Formation gestion du stress au travail : les clés pour gagner en sérénité et en efficacité

Informations pratiques
Tous publics
Formation ½ journée (3h30), 1 jour (7h), 2 jours (14h) / Sensibilisation (1h30)
Intra-entreprise
Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés
Format webinaire disponible
Informations tarifaires

Vous souhaitez connaître le tarif de cette activité ? Contactez-nous.

Demander un devis
Logo Qualiopi

Formez vos collaborateurs à la gestion du stress et des émotions au travail

L'incertitude du monde économique, la complexité grandissante du travail et l'exposition à un volume d'information exponentiel peuvent générer du stress et des risques psychosociaux

Apprendre à maîtriser ce stress en développant sa résilience est une compétence précieuse pour préserver sa santé physique et mentale et s’épanouir au travail tout en maintenant un équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle.

Au cours de cet atelier, nous vous aiderons à mieux comprendre les mécanismes liés au stress, pour les combattre et gagner en efficacité. Avec des exemples, des exercices et des échanges de pratiques, nous verrons comment améliorer sa qualité de vie et son efficacité personnelle avec des outils concrets et des techniques simples.

Format et public

La formation à la gestion du stress au travail est disponible en quatre formats : formation de ½ journée (3h30), formation de 1 jour (7h), formation de 2 jours (14h) ou sensibilisation (1h30) avec 10 participants maximum par session. La formation est disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.

Cet atelier sur le stress est recommandé à tous les publics afin de sensibiliser sur les facteurs déclencheurs et les impacts néfastes du stress sur la santé. Chaque collaborateur est acteur de sa santé et bénéficie ainsi de clefs de compréhension utiles à son bien-être au travail.

Objectifs de la formation

  • Identifier son mode de fonctionnement en situation de stress
  • Maîtriser la gestion des modes mentaux pour réduire son niveau de stress
  • Savoir se détendre et optimiser son énergie
  • Connaître des outils anti-stress simples et concrets
  • Appréhender différentes manières de dépasser le stress
  • Apprendre à s’organiser et optimiser son emploi du temps

Programme détaillé

Voici le programme de la formation dans sa version la plus complète (formation de 2 jours, 14h) :

  • Quizz introductif sur le stress
  • Etat des lieux : le stress, omniprésence et conséquences
  1. Stress au sein des RPS
  2. Statistiques
  3. Impacts individuels et collectives
  4. Burn-out, crise de panique et manifestations quotidiennes du stress
  • Comprendre le stress
  1. Bon et mauvais stress
  2. Stresseurs, réactions au stress et niveau de stress
  3. facteurs internes et externes
  4. Stress à la frontière physique/psychique
  5. Modes mentaux
  • Evaluer ses modes de fonctionnement en situation de stress
  1. Connaître ses stresseurs
  2. Analyser ses réactions et ses limites ace au stress
  3. Repérer ses signaux d’alerte
  4. Diagnostiquer son niveau de stress
  • Autodiagnostic : évaluer son rapport au stress
  • Les clés pour gérer son stress
  1. Ecouter son corps, reconnaître ses émotions, savoir se détendre
  2. Gérer son mode mental, s’organiser
  3. Développer une hygiène de vie positive
  • Ecouter son corps pour identifier le stress et adapter son comportement
  • Exercice pratique : adapter sa réaction corporelle
  • Savoir s’organiser pour éviter le stress
  • Exercice : optimiser son organisation
  • Exercice pratique : désamorcer le stress grâce à la gestion des modes mentaux
  • Apprendre à se détendre
  1. Pauses
  2. Déconnexion numérique
  3. Introduction aux techniques de relaxation
  • Exercice pratique : respiration et visualisation
  • L’hygiène de vie : le meilleur allié anti-stress
  1. Sommeil
  2. Activité physique
  3. Nutrition
  • Mon plan d’action anti-stress
  • Evaluation à chaud (questionnaire, partage de ressentis)

Modalités pédagogiques

Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :

  • Exposé et apports de contenu
  • Quizz de connaissances
  • Echanges de pratiques
  • Exercices pratiques, exercices d’auto-évaluation

Les modalités d’évaluation des participants sont les suivantes : 

  • Test de connaissances
  • Questionnement oral
  • Modération des exercices
  • Questionnaire de satisfaction à chaud à la fin de la formation
  • Remise d’une attestation individuelle de formation

Nos formateurs sont des psychologues du travail, consultants RH, spécialistes en gestion du stress, médiateurs, intervenants en prévention des risques professionnels (IPRP).

Comment financer cette formation ?
Plusieurs aides financières existent pour vous aider à mettre en place nos formations dans votre entreprise.
Pour en savoir plus, découvrez comment financer une formation.

Informations pratiques
Tous publics
Formation ½ journée (3h30), 1 jour (7h), 2 jours (14h) / Sensibilisation (1h30)
Intra-entreprise
Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés
Format webinaire disponible
Informations tarifaires

Vous souhaitez connaître le tarif de cette activité ? Contactez-nous.

Demander un devis
Logo Qualiopi
Témoignages salariés

Nos clients sont ravis !

