Renforcer sa confiance en soi et apprendre à s'affirmer

Le choix dépend du nombre de salariés à toucher et du niveau de pratique attendu. La conférence et la sensibilisation de 1h présentent l'auto-efficacité, le modèle ABC et la méthode DESC, avec une courte mise en application. La formation 3h30 ajoute le syndrome de l'imposteur, une auto-évaluation du sentiment d'efficacité et un jeu de rôle pour s'entraîner à exprimer un désaccord. Elle réunit une dizaine de participants, ce qui laisse à chacun le temps de pratiquer.

Les deux formations partagent le modèle ABC et l'appliquent à des terrains complémentaires. La formation confiance en soi se concentre sur la capacité à agir et à s'affirmer : sentiment d'efficacité, syndrome de l'imposteur, expression d'un désaccord. Les clés de l'optimisme portent sur la lecture des événements, en particulier des difficultés, et sur les stratégies pour garder le moral. Proposées ensemble, elles couvrent à la fois l'action et la manière d'interpréter ce qui arrive.

Découvrir la formation Les clés de l'optimisme : développer une attitude positive face à l'adversité.

Les deux options ont leur intérêt. Une session mixte permet de s'entraîner ensemble à la méthode DESC et installe dans l'équipe une manière commune d'exprimer un désaccord. Une session séparée facilite la parole : les collaborateurs évoquent plus volontiers leurs difficultés à s'affirmer face à leur hiérarchie, et les managers abordent plus librement leurs propres doutes. Le choix dépend du climat de l'équipe et de l'objectif que vous poursuivez.

Des psychologues, des psychologues du travail et des coachs accrédités EMCC (Praticien Master, Praticien Senior) ou ICF (MCC, PCC). Chaque intervenant est sélectionné localement, ce qui permet d'intervenir sur l'ensemble de vos sites sans frais de déplacement, puis formé à nos protocoles. Nous le choisissons en fonction de votre secteur, afin que les cas travaillés ressemblent à ceux que vivent vos équipes.

Goalmap est certifié Qualiopi, ce qui atteste la qualité de nos processus. La formation 3h30 constitue une action de formation : elle entre dans votre plan de développement des compétences et peut être prise en charge par votre OPCO. La conférence et la sensibilisation n'ouvrent pas ce droit. Comme nos intervenants sont sélectionnés localement, aucun frais de déplacement ne s'ajoute.

Trois outils, directement réutilisables au travail :

• Les leviers de l'auto-efficacité, appliqués à un objectif personnel ou professionnel pour renforcer le sentiment de pouvoir l'atteindre.
• Le modèle ABC d'Albert Ellis, pour repérer et reformuler les pensées limitantes.
• La méthode DESC (Décrire, Exprimer, Spécifier, Conclure), pour exprimer un désaccord de façon constructive.

La formation 3h30 y ajoute l'échelle du sentiment d'efficacité générale, que chaque participant remplit pour situer son point de départ.

Elle s'adresse à tous les publics. Elle trouve un écho particulier chez les managers, cadres et dirigeants, souvent amenés à défendre une position ou à porter un projet. Elle est tout aussi utile pour un collaborateur qui hésite à prendre la parole en réunion, un salarié qui découvre un nouveau poste ou une équipe qui doit apprendre à exprimer ses désaccords. Les mises en application partent des situations apportées par les participants.

Oui, les trois formats sont proposés en présentiel ou à distance. Le jeu de rôle et les tours de table sont conservés, l'intervenant adaptant l'animation à la visioconférence. Le distanciel permet aussi de réunir dans une même session des salariés de sites différents. Chaque participant a besoin d'une connexion Internet. En présentiel, prévoyez un vidéoprojecteur avec son câble, ainsi qu'un paperboard ou des post-it pour la formation 3h30.

Oui, dans le format 3h30. Les participants découvrent ce mécanisme qui conduit à minimiser ses réussites et à douter de sa légitimité, puis identifient les contextes où il se manifeste le plus chez eux. Ce travail est relié aux biais cognitifs et au modèle ABC, qui permet de questionner ces pensées. Il intéresse particulièrement les salariés récemment promus, les jeunes managers ou les experts qui prennent de nouvelles responsabilités.