Intensité du travail : apprendre à gérer la pression et l'urgence

Format et public

Cet atelier est disponible en trois formats : formation de ½ journée (3h30), formation de 1 jour (7h) ou sensibilisation (1h30) avec 10 participants maximum par session. La formation est disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.

La sensibilisation est un format idéal pour avoir une première approche d’un sujet et apporter des connaissances de base, le tout dans un format court. Les formations de ½ journée ou 1 jour permettent quant à elles d’aller plus loin sur le sujet, de faire acquérir à vos collaborateurs des connaissances solides et de leur faire développer de nouvelles compétences, le tout dans un format interactif, qui mixe apports théoriques et exercices pratiques.

Cette formation sur la gestion de la pression s’adresse à tous les profils faisant face au stress, à l’imprévu ou à l’urgence, et qui souhaitent maîtriser les outils de gestion de la pression au quotidien.

Objectifs de la formation

• Comprendre ses réactions face à la pression et l’urgence
• Apprendre à s’organiser et optimiser son emploi du temps pour s’éviter du stress inutile
• Maîtriser la Gestion des Modes Mentaux (GMM) pour réduire son niveau de stress
• Développer une hygiène de vie et des comportements favorables à la résilience
• Connaître des outils anti-stress simples et concrets
• Initier des changements de comportement favorables à long terme 

Près de 1 salarié sur 5 affirme avoir été victime d’un burn-out, le syndrome d’épuisement professionnel. Apprendre à vos salariés à gérer la pression, c’est moins de situation de tensions et une meilleure productivité avec des salariés plus épanouis.

Programme détaillé

Voici le programme de la formation dans sa version la plus complète (formation de 1 jour, 7h) :

• Quizz introductif sur la gestion du stress
• Etat des lieux : la complexité croissante du travail

1. Stress
2. Statistiques sur le stress au travail
3. Evolutions technologiques
4. L’intensité du travail au sein des RPS

• Comprendre son rapport à la pression et l’urgence

1. Bon stress et mauvais stress
2. Stresseurs
3. Signaux d’alerte
4. Approche neurocognitive et comportementale du stress
5. Modes mentaux

• S’organiser pour gérer la pression 
• Exercice pratique : optimiser son organisation
• Désamorcer le stress grâce à la Gestion des Modes Mentaux (GMM)
• Exercices pratiques : techniques de respiration et visualisation
• Les clés de la résilience

1. Hygiène de vie et connaissance de soi
2. Pauses
3. Déconnexion numérique

• Mon plan d’action anti-stress
• Evaluation à chaud (questionnaire, partage de ressentis) 

Modalités pédagogiques

Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :

• Exposé et apports de contenu
• Quizz de connaissances
• Echanges de pratiques
• Exercices pratiques, réflexion individuelle

Les modalités d’évaluation des participants sont les suivantes : 

• Test de connaissances
• Questionnement oral
• Modération des exercices
• Questionnaire de satisfaction à chaud à la fin de la formation
• Remise d’un certificat de réalisation de formation

Nos formateurs sont consultants RH, spécialistes en prévention des RPS, intervenants en prévention des risques professionnels (IPRP).