Formation TOP (Techniques d'Optimisation du Potentiel) pour gérer le stress au travail

Elles ont été conçues dans l'armée par le docteur Édith Perreault-Pierre, pour aider les militaires de l'Armée de l'air à gérer le stress opérationnel. Leur efficacité a conduit des praticiens à les transposer à la vie civile. Elles sont aujourd'hui utilisées dans des métiers exposés à la pression, comme les soignants, les pompiers, l'aviation ou le sport. En entreprise, elles aident à gérer la fatigue, le stress et le maintien de la motivation.

La formation 3h30 fait pratiquer plusieurs techniques, regroupées en trois usages :

• Se préparer à un objectif, avec le modèle WOOP, qui transforme une intention en plan d'action concret.
• Retrouver sa concentration, par la dynamisation psychocorporelle, la bulle sensorielle ressource et la reformulation du dialogue interne.
• Récupérer après un effort, grâce au contracté-relâché, à la respiration contrôlée et au sas de décompression.

Les participants apprennent aussi à organiser leurs tâches exigeantes en tenant compte de leur biorythme.

À tous les salariés confrontés à la pression, à la fatigue ou à des pics d'activité. Elle est particulièrement appréciée des managers, des dirigeants et des fonctions à fortes responsabilités, soumis à des échéances serrées. Elle convient aussi aux métiers qui alternent phases intenses et temps de récupération courts : soignants, équipes d'intervention, fonctions commerciales. Les techniques se pratiquent sans matériel, au bureau comme sur le terrain, en quelques minutes.

Oui, les trois formats sont proposés en présentiel ou à distance. Les exercices se pratiquent facilement depuis un poste de travail, puisqu'ils ne demandent aucun matériel. Il suffit de prévoir une connexion Internet pour chaque participant. En présentiel, la salle doit disposer d'un vidéoprojecteur et de son câble, ainsi que d'un paperboard ou de post-it pour la formation 3h30.

Goalmap est certifié Qualiopi, gage de la qualité de nos processus. La formation 3h30 constitue une action de formation : elle entre dans votre plan de développement des compétences et peut être prise en charge par votre OPCO. La conférence et la sensibilisation n'ouvrent pas ce droit. Nos praticiens étant sélectionnés localement, aucun frais de déplacement ne s'ajoute.

Le choix dépend de l'ampleur du public et du temps de pratique souhaité. La conférence et la sensibilisation de 1h présentent les quatre piliers de la méthode, appliquent le modèle WOOP à un objectif et font pratiquer trois techniques de récupération. La formation 3h30 va plus loin : elle relie les TOP® à la gestion du stress, travaille la concentration selon le niveau d'activation de chacun et entraîne au dialogue interne. Les salariés repartent avec une palette d'outils éprouvés en séance.

Les deux approches se complètent. La formation gestion du stress aide à comprendre ses sources de tension et à travailler sur ses pensées automatiques. Les TOP®, issues de la préparation des militaires, mettent l'accent sur des techniques psychocorporelles courtes pour rester concentré, gérer son énergie et récupérer, mobilisables juste avant ou après un moment exigeant. Selon vos besoins, l'une peut préparer le terrain et l'autre enrichir la boîte à outils des salariés.

Découvrir la formation Gestion du stress : les clés pour gagner en sérénité et en efficacité.

Aucune. Les exercices sont psychocorporels : respiration, contraction et relâchement musculaire, imagerie mentale. Ils se pratiquent en tenue de travail, sans matériel ni effort physique. Chaque participant adapte l'exercice à ses sensations et peut simplement observer s'il le souhaite. Cette simplicité permet de les réutiliser discrètement dans la journée, entre deux réunions ou avant une prise de parole importante.

Des praticiens TOP®, formés à la méthode et à ses exercices. Chacun est sélectionné localement, ce qui permet d'intervenir sur tous vos sites sans frais de déplacement, puis formé à nos protocoles. Nous choisissons l'intervenant selon votre secteur, pour que les exemples et les mises en application correspondent aux contraintes réelles de vos équipes.