« L'intervenante est très bonne, elle est passionnée. Les techniques de gestion de la pression et de l'urgence sont claires, concrètes et faisables ! »
Airbus
Salarié
Intensité du travail : Apprendre à gérer la pression et l'urgence
Quelles méthodes adopter pour rester serein et efficace ? Comment gérer son travail pour trouver une meilleure harmonie vie pro-vie perso ?
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Plus de 1 500 organisations nous confient leurs actions de prévention.
Informations pratiques
Des modalités d’interventions flexibles pour répondre à vos objectifs stratégiques
Public visé
Tous publics
Formats disponibles
Formation 7h · Formation 3h30 · Conférence 1h · Sensibilisation 1h
Profils d’intervenants
Formateur en efficacité professionnelle · Psychologue du travail · Spécialiste en prévention des risques psychosociaux
Modalités d’intervention
Présentiel · Distanciel
Le contenu de tous nos ateliers est personnalisable en fonction de votre contexte et de vos enjeux. Devis sur demande.
Introduction 
Aidez vos équipes à travailler sous pression sans s'épuiser
Journées chargées, urgences répétées, échéances qui se télescopent : quand l'intensité ne redescend pas, le sentiment de ne pas avoir les ressources pour tenir s'installe.
Cette formation agit sur ce qui dépend encore d'eux : hiérarchiser ce qui compte vraiment, structurer son temps autrement, résister à la dispersion. Elle travaille aussi la résilience, à partir des ressources dont chacun dispose déjà. Vos salariés y gagnent une organisation tenable dans un contexte qui, lui, restera exigeant.
Contenu pédagogique
Objectifs et programme
Sélectionnez un format pour explorer ses objectifs pédagogiques et son programme détaillé.
Objectifs de l’atelier
- •Evaluer ses connaissances sur le stress
- •Comprendre le stress et son impact sur la santé
- •Auto-évaluer et mettre en perspective son niveau de stress
- •Gérer l'équilibre entre moyens et exigences en situation de stress
- •Hiérarchiser ses priorités et optimiser sa gestion des tâches
- •Organiser son temps en séquences homogènes en tenant compte des temps forts et des temps faibles
- •Moduler son rapport au digital et optimiser ses usages numériques
- •Connaître des stratégies pour développer sa résilience
Programme détaillé
Quiz 5 questions : stress
- ❓ Quiz 5 questions sur le stress
- 💬 Echanges participants / formateur sur les réponses
Comprendre le stress et son impact sur la santé
- Stress : définition et chiffres clés
- Les différentes réactions au stress : lutte, fuite, inhibition
- Les niveaux de stress
- 🗣️Partage d’expérience : décrypter mon stress
- 🧠 Brainstorming : impact du stress
- Impact du stress sur l'individu et son organisation
Auto-évaluer et mettre en perspective son niveau de stress
- Présentation de l'outil : échelle de stress perçu (Perceived Stress Scale ou PSS)
- 📊 Auto-évaluation : remplissage individuel du questionnaire
- 💬 Discussion à propos les résultats
Gérer l'équilibre entre moyens et exigences en situation de stress
- Présentation de l'outil : pyramide moyens-exigences
🧩 Mise en application : équilibrer exigences et moyens en situation de stress
💬 Discussion : apports de l'outil
Hiérarchiser ses priorités et optimiser sa gestion des tâches
- 👥 Travail de groupe : stratégies personnelles de gestion de son temps de travail
- La matrice urgence / importance ("matrice d'Eisenhower")
- 👩🏫 Etude de cas : gestion des tâches avec la matrice d'Eisenhower
- Réduire les tâches non importantes (Q3 et Q4)
- 🧠 Brainstorming : réduire les tâches non-importante de son quotidien
- Booster sa productivité en anticipant l'important (Q2)
- 👥 Travail de groupe : booster sa productivité en anticipant l'important
Organiser son temps en séquences homogènes en tenant compte des temps forts et des temps faibles
- 🎲Activité ludique : stratégies de gestion du temps
- Présentation de la loi des séquences homogènes
- 🗣️ Partage d'expérience : types d'interruptions les plus fréquentes
- Le mythe du "multitasking"
- 🎲 Activité ludique : le "multitasking" à l'épreuve
- La technique du "timeboxing"
- 💭 Réflexion individuelle : planifier l'organisation de sa semaine avec le "timeboxing"
- Gestion des temps forts et des temps faibles
- 💭 Réflexion individuelle : prendre en compte temps forts et temps faibles dans son organisation
Moduler son rapport au digital et optimiser ses usages numériques
- Numérique, surcharge cognitive et stress
- 🗣️ Partage d'expérience : le digital, un allié ou un ennemi ?
