Formation TOP (Techniques d'Optimisation du Potentiel) pour gérer le stress au travail

Format et public

La formation initiale TOP® est disponible en deux formats : formation de ½ journée (3h30), qui peut être déclinée en une simple sensibilisation (1h30) avec 10 participants maximum par session. La formation se déroule en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.

La sensibilisation est un format idéal pour avoir une première approche d’un sujet et apporter des connaissances de base, le tout dans un format court avec des apports théoriques mais pas de mise en pratique. La formation de 3h30 permet quant à elle d’aller plus loin sur le sujet, de faire acquérir à vos collaborateurs des connaissances solides et de leur faire développer de nouvelles compétences, le tout dans un format interactif, qui mixe apports théoriques et exercices pratiques.

Les TOP® apportent des outils de gestion de la fatigue, du stress et du maintien de la motivation, qui ont fait leurs preuves dans de nombreux champs professionnels (militaires, pompiers, sportifs, santé, soignants, aviation, etc.). Ils peuvent donc être utilisés par n'importe quelle personne afin de faire face aux difficultés rencontrées dans le cadre de l’exercice professionnel, comme dans la vie personnelle pour renforcer sa résilience. Elle s'adresse donc à tous les professionnels qui en ont le besoin et en particulier aux managers, responsables et dirigeants, ou encore aux profils « hauts potentiels » (fonctions à hautes responsabilités), souvent soumis à des délais, un stress intense et des échéances importantes.

Objectifs de la formation

• Appréhender les bases de la méthode TOP®
• Gérer son stress et ses émotions avec des techniques adaptées
• Maîtriser des techniques pour booster ses performances et sa motivation
• Comprendre le mécanisme du sommeil et de la vigilance, détecter la fatigue et maîtriser des techniques pour booster ses performances
• Personnaliser la méthode TOP® en fonction de ses objectifs et de ses caractéristiques individuelles
• Être capable d’intégrer la méthode TOP® au quotidien pour un impact long-terme

Programme détaillé

Voici le programme de la formation :

• Acquérir les connaissances de base sur la méthode TOP®

1. Définition, historique, indications et précautions d’emploi
2. Les fondamentaux de la méthode TOP®

• Gérer le stress avec la méthode TOP®

1. Comprendre les mécanismes du stress
2. Repérer précocement les éléments internes et environnementaux qui perturbent ou favorisent la capacité d’adaptation en toutes circonstances
3. Détecter les réactions de stress pour les gérer
4. Se former aux techniques TOP® de gestion du stress permettant d’accélérer les processus d’adaptation en situations complexes et/ou difficiles

• Soutenir et développer la motivation

1. Comprendre le processus motivationnel
2. Clarifier ses motivations intrinsèques et extrinsèques
3. Se former aux techniques de dynamisation, d’anticipation positive et de préparation à l’action

• Prévenir et gérer la fatigue

1. Connaître les rythmes circadiens et ultradiens de la vigilance pour reconnaitre les rythmes de vigilance
2. Comprendre les mécanismes à l’origine de la fatigue et ses conséquences (sur la santé, la performance, les relations, la sécurité…)
3. Détecter les signes précurseurs de la fatigue
4. Se former aux techniques de récupération proposées par la méthode TOP®
5. 10 recommandations pour prévenir et gérer la fatigue

• Développer sa méthode TOP® personnalisée

1. Stratégies d’entraînement
2. Adaptation des techniques en fonction de la personnalité de chacun, de ses besoins, de ses attentes et de ses objectifs

• Intégrer la méthode TOP® au quotidien

1. Stratégies d’utilisation dans sa vie professionnelle en fonction de ses objectifs
2. Construire son plan d’action et de progrès individualisé

• Evaluation à chaud (questionnaire et ressentis)

Modalités pédagogiques

Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :

• Illustration des concepts et techniques analysées par les stagiaires avec retour du formateur
• Fondamentaux théoriques
• Expérimentations et entrainements commentés
• Partage de situations et échanges de pratiques
• Travail personnel et entrainements en intersession débriefés avec le formateur

Les modalités d’évaluation des participants sont les suivantes : 

• Evaluation orale et outil d’auto-évaluation
• Appréciation de l’implication des participants lors des exercices
• Questionnaire de satisfaction à chaud à l'issue de la formation
• Remise d’un certificat de réalisation

Notre formateur est praticien TOP®, capable d'intervenir dans n'importe quel secteur d'activité de par son expérience.