Prévenir le mal de dos au travail (métiers physiques)

Soulager le mal de dos au travail, c’est possible avec nos exercices d'étirement et de renforcement musculaire !
Demander un devis
Réponse personnalisée - Sans engagement

Ces entreprises font confiance à Goalmap pour le thème Gestes et postures, PRAP

Prévenir le mal de dos au travail (métiers physiques)

Une formation pour apprendre à prévenir le mal de dos pour les métiers physiques !

Saviez-vous que les maux de dos, qu’il s’agisse de sciatique, de lombalgie ou de hernie discale, touchent plus de 80% de la population ? Certains considèrent le mal de dos comme le « mal du siècle ».

Généralement dus à de mauvais gestes et postures, à la sédentarisation des modes de vie et à la méconnaissance des principes d'ergonomie, les maux du dos sont la première cause d'arrêts de travail en France. Tous les métiers sont concernés, physiques comme sédentaires. 

Cet atelier donne aux participants les clés pour préserver leur bien-être et leur santé. Grâce à quelques apports théoriques et une large part d'exercices pratiques adaptés à vos métiers et vos contextes spécifiques, les participants comprendront les enjeux liés aux TMS ainsi que les mécanismes d'apparition des maux de dos. Ils seront capables de prévenir les risques en adoptant les principes de sécurité physique et d'économie d'effort. Ils apprendront à s'échauffer, à s'étirer pour soulager les tensions et à adopter de bonnes habitudes de vie pour une meilleure hygiène de vie globale.

Modalités pédagogiques

Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :

  • Exposé et apports de contenu
  • Exercices pratiques, études de cas, travail en groupe, mises en situation

Les modalités d’évaluation des participants sont les suivantes : 

  • Questionnement oral et outil d’auto-évaluation
  • Modération des exercices
  • Questionnaire de satisfaction à chaud à la fin de la formation
  • Remise d’une attestation individuelle de formation

Nos formateurs sont des ostéopathes D.O., formateurs PRAP certifiés INRS, ergonomes, formateurs spécialisés en gestes et postures

Format et public

La formation à la prévention du mal de dos est disponible en format sensibilisation (1h30) avec 15 participants maximum par session. Elle se déroule en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.

La formation sur le mal de dos convient à tous les salariés ayant un métier physique.

Objectifs de la formation

  • Comprendre les enjeux liés aux Troubles Musculo-Squelettiques (TMS)
  • Comprendre les bases du corps humain et d’apparition du mal de dos
  • Être capable de prévenir les risques de maux de dos liés aux facteurs matériels
  • Adopter les principes de sécurité physique et d’économie d’effort
  • Adopter les bons gestes et postures pour prévenir le mal de dos
  • Savoir s’échauffer avant la prise de poste, s’étirer et soulager les tensions
  • Adopter de bonnes habitudes pour une meilleure hygiène de vie

Programme détaillé

Voici le programme de la sensibilisation :

