Tout savoir sur les risques psychosociaux au travail
Quels sont les facteurs de risques psychosociaux ? Comment prévenir les RPS au travail ? Quelles actions mettre en place ?
Améliorer sa santé physique et mentale grâce à la cohérence cardiaque
Nous proposons des cours de cohérence cardiaque en entreprise pour réguler le stress, l'anxiété, et les tensions mentales et corporelles de vos salariés.
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Ces entreprises font confiance à Goalmap pour le thème Gestion du stress
Améliorer sa santé physique et mentale grâce à la cohérence cardiaque
Faites bénéficier vos collaborateurs d’un cours de cohérence cardiaque !
Lutter contre le stress est à la portée de tous, en introduisant quelques bonnes habitudes dans sa routine quotidienne. Parmi celles-ci, la cohérence cardiaque est une technique très simple qui consiste à réguler sa fréquence cardiaque en respirant lentement et régulièrement.
La cohérence cardiaque procure un sentiment de bien-être et d’apaisement. Elle permet en effet de faire baisser le niveau de cortisol, l’hormone du stress, et nous aide ainsi à recentrer nos émotions, à limiter le risque de fatigue ou d’épuisement. Elle est tout indiquée dans le cadre du travail, lorsque l’on souhaite réduire son anxiété à l’approche d’une échéance majeure, ou prendre de la hauteur par rapport à des événements qui nous touchent émotionnellement plus qu’ils ne devraient.
Format et public
Cet atelier est disponible en un seul et unique format : sensibilisation de 1h30, en petit groupe de 10 personnes ou avec un nombre illimité de participants, au choix. L’atelier est disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.
La sensibilisation est un format idéal pour avoir une première approche d’un sujet et apporter des connaissances de base, le tout dans un format court.
Cet atelier s'adresse à toute personne souhaitant connaître des techniques pour intégrer la cohérence cardiaque dans leur quotidien et au travail et ainsi améliorer leur gestion du stress et leur santé physique et mentale.
La cohérence cardiaque en entreprise se révèle particulièrement bénéfique pour les profils soumis au stress, à l’urgence ou à l’imprévu (cadence rapide, contact permanent avec les clients, public qualifié de « difficile »). Elle est également recommandée aux managers, cadres et dirigeants pour les aider à mieux gérer les situations conflictuelles.
L’initiation à la cohérence cardiaque se prête particulièrement durant un Safety Day.
Objectifs de l'atelier
- Prendre du recul pour mieux gérer ses émotions et son stress, et retrouver l’apaisement
- Améliorer sa concentration, sa confiance en soi et la qualité de ses interactions avec autrui
- Profiter d’une pause détente entre collègues qui apporte des bienfaits durables au corps et à l’esprit
- Réduire considérablement le stress et la fatigue, et prévenir les risques psychosociaux
- Apaiser le climat de travail, et renforcer la cohésion d’équipe et l’implication des salariés
- Développer les compétences managériales (gestion du stress, gestion des conflits, résilience, etc.)
Programme détaillée
Voici le programme de la sensibilisation qui donne des techniques et outils pratiques directement applicables dans le quotidien professionnel des participants :
- Réveiller son axe respiratoire
- Définitions
- Pratique de découverte de son axe respiratoire
- Comprendre le SNA (Système Nerveux Autonome)
- Comprendre sa physiologie
- Les trois cerveaux
- La roue du stress
- La notion de cohérence cardiaque
- La variabilité cardiaque
- La respiration
- Régulation de la VFC (Variabilité de Fréquence Cardiaque) par la respiration
- Les bienfaits de la cohérence cardiaque
- Intégrer la cohérence cardiaque dans son quotidien/au travail
- En pratique : quelques minutes de cohérence cardiaque
- Evaluation à chaud (questionnaire, ressentis)
Modalités pédagogiques
Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :
- Exposé et apports de contenu
- Echanges de pratiques
- Exercices pratiques
Nos intervenants sont professionnels de santé, sophrologues RNCP, praticiens TOP®, athlètes de haut niveau (apnée)
Informations pratiques
| Tous publics | |
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| Intra-entreprise | |
| Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés | |
| Pour toute demande spécifique liée au handicap, merci de nous contacter. Réferent handicap : Harmony Giannotta |
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Note moyenne donnée à cette formation
Nous contacter : +33 1 59 16 82 67
Pourquoi Goalmap ?
Une solution adaptée pour prévenir et mieux gérer le stress au travail
Un catalogue complet d’actions pour agir sur la gestion du stress au travail
Avec le catalogue le plus complet d’actions de prévention santé en entreprise, Goalmap vous accompagne dans la mise en place d’actions de autour de la gestion du stress adaptées à votre organisation :
✔ Des ateliers dédiés à la gestion du stress et à la régulation de la pression professionnelle
✔ Des formats variés pour s’adapter à vos contraintes organisationnelles
✔ La possibilité de personnaliser les interventions selon vos enjeux (ateliers respiration, cohérence cardiaque, méditation, sophrologie)
✔ Un interlocuteur unique pour vous accompagner dans votre démarche
Une approche pédagogique pensée pour renforcer durablement la gestion du stress
Chez Goalmap, nous adoptons une approche pédagogique participative, fondée sur des pratiques validées scientifiquement, afin de permettre aux collaborateurs d’acquérir des outils concrets pour mieux réguler leur stress au travail :
✔ Une approche accessible à tous les niveaux de l’organisation (salariés, managers, équipes opérationnelles)
✔ Des contenus alternant apports pédagogiques, échanges collectifs et mises en pratique immédiates
✔ Des déclinaisons dans tous les formats (vidéo, e-learning, présentiel, distanciel, etc.)
