Fatigue physique, dette de sommeil : concilier santé et travail de nuit

Des solutions simples existent pour vous aider à prévenir et maîtriser les risques liés au sommeil en travail de nuit : techniques de récupération, sieste, optimisation de l’environnement pour mieux dormir, alimentation, etc. De nombreux facteurs peuvent impacter positivement la qualité de sommeil de vos collaborateurs, leur vigilance et leur performance au travail.

Ce webinaire vous donnera toutes les bonnes pratiques sur le sujet, afin que vous puissiez les transmettre à vos équipes en horaires atypiques et prévenir ainsi collectivement les risques d’un sommeil de mauvaise qualité. Au programme :

• Le sommeil, les risques et l'accidentologie ;
• Zoom sur : le sommeil et le travail en horaires atypiques ;
• Les règles d'hygiène du sommeil au quotidien et au travail : repérer les signes d'endormissement, gestion des rythmes de travail, bonnes et mauvaises habitudes, etc.
• Des idées concrètes pour impacter positivement la qualité de sommeil de vos collaborateurs et donc leur vigilance.

En France, moins de 4 travailleurs sur 10 ont des horaires dits “standards” et le travail de nuit concerne plus de 4 millions de personnes (Anact). Il tend même à se développer ! Les problématiques de sommeil et de vigilance sont particulièrement importantes pour ces travailleurs en horaires atypiques, bien qu’elles touchent tout le monde : selon l’étude de GCC Insights, 93% des travailleurs reconnaissent être fatigués au travail !

Le sujet du sommeil de vos collaborateurs mérite donc d’être traité avec attention, en particulier lorsque ceux-ci travaillent de nuit ou ont des horaires atypiques. Ces profils de travailleurs ont en effet des risques accrus de baisse de vigilance et de concentration en raison de troubles du sommeil ou de somnolence, que ce soit sur leur lieu de travail et lors de leurs déplacements. Avec un impact direct sur leur sécurité, leur santé et leur bien-être.

Car au-delà des conséquences pour l’individu (mauvaise humeur, hausse du stress, affaiblissement du système immunitaire, exposition accrue à des maladies chroniques, etc.), un sommeil de mauvaise qualité engendre de multiples risques pour les entreprises : baisse de productivité, hausse du risque d’erreurs et des risques de blessures ou d’accidents au travail, hausse de l’absentéisme, climat social davantage tendu, etc.

1. Le sommeil : les risques et l'accidentologie

• Le manque de sommeil est le premier facteur d’accidents de la route, avant l’alcool et la vitesse (Sécurité routière).
• Les travailleurs de nuit dorment en moyenne 40 nuits de moins par an que les travailleurs de jour.
• La somnolence au travail est une cause majeure de baisse de vigilance et d’accidents.

2. Zoom sur le sommeil et le travail en horaires atypiques

• Le travail de nuit désynchronise l’horloge biologique, entraînant une baisse de la qualité du sommeil.
• Les travailleurs de nuit sont plus exposés aux troubles métaboliques (diabète, maladies cardiovasculaires).
• La fatigue s’accumule rapidement en l'absence de récupération adéquate.

3. Les règles d'hygiène du sommeil au quotidien et au travail

• Se lever et se coucher aux mêmes heures, même le week-end.
• S’exposer à la lumière naturelle dès le réveil.
• Éviter les écrans avant de dormir, limiter la caféine, l’alcool et la nicotine.
• Aménager l’environnement de sommeil : chambre sombre, température fraîche, lit confortable.
• Prévoir des pauses de repos pour les travailleurs de nuit.

4. 9 actions concrètes pour améliorer le sommeil de vos salariés

1. Sensibiliser sur l’hygiène de vie et le sommeil

2. Créer un environnement propice au sommeil

3. Adapter les rythmes de travail

4. Former vos managers à la gestion des équipes en horaires atypiques

5. Proposer des programmes de gestion du stress

6. Encourager la mobilité active

7. Offrir des conseils nutritionnels

8. Sensibiliser au travail de nuit

9. Mettre en place un suivi régulier