Evacuer les tensions et gérer son stress au travail

Format et public

Cet atelier est disponible en un seul et unique format : sensibilisation de 1h30, en petit groupe de 10 personnes ou avec un nombre illimité de participants, au choix. L’atelier est disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.

La sensibilisation est un format idéal pour avoir une première approche d’un sujet et apporter des connaissances de base, le tout dans un format court.

Cet atelier s'adresse à toute personne souhaitant connaître des techniques pour évacuer les tensions après une journée de travail et mieux gérer leur stress. Elle s’adresse notamment aux profils faisant face au stress, à l’urgence ou à l’imprévu (cadence rapide, contact permanent avec les clients, public qualifié de « difficile »). Elle est également recommandée aux managers, chefs d’équipes et dirigeants autant pour sensibiliser au quotidien leurs équipes que pour renforcer leurs compétences managériales.

Objectifs de l’atelier

• Comprendre les mécanismes du stress et avoir conscience de l'impact du stress sur son travail
• Savoir mieux gérer et canaliser ses émotions
• Détenir des techniques pour se relaxer et évacuer les tensions après une journée de travail
• Identifier ses ressources individuelles pour mieux gérer son stress au quotidien et au travail
• Savoir prendre du recul pour aborder les situations professionnelles autrement.

Programme détaillé

Voici le programme de l’atelier de 1h30 :

• Quiz gestion du stress de 10 questions
• Comprendre le stress

1. Le stress, mal du siècle ?
2. Manifestations physiques du stress
3. Facteurs internes et externes
4. Repenser son stress

• Apprendre à se détendre grâce à la respiration

1. La respiration comme ancrage
2. Respirer avec le ventre
3. La cohérence cardiaque
4. La conscience continue de la respiration

• Autres techniques de gestion du stress (plusieurs exercices possibles)

1. Visualisation
2. Méditation
3. Automassages
4. Marche lente

• Construire l'équilibre quotidien

1. L'hygiène de vie comme socle anti-stress
2. La pause qui s'impose

• Evaluation à chaud

Modalités pédagogiques

Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :

• Exposé et apports de contenu
• Echanges de pratiques
• Exercices pratiques

Nos intervenants sont instructeurs MBSR / MBCT, sophrologues RNCP, praticiens TOP®.