- Les atouts du digital utilisé à bon escient
- Principe 1 : prendre conscience de ses usages digitaux
- 🧩 Mise en application : évaluer son temps d'écran
- Principe 2 : désencombrer son espace digital
- 🧩 Mise en application : supprimer des applications inutiles
Principe 3 : maintenir une hygiène informationnelle
Principe 4 : supprimer les notifications à la source - 🧩 Mise en application : désactiver des notifications
- Principe 5 : multiplier ses temps déconnectés
Connaître des stratégies pour développer sa résilience
- Histoires de résilience
- L'importance de la résilience dans un contexte de changement permanent
- Les bénéfices de la résilience
- Les facteurs de protection
- 👥Travail de groupe : résilience et facteurs de protection
- ⟳ Tour de table : appui sur facteurs de résilience pour faire face aux épreuves futures
Objectifs de l’atelier
- •Evaluer ses connaissances sur le stress
- •Comprendre le stress et appréhender son impact sur la santé
- •Auto-évaluer son niveau de stress
- •Hiérarchiser ses priorités et améliorer sa gestion des tâches
- •Organiser son temps en séquences homogènes
- •Connaître des stratégies pour développer sa résilience
Programme détaillé
Quiz 5 questions : stress
- ❓ Quiz 5 questions sur le stress
- 💬 Echanges participants / formateur sur les réponses
Comprendre le stress et appréhender son impact sur la santé
- Stress : définition et chiffres clés
- Les différentes réactions au stress : lutte, fuite, inhibition
- Les niveaux de stress
- Elément stresseur, réponse au stress et stress
- 🧠 Brainstorming : impact du stress
- Impact du stress sur l'individu et son organisation
Auto-évaluer son niveau de stress
- Présentation de l'outil : échelle de stress perçu (Perceived Stress Scale ou PSS)
- 📊 Auto-évaluation : remplissage individuel du questionnaire
Hiérarchiser ses priorités et améliorer sa gestion des tâches
- La matrice urgence / importance ("matrice d'Eisenhower")
- 👩🏫 Etude de cas : gestion des tâches avec la matrice d'Eisenhower
- Réduire les tâches non importantes (Q3 et Q4)
- 🧠 Brainstorming : réduire les tâches non-importante de son quotidien
- Booster sa productivité en anticipant l'important (Q2)
- 👥 Travail de groupe : booster sa productivité en anticipant l'important
Organiser son temps en séquences homogènes
- 🎲 Activité ludique : stratégies de gestion du temps
- Présentation de la loi des séquences homogènes
- Le mythe du multitasking
- La technique du timeboxing
- 💭 Réflexion individuelle : planifier l'organisation de sa semaine avec le timeboxing
Connaître des stratégies pour développer sa résilience
- Histoires de résilience
- L'importance de la résilience dans un contexte de changement permanent
- Les bénéfices de la résilience
- Les facteurs de protection
- 👥Travail de groupe : résilience et facteurs de protection
- ⟳ Tour de table : appui sur facteurs de résilience pour faire face aux épreuves futures
Objectifs de l’atelier
- •Evaluer ses connaissances sur le stress
- •Appréhender le stress
- •Savoir comment hiérarchiser ses priorités
- •Découvrir l'organisation du temps en séquences homogènes
- •Découvrir des stratégies pour développer sa résilience
Programme détaillé
Quiz 3 questions stress
- ❓Quiz 3 questions sur le stress
Appréhender le stress
- Stress : définition et chiffres clés
- Les différentes réactions au stress : lutte, fuite, inhibition
- Les niveaux de stress
- Impact du stress sur l'individu et son organisation
Savoir comment hiérarchiser ses priorités
- La matrice urgence / importance ("matrice d'Eisenhower")
- 👩🏫 Etude de cas : gestion des tâches avec la matrice d'Eisenhower
- Réduire les tâches non importantes (Q3 et Q4)
- "Booster" sa productivité en anticipant l'important (Q2)
Découvrir l'organisation du temps en séquences homogènes
- 🎲Activité ludique : stratégies de gestion du temps
- Présentation de la loi des séquences homogènes
- Le mythe du "multitasking"
- La technique du "timeboxing"
Découvrir des stratégies pour développer sa résilience
- Histoires de résilience
- L'importance de la résilience dans un contexte de changement permanent
