Prévenir le mal de dos au travail (métiers sédentaires)

Apprenez des techniques simples pour renforcer et étirer votre dos, et intégrez l'activité physique à votre routine.
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Prévenir le mal de dos au travail (métiers sédentaires)

Ces entreprises font confiance à Goalmap pour le thème Sédentarité

Prévenir le mal de dos au travail (métiers sédentaires)

Une formation pour apprendre à prévenir le mal de dos au travail.

La sédentarité au travail mène trop souvent au mal de dos. Avec notre formation "Prévenir le mal de dos pour les métiers sédentaires", comprenez les troubles musculo-squelettiques, optimisez votre posture et déjouez la sédentarité. Apprenez des techniques simples pour renforcer et étirer votre dos, et intégrez l'activité physique à votre routine. Finalement, découvrez comment votre hygiène de vie influence votre dos. Cette formation est votre clé pour un meilleur bien-être au travail.

Format et public

La formation à la prévention du mal de dos est disponible en format sensibilisation (1h30) avec 15 participants maximum par session. La formation se déroule en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.

La formation sur le mal de dos au bureau convient à tous les salariés de métiers sédentaires. En effet, le travail assis devant un ordinateur, la prise régulière d'appels, une mauvaise ergonomie du poste de travail, provoquent inévitablement des tensions et douleurs au dos.

Objectifs de la formation
  • Evaluer ses connaissances sur le mal de dos
  • Appréhender le mal de dos, ses causes et ses conséquences
  • Savoir comment mieux s'asseoir et s'organiser pour moins s'asseoir
  • Préserver son dos lors des gestes de la vie quotidienne
  • Savoir comment prendre soin de son dos au quotidien
Programme détaillé
Evaluer ses connaissances sur le mal de dos
  • Quiz 3 questions sur le mal de dos
Appréhender le mal de dos, ses causes et ses conséquences
  • Définition et chiffres clés sur la sédentarité
  • Conséquences sur le mal de dos
  • Facteurs de risque du mal de dos
Savoir comment mieux s'asseoir et s'organiser pour moins s'asseoir
  • Points clés pour bien s'asseoir à son poste de travail
  • Moins s'asseoir à son poste : notion de "prolongers" vs "breakers"
  • 🗣️ Partage d'expérience : lutter contre la sédentarité au travail
  • Idées concrètes pour lutter contre la sédentarité
Préserver son dos lors des gestes de la vie quotidienne
  • 🎲 Activité ludique : "mes stratégies posturales"
  • Biomécanique du dos et contraintes dorsales
  • 🌐 Travail collectif : stratégies posturales pour préserver son dos dans les gestes du quotidien
  • Préserver son dos pour se coucher/lever du lit, conduire et entrer sortir d'un véhicule, bricoler/jardiner, porter une charge
  • 👀 Démonstration : technique posturale d'un geste du quotidien
Savoir comment prendre soin de son dos au quotidien
  • Pratiquer une activité physique régulière
  • S’étirer régulièrement : bénéfices, règles de sécurité
  • 🤸 Exercice pratique : étirements du dos
  • Renforcer les muscles posturaux
  • 🤸 Exercice pratique : renforcement des muscles du dos
  • 🥊 Débat : freins au mouvement et améliorations possibles
Modalités pédagogiques
  • Quiz de connaissances
  • Discussion
  • Exposé
  • Partage d'expérience
  • Activité ludique
  • Démonstration
  • Travail collectif
  • Débat
  • Exercice pratique
Informations pratiques
Tous publics
  • Conférence 1h
  • Sensibilisation 1h
  • Ergonome
  • Formateur PRAP - 2S
  • Kinésithérapeute
  • Ostéopathe
Intra-entreprise
Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés
Pour toute demande spécifique liée au handicap, merci de nous contacter. Réferent handicap : Harmony Giannotta
4.7 (20)
Note moyenne donnée à cette formation

Nous contacter : +33 1 59 16 82 67

Pourquoi Goalmap ?

