Prévenir le mal de dos au travail (métiers sédentaires)

Apprenez des techniques simples pour renforcer et étirer votre dos, et intégrez l'activité physique à votre routine.
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Ces entreprises font confiance à Goalmap pour le thème Sédentarité

Prévenir le mal de dos au travail (métiers sédentaires)

Une formation pour apprendre à prévenir le mal de dos au travail.

La sédentarité au travail mène trop souvent au mal de dos. Avec notre formation "Prévenir le mal de dos pour les métiers sédentaires", comprenez les troubles musculo-squelettiques, optimisez votre posture et déjouez la sédentarité. Apprenez des techniques simples pour renforcer et étirer votre dos, et intégrez l'activité physique à votre routine. Finalement, découvrez comment votre hygiène de vie influence votre dos. Cette formation est votre clé pour un meilleur bien-être au travail.

Format et public

La formation à la prévention du mal de dos est disponible en format sensibilisation (1h30) avec 15 participants maximum par session. La formation se déroule en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.

La formation sur le mal de dos au bureau convient à tous les salariés de métiers sédentaires. En effet, le travail assis devant un ordinateur, la prise régulière d'appels, une mauvaise ergonomie du poste de travail, provoquent inévitablement des tensions et douleurs au dos.

Objectifs de la formation
  • Evaluer ses connaissances sur le mal de dos
  • Appréhender le mal de dos, ses causes et ses conséquences
  • Savoir comment mieux s'asseoir et s'organiser pour moins s'asseoir
  • Préserver son dos lors des gestes de la vie quotidienne
  • Savoir comment prendre soin de son dos au quotidien
Programme détaillé
Evaluer ses connaissances sur le mal de dos
  • Quiz 3 questions sur le mal de dos
Appréhender le mal de dos, ses causes et ses conséquences
  • Définition et chiffres clés sur la sédentarité
  • Conséquences sur le mal de dos
  • Facteurs de risque du mal de dos
Savoir comment mieux s'asseoir et s'organiser pour moins s'asseoir
  • Points clés pour bien s'asseoir à son poste de travail
  • Moins s'asseoir à son poste : notion de "prolongers" vs "breakers"
  • 🗣️ Partage d'expérience : lutter contre la sédentarité au travail
  • Idées concrètes pour lutter contre la sédentarité
Préserver son dos lors des gestes de la vie quotidienne
  • 🎲 Activité ludique : "mes stratégies posturales"
  • Biomécanique du dos et contraintes dorsales
  • 🌐 Travail collectif : stratégies posturales pour préserver son dos dans les gestes du quotidien
  • Préserver son dos pour se coucher/lever du lit, conduire et entrer sortir d'un véhicule, bricoler/jardiner, porter une charge
  • 👀 Démonstration : technique posturale d'un geste du quotidien
Savoir comment prendre soin de son dos au quotidien
  • Pratiquer une activité physique régulière
  • S’étirer régulièrement : bénéfices, règles de sécurité
  • 🤸 Exercice pratique : étirements du dos
  • Renforcer les muscles posturaux
  • 🤸 Exercice pratique : renforcement des muscles du dos
  • 🥊 Débat : freins au mouvement et améliorations possibles
Modalités pédagogiques
  • Quiz de connaissances
  • Discussion
  • Exposé
  • Partage d'expérience
  • Activité ludique
  • Démonstration
  • Travail collectif
  • Débat
  • Exercice pratique
Informations pratiques
Tous publics
  • Conférence 1h00
  • Sensibilisation 1h00
Intra-entreprise
Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés
Pour toute demande spécifique liée au handicap, merci de nous contacter. Réferent handicap : Harmony Giannotta
4.7 (19)
Note moyenne donnée à cette formation

Nous contacter : +33 1 59 16 82 67

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Nous nous appuyons sur un réseau solide de formateurs en prévention santé, avec plus de 1000 experts qualifiés, prêts à intervenir sur tous vos sites :

  • Experts reconnus dans leur domaine : ostéopathes, ergonomes, psychologues du travail, coachs professionnels, consultants RH, etc.
  • Un processus de recrutement pointilleux : formulaire de candidature, vidéo de test, revue des diplômes, entretien de screening, etc.
  • Une approche “train the trainers” : nous formons nos formateurs sur notre approche et nos supports pédagogiques
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Comment ça marche ?

Un parcours simple et efficace

1. Analyse des besoins

Nous analysons ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, contraintes logistiques, budget).

2. Mise en place des activités

Nous vous recommandons les activités et formats les plus adaptés et sélectionnons pour vous les meilleurs intervenants.

3. Accès Tableau de bord

Nous vous mettons à disposition un tableau de bord pour engager vos salariés, communiquer sur vos événements et piloter vos actions.

4. Bilan des initiatives

Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.