Review rating Review rating Review rating Review rating Review rating
"Formation très complète et fluide."
Image Description

Employée

Ministère de l'intérieur

Review rating Review rating Review rating Review rating Review rating
"Présentation agréable et qui permet de mettre en pratique."
Image Description

Employée

BNP Paribas

Review rating Review rating Review rating Review rating Review rating
"J’ai apprécié la mise en pratique des exercices et la voix apaisante du formateur."
Image Description

Employé

GLS France

GLS
BPCE
Engie Digital
LVMH
Ministère de la Transition Ecologique
recommandations Vous aimerez aussi
en savoir plus A propos de la gestion du stress au travail

Gestion du stress au travail, de quoi parle-t-on ? Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est une réaction de l’organisme à une situation de pressions ou de contraintes générées par un environnement. Il peut être positif ou négatif, selon la manière dont on le perçoit. Tout individu a déjà vécu une situation de stress dans sa vie ou dans son quotidien. Cela peut être dû aux transports, des changements dans sa vie personnelle, à une surcharge de travail, à un événement particulier... Certaines personnes ont de plus grandes difficultés à gérer leur stress que d'autres.

On peut distinguer trois états du stress :

  • L’hyperstress qui se manifeste par des battements de cœur rapides, des tremblements, de l’angoisse profonde. Des signes extérieurs peuvent apparaître comme des montées de sueur ou une incapacité à communiquer. L’hyperstress provoque de la fatigue et de la panique ;
  • Le stress adapté qui est l’ensemble des réactions de l’organisme qui conduit à un état de stabilisation physiologique et émotionnel. Le corps réagit bien au stress que l’environnement lui impose et l’on se sent ainsi efficace et performant ;
  • L’hypostress est l’opposé de l’hyperstress. C’est un état provoqué par une exposition au stress trop longue : on se sent mou et amorphe, incapable de mettre de l’intensité dans sa lutte face au stress.

Quelles sont les conséquences d’une mauvaise gestion du stress au travail ?

Les conséquences d’une mauvaises gestion du stress en entreprises sont nombreuses et peuvent devenir un véritable handicap dans sa vie professionnelle et sa vie personnelle si elles sont mal gérées. Les symptômes du stress sont :

  • Physiques : les conséquences physiques se manifestent la plupart du temps de manière inconsciente et sont les plus perceptibles. Les réactions physiques peuvent être : l’augmentation du rythme cardiaque, des maux de dos, des tremblements, une augmentation de la température ;
  • Emotionnels ou psycho-cognitives : on peut ressentir de la mélancolie, de l’inquiétude, de l’irritation. Une mauvaise gestion du stress peut également avoir des effets néfastes sur la mémoire. C’est le syndrome de la page blanche. Différentes réactions peuvent être distinguées : un traitement des informations raccourci, une distorsion temporelle (parler 5 minutes vous donne la sensation d’avoir parlé 30 minutes), une aphasie ou perte de la capacité de communiquer ;
  • Comportementaux : perception négative de la réalité, manque de motivation, tendance à s’isoler, consommation plus élevée d’alcool ou de tabac... On peut distinguer deux réactions comportementales primaires différentes face à l’anxiété : la fuite (ne pas faire face au problème, procrastiner, quitter une discussion ou un débat) ou la lutte (faire face au danger, l’affronter avec les moyens mis à disposition). L’apprentissage et les échecs des deux réactions précédentes sont les causes de l’apparition inconsciente d’une troisième réaction : l’inhibition (se soumettre à la pression et au processus de stress sans pouvoir ni lutter ni fuir).

Qu’est-ce qui provoque le stress en milieu de travail ?

Il existe différentes sortes de stress. Le stress professionnel fait partie des risques psychosociaux courants chez les salariés. On parle de stress chronique ou durable. Il survient lorsqu’il y a un déséquilibre entre la perception qu’un individu a des contraintes que lui impose son environnement de travail et ses ressources pour y faire face. On distingue de multiples facteurs de risques de stress en entreprise comme la pression temporelle (sentiment de devoir se dépêcher en permanence par exemple), une charge de travail démesurée, un manque de soutien de la part des collègues et de la hiérarchie, un manque de reconnaissance dans le travail ou encore des conflits de valeurs.

actualités On parle du sujet sur notre blog

Gestion du stress au travail : conséquences et conseils pratiques

Comment améliorer la gestion du stress au travail ? Nos réponses avec des astuces et techniques pour faire diminuer le stress dans votre environnement de travail.

La prévention des risques psychosociaux au travail

Stress, arrêts maladies, turnover : les risques psychosociaux sont une souffrance pour les salariés comme pour les entreprises. Suivez-nous pour mieux les comprendre et mieux les prévenir.

notre approche Pourquoi choisir Goalmap ?

Communication clé en main

Optimisez la participation et l’engagement de vos salariés avec nos supports de communication clés en main, accessibles sur votre tableau de bord.

Coordination des intervenants

Nous sélectionnons les meilleurs intervenants et coordonnons leur intervention dans votre entreprise de A à Z : sélection, vérification des diplômes et de l’assurance, briefing, notation.

Formation moderne et de qualité

Nos formations courtes et modernes mettent l’accent sur des savoir-faire pratiques et concrets, directement applicables au quotidien. Vos salariés vont adorer.

Contenu pour aller plus loin

Pour prolonger l’impact des activités, nous mettons à votre disposition contenus et outils de qualité : livrets pédagogiques, programmes de vidéos, podcasts, etc.

Enquêtes de satisfaction

Nous mesurons et analysons la satisfaction de vos salariés pour vous aider à piloter vos initiatives et communiquer en interne sur les résultats.

Tableau de bord

Notre tableau de bord simplifie le suivi de vos actions QVT : calendrier, kits de communication, suivi des inscrits. Vous pouvez suivre votre programme, en toute autonomie.

Faites de la santé de vos employés une priorité

Contactez-nous !