Par objectif
Améliorer l’engagement Prévenir les accidents Réduire l’absentéisme Respecter les obligations légalesLes séances d’étirements au travail permettent de prévenir les troubles musculo squelettiques, de limiter les effets de la sédentarité et de renforcer la santé au travail dans une démarche de prévention des risques.
Plus de 1 500 organisations nous confient leurs actions de prévention.
Le contenu de tous nos ateliers est personnalisable en fonction de votre contexte et de vos enjeux. Devis sur demande.
Postures maintenues des heures, gestes répétitifs : les tensions s'accumulent dans la nuque, les épaules, le bas du dos, les poignets ou les jambes. Le corps paie le prix des contraintes physiques du travail, quel que soit le métier.
Cet atelier pratique guide vos salariés dans un enchaînement d'étirements adaptés aux zones les plus sollicitées. Chacun repart avec des gestes simples, réutilisables au poste comme entre deux réunions, pour prévenir les TMS, relâcher les tensions et retrouver de la mobilité.
Sélectionnez un format pour explorer ses objectifs pédagogiques et son programme détaillé.
Nos prix comprend l’intervenant, les kits de communication et l’accès à notre plateforme. Nous sélectionnons nos intervenants près de vos sites : aucun déplacement n’est facturé.
Une séance courte en petit groupe, facile à glisser dans la journée de travail, sur site ou à distance.
pour une journée (12 séances) · Demi-journée (6 séances) : 75 € / séance · Séance unique : 250 €
Des séances hebdomadaires pour faire d’une pratique un rendez-vous régulier de vos équipes.
Des séances hebdomadaires pour faire d’une pratique un rendez-vous régulier de vos équipes.
Une séance complète en petit groupe pour découvrir une pratique et repartir avec des exercices à refaire seul.
pour une journée (6 séances) · Demi-journée (3 séances) : 150 € / séance · Séance unique : 250 €
La personnalisation du contenu par notre équipe d’ingénierie pédagogique est possible, sur devis.
Notre certification Qualiopi atteste la qualité de nos processus et ouvre droit à la prise en charge de nos formations par votre OPCO, au titre du plan de développement des compétences.
La séance débute par une mobilisation progressive des articulations, pour préparer le corps. L'intervenant enchaîne ensuite des étirements adaptés aux contraintes de votre activité, sur les zones les plus sollicitées : nuque, épaules, haut du dos, poignets et avant-bras, lombaires, hanches, jambes. Chaque étirement est démontré, réalisé en même temps et corrigé, avec des temps de relâchement entre les exercices. Un échange sur les bienfaits de la pratique termine la séance.
Oui. L'intervenant construit la séance à partir des contraintes réelles de vos métiers :
Précisez les postes concernés lors de l'analyse de vos besoins, pour que les étirements correspondent au quotidien de vos équipes.
Il faut une salle fermée et dégagée, assez grande pour que chacun bouge librement, à température confortable. Aucun tapis n'est demandé. Une tenue qui laisse de l'aisance dans les mouvements suffit, et la plupart des participants n'ont pas besoin de se changer. Pour permettre un suivi attentif de chaque participant, les groupes comptent jusqu'à une quinzaine de personnes.
Oui, l'intervenant peut guider la séance en visioconférence. Les étirements ne demandent ni matériel ni grande surface, et chaque salarié peut donc suivre depuis son bureau ou son domicile. Ce format convient bien aux équipes en télétravail et aux pauses actives courtes, notamment en 30 minutes. L'intervenant détaille les placements à l'oral pour guider chacun sans correction physique.
Les étirements agissent sur ce que le salarié maîtrise : ses tensions, sa souplesse, sa récupération. Les TMS dépendent aussi de l'organisation et des postes, comme les gestes répétés, les charges, les cadences ou l'aménagement. Une séance n'agit pas directement sur ces facteurs. Pour les traiter, une démarche de prévention des TMS, avec analyse des postes, complète les séances. Elle permet de cibler les actions là où elles auront le plus d'effet.
Le choix dépend de ce que vous visez. La séance de 30 minutes cible les zones essentielles avec 5 à 7 étirements. Elle se cale facilement en début ou en fin de poste, ou pendant une pause. La séance d'1h étire l'ensemble du corps avec 10 à 12 exercices, et laisse plus de temps pour apprendre les bons placements. Le format court se prête bien à un rythme fréquent, le format long à une séance plus complète.
Des professionnels du sport et du mouvement : éducateurs sportifs diplômés (BPJEPS, DEJEPS, DESJEPS), diplômés STAPS dont APA, kinésithérapeutes et professeurs de yoga certifiés. Chacun est sélectionné localement, ce qui permet d'intervenir sur tous vos sites sans frais de déplacement, puis formé à nos protocoles. Nous choisissons l'intervenant selon votre secteur, pour que les étirements proposés répondent aux gestes réalisés chaque jour.
Une séance hebdomadaire permet d'installer une routine et de limiter durablement les effets de la sédentarité. Pour démarrer, une séance ponctuelle fait découvrir les exercices, par exemple lors d'un Safety Day. Le format de 30 minutes se prête bien à un rythme soutenu, en début ou en fin de journée. Le matin, les étirements activent les muscles. Le soir, ils relâchent les tensions accumulées. Le rythme se fixe avec vous selon l'organisation de vos équipes.