- Les bénéfices de la résilience
- Les facteurs de protection
- 💬 Discussion : appui sur facteurs de résilience pour faire face aux épreuves futures
Objectifs de l’atelier
- •Evaluer ses connaissances sur le stress
- •Appréhender le stress
- •Savoir comment hiérarchiser ses priorités
- •Découvrir l'organisation du temps en séquences homogènes
- •Découvrir des stratégies pour développer sa résilience
Programme détaillé
Quiz 3 questions stress
- ❓Quiz 3 questions sur le stress
Appréhender le stress
- Stress : définition et chiffres clés
- Les différentes réactions au stress : lutte, fuite, inhibition
- Les niveaux de stress
- Impact du stress sur l'individu et son organisation
Savoir comment hiérarchiser ses priorités
- La matrice urgence / importance ("matrice d'Eisenhower")
- 👩🏫 Etude de cas : gestion des tâches avec la matrice d'Eisenhower
- Réduire les tâches non importantes (Q3 et Q4)
- "Booster" sa productivité en anticipant l'important (Q2)
Découvrir l'organisation du temps en séquences homogènes
- 🎲Activité ludique : stratégies de gestion du temps
- Présentation de la loi des séquences homogènes
- Le mythe du "multitasking"
- La technique du "timeboxing"
Découvrir des stratégies pour développer sa résilience
- Histoires de résilience
- L'importance de la résilience dans un contexte de changement permanent
- Les bénéfices de la résilience
- Les facteurs de protection
- 💬 Discussion : appui sur facteurs de résilience pour faire face aux épreuves futures
Témoignages
Ce qu'en disent les participants
Nous recueillons les retours des participants sur tous nos ateliers et les analysons attentivement dans une démarche d'amélioration continue.
« L'animateur savait faire passer les messages, utiliser aussi bien son document que son savoir-faire pour accompagner les exercices. J'ai apprécié sa gentillesse et son humilité et la (re)découverte d'éléments en situation. »
Cardif Lux Vie
Salariée
« L'intervenant est très pédagogue. Nous avons abordé différentes techniques de gestion de la pression et mis en pratique avec des exercices. »
August Debouzy : cabinet d'avocats
Salarié
Tarifs
Des tarifs transparents, tout compris
Sans frais cachés, pour des interventions clés en main incluant la mise à disposition de nos kits de communication et l'accès à notre plateforme digitale, pour vous comme pour vos collaborateurs.
Sensibilisation 1h
Jusqu’à 15 participants / session
Le bon équilibre : un temps interactif et pratique, sans immobiliser une demi-journée.
À partir de
250 €HT / session
- pour une journée (6 sessions)
- Session unique : 550 € en distanciel · 650 € en présentiel
- Demi-journée (3 sessions) : 1 000 €
Formation 3h30
Jusqu’à 10 participants / session
Le format le plus complet : mises en application pratiques et attestation à la clé.
Conférence 1h
Nombre de participants illimité
Le format le plus large : un panorama du sujet, diffusable à toute l’entreprise en une seule session.
Formation 7h
Jusqu’à 10 participants / session
Le format idéal : une journée pour traiter le sujet en profondeur et s'exercer sur des cas réels.
Pas de frais de déplacement, nos intervenants sont sourcés localement. Possibilité de personnalisation du contenu par notre équipe d'ingénierie pédagogique, sur devis.
Processus certifié et financement OPCO
Notre certification Qualiopi atteste la qualité de nos processus et ouvre droit à la prise en charge de nos formations par votre OPCO, au titre du plan de développement des compétences.
FAQ
Des questions sur cette formation ?
Quel format choisir pour la formation gérer la pression au travail ?+−
Tout dépend de la profondeur recherchée. La conférence et la sensibilisation, d'une heure chacune, posent les bases : comprendre les mécanismes du stress, découvrir la matrice d'Eisenhower et l'organisation du temps en séquences homogènes. La formation 3h30 ajoute l'auto-évaluation du niveau de stress et des mises en pratique, comme la planification de sa semaine en timeboxing. La journée complète y ajoute l'équilibre entre moyens et exigences, la gestion des temps forts et des temps faibles, et un travail sur les usages numériques.
