Métiers sédentaires : 5 actions pour prévenir les TMS au bureau

Les chiffres font peur : passer 10 ans assis 6 heures par jour peut coûter 7 ans d’espérance de vie et augmente le risque de maladie cardiaque de 63% (source : Archives of Internal Medicine). Aujourd’hui, la sédentarité est considérée comme le nouveau mal de notre siècle, causant plus de 5 millions de décès par an dans le monde (source : ONAPS).

Bien que la pénibilité semble moins évidente pour les métiers sédentaires, les risques de troubles musculo-squelettiques (TMS) sont bien présents :

• Maux de dos, douleurs articulaires, fatigue visuelle.
• Maladies cardiovasculaires.
• Baisse de la productivité, absentéisme, tensions dans les équipes.

• Protéger la santé physique et mentale des collaborateurs (Article L4121-1 du Code du travail).
• Réduire les arrêts de travail et l’absentéisme.
• Améliorer la productivité et l’engagement des équipes.
• Renforcer la marque employeur : une entreprise qui prend soin de ses salariés est plus attractive.

Les causes des TMS dans les métiers sédentaires

• Posture statique prolongée : être assis pendant de longues heures sans mouvement.
• Mauvaise ergonomie du poste de travail : écran mal positionné, chaise non ajustée.
• Manque de mobilité et d’activité physique : sédentarité, absence de pauses.
• Facteurs psychosociaux : stress, pression professionnelle.

Les conséquences des TMS pour les collaborateurs

• Douleurs chroniques : maux de dos, douleurs cervicales, douleurs articulaires.
• Fatigue visuelle et maux de tête.
• Baisse de motivation et de concentration.
• Impact sur la santé mentale : anxiété, stress.

Les conséquences des TMS pour l’entreprise

• Baisse de la productivité des équipes.
• Augmentation de l’absentéisme.
• Tensions au sein des équipes.
• Coût financier lié aux arrêts de travail prolongés.

Les 5 actions préventives pour réduire les TMS en entreprise

1. Aménager les postes de travail pour une meilleure ergonomie

• Ajuster les écrans à hauteur des yeux.
• Fournir des chaises ergonomiques réglables.
• Prévoir des supports pour les pieds et les poignets.
• Veiller à ce que les bureaux soient bien éclairés (lumière naturelle si possible).

2. Former et sensibiliser vos équipes aux bons gestes

• Organiser des ateliers sur les gestes et postures adaptés.
• Sensibiliser à la sédentarité avec des affiches, des livrets pédagogiques.
• Proposer des formations "Gym du dos" ou "Yoga sur chaise".
• Mettre en place des quiz interactifs pour tester les connaissances des collaborateurs.

3. Promouvoir la mobilité active

• Encourager les pauses régulières pour marcher ou s’étirer.
• Mettre en place des défis "anti-sédentarité" (marche, étirements).
• Proposer des séances de sport (gym douce, Pilates, stretching).
• Favoriser les déplacements domicile-travail à pied ou à vélo.

4. Mettre en place un suivi régulier

• Proposer des questionnaires de suivi sur les douleurs et les TMS.
• Organiser des entretiens individuels pour les collaborateurs souffrant de douleurs chroniques.
• Collaborer avec la médecine du travail pour adapter les postes si nécessaire.

5. Communiquer et promouvoir une culture santé

• Diffuser des affiches de sensibilisation dans les espaces de travail.
• Mettre à disposition des livrets pédagogiques sur la prévention des TMS.
• Organiser des webinaires réguliers sur la santé physique.
• Partager des vidéos de sensibilisation sur les bonnes postures.