Gestion du stress au travail : 10 techniques incontournables
Comment améliorer la gestion du stress au travail ? Nos réponses avec des astuces et techniques pour faire diminuer le stress dans votre environnement de travail.
Améliorer sa concentration et sa gestion du stress grâce à la méditation
Une formation pour découvrir les bases de la méditation, comment l’intégrer dans son quotidien et construire sa routine.
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Ces entreprises font confiance à Goalmap pour le thème Gestion du stress
Améliorer sa concentration et sa gestion du stress grâce à la méditation
La méditation, un outil puissant pour réguler son stress !
Dans un contexte d'intensification croissante du travail, la pratique de la méditation peut permettre aux salariés non seulement de se préserver du stress grâce à une meilleure gestion du stress en situation complexe, mais aussi de gagner en efficacité professionnelle grâce à une plus grande capacité de concentration.
Dans cet atelier, les participants découvriront pourquoi intégrer la pratique de la méditation dans leur quotidien, et comment le faire de manière simple, en construisant une routine de quelques minutes par jour.
Format et public
Cet atelier est disponible en sensibilisation (1h30) avec 15 participants maximum par session et en conférence avec une capacité de personnes illimitée. L’atelier est également disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.
La sensibilisation est un format idéal pour avoir une première approche d’un sujet et apporter des connaissances de base, le tout dans un format court.
Cet atelier s'adresse à toute personne voulant intégrer la pratique de la méditation dans leur quotidien et améliorer ainsi leur efficacité, leur concentration et leur gestion du stress.
Objectifs de la formation
- Évaluer les comportements de chacun
- Comprendre l’utilité de la méditation pour le bien-être physique et mental
- Connaître des outils anti-stress simples et concrets
- Développer son attention et sa capacité de concentration
- Construire une bonne habitude de méditation pour un impact sur le long terme
Programme détaillé
Voici le programme de la sensibilisation :
- Stress : Avez-vous déjà ?
- 6 questions
-
Les bienfaits de la méditation
- Du zen à la pleine conscience : introduction aux différents types de méditation
- L’état de calme et les 3 formes de stress
- Auto-diagnostic personnel du stress
- Bienfaits pour la santé, vitalité, système immunitaire et capacités cognitives (concentration, attention, mémoire, créativité)
-
Canaliser ses émotions grâce à la respiration
- Introduction à la gestion des émotions par la respiration
- Techniques de respiration : abdominale et triangulaire
- Exercice pratique : canalisation des émotions via la respiration
-
Focaliser son attention : sensations et visualisations
- Techniques de concentration et focalisation de l'attention
- Exercices pratiques : scan corporel, respiration consciente, bulle sensorielle ressource
- Marche en pleine conscience
-
Intégrer la méditation au quotidien
- Planification des séances de méditation : durée et moments idéaux
- Supports de méditation : marche, repas, tâches quotidiennes
- Clés pour ancrer une habitude : motivation, dimension sociale, méthode des tiny habits (BJ Fogg)
-
Conclusion
- Évaluation à chaud : questionnaire en ligne et partage des ressentis
- Réflexions finales et mise en perspective des acquis
Modalités pédagogiques
Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :
- Exposé et apports de contenu
- Exercices pratiques
- Questions-réponses
Les modalités d’évaluation des participants sont les suivantes :
- Questionnement oral
- Observation commentée des exercices
Nos formateurs sont instructeurs MBSR / MBCT, sophrologues RNCP.
Informations pratiques
| Tous publics | |
|
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| Intra-entreprise | |
| Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés | |
| Pour toute demande spécifique liée au handicap, merci de nous contacter. Réferent handicap : Harmony Giannotta |
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Note moyenne donnée à cette formation
Pourquoi Goalmap ?
Faites de la santé de vos salariés une priorité en choisissant Goalmap
Le plus riche catalogue d’actions de prévention santé en entreprise
Avec le catalogue le plus complet d’actions de prévention santé en France, nous vous accompagnons dans la durée sur tous vos sujets santé, sécurité et QVT :
- Des ateliers multi-thématiques pour répondre à tous vos enjeux stratégiques
- Des formats variés pour s’adapter à vos contraintes organisationnelles
- La possibilité de personnaliser nos contenus, sur le fond comme sur la forme
- Un interlocuteur unique pour vous accompagner dans votre démarche
Une ingénierie pédagogique moderne, interactive et rigoureuse
Chez Goalmap, nous adoptons une approche pédagogique participative, assise sur des pratiques validées scientifiquement et conçue pour ancrer durablement des compétences essentielles dans le monde du travail :
- Une approche multi-niveaux (salariés, managers, RH, direction) pour mobiliser et faire évoluer les organisations
- Des unités d’apprentissage interactives centrées sur l’acquisition de compétences clés (“skill-based learning”)
- Des déclinaisons dans tous les formats (vidéo, e-learning, présentiel, distanciel, etc.)
Des intervenants triés sur le volet, partout en France
Nous nous appuyons sur un réseau solide de formateurs en prévention santé, avec plus de 1000 experts qualifiés, prêts à intervenir sur tous vos sites :
- Experts reconnus dans leur domaine : ostéopathes, ergonomes, psychologues du travail, coachs professionnels, consultants RH, etc.
- Un processus de recrutement pointilleux : formulaire de candidature, vidéo de test, revue des diplômes, entretien de screening, etc.
