« Très intéressant, c'est instructif et cela nous permet d'avoir des exemples de moyens concrets à mettre en place. »
E-learning : réussir sa déconnexion numérique (salariés)
Un format vidéo clé-en-main pour sensibiliser vos salariés à l’importance de la déconnexion numérique, en quelques minutes, sur site comme à distance.
Ils ont choisi nos modules e-learnings pour former leurs collaborateurs






Sensibilisez vos salariés à la déconnexion numérique
L'hyper-connectivité brouille la frontière entre vie professionnelle et vie personnelle, et personne ne s'en aperçoit tant que l'équilibre tient. Quand il cède, il est plus difficile à rétablir.
Ce programme sensibilise vos salariés à ces risques et à ce qu'ils peuvent en faire. Vous y gagnez un meilleur équilibre entre les temps de vie, une productivité améliorée et un niveau de stress réduit. Un format court, accessible à tout moment.
Programme de notre e-learning dédié à la déconnexion numérique
Un parcours 100 % en ligne qui alterne vidéos, activités interactives et ressources pratiques. Chaque salarié avance à son rythme, en une ou plusieurs sessions, depuis son poste de travail.
Chapitre 1 : Introduction (5 minutes)
- ❓Test : êtes-vous accro au digital ?
Chapitre 2 : Contexte - un monde hyper-connecté (8 minutes)
- 🧩L’infobésité en 5 chiffres clés
- ℹ️Le cadre légal : les temps de repos
- ℹ️Le cadre légal : le droit à la déconnexion
- ❓Quiz
Chapitre 3 : Appréhender les risques de l'hyper-connexion (4 minutes)
- ▶️Troubles du sommeil
- ▶️Troubles musculosquelettiques
- ▶️Diminution du QI et perte de productivité
- ▶️Perte de créativité et désengagement
- ▶️Risques psychosociaux
- ▶️Troubles relationnels
- ℹ️Atteindre le zen digital
Chapitre 4 : Redevenir acteur de ses temps de vie (4 minutes)
- ▶️Clarifier ses valeurs et ses priorités
- ▶️Cadrer ses temps de vie
- ▶️Multiplier les temps déconnectés
- ▶️Inverser son rapport au digital
Chapitre 5 : Optimiser ses outils numériques (7 minutes)
- ▶️Paramétrer les notifications
- ▶️Bloquer la pollution numérique
- ℹ️Scan du téléphone
Chapitre 6 : Améliorer ses usages digitaux collectifs (7 minutes)
- ▶️Clarifier l’usage des canaux de communication
- ▶️Utiliser le synchrone à bon escient
- ℹ️Privilégier l’asynchrone
- ▶️Exploiter la puissance du mail
Boîte à outils
- 📄Glossaire de la déconnexion numérique
- 📄Infographie : des applis pour débrancher
- 📄Lectures pour aller plus loin
Ce qu’en disent les participants
Nous recueillons les retours des participants sur tous nos modules et les analysons attentivement dans une démarche d’amélioration continue.
« Très bons conseils, très bien structuré, inspirant, des choses concrètes à mettre en pratique pour déconnecter ! »
« Cela permet de prendre conscience que l'hyperconnexion doit être revue et qu’il faut modifier nos pratiques dans la vie professionnelle et personnelle pour se préserver »
Un déploiement simple, sur votre LMS ou sur le nôtre
- 1
Choix des modules
Nous analysons ensemble vos besoins et sélectionnons les modules adaptés à vos enjeux de prévention.
- 2
Ouverture des accès
Vos salariés sont invités sur la plateforme Goalmap, sans aucune intégration technique de votre côté.
- 3
Lancement et animation
Nous vous fournissons un kit de communication clé en main pour engager vos équipes.
- 4
Suivi des complétions
Vous suivez la progression en temps réel : tableaux de bord, relances et reporting inclus.
- 1
Choix des modules
Nous analysons ensemble vos besoins et vérifions la compatibilité des modules avec votre plateforme.
