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E-learning : réussir sa déconnexion numérique (salariés)

Un format vidéo clé-en-main pour sensibiliser vos salariés à l’importance de la déconnexion numérique, en quelques minutes, sur site comme à distance.

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E-learning : réussir sa déconnexion numérique (salariés)

Ils ont choisi nos modules e-learnings pour former leurs collaborateurs

Introduction

Sensibilisez vos salariés à la déconnexion numérique

L'hyper-connectivité brouille la frontière entre vie professionnelle et vie personnelle, et personne ne s'en aperçoit tant que l'équilibre tient. Quand il cède, il est plus difficile à rétablir.

Ce programme sensibilise vos salariés à ces risques et à ce qu'ils peuvent en faire. Vous y gagnez un meilleur équilibre entre les temps de vie, une productivité améliorée et un niveau de stress réduit. Un format court, accessible à tout moment.

Illustration
Contenu pédagogique

Programme de notre e-learning dédié à la déconnexion numérique

Un parcours 100 % en ligne qui alterne vidéos, activités interactives et ressources pratiques. Chaque salarié avance à son rythme, en une ou plusieurs sessions, depuis son poste de travail.

Durée : 35 minutes

Chapitre 1 : Introduction (5 minutes)

  • ❓Test : êtes-vous accro au digital ?

Chapitre 2 : Contexte - un monde hyper-connecté (8 minutes)

  • 🧩L’infobésité en 5 chiffres clés
  • ℹ️Le cadre légal : les temps de repos
  • ℹ️Le cadre légal : le droit à la déconnexion
  • ❓Quiz

Chapitre 3 : Appréhender les risques de l'hyper-connexion (4 minutes)

  • ▶️Troubles du sommeil
  • ▶️Troubles musculosquelettiques
  • ▶️Diminution du QI et perte de productivité
  • ▶️Perte de créativité et désengagement
  • ▶️Risques psychosociaux
  • ▶️Troubles relationnels
  • ℹ️Atteindre le zen digital

Chapitre 4 : Redevenir acteur de ses temps de vie (4 minutes)

  • ▶️Clarifier ses valeurs et ses priorités
  • ▶️Cadrer ses temps de vie
  • ▶️Multiplier les temps déconnectés
  • ▶️Inverser son rapport au digital

Chapitre 5 : Optimiser ses outils numériques (7 minutes)

  • ▶️Paramétrer les notifications
  • ▶️Bloquer la pollution numérique
  • ℹ️Scan du téléphone

Chapitre 6 : Améliorer ses usages digitaux collectifs (7 minutes)

  • ▶️Clarifier l’usage des canaux de communication
  • ▶️Utiliser le synchrone à bon escient
  • ℹ️Privilégier l’asynchrone
  • ▶️Exploiter la puissance du mail

Boîte à outils

  • 📄Glossaire de la déconnexion numérique
  • 📄Infographie : des applis pour débrancher
  • 📄Lectures pour aller plus loin
Témoignages

Ce qu’en disent les participants

Nous recueillons les retours des participants sur tous nos modules et les analysons attentivement dans une démarche d’amélioration continue.

« Très intéressant, c'est instructif et cela nous permet d'avoir des exemples de moyens concrets à mettre en place. »

Upward
Upward
Salariée

« Très bons conseils, très bien structuré, inspirant, des choses concrètes à mettre en pratique pour déconnecter ! »

Hachette
Hachette
Salarié

« Cela permet de prendre conscience que l'hyperconnexion doit être revue et qu’il faut modifier nos pratiques dans la vie professionnelle et personnelle pour se préserver »

Caisse des Dépôts
Caisse des Dépôts
Salarié
Comment ça marche

Un déploiement simple, sur votre LMS ou sur le nôtre

  1. 1

    Choix des modules

    Nous analysons ensemble vos besoins et sélectionnons les modules adaptés à vos enjeux de prévention.

  2. 2

    Ouverture des accès

    Vos salariés sont invités sur la plateforme Goalmap, sans aucune intégration technique de votre côté.

  3. 3

    Lancement et animation

    Nous vous fournissons un kit de communication clé en main pour engager vos équipes.

  4. 4

    Suivi des complétions

    Vous suivez la progression en temps réel : tableaux de bord, relances et reporting inclus.

