« Cette séance m'a permis de diminuer des tensions facilement grâce à la respiration. »
Moët Hennessy Champagne & Services
Employé
Améliorer sa santé physique et mentale grâce à la cohérence cardiaque
Nous proposons des cours de cohérence cardiaque en entreprise pour réguler le stress, l'anxiété, et les tensions mentales et corporelles de vos salariés.
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Plus de 1 500 organisations ont choisi Goalmap pour leur prévention
Informations pratiques
Des modalités d’interventions flexibles pour répondre à vos objectifs stratégiques
Public visé
Tous publics
Formats disponibles
Conférence 1h · Sensibilisation 1h
Profils d’intervenants
Instructeur MBSR · Instructeur MBCT · DU Yoga · EFY - professeur de yoga · FFY - professeur de yoga · Infirmier · Infirmier en santé au travail · Médecin · Yoga Alliance RYT 500
Modalités d’intervention
Présentiel · Distanciel
Le contenu de tous nos ateliers est personnalisable en fonction de votre contexte et de vos enjeux. Devis sur demande.
Introduction 
Initiez vos salariés à la cohérence cardiaque
Réduire son stress tient souvent à quelques habitudes installées dans la journée. La cohérence cardiaque en fait partie : une respiration lente et régulière qui fait baisser le niveau de cortisol, l'hormone du stress.
Cette intervention apprend la technique et les conditions qui la rendent efficace, puis aide chacun à l'installer dans son quotidien. Elle est particulièrement indiquée pour les postes exposés à l'urgence, aux cadences soutenues ou au contact du public : là, le stress arrive par pics, et il faut pouvoir le faire redescendre sur place.
Contenu pédagogique
Objectifs et programme
Sélectionnez un format pour explorer ses objectifs pédagogiques et son programme détaillé.
Objectifs de l’atelier
- •Evaluer ses connaissances sur la cohérence cardiaque
- •Appréhender la cohérence cardiaque et ses bénéfices sur la santé physique et mentale
- •Prendre conscience de son système nerveux
- •Mettre en pratique la cohérence cardiaque
- •Construire une routine quotidienne de détente
Programme détaillé
Quiz 3 questions cohérence cardiaque
- ❓Quiz 3 questions sur la cohérence cardiaque
Appréhender la cohérence cardiaque et ses bénéfices sur la santé physique et mentale
- Stress et cohérence cardiaque : définition et chiffres clés
- 🧠 Brainstorming : impacts d'une pratique régulière de la cohérence cardiaque sur la santé phyisque et mentale
- Les effets mesurés de la cohérence cardiaque sur la santé phyisque et mentale
Prendre conscience de son système nerveux
- 🗣️Partage d’expérience : moments de pic de stress d'une journée classique
- Le scan corporel : écouter son corps avant d'agir
- 🤸 Exercice pratique : le scan corporel
- 💬 Discussion : un mot ou une image pour décrire son état
Mettre en pratique la cohérence cardiaque
- Les conditions pour que la cohérence cardiaque fonctionne
- 🤸 Exercice pratique : la cohérence cardiaque
- 💬 Discussion : partage du ressenti après la pratique
Construire une routine quotidienne de détente
- La boucle de l'habitude : signal, routine et récompense
- La stratégie des "tiny habits" de BJ Fogg
- 💭 Reflexion individuelle : construire sa routine de cohérence cardiaque
Objectifs de l’atelier
- •Evaluer ses connaissances sur la cohérence cardiaque
- •Appréhender la cohérence cardiaque et ses bénéfices sur la santé physique et mentale
- •Prendre conscience de son système nerveux
- •Mettre en pratique la cohérence cardiaque
- •Construire une routine quotidienne de détente
Programme détaillé
Quiz 3 questions cohérence cardiaque
- ❓Quiz 3 questions sur la cohérence cardiaque
Appréhender la cohérence cardiaque et ses bénéfices sur la santé physique et mentale
- Stress et cohérence cardiaque : définition et chiffres clés
- 🧠 Brainstorming : impacts d'une pratique régulière de la cohérence cardiaque sur la santé phyisque et mentale
- Les effets mesurés de la cohérence cardiaque sur la santé phyisque et mentale
Prendre conscience de son système nerveux
- 🗣️Partage d’expérience : moments de pic de stress d'une journée classique
- Le scan corporel : écouter son corps avant d'agir
- 🤸 Exercice pratique : le scan corporel
- 💬 Discussion : un mot ou une image pour décrire son état
Mettre en pratique la cohérence cardiaque
- Les conditions pour que la cohérence cardiaque fonctionne
- 🤸 Exercice pratique : la cohérence cardiaque
- 💬 Discussion : partage du ressenti après la pratique
Construire une routine quotidienne de détente
- La boucle de l'habitude : signal, routine et récompense
- La stratégie des "tiny habits" de BJ Fogg
- 💭 Reflexion individuelle : construire sa routine de cohérence cardiaque
Témoignages
Ce qu'en disent les participants
Nous recueillons les retours des participants sur tous nos ateliers et les analysons attentivement dans une démarche d'amélioration continue.