  • TMS et AT du dos : faites le point sur vos connaissances
  1. Quizz de 10 questions sur les TMS et les accidents du travail
  • TMS et prévention : état des lieux
  1. définitions et statistiques
  2. chiffres clés des AT/MP du dos
  3. enjeux santé / sécurité
  • Avant le travail : s'échauffer pour préparer son corps
  1. Pourquoi : les bienfaits de l’éveil musculaire
  2. Contenu d’une routine d’échauffement
  3. Mise en pratique : Routine complète d’éveil musculaire
  • Notions d'anatomie et de biomécanique
  1. Anatomie et biomécanique du dos
  2. Limites du corps humain, atteintes de l’appareil locomoteur et mal de dos
  3. Prendre en compte ses contraintes physiques, mentales et émotionnelles
  • Pendant le travail : optimiser ses gestes et postures métiers
  1. Principes d'économie d'effort
  2. Principes de sécurité physique
  3. Exercice pratique : Apprentissage des techniques de sécurité physique et d’économie d’effort lors de la manutention manuelle de charge
  • Se protéger et s'équiper pour prévenir le mal de dos (personnalisée en fonction de votre entreprise)
  1. Environnement et contraintes : état des sols, encombrement, lumière, bruit, température
  2. L’équipement : chaussures, vêtements, outils d’aide à la manutention, systèmes d’accès aux véhicules et machines, normes, entretien, etc.
  3. Organisation du travail
  • Pendant et après le travail : s'étirer et soulager les tensions
  1. Que faire en cas de douleur
  2. Pourquoi s’étirer, comment s’étirer
  3. Mise en pratique : séance d’étirements
  • Introduire une activité physique au quotidien
  1. Recommandations de l’OMS
  2. Bénéfices de l’activité physique
  3. Activité physique au quotidien
  • Hygiène de vie : comment prévenir le mal de dos
  1. Approche globale
  2. Sommeil et mal de dos
  3. Nutrition et mal de dos
  4. Stress et mal de dos
Informations pratiques
Tous publics
  • Conférence 1h30
  • Sensibilisation 1h30
Intra-entreprise
Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés
4.6 (19)
Note moyenne donnée à cette formation
Demander un devis
Pourquoi Goalmap ?

Faites de la santé de vos salariés une priorité en choisissant Goalmap

Le plus riche catalogue d’actions de prévention santé en entreprise

Avec le catalogue le plus complet d’actions de prévention santé en France, nous vous accompagnons dans la durée sur tous vos sujets santé, sécurité et QVT :

Découvrir notre catalogue
Guichet unique
Guichet unique

Une ingénierie pédagogique moderne, interactive et rigoureuse

Chez Goalmap, nous adoptons une approche pédagogique participative, assise sur des pratiques validées scientifiquement et conçue pour ancrer durablement des compétences essentielles dans le monde du travail :

Découvrir notre approche pédagogique
Tableau de bord

Le meilleur du digital pour maximiser l’impact de votre démarche

témoignages salariés

Ce qu’en disent les participants

« Atelier très intéressant, l’intervenante est impliquée et donne de bons conseils simples à comprendre »
Logo de

FM Logistic

Salarié

« Très bon esprit de groupe, j’ai beaucoup apprécié le fait qu'on se retrouve tous ensemble ! »
Logo de

Beck & Pollitzer

Salarié

« L'intervenant est sympathique, il nous donne des conseils intéressants sur les étirements ! »
Logo de

Enedis

Salariée

FINANCEMENT

Nous sommes certifiés

Goalmap est un organisme de formation référencé DATADOCK et QUALIOPI, un gage de qualité qui permet donc à nos formations d'être prises en charge par votre OPCO.
Datadock Les acteurs de la compétence
En savoir plus sur le financement
E-LEARNING

Nos modules d’e-learning pour aller plus loin

ressources utiles

Développez votre entreprise avec les conseils de nos experts

Image de l'article
Ergonomie au travail : comment l’améliorer en 6 points ?

Comment améliorer l’ergonomie au travail, pour les métiers sédentaires comme pour les métiers physiques (secteur secondaire) ? En 6 points, nous vous donnons des conseils et bonnes pratiques pour une meilleure ergonomie au travail.

Lire l'article
Image de l'article
Mal de dos au bureau : comment le prévenir et le soulager ?

La sédentarité peut provoquer des maux de dos et se révéler néfaste pour la santé à terme. Heureusement, il existe des solutions afin de limiter les maux de dos et les problèmes de santé si vous passez vos journées de (télé)travail régulièrement en position assise.

Lire l'article
Comment ça marche ?

Un parcours simple et efficace

1. Analyse des besoins

Nous analysons ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, contraintes logistiques, budget).

2. Mise en place des activités

Nous vous recommandons les activités et formats les plus adaptés et sélectionnons pour vous les meilleurs intervenants.

3. Accès Tableau de bord

Nous vous mettons à disposition un tableau de bord pour engager vos salariés, communiquer sur vos événements et piloter vos actions.

4. Bilan des initiatives

Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.