Les clés de l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle

Le choix dépend de ce que vous attendez de l'action. La conférence et la sensibilisation, de 1h, abordent les facteurs de déséquilibre, la clarification des priorités et le rituel de transition, avec un exercice de respiration de récupération. La formation 3h30 ajoute une auto-évaluation individuelle, plus de temps de réflexion personnelle et un second exercice pratique, la marche consciente. Le format court ouvre le sujet auprès d'un large public, la formation laisse davantage de place à la pratique.

Elle est ouverte à tous les salariés, sans prérequis. Elle apporte le plus aux collaborateurs qui travaillent avec des outils numériques ou pratiquent régulièrement le télétravail, pour qui la frontière entre les temps de vie est la plus fragile. Les managers y trouvent aussi leur place : le travail sur les priorités et sur l'énergie concerne chacun, quel que soit son niveau de responsabilité.

Chacun choisit ce qu'il partage. La clarification des priorités et l'auto-évaluation SWING commencent par une réflexion individuelle, et les échanges en groupe portent sur des pratiques, comme le rituel de transition ou la répartition du temps, sans exiger de détails personnels. L'intervenant est tenu à la confidentialité : vous recevez uniquement les retours de satisfaction, jamais de propos individuels ni de résultat nominatif.

Des formateurs en efficacité professionnelle, sélectionnés localement : ils interviennent sur tous vos sites sans frais de déplacement, après avoir été formés à nos protocoles. Le choix de l'intervenant tient compte de votre secteur, pour que les situations évoquées, qu'il s'agisse d'horaires décalés, de déplacements ou de télétravail, correspondent à ce que vivent vos salariés.

Goalmap est certifié Qualiopi, ce qui atteste la qualité de nos processus. Le format 3h30 constitue une action de formation : il entre dans votre plan de développement des compétences et peut être financé par votre OPCO. La conférence et la sensibilisation n'ouvrent pas ce droit. Comme nos intervenants sont sélectionnés localement, aucun frais de déplacement ne s'ajoute.

À l'issue de la formation 3h30, les participants savent :

• Situer leur équilibre actuel, grâce au questionnaire SWING qui mesure l'interaction entre travail et vie privée.
• Clarifier leurs priorités de vie, et repérer les écarts avec la répartition réelle de leur temps.
• Cloisonner leurs temps, par le timeboxing et un rituel de transition entre la journée de travail et la soirée.
• Entretenir leur énergie, en identifiant leurs signaux de baisse et les leviers de récupération qui leur conviennent.

Les deux formations se complètent. Celle-ci aborde l'équilibre dans sa globalité : priorités de vie, organisation du temps, gestion de l'énergie et récupération. La formation au droit à la déconnexion se concentre sur les usages numériques, individuels et collectifs, avec l'hygiène digitale et la communication asynchrone. Vous pouvez commencer par l'une ou l'autre selon ce qui ressort le plus dans vos équipes : le sentiment de manquer de temps ou la difficulté à décrocher des écrans. Découvrir Zen digital : réussir sa déconnexion numérique.

Oui, la formation est proposée en présentiel dans vos locaux ou en distanciel. Le format à distance touche facilement les salariés en télétravail, directement concernés par le cloisonnement des temps de vie. Les exercices pratiques, respiration de récupération et marche consciente, se réalisent sans matériel particulier. Côté logistique, une connexion Internet suffit ; en présentiel, prévoyez un vidéoprojecteur ainsi qu'un paperboard ou des post-it.

Certaines périodes s'y prêtent particulièrement. Avant les congés d'été, la formation aide à préparer une vraie coupure ; à la rentrée ou en janvier, elle accompagne les bonnes résolutions sur l'organisation du temps. Elle s'intègre aussi naturellement à la Semaine de la QVCT, aux côtés d'autres actions sur le bien-être. Le choix vous revient selon votre calendrier interne et les pics d'activité de vos équipes.