Quelle différence avec la formation gestion du stress ?+−
Les deux formations se complètent. La formation gestion du stress aide à comprendre et à réguler ses réactions, avec le modèle ABC, la cohérence cardiaque ou le scan corporel. Celle-ci agit sur l'organisation personnelle du travail : priorités, temps, interruptions, usages numériques. Pour des équipes confrontées à des pics d'activité et à des échéances rapprochées, elle constitue le point d'entrée le plus direct. Découvrir la formation gestion du stress
La formation peut-elle se faire à distance ?+−
Oui, tous les formats existent en présentiel intra-entreprise comme en distanciel. Le distanciel a ici un avantage pratique : les exercices sur le temps d'écran et la désactivation des notifications se font directement sur l'outil de chaque participant. En présentiel, prévoyez une connexion Internet, un vidéoprojecteur et un paperboard. Les formations accueillent jusqu'à 10 participants par session.
La formation suffit-elle quand la charge de travail est trop élevée ?+−
Une formation agit sur la façon dont chacun organise son travail : ses priorités, son temps, sa concentration. Elle n'agit ni sur le volume de travail, ni sur les effectifs, ni sur les délais fixés par l'organisation. Quand la pression vient de là, un audit RPS permet d'objectiver la charge réelle et d'identifier les leviers organisationnels à actionner.
Que savent faire les salariés à l'issue de la formation ?+−
Trois compétences clés sont travaillées en formation :
- Hiérarchiser leurs tâches avec la matrice d'Eisenhower, pour distinguer l'urgent de l'important et réduire ce qui n'est pas prioritaire.
- Protéger leur concentration en regroupant les tâches par séquences homogènes, et planifier leur semaine en timeboxing.
- Identifier leurs facteurs de protection, pour mieux traverser les périodes de forte intensité.
Le format 7h ajoute la pyramide moyens-exigences et une remise à plat concrète des notifications et du temps d'écran.
À quels salariés s'adresse la formation en priorité ?+−
À tous ceux qui travaillent sous contrainte de temps, face à l'imprévu ou à des demandes simultanées, sans prérequis. Les postes les plus concernés sont ceux où les interruptions sont fréquentes et les échéances rapprochées : service client, fonctions support en période de clôture, équipes projet, managers de proximité. La formation convient aussi aux collaborateurs qui ont le sentiment de passer leurs journées à traiter l'urgence sans avancer sur l'important.
Qui anime la formation gérer la pression au travail ?+−
Des formateurs en efficacité professionnelle, des psychologues du travail et des spécialistes de la prévention des risques psychosociaux. Chacun est sélectionné localement, ce qui permet d'intervenir sur tous vos sites sans frais de déplacement, puis formé à nos protocoles. Nous choisissons l'intervenant selon votre secteur, pour que les situations travaillées correspondent à celles vécues au quotidien.
Comment faire financer la formation gérer la pression au travail ?+−
Goalmap est certifié Qualiopi, ce qui atteste la qualité de nos processus. Les formats formation 3h30 et 7h constituent des actions de formation : ils entrent dans votre plan de développement des compétences et peuvent être pris en charge par votre OPCO. La conférence et la sensibilisation n'ouvrent pas ce droit. Nos intervenants étant sélectionnés localement, aucun frais de déplacement ne s'ajoute.
1 500
entreprises accompagnées
15 000
formations organisées
4,6/5
Note moyenne de satisfaction
700 000
salariés touchés
1 000
intervenants mobilisés
Cas client
Ils nous font confiance
Saint-Gobain
40 000 collaborateurs du groupe en France, répartis sur 2200 sites · Construction, bâtiment, travaux publics
« Il y a des gestes que je faisais mal. Il m'a montré les gestes à faire et à ne pas faire. Je sens ne différence dans mon pied gauche. »
— Fadlallah Achraf, Opérateur
Saint-Gobain : sensibiliser les salariés à la santé-sécurité grâce au programme #jeprendssoindemoi
Avec 40 000 collaborateurs répartis sur 2 200 sites en France, Saint-Gobain porte son programme national #JePrendsSoinDeMoi. Depuis 2022, Goalmap en assure le déploiement opérationnel avec comme enjeux de toucher aussi bien les opérateurs et techniciens en environnement industriel que les équipes administratives sur postes sédentaires.
