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Lutter contre la sédentarité au travail : nos conseils
Rester longuement assis nuit gravement à notre santé. Alors, que peut-on faire pour lutter contre la sédentarité ? Quels moyens mettre en place pour être plus actif ?
Cours d'étirements musculaires au travail
Améliorez la santé de vos collaborateurs grâce aux étirements musculaires
L’adoption d’une position statique au travail, le stress, les tâches répétées, les manutentions manuelles de charges... toutes ces tâches pèsent sur le corps, créent des tensions, des raideurs et des douleurs qui peuvent être à l'origine de troubles musculosquelettiques. Les séances d'étirement permettent d'augmenter le flux sanguin qui nourrit les muscles et élimine les déchets musculaires, de diminuer les tensions musculaires, l’anxiété, le stress et la fatigue. Plus qu’apaiser le corps, s’accorder du temps pour s’étirer permet de stimuler le cerveau et d'optimiser la concentration au travail.
Par ailleurs, pratiquer des étirements au quotidien permet d'augmenter sa flexibilité, sa souplesse articulaire. Les étirements sont sans aucun doute une belle piste à explorer pour améliorer le quotidien des salariés et prévenir les risques des maladies professionnelles.
Public concerné
Les étirements musculaires s’adressent à tous les profils mais particulièrement aux salariés sédentaires ou soumis à un rythme de travail intense.
Objectifs et bienfaits
Les séances d’étirements musculaires ont un impact positifs sur la santé des collaborateurs :
- Diminution des tensions musculaires ;
- Réduction de l’anxiété, du stress et de la fatigue ;
- Stimulation du cerveau, optimisation de la concentration au travail ;
- Meilleure flexibilité et souplesse articulaire.
Différents bienfaits collectifs peuvent être retirés de la pratique :
- Lutte contre les effets néfastes de la sédentarité ;
- Prévention des troubles musculosquelettiques, du stress et des risques psychosociaux ;
- Contribution au renforcement musculaire des salariés et amélioration de leurs capacités physiques en réduisant la fatigue et en augmentant la vitalité ;
- Meilleure cohésion d’équipe dans un climat apaisé ;
- Renforcement de l’image de marque de l’entreprise qui apparaît ainsi soucieuse du bien-être de ses salariés.
Pour constater les bienfaits de l’étirement musculaire, il convient d'en proposer régulièrement à vos salariés (une fois par semaine par exemple). Nous pouvons vous aider à créer cette routine bien-être dans votre entreprise.
Déroulé de l’atelier
Nos séances d’étirements musculaires sont adaptées aux profils et problématiques de vos salariés :
- Introduction
- Présentation du déroulé de la séance
- Questions sur le profil et l’état de forme des stagiaires
- Echanges sur les contraintes biomécaniques de leur activité
- Bienfaits des étirements au travail
- Bienfaits des étirements, moyen de lutte contre la sédentarité
- Règles d’or à respecter
- Intérêt des étirements pendant la journée de travail et intérêt des étirements en fin de journée
- Séance d’étirements musculaires
- Mise en pratique : séance d’étirements avec variation des types d’exercices
- Respiration, relâchement musculaire, hydratation
- Conclusion
- Partage des ressentis et de l’impact de la séance
Logistique et intervenant
Nos formateurs sont des Ostéopathe D.O., formateur PRAP certifié INRS, ergonome, formateur spécialisé en gestes et postures, éducateurs ou coachs sportifs.
L’intervenant se déplace dans vos locaux à la rencontre de vos salariés, au nombre de 15 maximum pour une session optimale. Une séance d’étirements musculaires dure 1 heure. L’intervenant peut également réaliser la séance à distance, en visioconférence.
Le moment idéal pour organiser une séance d’étirements musculaires est à la fin de la journée pour relâcher les tensions.
Informations pratiques
| Tous publics | |
|
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| Intra-entreprise | |
| Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés |
Informations tarifaires
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notre approche
Pourquoi choisir Goalmap ?
Communication clé en main
Optimisez la participation et l’engagement de vos salariés avec nos supports de communication clés en main, accessibles sur votre tableau de bord.
Coordination des intervenants
Nous sélectionnons les meilleurs intervenants et coordonnons leur intervention dans votre entreprise de A à Z : sélection, vérification des diplômes et de l’assurance, briefing, notation.
Formation moderne et de qualité
Nos formations courtes et modernes mettent l’accent sur des savoir-faire pratiques et concrets, directement applicables au quotidien. Vos salariés vont adorer.
Contenu pour aller plus loin
Pour prolonger l’impact des activités, nous mettons à votre disposition contenus et outils de qualité : livrets pédagogiques, programmes de vidéos, podcasts, etc.
Enquêtes de satisfaction
Nous mesurons et analysons la satisfaction de vos salariés pour vous aider à piloter vos initiatives et communiquer en interne sur les résultats.
Tableau de bord
Notre tableau de bord simplifie le suivi de vos actions QVT : calendrier, kits de communication, suivi des inscrits. Vous pouvez suivre votre programme, en toute autonomie.
TÉMOIGNAGES COLLABORATEURS
Nos clients sont ravis !
Démarche
Notre équipe vous accompagne à chaque étape
1. Analyse des besoins
Nous qualifions ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, activités existantes, contraintes logistiques).
2. Mise en place des activités
Nous vous recommandons les activités les plus adaptées et engageons pour vous les meilleurs intervenants.
3. Communication
Nous concevons des supports de communication sur-mesure pour engager vos salariés (emails, affiches, etc).
4. Bilan des initiatives
Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.
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Grâce à notre réseau national de professionnels, l’expertise Goalmap est au rendez-vous partout en France, où que vous soyez. Vous êtes accompagné partout avec un seul interlocuteur, la même qualité et le même niveau d’exigence.
FAQ
Les réponses à vos questions
L'atelier vise à :
- Diminuer les tensions musculaires
- Réduire l’anxiété, le stress et la fatigue
- Stimuler la concentration et la vitalité au travail
- Améliorer la flexibilité et la souplesse articulaire. Il contribue également à la prévention des troubles musculosquelettiques et à renforcer la cohésion d'équipe dans un cadre apaisé.
- Durée de la session : Environ 1 heure.
- Nombre de participants : Jusqu'à 15 personnes pour garantir une expérience optimale.
- Fréquence recommandée : Une séance hebdomadaire est idéale pour encourager une routine de bien-être et prévenir les effets de la sédentarité.
Cet atelier est ouvert à tous les salariés et responsables d’équipe, en particulier ceux qui occupent des postes sédentaires ou soumis à un rythme de travail intense et/ou des efforts physiques réguliers.
Les formateurs sont des professionnels certifiés en prévention des risques (PRAP), en ergonomie et en gestes et postures, incluant ostéopathes D.O. et coachs sportifs.
Nous recommandons 2 moments spécifiques :
- En début de journée, pour activer l’ensemble des muscles et se préparer pour sa journée de travail
- La fin de journée pour permettre aux salariés de relâcher les tensions accumulées et de clôturer leur journée de travail dans un état de bien-être.
L'atelier nécessite peu de matériel et peut être réalisé dans un espace de bureau dégagé. Les séances peuvent également être proposées à distance en visioconférence.
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