutte contre la sédentarité
- Règles d’or à respecter
- Intérêt des étirements pendant la journée de travail et intérêt des étirements en fin de journée
- Séance d’étirements musculaires
- Mise en pratique : séance d’étirements avec variation des types d’exercices
- Respiration, relâchement musculaire, hydratation
- Conclusion
- Partage des ressentis et de l’impact de la séance
Logistique et intervenant
Nos formateurs sont des Ostéopathe D.O., formateur PRAP certifié INRS, ergonome, formateur spécialisé en gestes et postures, éducateurs ou coachs sportifs.
L’intervenant se déplace dans vos locaux à la rencontre de vos salariés, au nombre de 15 maximum pour une session optimale. Une séance d’étirements musculaires dure 1 heure. L’intervenant peut également réaliser la séance à distance, en visioconférence.
Le moment idéal pour organiser une séance d’étirements musculaires est à la fin de la journée pour relâcher les tensions.
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