Améliorer sa santé physique et mentale grâce à la cohérence cardiaque

Format et public

Cet atelier est disponible en un seul et unique format : sensibilisation de 1h30, en petit groupe de 10 personnes ou avec un nombre illimité de participants, au choix. L’atelier est disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.

La sensibilisation est un format idéal pour avoir une première approche d’un sujet et apporter des connaissances de base, le tout dans un format court.

Cet atelier s'adresse à toute personne souhaitant connaître des techniques pour intégrer la cohérence cardiaque dans leur quotidien et au travail et ainsi améliorer leur gestion du stress et leur santé physique et mentale.

La cohérence cardiaque en entreprise se révèle particulièrement bénéfique pour les profils soumis au stress, à l’urgence ou à l’imprévu (cadence rapide, contact permanent avec les clients, public qualifié de « difficile »). Elle est également recommandée aux managers, cadres et dirigeants pour les aider à mieux gérer les situations conflictuelles.

L’initiation à la cohérence cardiaque se prête particulièrement durant un Safety Day.

Objectifs de l'atelier

• Prendre du recul pour mieux gérer ses émotions et son stress, et retrouver l’apaisement
• Améliorer sa concentration, sa confiance en soi et la qualité de ses interactions avec autrui
• Profiter d’une pause détente entre collègues qui apporte des bienfaits durables au corps et à l’esprit
• Réduire considérablement le stress et la fatigue, et prévenir les risques psychosociaux
• Apaiser le climat de travail, et renforcer la cohésion d’équipe et l’implication des salariés
• Développer les compétences managériales (gestion du stress, gestion des conflits, résilience, etc.)

Programme détaillée

Voici le programme de la sensibilisation qui donne des techniques et outils pratiques directement applicables dans le quotidien professionnel des participants :

• Réveiller son axe respiratoire

1. Définitions
2. Pratique de découverte de son axe respiratoire

• Comprendre le SNA (Système Nerveux Autonome)

1. Comprendre sa physiologie
2. Les trois cerveaux
3. La roue du stress

• La notion de cohérence cardiaque

1. La variabilité cardiaque
2. La respiration
3. Régulation de la VFC (Variabilité de Fréquence Cardiaque) par la respiration 
4. Les bienfaits de la cohérence cardiaque

• Intégrer la cohérence cardiaque dans son quotidien/au travail
• En pratique : quelques minutes de cohérence cardiaque
• Evaluation à chaud (questionnaire, ressentis)

Modalités pédagogiques

Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :

• Exposé et apports de contenu
• Echanges de pratiques
• Exercices pratiques

Nos intervenants sont professionnels de santé, sophrologues RNCP, praticiens TOP®, athlètes de haut niveau (apnée)