« Explications claires, pédagogie et mise en application en direct des principes et méthodes. »
Groupe Vyv
Employée
« J'ai beaucoup apprécié les exercices pratiques et les petites astuces pour nous aider dans notre quotidien. »
Finastra
Employée
Tarifs
Budgétez vos actions sans mauvaise surprise
Nos prix comprennent l’intervenant, les kits de communication et l’accès à notre plateforme. Nous sélectionnons nos intervenants près de vos sites : aucun déplacement n’est facturé.
Sensibilisation 1h
Jusqu’à 15 participants par session
Un temps court et interactif en petit groupe, où vos équipes acquièrent les bons réflexes sans bousculer leur journée.
À partir de
250 €HT / session
pour une journée (6 sessions) · Demi-journée (3 sessions) : 330 € / session · Session unique : 650 € en présentiel, 550 € en distanciel
Conférence 1h
Participants illimités
Un expert pose les repères essentiels du sujet devant un public large, sur site ou à distance.
La personnalisation du contenu par notre équipe d’ingénierie pédagogique est possible, sur devis.
Processus certifié et financement OPCO
Notre certification Qualiopi atteste la qualité de nos processus et ouvre droit à la prise en charge de nos formations par votre OPCO, au titre du plan de développement des compétences.
FAQ
Des questions sur cette formation ?
Combien de temps faut-il pour organiser une session ?+−
Comptez un devis sous 24h et un déploiement sous 10 jours ouvrés une fois le devis signé.
Le contenu peut-il être adapté à notre secteur ?+−
Oui, sur devis : notre équipe d'ingénierie pédagogique ajuste les cas pratiques à vos métiers et à vos risques.
Nos formations sont-elles finançables ?+−
Notre certification Qualiopi ouvre droit à une prise en charge par votre OPCO au titre du plan de développement des compétences.
L'intervention peut-elle se tenir sur plusieurs sites ?+−
Oui. Nos intervenants sont sourcés localement, partout en France, sans frais de déplacement.
Comment suivre la participation de nos salariés ?+−
Votre tableau de bord Goalmap centralise les inscriptions, la présence et les retours de satisfaction.
Que se passe-t-il en cas d'annulation ?+−
Prévenez-nous au plus tard 10 jours ouvrés avant la date : la session est reprogrammée sans frais.
1 500
entreprises accompagnées
15 000
formations organisées
4,6/5
Note moyenne de satisfaction
700 000
salariés touchés
1 000
intervenants mobilisés
Cas client
Ils nous font confiance
Saint-Gobain
40 000 collaborateurs du groupe en France, répartis sur 2200 sites · Construction, bâtiment, travaux publics
« Il y a des gestes que je faisais mal. Il m'a montré les gestes à faire et à ne pas faire. Je sens ne différence dans mon pied gauche. »
— Fadlallah Achraf, Opérateur
Saint-Gobain : sensibiliser les salariés à la santé-sécurité grâce au programme #jeprendssoindemoi
Avec 40 000 collaborateurs répartis sur 2 200 sites en France, Saint-Gobain porte son programme national #JePrendsSoinDeMoi. Depuis 2022, Goalmap en assure le déploiement opérationnel avec comme enjeux de toucher aussi bien les opérateurs et techniciens en environnement industriel que les équipes administratives sur postes sédentaires.
- Des ateliers sur mesure adaptés aux besoins de chaque site
- Des parcours thématiques : ergonomie, gestion du stress, sommeil, communication
- Des formats courts de 30 minutes, avec observations de poste individualisées
Trois grandes campagnes ont été déployées (TMS, RPS, prévention des cancers), avec 12 webinaires, 56 outils de prévention et une satisfaction moyenne de 4,6/5. La détection précoce d'environ 25 cas de cancers a permis une prise en charge rapide.
Comment ça marche
Un parcours simple et efficace
1
Analyse des besoins
Nous analysons ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, contraintes logistiques, budget).
2
Mise en place des activités
Nous recommandons les activités et formats les plus adaptés et sélectionnons pour vous les meilleurs intervenants.
3
Accès à votre espace client
Nous vous mettons à disposition un tableau de bord pour engager vos salariés, communiquer sur vos événements et piloter vos actions.
4
Bilan des initiatives
Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.
Pourquoi Goalmap ?
Pourquoi 1 500 entreprises nous confient leur démarche de prévention
Le plus riche catalogue d’actions de prévention
Le catalogue le plus complet d’actions de prévention santé en France, pour vous accompagner dans la durée sur tous vos sujets QVCT.
- Des ateliers multi-thématiques pour tous vos enjeux
- Des formats variés adaptés à vos contraintes
- Des contenus personnalisables sur le fond et la forme
- Un interlocuteur unique pour votre démarche
Une ingénierie pédagogique moderne et rigoureuse
Une approche participative, assise sur des pratiques validées scientifiquement, pour ancrer durablement les compétences au travail.
