Améliorer sa santé physique et mentale grâce à la cohérence cardiaque

Name: Améliorer sa santé physique et mentale grâce à la cohérence cardiaque
Brand: Goalmap
Rating: 4.6 (33 reviews)

Nous proposons des cours de cohérence cardiaque en entreprise pour réguler le stress, l'anxiété, et les tensions mentales et corporelles de vos salariés.

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Ces entreprises font confiance à Goalmap pour le thème Gestion du stress

Améliorer sa santé physique et mentale grâce à la cohérence cardiaque

Faites bénéficier vos collaborateurs d’un cours de cohérence cardiaque !

Lutter contre le stress est à la portée de tous, en introduisant quelques bonnes habitudes dans sa routine quotidienne. Parmi celles-ci, la cohérence cardiaque est une technique très simple qui consiste à réguler sa fréquence cardiaque en respirant lentement et régulièrement.

La cohérence cardiaque procure un sentiment de bien-être et d’apaisement. Elle permet en effet de faire baisser le niveau de cortisol, l’hormone du stress, et nous aide ainsi à recentrer nos émotions, à limiter le risque de fatigue ou d’épuisement. Elle est tout indiquée dans le cadre du travail, lorsque l’on souhaite réduire son anxiété à l’approche d’une échéance majeure, ou prendre de la hauteur par rapport à des événements qui nous touchent émotionnellement plus qu’ils ne devraient.

Format et public

Cet atelier est disponible en un seul et unique format : sensibilisation de 1h30, en petit groupe de 10 personnes ou avec un nombre illimité de participants, au choix. L’atelier est disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.

La sensibilisation est un format idéal pour avoir une première approche d’un sujet et apporter des connaissances de base, le tout dans un format court.

Cet atelier s'adresse à toute personne souhaitant connaître des techniques pour intégrer la cohérence cardiaque dans leur quotidien et au travail et ainsi améliorer leur gestion du stress et leur santé physique et mentale.

La cohérence cardiaque en entreprise se révèle particulièrement bénéfique pour les profils soumis au stress, à l’urgence ou à l’imprévu (cadence rapide, contact permanent avec les clients, public qualifié de « difficile »). Elle est également recommandée aux managers, cadres et dirigeants pour les aider à mieux gérer les situations conflictuelles.

L’initiation à la cohérence cardiaque se prête particulièrement durant un Safety Day.

Objectifs de l'atelier

Programme détaillé

Modalités pédagogiques

Objectifs de l'atelier

Prendre du recul pour mieux gérer ses émotions et son stress, et retrouver l’apaisement
Améliorer sa concentration, sa confiance en soi et la qualité de ses interactions avec autrui
Profiter d’une pause détente entre collègues qui apporte des bienfaits durables au corps et à l’esprit
Réduire considérablement le stress et la fatigue, et prévenir les risques psychosociaux
Apaiser le climat de travail, et renforcer la cohésion d’équipe et l’implication des salariés
Développer les compétences managériales (gestion du stress, gestion des conflits, résilience, etc.)

Programme détaillée

Voici le programme de la sensibilisation qui donne des techniques et outils pratiques directement applicables dans le quotidien professionnel des participants :

Réveiller son axe respiratoire

Définitions
Pratique de découverte de son axe respiratoire

Comprendre le SNA (Système Nerveux Autonome)

Comprendre sa physiologie
Les trois cerveaux
La roue du stress

La notion de cohérence cardiaque

La variabilité cardiaque
La respiration
Régulation de la VFC (Variabilité de Fréquence Cardiaque) par la respiration
Les bienfaits de la cohérence cardiaque

Intégrer la cohérence cardiaque dans son quotidien/au travail
En pratique : quelques minutes de cohérence cardiaque
Evaluation à chaud (questionnaire, ressentis)

Modalités pédagogiques

Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :

Exposé et apports de contenu
Echanges de pratiques
Exercices pratiques

Nos intervenants sont professionnels de santé, sophrologues RNCP, praticiens TOP®, athlètes de haut niveau (apnée)

Informations pratiques

	Tous publics
	Conférence 1h30 Sensibilisation 1h30
	Intra-entreprise
	Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés
	Pour toute demande spécifique liée au handicap, merci de nous contacter. Réferent handicap : Harmony Giannotta

4.6 (33)

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Le plus riche catalogue d’actions de prévention santé en entreprise

Avec le catalogue le plus complet d’actions de prévention santé en France, nous vous accompagnons dans la durée sur tous vos sujets santé, sécurité et QVT :

Des ateliers multi-thématiques pour répondre à tous vos enjeux stratégiques
Des formats variés pour s’adapter à vos contraintes organisationnelles
La possibilité de personnaliser nos contenus, sur le fond comme sur la forme
Un interlocuteur unique pour vous accompagner dans votre démarche

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Une ingénierie pédagogique moderne, interactive et rigoureuse

Chez Goalmap, nous adoptons une approche pédagogique participative, assise sur des pratiques validées scientifiquement et conçue pour ancrer durablement des compétences essentielles dans le monde du travail :

Une approche multi-niveaux (salariés, managers, RH, direction) pour mobiliser et faire évoluer les organisations
Des unités d’apprentissage interactives centrées sur l’acquisition de compétences clés (“skill-based learning”)
Des déclinaisons dans tous les formats (vidéo, e-learning, présentiel, distanciel, etc.)