- 2
Livraison des fichiers
Les modules sont livrés au format SCORM, prêts à importer, et nous testons l’import avec vous.
- 3
Diffusion à vos équipes
Les parcours s’ajoutent à votre offre de formation existante, sous votre charte.
- 4
Suivi dans votre LMS
Les complétions remontent comme pour vos autres formations, dans vos propres tableaux de bord.
Nos tarifs e-learning
Vous avez déjà un LMS en interne, ou vous souhaitez que vos salariés se connectent sur le nôtre ? Deux modes de facturation, tous nos tarifs hors taxes.
Sur notre plateforme
Nous créons les comptes, envoyons les invitations et relançons les retardataires. Vous suivez l'avancement depuis votre tableau de bord. Pas de coût de mise en service.
Sur votre LMS
La licence s'acquiert une fois. Vous importez le module dans votre LMS et pouvez le diffuser en interne sans limite de participants.

Notre certification Qualiopi atteste la qualité de nos processus et ouvre droit à la prise en charge de nos formations par votre OPCO, au titre du plan de développement des compétences.
Des questions sur ce module ?
Comment se déroule l'e-learning réussir sa déconnexion numérique ?+−
Le module commence par un test, « êtes-vous accro au digital ? », qui place chaque salarié face à ses propres habitudes. Viennent ensuite le contexte et le cadre légal, les risques de l'hyperconnexion, puis trois chapitres pratiques : reprendre la main sur ses temps de vie, paramétrer ses outils, améliorer les usages collectifs. L'ensemble dure 35 minutes, alterne vidéos, podcasts et quiz, et se termine par une boîte à outils à consulter librement.
En combien de temps peut-on déployer le module ?+−
En 24h. Si vous disposez d'une plateforme de formation, vous recevez le module au format SCORM et l'intégrez à votre catalogue existant. Si ce n'est pas le cas, vos salariés accèdent directement à la plateforme Goalmap à partir des accès que nous créons pour eux. Vous choisissez simplement les populations concernées et la date d'ouverture.
Les salariés peuvent-ils suivre le module sur smartphone ?+−
Oui, le module est accessible à tout moment, ce qui permet de le suivre en dehors du poste de travail. Plusieurs séquences s'y prêtent d'ailleurs naturellement, comme le paramétrage des notifications ou le scan du téléphone, qui invitent le salarié à agir directement sur son appareil.
Comment encourager les salariés à suivre le module ?+−
En l'inscrivant dans une communication claire, puis en pilotant les relances. Les kits de communication disponibles dans votre espace client aident à présenter le module comme une ressource utile, et non comme une contrainte supplémentaire. Le suivi des modules commencés et terminés, site par site, vous permet ensuite de relancer uniquement les équipes en retard. Un calendrier bien choisi, comme la rentrée ou l'avant-congés, favorise aussi la participation.
À quels salariés s'adresse ce module ?+−
À tous les collaborateurs qui utilisent des outils numériques dans leur travail, quel que soit leur métier. Il touche en priorité les salariés en télétravail ou en organisation hybride, pour qui la frontière entre journée de travail et soirée est la plus fragile. Toujours disponible, il s'intègre facilement au parcours d'intégration des nouveaux arrivants, qui reçoivent ainsi les mêmes repères que leurs collègues dès leur arrivée.
Le module peut-il être adapté à notre entreprise ?+−
Oui. Il peut reprendre vos couleurs, pour que les salariés l'identifient comme une initiative de leur entreprise. Il peut aussi s'insérer dans un parcours plus large, en l'associant au module destiné aux managers ou à d'autres e-learnings, selon les populations. Vous décidez des modules ouverts à chaque groupe, ce qui permet d'adapter le contenu aux réalités de chaque service.
