Améliorer sa santé physique et mentale grâce à la cohérence cardiaque

Nous proposons des cours de cohérence cardiaque en entreprise pour réguler le stress, l'anxiété, et les tensions mentales et corporelles de vos salariés.

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Améliorer sa santé physique et mentale grâce à la cohérence cardiaque

Plus de 1 500 organisations nous confient leurs actions de prévention.

Informations pratiques

Des modalités d’interventions flexibles pour répondre à vos objectifs stratégiques

Public visé

Tous publics

Formats disponibles

Conférence 1h · Sensibilisation 1h

Profils d’intervenants

Instructeur MBSR · Instructeur MBCT · DU Yoga · EFY - professeur de yoga · FFY - professeur de yoga · Infirmier · Infirmier en santé au travail · Médecin · Yoga Alliance RYT 500

Modalités d’intervention

Présentiel · Distanciel

Le contenu de tous nos ateliers est personnalisable en fonction de votre contexte et de vos enjeux. Devis sur demande.

Introduction

Initiez vos salariés à la cohérence cardiaque

Réduire son stress tient souvent à quelques habitudes installées dans la journée. La cohérence cardiaque en fait partie : une respiration lente et régulière qui fait baisser le niveau de cortisol, l'hormone du stress.

Cette intervention apprend la technique et les conditions qui la rendent efficace, puis aide chacun à l'installer dans son quotidien. Elle est particulièrement indiquée pour les postes exposés à l'urgence, aux cadences soutenues ou au contact du public : là, le stress arrive par pics, et il faut pouvoir le faire redescendre sur place.

Contenu pédagogique

Objectifs et programme

Sélectionnez un format pour explorer ses objectifs pédagogiques et son programme détaillé.

Objectifs de l’atelier

•Evaluer ses connaissances sur la cohérence cardiaque
•Appréhender la cohérence cardiaque et ses bénéfices sur la santé physique et mentale
•Prendre conscience de son système nerveux
•Mettre en pratique la cohérence cardiaque
•Construire une routine quotidienne de détente

Programme détaillé

Quiz 3 questions cohérence cardiaque

❓Quiz 3 questions sur la cohérence cardiaque

Appréhender la cohérence cardiaque et ses bénéfices sur la santé physique et mentale

Stress et cohérence cardiaque : définition et chiffres clés
🧠 Brainstorming : impacts d'une pratique régulière de la cohérence cardiaque sur la santé phyisque et mentale
Les effets mesurés de la cohérence cardiaque sur la santé phyisque et mentale

Prendre conscience de son système nerveux

🗣️Partage d’expérience : moments de pic de stress d'une journée classique
Le scan corporel : écouter son corps avant d'agir
🤸 Exercice pratique : le scan corporel
💬 Discussion : un mot ou une image pour décrire son état

Mettre en pratique la cohérence cardiaque

Les conditions pour que la cohérence cardiaque fonctionne
🤸 Exercice pratique : la cohérence cardiaque
💬 Discussion : partage du ressenti après la pratique

Construire une routine quotidienne de détente

La boucle de l'habitude : signal, routine et récompense
La stratégie des "tiny habits" de BJ Fogg
💭 Reflexion individuelle : construire sa routine de cohérence cardiaque

Témoignages

Ce qu'en disent les participants

Nous recueillons les retours des participants sur tous nos ateliers et les analysons attentivement dans une démarche d'amélioration continue.

« Cette séance m'a permis de diminuer des tensions facilement grâce à la respiration. »

Moët Hennessy Champagne & Services

Employé

« Explications claires, pédagogie et mise en application en direct des principes et méthodes. »

Groupe Vyv

Employée

« J'ai beaucoup apprécié les exercices pratiques et les petites astuces pour nous aider dans notre quotidien. »

Finastra

Employée

Tarifs

Des tarifs transparents, tout compris

Sans frais cachés, pour des interventions clés en main incluant la mise à disposition de nos kits de communication et l'accès à notre plateforme digitale, pour vous comme pour vos collaborateurs.

Sensibilisation 1h

Jusqu’à 15 participants / session

Le bon équilibre : un temps interactif et pratique, sans immobiliser une demi-journée.

À partir de

250 €HT / session

pour une journée (6 sessions)
Session unique : 550 € en distanciel · 650 € en présentiel
Demi-journée (3 sessions) : 1 000 €

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Conférence 1h

Nombre de participants illimité

Le format le plus large : un panorama du sujet, diffusable à toute l’entreprise en une seule session.

À partir de

850 €HT

Session unique : 850 € en distanciel · 950 € en présentiel

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Pas de frais de déplacement, nos intervenants sont sourcés localement. Possibilité de personnalisation du contenu par notre équipe d'ingénierie pédagogique, sur devis.

Processus certifié et financement OPCO

Notre certification Qualiopi atteste la qualité de nos processus et ouvre droit à la prise en charge de nos formations par votre OPCO, au titre du plan de développement des compétences.

FAQ

Des questions sur cette formation ?

Combien de temps faut-il pour organiser une session ?+−

Comptez un devis sous 24h et un déploiement sous 10 jours ouvrés une fois le devis signé.

Le contenu peut-il être adapté à notre secteur ?+−

Oui, sur devis : notre équipe d'ingénierie pédagogique ajuste les cas pratiques à vos métiers et à vos risques.

Nos formations sont-elles finançables ?+−

Notre certification Qualiopi ouvre droit à une prise en charge par votre OPCO au titre du plan de développement des compétences.

L'intervention peut-elle se tenir sur plusieurs sites ?+−

Oui. Nos intervenants sont sourcés localement, partout en France, sans frais de déplacement.