- Une approche “train the trainers” : nous formons nos formateurs sur notre approche et nos supports pédagogiques
- Un suivi quantitatif des résultats obtenus par nos intervenants nous permettant de valoriser les meilleurs
Tableau de bord
Le meilleur du digital pour maximiser l’impact de votre démarche
Simplifiez, centralisez, pilotez. Notre plateforme digitale permet une gestion optimisée de toutes vos actions santé, sécurité et QVT. Un véritable tableau de bord pour suivre vos déploiements et en mesurer l’impact, en toute autonomie :
- Gestion multi-niveaux pour les administrateurs (sites, régions, groupes)
- Inscription et invitations de vos salariés aux ateliers proposés
- Accès centralisé à tous les documents pédagogiques et administratifs (émargement, attestations, etc.)
- Kits de communication pour donner de la visibilité à vos actions
- Suivi quantitatif des résultats (feedback salariés, intervenants et clients)
témoignages salariés
Ce qu’en disent les participants
« L'animatrice, la théorie autour de la méditation et du stress et les exercices pratiques étaient au top ! »
Nestlé
Salarié
« Mix de pratique et de théorie bien dosé. Un appel à la réflexion sur notre mode de vie pour réduire le niveau de stress. Merci. »
Procter & Gamble
Salariée
« Séance extrêmement intéressante sur le fond et la forme. J'ai beaucoup aimé le rythme et les conseils pratiques. »
Oracle
Salariée
Cas clients
Ils nous font confiance
FAQ
Les réponses à vos questions
L’atelier Cours de méditation en entreprise a pour objectifs d’apprendre aux participants à se relaxer, à mieux gérer les pics de stress et mieux comprendre les mécanismes du stress. Ils reçoivent également des clés et astuces pour davantage prendre soin de leur santé physique et mentale, et donc renforcer leur bien-être au travail.
A l’image de la sophrologie, la méditation a de multiples avantages dans le cadre du travail : elle renforce la cohésion d’équipe en permettant aux salariés de s’apaiser, d’être plus positifs et de nouer des liens entre eux et favorise ainsi un climat de travail sain. La méditation permet également de renforcer l’implication et la productivité des salariés ainsi que l’image de marque de votre entreprise qui apparaît soucieuse du bien-être de ses équipes.
De même que pour la sophrologie, la méditation en entreprise ne nécessite pas d’équipement en particulier, cela dit certains éléments peuvent favoriser la concentration et la détente au moment de réaliser ces exercices : un faible éclairage, une chaise et des vêtements confortables, des coussins ou des tapis de sol suffisent amplement !
L’atelier « Améliorer sa concentration et sa gestion du stress grâce à la méditation » a pour objectif d’aider les participants à mieux faire face au stress et à l’intensification du travail en développant leur attention et leur clarté mentale. Grâce à des techniques simples de méditation et de respiration, les participants apprennent à canaliser leurs émotions, à améliorer leur concentration et à instaurer une pratique quotidienne bénéfique à long terme pour leur bien-être physique et mental.
En participant à l’atelier « Améliorer sa concentration et sa gestion du stress grâce à la méditation », les salariés acquièrent des outils simples pour :
-
Diminuer leur niveau de stress, même en situation de forte pression ;
-
Renforcer leur concentration et leur efficacité professionnelle ;
-
Cultiver un état d’esprit plus serein et disponible au quotidien.
Pour l’entreprise, cette démarche contribue à prévenir les risques psychosociaux, à renforcer la performance collective et à valoriser une politique QVT tournée vers la prévention et la santé mentale.
L’atelier « Améliorer sa concentration et sa gestion du stress grâce à la méditation » est animé par des instructeurs MBSR / MBCT (programmes de réduction du stress basés sur la pleine conscience) et des sophrologues certifiés RNCP, spécialistes de la gestion du stress, de la concentration et du bien-être mental en entreprise.
L’atelier « Améliorer sa concentration et sa gestion du stress grâce à la méditation » est destiné à toute personne souhaitant intégrer la méditation dans son quotidien professionnel ou personnel, quel que soit son niveau de pratique. Il s’adresse particulièrement aux salariés évoluant dans des environnements de travail exigeants, souhaitant mieux gérer leur stress, améliorer leur efficacité et renforcer leur équilibre intérieur.
L’atelier « Améliorer sa concentration et sa gestion du stress grâce à la méditation » est proposé :
-
En sensibilisation de 1h30, pour 15 participants maximum par session ;
-
En conférence de 1h30, avec nombre de participants illimité.
Il est disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel, pour s’adapter à toutes les configurations de travail.
FINANCEMENT
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Nous sommes certifiés
Goalmap est un organisme de formation référencé DATADOCK et QUALIOPI, un gage de qualité qui permet donc à nos formations d'être prises en charge par votre OPCO.
E-LEARNING
Nos modules d’e-learning pour aller plus loin
Découvrez notre E-learning : appréhender les RPS (salariés)
Le sujet de la prevention des RPS est complexe, et il est parfois difficile de savoir par où commencer. Notre programme de e-learning aidera vos salariés à comprendre la notion de risques psychosociaux (RPS), d'en appréhender les enjeux et d'obtenir des bonnes pratiques pour les prévenir.
recommandations
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Comment ça marche ?
Un parcours simple et efficace
1. Analyse des besoins
Nous analysons ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, contraintes logistiques, budget).
2. Mise en place des activités
Nous vous recommandons les activités et formats les plus adaptés et sélectionnons pour vous les meilleurs intervenants.
3. Accès Tableau de bord
Nous vous mettons à disposition un tableau de bord pour engager vos salariés, communiquer sur vos événements et piloter vos actions.
4. Bilan des initiatives
Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.
Vous avez un rôle important à jouer
80% des salariés français considèrent que leur entreprise a un rôle à jouer pour leur bien-être.
Et si vous faisiez du bien-être de vos salariés un axe de performance stratégique ?