E-learning ou formation Zen digital : lequel choisir pour vos salariés ?+−
Cela dépend du nombre de salariés à toucher et de la place que vous souhaitez donner à l'échange. L'e-learning diffuse en 35 minutes les repères essentiels à l'ensemble des effectifs, à leur rythme, y compris sur les sites éloignés. La formation animée ajoute la discussion entre collègues, les mises en application guidées et le travail sur les règles collectives de l'équipe. Beaucoup d'entreprises combinent les deux, le module pour tous et la formation pour les équipes les plus exposées. Découvrir Zen digital : réussir sa déconnexion numérique.
Les résultats du test « êtes-vous accro au digital ? » sont-ils visibles par l'employeur ?+−
Non, le test sert avant tout au salarié, pour qu'il prenne conscience de ses habitudes. Vous suivez la progression dans le module et les retours de satisfaction, sans accès aux réponses individuelles. Cette garantie permet à chacun de répondre honnêtement, ce qui donne au test tout son intérêt.
Goalmap en chiffres
Pourquoi les entreprises choisissent nos modules e-learnings ?
Un catalogue complet de modules de prévention
- Des modules sur toutes vos thématiques de prévention
- Des formats courts, à suivre en autonomie
- Des parcours composés selon vos salariés
- Des contenus personnalisables sur le fond comme sur la forme
Une ingénierie pédagogique moderne et rigoureuse
- Vidéos, podcasts, quiz et tests d'auto-évaluation
- Des contenus fondés sur les connaissances scientifiques actuelles
- Des fiches pratiques pour prolonger après le module
- Un apprentissage centré sur les compétences clés
Une plateforme qui s'intègre à votre organisation
- Des modules interopérables à la norme SCORM
- Une plateforme dédiée si vous n'avez pas de LMS
- Le suivi des taux de complétion module par module
- Un accès sur ordinateur, tablette et smartphone
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Que permet un e-learning sur la déconnexion numérique pour les salariés ?
Un e-learning déconnexion numérique qui tient dans un temps court
Un e-learning sur la déconnexion numérique permet à chaque salarié de revoir ses usages sans ajouter une réunion de plus à un agenda déjà saturé. L'hyperconnexion, c'est-à-dire la sollicitation continue par les messageries et les notifications, est présentée avec ses effets sur notre page consacrée à la déconnexion et à l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Le format court a ici une cohérence propre : il demande peu de temps d'écran pour aider à en reprendre la maîtrise.
L'enjeu est concret. Des travaux menés en conditions réelles ont montré que travailler sans accès continu à la messagerie réduit le stress mesuré et favorise une attention moins fragmentée (Mark et al., 2012).
Transformer une bonne intention en règle personnelle
"Je regarderai moins mes mails le soir" reste une intention vague, donc fragile. La recherche sur le passage à l'action propose une technique simple : les intentions de mise en œuvre, des règles formulées sur le modèle "si telle situation se présente, alors je fais ceci", qui augmentent nettement la probabilité d'atteindre un objectif (Gollwitzer, 1999). Par exemple :
- si un message arrive après 19:00, alors je le traite le lendemain matin
- si je commence une tâche de concentration, alors je coupe les notifications
- si une réunion se termine, alors je fais une pause avant d'ouvrir ma messagerie
Le format individuel s'y prête bien, parce que les usages numériques sont personnels. Chacun formule ses propres règles, à partir de ses propres contraintes.
Reconnaître seul ce qui pousse à rester connecté
Rester joignable relève rarement du seul choix. La peur de manquer une information, que la recherche appelle FoMO (fear of missing out, "peur de passer à côté"), est associée à un usage plus intensif des outils numériques et à un moindre bien-être (Przybylski et al., 2013). La reconnaître chez soi est plus simple face à un écran que devant des collègues.
Le module se reprend une fois les nouvelles règles testées, pour ajuster celles qui n'ont pas tenu. Le sujet existe aussi en formation déconnexion numérique en présentiel, et en e-learning pour les managers.
Prêt à former vos équipes à la prévention en ligne ?
Thématiques, nombre de collaborateurs, intégration à votre plateforme : dites-nous ce dont vous avez besoin, nous revenons vers vous avec une proposition adaptée.
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