Le Roi Sommeil : mieux le comprendre pour améliorer sa qualité de vie

Tout dépend du nombre de salariés à toucher et de la profondeur recherchée. La conférence et la sensibilisation, en 1h, partagent le même contenu : idées reçues sur les besoins de sommeil, chronotypes, règles d'une chambre propice au repos et exercice de respiration océanique. La conférence convient à un large auditoire, la sensibilisation à un groupe plus restreint. La formation 3h30 ajoute l'architecture d'une nuit, les troubles du sommeil, l'auto-évaluation de la qualité du sommeil et la construction d'une check-list personnelle.

Les deux abordent le sommeil sous un angle différent et se complètent. La conférence Le Roi Sommeil porte sur la nuit elle-même : besoins individuels, chronotypes, environnement de la chambre et hygiène de sommeil. La formation Dette de sommeil et techniques de récupération s'intéresse à la journée qui suit une nuit trop courte : effets de la dette, sieste, micro-récupérations au travail. Proposées ensemble, elles couvrent le repos nocturne et la récupération en journée. Découvrir Dette de sommeil et techniques de récupération.

Oui. Les trois formats sont proposés en présentiel dans vos locaux ou en distanciel. À distance, le quiz, les échanges et les exercices sont conservés, ce qui convient bien à des équipes réparties sur plusieurs sites ou en télétravail. En présentiel, prévoyez une connexion Internet et un vidéoprojecteur avec son câble, ainsi qu'un paperboard ou des post-it pour la formation 3h30, qui comporte davantage de réflexion individuelle et de partages en groupe.

Oui, son format de 1h s'insère facilement dans une journée bien-être, une Semaine de la QVCT ou un séminaire. Placée en ouverture, elle pose les bases que les autres ateliers de la journée viennent approfondir. Vous pouvez aussi la compléter par des entretiens individuels avec un spécialiste du sommeil, proposés dans la foulée aux salariés qui souhaitent parler de leur situation personnelle dans un cadre confidentiel.

Goalmap est certifié Qualiopi, ce qui atteste la qualité de nos processus. Le format formation 3h30 constitue une action de formation : il entre dans votre plan de développement des compétences et peut être pris en charge par votre OPCO. La conférence et la sensibilisation n'ouvrent pas ce droit. Nos intervenants étant sélectionnés localement, aucun frais de déplacement ne s'ajoute.

Le format 3h30 fait travailler quatre compétences concrètes :

• Évaluer la qualité de leur sommeil, grâce à l'index de Pittsburgh (PSQI) qu'ils remplissent eux-mêmes.
• Identifier leur chronotype et estimer leur quantité de sommeil idéale.
• Repérer les signes d'une dette de sommeil : somnolence dans la journée, irritabilité, besoin de café.
• Aménager leur chambre (lumière, bruit, température, literie, écrans) à partir d'une check-list établie en séance.

Ils repartent aussi avec le scan corporel, pratiqué pendant la formation.

À tous les métiers et tous les secteurs, puisque chacun peut améliorer la qualité de ses nuits. Elle apporte un bénéfice particulier aux équipes en horaires décalés, comme en logistique ou dans les services de soins, où le rythme de travail bouscule l'horloge biologique. Elle est également pertinente dans les activités où un moment d'inattention peut avoir des conséquences graves : transport, bâtiment, ingénierie. L'intervenant adapte alors ses exemples aux contraintes de vos équipes.

Des professionnels du sommeil et de la santé : médecins, médecins du travail, titulaires d'un DU ou DIU sommeil, praticiens TOP et spécialistes du sommeil, formés par certification ou forts d'une expérience terrain. Chacun est sélectionné localement, ce qui permet d'intervenir sur tous vos sites sans frais de déplacement, puis formé à nos protocoles. Nous choisissons l'intervenant selon votre secteur, pour que les exemples abordés correspondent aux rythmes de travail de vos équipes.

Elle agit sur les habitudes et l'environnement de sommeil de chacun, qui expliquent une grande partie des nuits difficiles. Les situations plus installées, comme une insomnie ou une somnolence persistante, gagnent à être abordées de façon personnalisée. Pour ces salariés, des entretiens individuels avec un spécialiste du sommeil permettent d'évaluer la sévérité des difficultés et de construire des pistes adaptées à chaque profil, en toute confidentialité.