- Des ateliers sur mesure adaptés aux besoins de chaque site
- Des parcours thématiques : ergonomie, gestion du stress, sommeil, communication
- Des formats courts de 30 minutes, avec observations de poste individualisées
Trois grandes campagnes ont été déployées (TMS, RPS, prévention des cancers), avec 12 webinaires, 56 outils de prévention et une satisfaction moyenne de 4,6/5. La détection précoce d'environ 25 cas de cancers a permis une prise en charge rapide.
Comment ça marche
Un parcours simple et efficace
1
Analyse des besoins
Nous analysons ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, contraintes logistiques, budget).
2
Mise en place des activités
Nous recommandons les activités et formats les plus adaptés et sélectionnons pour vous les meilleurs intervenants.
3
Accès à votre espace client
Nous vous mettons à disposition un tableau de bord pour engager vos salariés, communiquer sur vos événements et piloter vos actions.
4
Bilan des initiatives
Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.
Pourquoi Goalmap ?
Pourquoi 1 500 entreprises nous confient leur démarche de prévention
Le plus riche catalogue d’actions de prévention
Le catalogue le plus complet d’actions de prévention santé en France, pour vous accompagner dans la durée sur tous vos sujets QVCT.
- Des ateliers multi-thématiques pour tous vos enjeux
- Des formats variés adaptés à vos contraintes
- Des contenus personnalisables sur le fond et la forme
- Un interlocuteur unique pour votre démarche
Une ingénierie pédagogique moderne et rigoureuse
Une approche participative, assise sur des pratiques validées scientifiquement, pour ancrer durablement les compétences au travail.
- Une approche multi-niveaux (salariés, managers, RH…)
- Des unités d’apprentissage interactives
- Un apprentissage centré sur les compétences clés
- Des déclinaisons dans tous les formats
Des intervenants triés sur le volet, partout en France
Un réseau solide de plus de 1 000 experts qualifiés, sélectionnés avec soin et prêts à intervenir sur vos sites, partout en France.
- Ostéopathes, ergonomes, psychologues, médecins du travail, etc.
- Un processus de recrutement pointilleux
- Une approche « train the trainers »
- Un suivi quantitatif des résultats obtenus
Une plateforme pour piloter toute votre démarche
Un tableau de bord unique pour gérer vos actions santé, sécurité et QVCT, suivre la participation et mesurer vos résultats obtenus.
- Une gestion multi-niveaux par site, région ou groupe
- L’inscription et l’invitation de vos salariés aux actions programmées
- Un accès centralisé aux documents pédagogiques et administratifs
- Un suivi quantitatif des retours des salariés et des intervenants
Contenus et supports
Engagez et sensibilisez vos équipes avec du contenu de haute qualité
Nos contenus servent deux objectifs distincts : mobiliser vos salariés autour d’une intervention, et faire vivre la prévention entre deux séances. Vous les retrouvez dans votre Espace administrateur, vos salariés dans leur application.
Communiquer et engager
Affiches d’annonce, visuels pour vos écrans, votre intranet et votre messagerie interne, textes d’invitation et de relance prêts à diffuser. Vous n’écrivez pas votre communication interne, elle est déjà rédigée.
Sensibiliser et former
Livrets pédagogiques et guides pratiques, accessibles aux administrateurs comme aux salariés. Affiches de sensibilisation en version imprimeur, fond perdu et traits de coupe inclus. Vidéos et audios de coaching dans l’application de vos salariés, pour prolonger l’intervention en autonomie.
Personnaliser le contenu
Sur demande, nous adaptons nos contenus à votre charte graphique, à votre logo et à votre contexte.
Un aperçu de nos supports
Affiches de sensibilisation
Vidéos de coaching
Livrets pédagogiques
Guides pratiques
Bannières événementielles
Affiches de sensibilisation
12 000 +
slides
300 +
vidéos
200 +
affiches de sensibilisation
70 +
livrets et guides pratiques
Modules e-learning
Prolongez l’atelier grâce à nos modules e-learning
Chaque atelier peut être complété par un module e-learning court, accessible depuis votre tableau de bord Goalmap. Vos salariés y révisent les points clés à leur rythme, sur ordinateur ou sur mobile, sans mobiliser de créneau supplémentaire. C’est aussi le moyen de toucher ceux qui n’ont pas pu assister à la session.
Découvrir nos modulesRecommandations
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Intensité du travail : apprendre à gérer la pression et l'urgence 4,4/5
(75 avis)
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