Tarifs

Nos tarifs e-learning

Vous avez déjà un LMS en interne, ou vous souhaitez que vos salariés se connectent sur le nôtre ? Deux modes de facturation, tous nos tarifs hors taxes.

Sur notre plateforme

Vos salariés se connectent sur le LMS Goalmap

Nous créons les comptes, envoyons les invitations et relançons les retardataires. Vous suivez l'avancement depuis votre tableau de bord. Pas de coût de mise en service.

Prix pour salariés
 
3 000 €HT / an
Accès illimité à l’ensemble du catalogue Goalmap (25 modules), pendant un an.
Demander un devis

Sur votre LMS

Module SCORM à intégrer dans votre LMS

La licence s'acquiert une fois. Vous importez le module dans votre LMS et pouvez le diffuser en interne sans limite de participants.

À partir de
3 000 €HT / module
pour pack 10 modules · pack 5 modules : 4 000 € / module · module unique : 5 000 € · veille pédagogique : 200 € / an / module
Demander un devis
Processus certifié et financement OPCO
Processus certifié et financement OPCO

Notre certification Qualiopi atteste la qualité de nos processus et ouvre droit à la prise en charge de nos formations par votre OPCO, au titre du plan de développement des compétences.

FAQ

Des questions sur ce module ?

Comment se déroule l'e-learning réussir sa déconnexion numérique ?+−

Le module commence par un test, « êtes-vous accro au digital ? », qui place chaque salarié face à ses propres habitudes. Viennent ensuite le contexte et le cadre légal, les risques de l'hyperconnexion, puis trois chapitres pratiques : reprendre la main sur ses temps de vie, paramétrer ses outils, améliorer les usages collectifs. L'ensemble dure 35 minutes, alterne vidéos, podcasts et quiz, et se termine par une boîte à outils à consulter librement.

En combien de temps peut-on déployer le module ?+−

En 24h. Si vous disposez d'une plateforme de formation, vous recevez le module au format SCORM et l'intégrez à votre catalogue existant. Si ce n'est pas le cas, vos salariés accèdent directement à la plateforme Goalmap à partir des accès que nous créons pour eux. Vous choisissez simplement les populations concernées et la date d'ouverture.

Les salariés peuvent-ils suivre le module sur smartphone ?+−

Oui, le module est accessible à tout moment, ce qui permet de le suivre en dehors du poste de travail. Plusieurs séquences s'y prêtent d'ailleurs naturellement, comme le paramétrage des notifications ou le scan du téléphone, qui invitent le salarié à agir directement sur son appareil.

Comment encourager les salariés à suivre le module ?+−

En l'inscrivant dans une communication claire, puis en pilotant les relances. Les kits de communication disponibles dans votre espace client aident à présenter le module comme une ressource utile, et non comme une contrainte supplémentaire. Le suivi des modules commencés et terminés, site par site, vous permet ensuite de relancer uniquement les équipes en retard. Un calendrier bien choisi, comme la rentrée ou l'avant-congés, favorise aussi la participation.

À quels salariés s'adresse ce module ?+−

À tous les collaborateurs qui utilisent des outils numériques dans leur travail, quel que soit leur métier. Il touche en priorité les salariés en télétravail ou en organisation hybride, pour qui la frontière entre journée de travail et soirée est la plus fragile. Toujours disponible, il s'intègre facilement au parcours d'intégration des nouveaux arrivants, qui reçoivent ainsi les mêmes repères que leurs collègues dès leur arrivée.

Le module peut-il être adapté à notre entreprise ?+−

Oui. Il peut reprendre vos couleurs, pour que les salariés l'identifient comme une initiative de leur entreprise. Il peut aussi s'insérer dans un parcours plus large, en l'associant au module destiné aux managers ou à d'autres e-learnings, selon les populations. Vous décidez des modules ouverts à chaque groupe, ce qui permet d'adapter le contenu aux réalités de chaque service.

E-learning ou formation Zen digital : lequel choisir pour vos salariés ?+−

Cela dépend du nombre de salariés à toucher et de la place que vous souhaitez donner à l'échange. L'e-learning diffuse en 35 minutes les repères essentiels à l'ensemble des effectifs, à leur rythme, y compris sur les sites éloignés. La formation animée ajoute la discussion entre collègues, les mises en application guidées et le travail sur les règles collectives de l'équipe. Beaucoup d'entreprises combinent les deux, le module pour tous et la formation pour les équipes les plus exposées. Découvrir Zen digital : réussir sa déconnexion numérique.