Des intervenants qualifiés pour animer vos ateliers de gestion du stress
Nous nous appuyons sur un réseau solide de professionnels spécialisés en gestion du stress au travail, capables d’intervenir partout en France :
✔ Experts reconnus dans le domaine : psychologues, professeurs de méditation, sophrologues, intervenants en cohérence cardiaque
✔ Un processus de recrutement rigoureux garantissant expertise et posture adaptée au contexte professionnel
✔ Une approche “train the trainers” pour assurer la cohérence de nos interventions
✔ Un suivi quantitatif des résultats obtenus pour valoriser les meilleurs profils
Tableau de bord
Le meilleur du digital pour maximiser l’impact de votre démarche
Simplifiez, centralisez, pilotez. Notre plateforme digitale permet une gestion optimisée de toutes vos actions santé, sécurité et QVT. Un véritable tableau de bord pour suivre vos déploiements et en mesurer l’impact, en toute autonomie :
- Gestion multi-niveaux pour les administrateurs (sites, régions, groupes)
- Inscription et invitations de vos salariés aux ateliers proposés
- Accès centralisé à tous les documents pédagogiques et administratifs (émargement, attestations, etc.)
- Kits de communication pour donner de la visibilité à vos actions
- Suivi quantitatif des résultats (feedback salariés, intervenants et clients)
témoignages salariés
Ce qu’en disent les participants
« Cette séance m'a permis de diminuer des tensions facilement grâce à la respiration. »
Moët Hennessy Champagne & Services
Employé
« Explications claires, pédagogie et mise en application en direct des principes et méthodes. »
Groupe Vyv
Employée
« J'ai beaucoup apprécié les exercices pratiques et les petites astuces pour nous aider dans notre quotidien. »
Finastra
Employée
Cas clients
Ils nous font confiance
FAQ
Les réponses à vos questions
Proposer l’atelier « Améliorer sa santé physique et mentale grâce à la cohérence cardiaque » en entreprise permet de réduire efficacement les risques psychosociaux, d’améliorer la qualité de vie au travail, et de renforcer la cohésion d’équipe.
L’atelier « Améliorer sa santé physique et mentale grâce à la cohérence cardiaque » a pour objectif de faire découvrir aux participants une technique simple et accessible pour mieux gérer leur stress, réguler leurs émotions et préserver leur santé mentale au travail. À travers des exercices de respiration guidée, ils apprendront à renforcer leur concentration, à retrouver un état d’apaisement durable et à améliorer la qualité de leurs interactions professionnelles.
L’atelier « Améliorer sa santé physique et mentale grâce à la cohérence cardiaque » s’adresse à tous les salariés, quel que soit leur poste, souhaitant découvrir une méthode simple pour gérer le stress au quotidien. Il est particulièrement adapté aux personnes soumises à un environnement de travail sous pression (cadences soutenues, gestion de l’urgence, contact clients, situations tendues) ainsi qu’aux managers et dirigeants, qui y trouveront un outil précieux pour améliorer leur posture managériale et leur résilience face aux conflits.
L’atelier « Améliorer sa santé physique et mentale grâce à la cohérence cardiaque » repose sur une pédagogie interactive associant :
-
Apports théoriques sur le fonctionnement du corps et du stress ;
-
Échanges de pratiques et retours d’expérience ;
-
Exercices guidés de respiration adaptés au monde du travail.
L’approche vise à rendre les participants autonomes et capables de pratiquer facilement la cohérence cardiaque dans leur quotidien professionnel.
L’atelier « Améliorer sa santé physique et mentale grâce à la cohérence cardiaque » est animé par des professionnels de santé, sophrologues certifiés RNCP, praticiens TOP® (Techniques d’Optimisation du Potentiel) ou athlètes de haut niveau spécialisés dans la respiration, notamment l’apnée. Ces intervenants allient expertise scientifique et expérience de terrain pour garantir une transmission à la fois rigoureuse et accessible.
FINANCEMENT
En savoir plus sur le financement
Nous sommes certifiés
Goalmap est un organisme de formation référencé DATADOCK et QUALIOPI, un gage de qualité qui permet donc à nos formations d'être prises en charge par votre OPCO.
E-LEARNING
Nos modules d’e-learning pour aller plus loin
Découvrez notre E-learning : appréhender les RPS (salariés)
Le sujet de la prevention des RPS est complexe, et il est parfois difficile de savoir par où commencer. Notre programme de e-learning aidera vos salariés à comprendre la notion de risques psychosociaux (RPS), d'en appréhender les enjeux et d'obtenir des bonnes pratiques pour les prévenir.
recommandations
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ressources utiles
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Comment ça marche ?
Un parcours simple et efficace
1. Analyse des besoins
Nous analysons ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, contraintes logistiques, budget).
2. Mise en place des activités
Nous vous recommandons les activités et formats les plus adaptés et sélectionnons pour vous les meilleurs intervenants.
3. Accès Tableau de bord
Nous vous mettons à disposition un tableau de bord pour engager vos salariés, communiquer sur vos événements et piloter vos actions.
4. Bilan des initiatives
Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.
Vous avez un rôle important à jouer
80% des salariés français considèrent que leur entreprise a un rôle à jouer pour leur bien-être.
Et si vous faisiez du bien-être de vos salariés un axe de performance stratégique ?