Une solution adaptée pour prévenir la sédentarité dans votre entreprise

Un catalogue complet d’actions pour prévenir la sédentarité au travail

Avec le catalogue le plus complet d’actions de prévention santé en entreprise, Goalmap vous accompagne dans la mise en place d’actions dédiées à la prévention de la sédentarité, adaptées à vos environnements de travail :

✔ Des ateliers dédiés à la prévention des effets de la position assise prolongée et du travail sur écran
✔ Des formats variés pour s’adapter à vos contraintes organisationnelles
✔ La possibilité de personnaliser les interventions selon vos enjeux (ergonomie du poste, gestes et postures sur écran, mobilité active, intégration dans une démarche TMS)
✔ Un interlocuteur unique pour vous accompagner dans votre démarche

Découvrir notre catalogue

Un catalogue complet d’actions pour prévenir la sédentarité au travail
Une approche pédagogique pensée pour favoriser le mouvement au quotidien

Une approche pédagogique pensée pour favoriser le mouvement au quotidien

Chez Goalmap, nous adoptons une approche pédagogique participative et concrète, afin de permettre aux collaborateurs d’adopter des pratiques favorisant la mobilité et la prévention des troubles liés à la sédentarité :

✔ Une approche multi-niveaux (salariés, managers, référents prévention) pour encourager des habitudes durables
✔ Des contenus centrés sur l’aménagement du poste de travail, l’alternance des positions et l’intégration de pauses actives
✔ Des déclinaisons dans tous les formats (présentiel, e-learning, distanciel, etc.)

Découvrir notre approche pédagogique

Des intervenants qualifiés pour accompagner votre prévention de la sédentarité

Nous nous appuyons sur un réseau solide de professionnels spécialisés en prévention des TMS et en ergonomie du travail, capables d’intervenir partout en France :

✔Experts reconnus dans le domaine : ostéopathes D.O., formateurs PRAP certifiés INRS, ergonomes, enseignants en Activité Physique Adaptée
✔ Un processus de recrutement rigoureux garantissant expertise scientifique et adaptation aux réalités du terrain
✔ Une approche “train the trainers” pour assurer la cohérence et la qualité des interventions
✔ Un suivi quantitatif des résultats obtenus pour valoriser les meilleurs profils

Découvrir nos intervenants

Des intervenants qualifiés pour accompagner votre prévention de la sédentarité
Tableau de bord

Le meilleur du digital pour maximiser l’impact de votre démarche

Simplifiez, centralisez, pilotez. Notre plateforme digitale permet une gestion optimisée de toutes vos actions santé, sécurité et QVT. Un véritable tableau de bord pour suivre vos déploiements et en mesurer l’impact, en toute autonomie :

  • Gestion multi-niveaux pour les administrateurs (sites, régions, groupes)
  • Inscription et invitations de vos salariés aux ateliers proposés
  • Accès centralisé à tous les documents pédagogiques et administratifs (émargement, attestations, etc.)
  • Kits de communication pour donner de la visibilité à vos actions
  • Suivi quantitatif des résultats (feedback salariés, intervenants et clients)
Web App
FINANCEMENT

Nous sommes certifiés

Goalmap est un organisme de formation référencé DATADOCK et QUALIOPI, un gage de qualité qui permet donc à nos formations d'être prises en charge par votre OPCO.
Datadock Les acteurs de la compétence
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E-LEARNING

Nos modules d’e-learning pour aller plus loin

Comment ça marche ?

Un parcours simple et efficace

1. Analyse des besoins

Nous analysons ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, contraintes logistiques, budget).

2. Mise en place des activités

Nous vous recommandons les activités et formats les plus adaptés et sélectionnons pour vous les meilleurs intervenants.

3. Accès Tableau de bord

Nous vous mettons à disposition un tableau de bord pour engager vos salariés, communiquer sur vos événements et piloter vos actions.

4. Bilan des initiatives

Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.