Comment suivre la participation de nos salariés ?+−

Votre tableau de bord Goalmap centralise les inscriptions, la présence et les retours de satisfaction.

Que se passe-t-il en cas d'annulation ?+−

Prévenez-nous au plus tard 10 jours ouvrés avant la date : la session est reprogrammée sans frais.

1 500

entreprises accompagnées

15 000

formations organisées

4,6/5

Note moyenne de satisfaction

700 000

salariés touchés

1 000

intervenants mobilisés

Cas client

Ils nous font confiance

Saint-Gobain

40 000 collaborateurs du groupe en France, répartis sur 2200 sites · Construction, bâtiment, travaux publics

« Il y a des gestes que je faisais mal. Il m'a montré les gestes à faire et à ne pas faire. Je sens ne différence dans mon pied gauche. »

— Fadlallah Achraf, Opérateur

Saint-Gobain : sensibiliser les salariés à la santé-sécurité grâce au programme #jeprendssoindemoi

Avec 40 000 collaborateurs répartis sur 2 200 sites en France, Saint-Gobain porte son programme national #JePrendsSoinDeMoi. Depuis 2022, Goalmap en assure le déploiement opérationnel avec comme enjeux de toucher aussi bien les opérateurs et techniciens en environnement industriel que les équipes administratives sur postes sédentaires.

Des ateliers sur mesure adaptés aux besoins de chaque site
Des parcours thématiques : ergonomie, gestion du stress, sommeil, communication
Des formats courts de 30 minutes, avec observations de poste individualisées

Trois grandes campagnes ont été déployées (TMS, RPS, prévention des cancers), avec 12 webinaires, 56 outils de prévention et une satisfaction moyenne de 4,6/5. La détection précoce d'environ 25 cas de cancers a permis une prise en charge rapide.

En savoir plus sur ce cas client

Comment ça marche

Un parcours simple et efficace

Analyse des besoins

Nous analysons ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, contraintes logistiques, budget).

Mise en place des activités

Nous recommandons les activités et formats les plus adaptés et sélectionnons pour vous les meilleurs intervenants.

Accès à votre espace client

Nous vous mettons à disposition un tableau de bord pour engager vos salariés, communiquer sur vos événements et piloter vos actions.

Bilan des initiatives

Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.

Pourquoi Goalmap ?

Pourquoi 1 500 entreprises nous confient leur démarche de prévention

Le plus riche catalogue d’actions de prévention

Le catalogue le plus complet d’actions de prévention santé en France, pour vous accompagner dans la durée sur tous vos sujets QVCT.

Des ateliers multi-thématiques pour tous vos enjeux
Des formats variés adaptés à vos contraintes
Des contenus personnalisables sur le fond et la forme
Un interlocuteur unique pour votre démarche

Découvrir notre catalogue

Une ingénierie pédagogique moderne et rigoureuse

Une approche participative, assise sur des pratiques validées scientifiquement, pour ancrer durablement les compétences au travail.

Une approche multi-niveaux (salariés, managers, RH…)
Des unités d’apprentissage interactives
Un apprentissage centré sur les compétences clés
Des déclinaisons dans tous les formats

Découvrir notre approche

Des intervenants triés sur le volet, partout en France

Un réseau solide de plus de 1 000 experts qualifiés, sélectionnés avec soin et prêts à intervenir sur vos sites, partout en France.

Ostéopathes, ergonomes, psychologues, médecins du travail, etc.
Un processus de recrutement pointilleux
Une approche « train the trainers »
Un suivi quantitatif des résultats obtenus

Découvrir nos intervenants

Une plateforme pour piloter toute votre démarche

Un tableau de bord unique pour gérer vos actions santé, sécurité et QVCT, suivre la participation et mesurer vos résultats obtenus.

Une gestion multi-niveaux par site, région ou groupe
L’inscription et l’invitation de vos salariés aux actions programmées
Un accès centralisé aux documents pédagogiques et administratifs
Un suivi quantitatif des retours des salariés et des intervenants

Contenus et supports

Engagez et sensibilisez vos équipes avec du contenu de haute qualité

Nos contenus servent deux objectifs distincts : mobiliser vos salariés autour d’une intervention, et faire vivre la prévention entre deux séances. Vous les retrouvez dans votre Espace administrateur, vos salariés dans leur application.

Communiquer et engager

Affiches d’annonce, visuels pour vos écrans, votre intranet et votre messagerie interne, textes d’invitation et de relance prêts à diffuser. Vous n’écrivez pas votre communication interne, elle est déjà rédigée.

Sensibiliser et former

Livrets pédagogiques et guides pratiques, accessibles aux administrateurs comme aux salariés. Affiches de sensibilisation en version imprimeur, fond perdu et traits de coupe inclus. Vidéos et audios de coaching dans l’application de vos salariés, pour prolonger l’intervention en autonomie.

Personnaliser le contenu

Sur demande, nous adaptons nos contenus à votre charte graphique, à votre logo et à votre contexte.

Un aperçu de nos supports

Affiches de sensibilisation

Vidéos de coaching

Livrets pédagogiques

Guides pratiques

Bannières événementielles

Affiches de sensibilisation

12 000 +

slides

300 +

vidéos

200 +

affiches de sensibilisation

70 +

livrets et guides pratiques

Modules e-learning

Prolongez l’atelier grâce à nos modules e-learning

Chaque atelier peut être complété par un module e-learning court, accessible depuis votre tableau de bord Goalmap. Vos salariés y révisent les points clés à leur rythme, sur ordinateur ou sur mobile, sans mobiliser de créneau supplémentaire. C’est aussi le moyen de toucher ceux qui n’ont pas pu assister à la session.

Découvrir nos modules

Prolongez l’atelier grâce à nos modules e-learning

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