Les deux se complètent au fil de la journée. L'éveil musculaire se pratique en début de poste : il prépare le corps à l'effort en activant muscles et articulations. Les étirements visent plutôt à relâcher les tensions et à entretenir la souplesse, en pause ou en fin de journée. Associés, ils couvrent à la fois la préparation et la récupération. Découvrir l'éveil musculaire en entreprise.
« Il y a des gestes que je faisais mal. Il m'a montré les gestes à faire et à ne pas faire. Je sens ne différence dans mon pied gauche. »
Avec 40 000 collaborateurs répartis sur 2 200 sites en France, Saint-Gobain porte son programme national #JePrendsSoinDeMoi. Depuis 2022, Goalmap en assure le déploiement opérationnel avec comme enjeux de toucher aussi bien les opérateurs et techniciens en environnement industriel que les équipes administratives sur postes sédentaires.
Trois grandes campagnes ont été déployées (TMS, RPS, prévention des cancers), avec 12 webinaires, 56 outils de prévention et une satisfaction moyenne de 4,6/5. La détection précoce d'environ 25 cas de cancers a permis une prise en charge rapide.
Nous analysons ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, contraintes logistiques, budget).
Nous recommandons les activités et formats les plus adaptés et sélectionnons pour vous les meilleurs intervenants.
Nous vous mettons à disposition un tableau de bord pour engager vos salariés, communiquer sur vos événements et piloter vos actions.
Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.
Nos contenus servent deux objectifs distincts : mobiliser vos salariés autour d’une intervention, et faire vivre la prévention entre deux séances. Vous les retrouvez dans votre Espace administrateur, vos salariés dans leur application.
Affiches d’annonce, visuels pour vos écrans, votre intranet et votre messagerie interne, textes d’invitation et de relance prêts à diffuser. Vous n’écrivez pas votre communication interne, elle est déjà rédigée.
Livrets pédagogiques et guides pratiques, accessibles aux administrateurs comme aux salariés. Affiches de sensibilisation en version imprimeur, fond perdu et traits de coupe inclus. Vidéos et audios de coaching dans l’application de vos salariés, pour prolonger l’intervention en autonomie.
Sur demande, nous adaptons nos contenus à votre charte graphique, à votre logo et à votre contexte.
Chaque atelier peut être complété par un module e-learning court, accessible depuis votre tableau de bord Goalmap. Vos salariés y révisent les points clés à leur rythme, sur ordinateur ou sur mobile, sans mobiliser de créneau supplémentaire. C’est aussi le moyen de toucher ceux qui n’ont pas pu assister à la session.
Découvrir nos modules
Des étirements musculaires au travail redonnent de l’amplitude aux muscles que la posture prolongée maintient raccourcis ou sous tension : fléchisseurs de hanche en position assise, trapèzes et nuque devant un écran, mollets en station debout. La préparation physique distingue deux familles d’étirements :
Au travail, la séance dose l’un et l’autre selon le moment : plutôt dynamique pour sortir d’une longue immobilité, plutôt statique pour relâcher une zone crispée en fin de journée. Le gain d’amplitude obtenu en séance reste temporaire. C’est la répétition qui l’entretient dans la durée.
La recherche sur la sédentarité a déplacé la question. Au-delà du temps total passé assis, la durée des périodes sans interruption compte : chez des adultes d’âge moyen et plus âgés, les longues plages ininterrompues sont associées à une mortalité plus élevée (Diaz et al., 2017). La pause active, qui remet le corps en mouvement quelques minutes, répond directement à ce mécanisme.
Pratiquée en groupe, cette pause change de statut. Elle devient un temps reconnu par l’organisation, que personne n’a à justifier, au lieu d’une interruption que chacun s’accorde avec mauvaise conscience ou finit par sauter. Les mouvements appris en séance se reprennent ensuite seuls, au poste, entre deux tâches, en particulier pour les tensions de nuque et d’épaules du travail sur écran.
Les étirements entretiennent la mobilité et soulagent une raideur passagère. Ils ne traitent pas une douleur installée, ne guérissent pas un trouble musculosquelettique (TMS) et ne remplacent pas l’avis d’un médecin quand une gêne persiste ou s’aggrave. Ils ne corrigent pas non plus un poste mal réglé : un écran trop bas ou un siège inadapté recréent la tension dès la reprise.
Un étirement ne doit jamais être douloureux. La sensation recherchée est une tension franche mais supportable, qui diminue au fil de la respiration. Un atelier d’étirements donne sa pleine mesure quand le réglage des postes et l’organisation des pauses ont été pensés en amont. Le réveil musculaire et la gym du dos complètent cette approche.
L'absentéisme est l'indicateur que tout le monde surveille et que personne ne lit tout à fait de la même façon. Métiers, conditions de travail, organisation des équipes, qualité du management : les causes se superposent, et c'est précisément ce qui rend les plans d'action si difficiles à calibrer. Ce livre blanc démêle ces facteurs et vous aide à repérer les leviers sur lesquels votre entreprise peut réellement peser, pour construire une réponse collective.
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Rester longuement assis nuit gravement à notre santé. Alors, que peut-on faire pour lutter contre la sédentarité ? Quels moyens mettre en place pour être plus actif ?
Une semaine de la QVT avec comme fil rouge « prendre soin de sa santé physique et de sa santé mentale » autour de conférences, formations et ateliers pratiques : voilà ce qu’a voulu proposer Agrosup Dijon à ses collaborateurs. Comment Goalmap l’accompagne dans la mise en oeuvre de ce programme QVT ?
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