Sitting is the new smoking - Comment lutter contre la sédentarité en entreprise

Sitting is the new smoking - Comment lutter contre la sédentarité en entreprise
Fit
Informations pratiques
Tous publics sédentaires
Formation ½ journée (3h30) / Sensibilisation (1h30)
Intra-entreprise
Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés
Format webinaire disponible
Informations tarifaires

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Une formation pour apprendre à lutter contre la sédentarité en entreprise.

"Sitting is the new smoking", disent les Anglo-Saxons. Aujourd’hui, la sédentarité tue autant que le tabac. En 2008, la sédentarité a été à l'origine de 5,3 millions de décès dans le monde contre 5,1 millions pour le tabac. Passer dix ans assis six heures par jour, ce qui est n’est pas rare lorsqu’on a un travail de bureau classique, augmente significativement le risque de maladie cardiaque et peut coûter sept ans d’espérance de vie. L'activité physique insuffisante impacte aussi la gestion du stress et les capacités cognitives (mémoire, apprentissage, etc.).

Dans cet atelier, nous prenons la mesure du problème avant de voir comment y remédier : mieux s'asseoir, faire des pauses, introduire une activité physique légère, soulager les tensions en s'étirant, etc. Forts de ces conseils, les salariés disposeront ainsi de pistes pour améliorer leur santé au quotidien.

Format et public

La formation sur la sédentarité en entreprise est disponible en deux formats : formation de ½ journée (3h30) ou sensibilisation (1h30) avec 10 participants maximum par session. La formation se déroule en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.

Cette formation sur la sédentarité est utile pour tous les salariés ayant un rythme de vie sédentaire, qui passent de nombreuses heures assis à leur poste (employés de bureau, administratifs, fonctions support, etc.). 

Objectifs de la formation

  • Comprendre la sédentarité et ses méfaits
  • Comprendre les liens entre habitudes de vie et sédentarité
  • Optimiser sa posture assise
  • Savoir comment adopter une pratique sportive régulière
  • Savoir s’étirer et soulager les tensions dues à une sédentarité excessive

Programme détaillé

Voici le programme de la formation dans sa version la plus complète (formation de 1/2 journée, 3h30) :

  • Quizz sur la sédentarité
  • La sédentarité, problème de société
  1. Mise en perspective historique et évolutionniste
  2. Maladies cardiovasculaires, maladies chroniques
  3. Définitions : activité physique, sport, etc.
  4. Chiffres clés des TMS, statistiques, coût pour les entreprises
  5. Les recommandations de santé publique
  • Hygiène de vie globale et sédentarité
  1. Approche globale, cercles vicieux et vertueux
  2. Le Roi Sommeil (niveau d’énergie, motivation)
  3. Nutrition : prise de poids, fluctuation de la glycémie, repas copieux
  4. Le règne des écrans
  5. L’omniprésence du stress
  6. La respiration
  7. Mise en pratique : La cohérence cardiaque
  • Bien s'installer à son poste
  1. Ecran, bureau et chaise
  2. Clavier, souris, 2ème écran
  3. Bien s’asseoir
  4. Breaker vs prolonger : introduire des pauses dans la posture assise
  5. Les alternatives : travail debout, swiss balls, etc.
  6. Mise en pratique : Régler sa position
  • Introduire de l'activité physique légère au quotidien
  1. Il n’y a pas que le sport qui compte
  2. Les bienfaits de la marche
  3. Les travaux légers
  4. Les déplacements domicile-travail
  • Développer une pratique sportive
  1. Les bienfaits physiques et psychologique de l’activité sportive
  2. Comment choisir son sport
  3. Comment se remettre au sport après une longue période d’arrêt 
  • Apprendre à s'étirer et soulager les tensions
  1. Pourquoi s’étirer
  2. Comment s’étirer
  3. Mise en pratique : séance d’étirements anti-sédentarité
  • Faire son plan d'action anti-sédentarité
  1. Les clés de la motivation et de la mise en place de bonnes habitudes
  2. Mise en pratique : séance d’étirements anti-sédentarité
  • Evaluation à chaud (questionnaire, ressentis)

Modalités pédagogiques

Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :

  • Exposé et apports de contenu
  • Exercices pratiques

Les modalités d’évaluation des participants sont les suivantes : 

  • Questionnement oral et outil d’auto-évaluation
  • Modération des exercices
  • Questionnaire de satisfaction à chaud à la fin de la formation
  • Remise d’une attestation individuelle de formation

Nos formateurs sont des ostéopathes D.O., formateurs PRAP certifiés INRS, enseignants en Activité Physique Adaptée, ergonomes, formateurs spécialisés en gestes et postures.

Comment financer cette formation ?
Plusieurs aides financières existent pour vous aider à mettre en place nos formations dans votre entreprise.
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"Parfait, j'ai apprécié les conseils, les exercices, les explications théoriques et le dynamisme de l'intervenante !"
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"Les propos sont étayés et illustrés avec des sources scientifiques et des exemples d'expériences personnelles !"
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"Ca me semble fon-da-men-tal comme sujet, ça devrait de base être proposé à tous les travailleurs assis."
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Contenu pour aller plus loin

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