- Une approche multi-niveaux (salariés, managers, RH…)
- Des unités d’apprentissage interactives
- Un apprentissage centré sur les compétences clés
- Des déclinaisons dans tous les formats
Des intervenants triés sur le volet, partout en France
Un réseau solide de plus de 1 000 experts qualifiés, sélectionnés avec soin et prêts à intervenir sur vos sites, partout en France.
- Ostéopathes, ergonomes, psychologues, médecins du travail, etc.
- Un processus de recrutement pointilleux
- Une approche « train the trainers »
- Un suivi quantitatif des résultats obtenus
Une plateforme pour piloter toute votre démarche
Un tableau de bord unique pour gérer vos actions santé, sécurité et QVCT, suivre la participation et mesurer vos résultats obtenus.
- Une gestion multi-niveaux par site, région ou groupe
- L’inscription et l’invitation de vos salariés aux actions programmées
- Un accès centralisé aux documents pédagogiques et administratifs
- Un suivi quantitatif des retours des salariés et des intervenants
Contenus et supports
Engagez et sensibilisez vos équipes avec du contenu de haute qualité
Nos contenus servent deux objectifs distincts : mobiliser vos salariés autour d’une intervention, et faire vivre la prévention entre deux séances. Vous les retrouvez dans votre Espace administrateur, vos salariés dans leur application.
Communiquer et engager
Affiches d’annonce, visuels pour vos écrans, votre intranet et votre messagerie interne, textes d’invitation et de relance prêts à diffuser. Vous n’écrivez pas votre communication interne, elle est déjà rédigée.
Sensibiliser et former
Livrets pédagogiques et guides pratiques, accessibles aux administrateurs comme aux salariés. Affiches de sensibilisation en version imprimeur, fond perdu et traits de coupe inclus. Vidéos et audios de coaching dans l’application de vos salariés, pour prolonger l’intervention en autonomie.
Personnaliser le contenu
Sur demande, nous adaptons nos contenus à votre charte graphique, à votre logo et à votre contexte.
Un aperçu de nos supports
Affiche
12 000 +
slides
300 +
vidéos
200 +
affiches de sensibilisation
70 +
livrets et guides pratiques
Modules e-learning
Prolongez l’atelier grâce à nos modules e-learning
Chaque atelier peut être complété par un module e-learning court, accessible depuis votre tableau de bord Goalmap. Vos salariés y révisent les points clés à leur rythme, sur ordinateur ou sur mobile, sans mobiliser de créneau supplémentaire. C’est aussi le moyen de toucher ceux qui n’ont pas pu assister à la session.
Découvrir nos modulesRecommandations
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Pourquoi pratiquer la cohérence cardiaque en entreprise ?
La cohérence cardiaque, issue de l’étude de la variabilité cardiaque
Pratiquer la cohérence cardiaque en entreprise donne aux salariés une technique brève et codifiée pour réguler leur réponse au stress, dont les mécanismes sont détaillés sur notre page consacrée à la gestion du stress. La pratique repose sur la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) : l’intervalle entre deux battements change en permanence, et une variabilité élevée signale un organisme capable de s’adapter. Une respiration lente, autour de six cycles par minute, fait entrer en résonance les oscillations du rythme cardiaque et celles du souffle, ce qui sollicite le baroréflexe, mécanisme de régulation de la pression artérielle (Lehrer et Gevirtz, 2014).
La méthode est issue du biofeedback de VFC, utilisé en recherche clinique, avant d’être diffusée auprès du grand public sous le nom de cohérence cardiaque.
De la recherche clinique au poste de travail
La cohérence cardiaque doit sa place en entreprise à trois atouts :
- une séance brève, compatible avec le rythme d’une journée de travail
- un protocole fixe, qui n’oblige pas à improviser sous tension
- une technique simple, que chacun reproduit seul une fois apprise
Son effet dépend surtout de la répétition. Une séance isolée apaise sur le moment, alors que la pratique quotidienne rend la technique mobilisable au moment où la tension monte. Pratiquée en groupe, la cohérence cardiaque devient aussi un rituel d’équipe, qui légitime le fait de ralentir.
Ce que la cohérence cardiaque ne fait pas
La popularité de la cohérence cardiaque a fait circuler des promesses qui dépassent l’état des connaissances. Un usage rigoureux suppose d’en connaître les limites :
- aucun effet de soin sur un trouble anxieux, une hypertension ou un épuisement installé
- aucun effet durable sans pratique régulière
- aucune action sur les causes organisationnelles d’une tension prolongée
Un symptôme persistant appelle un avis médical. La cohérence cardiaque se conçoit comme un outil de régulation parmi d’autres, que la formation à la respiration, à la gestion du stress et à la performance élargit au souffle en général.
Ressources utiles
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Améliorer sa santé physique et mentale grâce à la cohérence cardiaque 4,6/5
(38 avis)
Devis sous 24h · Déploiement sous 10 jours ouvrés · Prestation clés en main