Découvrir notre approche pédagogique

Des intervenants triés sur le volet, partout en France

Nous nous appuyons sur un réseau solide de formateurs en prévention santé, avec plus de 1000 experts qualifiés, prêts à intervenir sur tous vos sites :

Experts reconnus dans leur domaine : ostéopathes, ergonomes, psychologues du travail, coachs professionnels, consultants RH, etc.
Un processus de recrutement pointilleux : formulaire de candidature, vidéo de test, revue des diplômes, entretien de screening, etc.
Une approche “train the trainers” : nous formons nos formateurs sur notre approche et nos supports pédagogiques
Un suivi quantitatif des résultats obtenus par nos intervenants nous permettant de valoriser les meilleurs

Découvrir nos intervenants

Intervenants experts sélectionnés avec soin

Tableau de bord

Le meilleur du digital pour maximiser l’impact de votre démarche

Simplifiez, centralisez, pilotez. Notre plateforme digitale permet une gestion optimisée de toutes vos actions santé, sécurité et QVT. Un véritable tableau de bord pour suivre vos déploiements et en mesurer l’impact, en toute autonomie :

Gestion multi-niveaux pour les administrateurs (sites, régions, groupes)
Inscription et invitations de vos salariés aux ateliers proposés
Accès centralisé à tous les documents pédagogiques et administratifs (émargement, attestations, etc.)
Kits de communication pour donner de la visibilité à vos actions
Suivi quantitatif des résultats (feedback salariés, intervenants et clients)

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témoignages salariés

Ce qu’en disent les participants

« Cette séance m'a permis de diminuer des tensions facilement grâce à la respiration. »

Moët Hennessy Champagne & Services

Employé

« Explications claires, pédagogie et mise en application en direct des principes et méthodes. »

Groupe Vyv

Employée

« J'ai beaucoup apprécié les exercices pratiques et les petites astuces pour nous aider dans notre quotidien. »

Finastra

Employée

Cas clients

Ils nous font confiance

Croix-Rouge Française

100 salariés, HEALTH_SOCIAL

« Les retours de nos collaborateurs sont plutôt unanimes. Ils ont apprécié ce temps qui leur a été dédié. L’activité a remporté un réel succès, d’ailleurs, plusieurs de mes collègues m’ont fait part de leur souhait de réitérer des ateliers de sophrologie ! »

— Laure Beaucousin, Directrice-adjointe au Pôle Lutte contre les Exclusions de la Croix Rouge Française de Seine-et-Marne

Découvrir tous nos cas clients

FAQ

Les réponses à vos questions

Proposer l’atelier « Améliorer sa santé physique et mentale grâce à la cohérence cardiaque » en entreprise permet de réduire efficacement les risques psychosociaux, d’améliorer la qualité de vie au travail, et de renforcer la cohésion d’équipe.

L’atelier « Améliorer sa santé physique et mentale grâce à la cohérence cardiaque » a pour objectif de faire découvrir aux participants une technique simple et accessible pour mieux gérer leur stress, réguler leurs émotions et préserver leur santé mentale au travail. À travers des exercices de respiration guidée, ils apprendront à renforcer leur concentration, à retrouver un état d’apaisement durable et à améliorer la qualité de leurs interactions professionnelles.

L’atelier « Améliorer sa santé physique et mentale grâce à la cohérence cardiaque » s’adresse à tous les salariés, quel que soit leur poste, souhaitant découvrir une méthode simple pour gérer le stress au quotidien. Il est particulièrement adapté aux personnes soumises à un environnement de travail sous pression (cadences soutenues, gestion de l’urgence, contact clients, situations tendues) ainsi qu’aux managers et dirigeants, qui y trouveront un outil précieux pour améliorer leur posture managériale et leur résilience face aux conflits.

L’atelier « Améliorer sa santé physique et mentale grâce à la cohérence cardiaque » repose sur une pédagogie interactive associant :

Apports théoriques sur le fonctionnement du corps et du stress ;
Échanges de pratiques et retours d’expérience ;
Exercices guidés de respiration adaptés au monde du travail.

L’approche vise à rendre les participants autonomes et capables de pratiquer facilement la cohérence cardiaque dans leur quotidien professionnel.

L’atelier « Améliorer sa santé physique et mentale grâce à la cohérence cardiaque » est animé par des professionnels de santé, sophrologues certifiés RNCP, praticiens TOP® (Techniques d’Optimisation du Potentiel) ou athlètes de haut niveau spécialisés dans la respiration, notamment l’apnée. Ces intervenants allient expertise scientifique et expérience de terrain pour garantir une transmission à la fois rigoureuse et accessible.

FINANCEMENT

Nous sommes certifiés

Goalmap est un organisme de formation référencé DATADOCK et QUALIOPI, un gage de qualité qui permet donc à nos formations d'être prises en charge par votre OPCO.