Les résultats du test « êtes-vous accro au digital ? » sont-ils visibles par l'employeur ?+−

Non, le test sert avant tout au salarié, pour qu'il prenne conscience de ses habitudes. Vous suivez la progression dans le module et les retours de satisfaction, sans accès aux réponses individuelles. Cette garantie permet à chacun de répondre honnêtement, ce qui donne au test tout son intérêt.

Goalmap en chiffres

1 500
entreprises accompagnées
15 000
formations organisées
4,6/5
Note moyenne de satisfaction
700 000
salariés touchés
1 000
intervenants mobilisés
Pourquoi Goalmap ?

Pourquoi les entreprises choisissent nos modules e-learnings ?

Un catalogue complet de modules de prévention

Nous couvrons dans la durée tous vos sujets santé, sécurité et QVCT, avec des modules à composer selon vos besoins et vos priorités.
  • Des modules sur toutes vos thématiques de prévention
  • Des formats courts, à suivre en autonomie
  • Des parcours composés selon vos salariés
  • Des contenus personnalisables sur le fond comme sur la forme
Découvrir notre catalogue

Une ingénierie pédagogique moderne et rigoureuse

Nous adoptons une approche pédagogique assise sur des pratiques validées scientifiquement, pour ancrer durablement les compétences au travail.
  • Vidéos, podcasts, quiz et tests d'auto-évaluation
  • Des contenus fondés sur les connaissances scientifiques actuelles
  • Des fiches pratiques pour prolonger après le module
  • Un apprentissage centré sur les compétences clés
Découvrir notre approche

Une plateforme qui s'intègre à votre organisation

Nos modules s'importent dans votre LMS au format SCORM, ou se déploient sur notre plateforme si vous n'en avez pas : rien à installer de votre côté.
  • Des modules interopérables à la norme SCORM
  • Une plateforme dédiée si vous n'avez pas de LMS
  • Le suivi des taux de complétion module par module
  • Un accès sur ordinateur, tablette et smartphone
Découvrir notre espace client
En savoir plus

Que permet un e-learning sur la déconnexion numérique pour les salariés ?

Un e-learning déconnexion numérique qui tient dans un temps court

Un e-learning sur la déconnexion numérique permet à chaque salarié de revoir ses usages sans ajouter une réunion de plus à un agenda déjà saturé. L'hyperconnexion, c'est-à-dire la sollicitation continue par les messageries et les notifications, est présentée avec ses effets sur notre page consacrée à la déconnexion et à l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Le format court a ici une cohérence propre : il demande peu de temps d'écran pour aider à en reprendre la maîtrise.

L'enjeu est concret. Des travaux menés en conditions réelles ont montré que travailler sans accès continu à la messagerie réduit le stress mesuré et favorise une attention moins fragmentée (Mark et al., 2012).

Transformer une bonne intention en règle personnelle

"Je regarderai moins mes mails le soir" reste une intention vague, donc fragile. La recherche sur le passage à l'action propose une technique simple : les intentions de mise en œuvre, des règles formulées sur le modèle "si telle situation se présente, alors je fais ceci", qui augmentent nettement la probabilité d'atteindre un objectif (Gollwitzer, 1999). Par exemple :

  • si un message arrive après 19:00, alors je le traite le lendemain matin
  • si je commence une tâche de concentration, alors je coupe les notifications
  • si une réunion se termine, alors je fais une pause avant d'ouvrir ma messagerie

Le format individuel s'y prête bien, parce que les usages numériques sont personnels. Chacun formule ses propres règles, à partir de ses propres contraintes.

Reconnaître seul ce qui pousse à rester connecté

Rester joignable relève rarement du seul choix. La peur de manquer une information, que la recherche appelle FoMO (fear of missing out, "peur de passer à côté"), est associée à un usage plus intensif des outils numériques et à un moindre bien-être (Przybylski et al., 2013). La reconnaître chez soi est plus simple face à un écran que devant des collègues.

Le module se reprend une fois les nouvelles règles testées, pour ajuster celles qui n'ont pas tenu. Le sujet existe aussi en formation déconnexion numérique en présentiel, et en e-learning pour les managers.

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