
Gestion du stress au travail : 10 techniques incontournables
Comment améliorer la gestion du stress au travail ? Nos réponses avec des astuces et techniques pour faire diminuer le stress dans votre environnement de travail.
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Ces entreprises font confiance à Goalmap pour le thème Gestion du stress
L'incertitude du monde économique, la complexité grandissante du travail et l'exposition à un volume d'information exponentiel peuvent générer du stress et des risques psychosociaux.
Apprendre à maîtriser ce stress en développant sa résilience est une compétence précieuse pour préserver sa santé physique et mentale. Mais aussi pour s’épanouir au travail tout en maintenant un équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle.
Au cours de cet atelier, nous vous aiderons à mieux comprendre les mécanismes liés au stress, pour les combattre et gagner en efficacité. Avec des exemples, des exercices et des échanges de pratiques, nous verrons comment améliorer sa qualité de vie et son efficacité personnelle avec des outils concrets et des techniques simples.
La formation à la gestion du stress au travail est disponible en quatre formats : formation de ½ journée (3h30), formation de 1 jour (7h) ou sensibilisation (1h30) avec 10 participants maximum par session. La formation est disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.
Cet atelier est recommandé à tous les publics afin de sensibiliser sur les facteurs déclencheurs et les impacts néfastes du stress sur la santé. Chaque collaborateur est acteur de sa santé et bénéficie ainsi de clefs de compréhension utiles à son bien-être au travail.
Aucun prérequis n'est nécessaire.
Voici le programme de la formation professionnelle dans sa version la plus complète :
Introduction et Quiz
Appréhender le Stress
Bénéfices d’une Bonne Gestion du Stress
Évaluer son Stress
Moduler les Conséquences du Stress
Changer sa Perception du Stress
Supprimer les Sources de Stress
Recevoir un Appui Social
Établir un Plan d’Action Anti-Stress
Évaluation à chaud
Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :
Les modalités d’évaluation des stagiaires sont les suivantes :
Nos formateurs sont psychologues, consultants RH, spécialistes en prévention des RPS, intervenants en prévention des risques professionnels (IPRP).
Tous publics | |
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Intra-entreprise | |
Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés |
« Formation très complète et fluide. »
Ministère de l'intérieur
Employée
« Présentation agréable et qui permet de mettre en pratique. »
BNP Paribas
Employée
« J’ai apprécié la mise en pratique des exercices et la voix apaisante du formateur. »
GLS France
Employé
Avec le catalogue le plus complet d’actions de prévention santé en France, nous vous accompagnons sur tous vos sujets santé, sécurité et QVT.
Chez Goalmap, nous adoptons une approche pédagogique innovante et rigoureuse, conçue pour transformer le bien-être en entreprise à travers des contenus engageants et scientifiquement fondés.
+900 experts triés sur le volet, partout en France, pour intervenir dans votre entreprise. Notre promesse : des formateurs à proximité de vos sites !
La puissance du digital pour optimiser votre démarche : nous mettons à votre disposition un tableau de bord pour suivre et piloter toutes vos actions santé et QVT. Simple, utile, intelligent !
L’atelier Formation gestion du stress au travail : les clés pour gagner en sérénité et en efficacité est disponible aux formats suivants :
Conférence de 1h30 en présentiel ou distanciel (capacité illimitée).
Sensibilisation de 1h30 pour 15 personnes, en présentiel ou distanciel.
Formation de 3h30 pour 10 personnes, en présentiel ou distanciel
Formation de 7h (une journée) pour 10 personnes, en présentiel ou distanciel
Formation de 14h (2 jours) pour 10 personnes, en présentiel ou distanciel
L’atelier Formation gestion du stress au travail : les clés pour gagner en sérénité et en efficacité a pour but d’aider les salariés à mieux comprendre le stress, ses origines et comment le réguler afin de renforcer leur santé mentale et physique, leur bien-être au travail et leur performance.
L’atelier Formation gestion du stress au travail : les clés pour gagner en sérénité et en efficacité s’adresse à tous les collaborateurs, managers comme salariés. En effet, chaque individu est acteur de sa santé et peut donc bénéficier de clés de compréhension utiles à son bien-être au travail, en vue d’une meilleure efficacité.
Les profils d’intervenants pouvant réaliser cet atelier sont les suivants : Psychologue, consultant RH, spécialiste en prévention des RPS, intervenant en prévention des risques professionnels (IPRP). Nous sélectionnons le(s) intervenant(s) les plus pertinents selon les contextes et enjeux spécifiques de votre entreprise et de votre secteur d’activité.
Le stress est une réaction de l’organisme à des situations difficiles, de pressions ou de contraintes générées par un environnement. Il peut être positif ou négatif, selon la manière dont on le perçoit. Tout individu a déjà vécu une situation de stress dans sa vie, dans le cadre professionnel ou personnel. Cela peut être dû aux transports, des changements dans sa vie personnelle, à une surcharge de travail, à un événement particulier...
Certaines personnes ont de plus grandes difficultés à gérer leur stress que d'autres.
On peut distinguer trois états :
Les conséquences d’une mauvaises gestion du stress en entreprises sont nombreuses et peuvent devenir un véritable handicap dans sa vie professionnelle et sa vie personnelle si elles sont mal gérées. Les symptômes du stress sont :
On peut distinguer deux réactions comportementales primaires différentes face à l’anxiété : la fuite (ne pas faire face au problème, procrastiner, quitter une discussion ou un débat) ou la lutte (faire face au danger, l’affronter avec les moyens mis à disposition).
L’apprentissage et les échecs des deux réactions précédentes sont les causes de l’apparition inconsciente d’une troisième réaction : l’inhibition (se soumettre à la pression et au processus de stress sans pouvoir ni lutter ni fuir).
Il en existe différentes sortes. Le stress professionnel fait partie des risques psychosociaux courants chez les salariés. Il peut être chronique ou durable. Il survient lorsqu’il y a un déséquilibre entre la perception qu’un individu a des contraintes que lui impose son environnement de travail et ses ressources pour y faire face.
On distingue de multiples facteurs de risques de stress en entreprise comme la pression temporelle (sentiment de devoir se dépêcher en permanence par exemple), une charge de travail démesurée, un manque de soutien de la part des collègues et de la hiérarchie, un manque de reconnaissance dans le travail ou encore des conflits de valeurs.
Nous analysons ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, contraintes logistiques, budget).
Nous vous recommandons les activités et formats les plus adaptés et sélectionnons pour vous les meilleurs intervenants.
Nous vous mettons à disposition un tableau de bord pour engager vos salariés, communiquer sur vos événements et piloter vos actions.
Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.