Prendre sa santé en main : les bonnes habitudes du quotidien

Tout dépend de la profondeur visée et du nombre de personnes à toucher. La conférence et la sensibilisation, d'une heure chacune, présentent les trois piliers de la santé physique et le bien-être psychologique. La conférence accueille un public illimité, la sensibilisation une quinzaine de participants. La formation 3h30, pour une dizaine de personnes, ajoute l'auto-évaluation du bien-être, des exercices pratiques et la construction d'une habitude personnelle. Elle convient quand vous attendez un changement de comportement durable.

Parce que les deux s'influencent en permanence. Un sommeil insuffisant ou le manque d'activité pèsent sur l'humeur, et le stress dégrade à son tour la qualité des nuits et l'alimentation. La formation part de la définition de la santé selon l'OMS, qui intègre le bien-être psychologique, puis s'appuie sur le modèle PERMA de Martin Seligman : émotions positives, engagement, relations, sens et accomplissement. Les participants repartent avec une vision d'ensemble de leur santé, plus facile à faire évoluer qu'une série de règles isolées.

Une salle équipée d'un vidéoprojecteur avec son câble et d'une connexion Internet. Pour la formation 3h30, ajoutez un paperboard avec feutres ou des post-it, utilisés pendant les travaux de groupe et la construction des habitudes. Les exercices pratiques, comme la respiration triangulaire ou les « trois bénédictions », se font assis et ne demandent ni tenue ni matériel particulier. Une disposition des tables en îlots facilite les échanges entre participants.

Non, ils restent entre les mains du participant. Le questionnaire WHO-5 est rempli individuellement pendant la formation, et les habitudes évoquées lors des tours de table ne sortent pas de la salle. L'intervenant est tenu à la confidentialité. Vous recevez les retours de satisfaction de la session, sans aucune donnée nominative sur la santé de vos salariés. Cette garantie permet à chacun de parler de ses habitudes réelles sans crainte d'être jugé.

Goalmap est certifié Qualiopi, ce qui atteste la qualité de nos processus. Le format formation 3h30 constitue une action de formation : il entre dans votre plan de développement des compétences et peut être pris en charge par votre OPCO. La conférence et la sensibilisation n'ouvrent pas ce droit. Nos intervenants étant sélectionnés localement, aucun frais de déplacement ne s'ajoute.

À l'issue de la formation 3h30, les participants savent :

• Mesurer leur niveau de bien-être avec l'indice WHO-5 de l'OMS, qu'ils remplissent eux-mêmes.
• Situer leurs habitudes de sommeil, d'alimentation et d'activité physique par rapport aux recommandations officielles.
• Repérer une dimension forte et une dimension à renforcer de leur bien-être psychologique, grâce au modèle PERMA.
• Construire une « habitude minuscule » selon la méthode de BJ Fogg, avec son déclencheur et sa récompense.

À tous vos collaborateurs, quels que soient leur métier et leur secteur. Le contenu part des recommandations de santé publique et des habitudes de chacun, ce qui le rend pertinent pour des équipes de bureau comme pour des personnels de terrain ou en horaires décalés. Son approche globale en fait un bon point d'entrée dans une démarche santé : les échanges révèlent souvent les sujets sur lesquels vos équipes souhaitent aller plus loin, comme le sommeil ou l'alimentation.

Des professionnels de santé et de l'activité physique : médecins, infirmiers, infirmiers en santé au travail, titulaires d'un master STAPS ou STAPS APA. Chacun est sélectionné localement, ce qui permet d'intervenir sur l'ensemble de vos sites sans frais de déplacement, puis formé à nos protocoles. Nous retenons l'intervenant selon votre secteur, afin que les exemples travaillés correspondent aux rythmes et aux contraintes de vos équipes.

Elle amorce le changement en donnant à chacun une première habitude concrète, pensée pour durer. Une session couvre toutefois de nombreux sujets, et certains méritent d'être approfondis selon les besoins exprimés par vos équipes. Pour prolonger la démarche, vous pouvez programmer des ateliers dédiés au sommeil, à l'alimentation ou à la sédentarité, ou proposer des entretiens individuels aux salariés qui souhaitent un accompagnement personnalisé.