Prévenir le mal de dos au travail

Informations pratiques
Tous publics
  • Formations :
    • 1 jour (7h)
    • 1/2 jour (3h30)
  • Sensibilisations :
    • 1h30
Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés
Intra-entreprise
Informations tarifaires

Vous souhaitez connaître le tarif de cette activité ? Contactez-nous.

Demander un devis

Logo Qualiopi

Une formation pour apprendre à prévenir le mal de dos au travail

Saviez-vous que les maux de dos, qu’il s’agisse de sciatique, de lombalgie ou de hernie discale, touchent plus de 80% de la population ? Certains considèrent le mal de dos comme le « mal du siècle ».

Généralement dus à de mauvais gestes et postures, à la sédentarisation des modes de vie et à la méconnaissance des principes d'ergonomie, les maux du dos sont la première cause d'arrêts de travail en France. Tous les métiers sont concernés, physiques comme sédentaires. 

Cet atelier donne aux participants les clés pour préserver leur bien-être et leur santé. Grâce à quelques apports théoriques et une large part d'exercices pratiques adaptés à vos métiers et vos contextes spécifiques, les participants comprendront les enjeux liés aux TMS ainsi que les mécanismes d'apparition des maux de dos. Ils seront capables de prévenir les risques en adoptant les principes de sécurité physique et d'économie d'effort. Ils apprendront à s'échauffer, à s'étirer pour soulager les tensions et à adopter de bonnes habitudes de vie pour une meilleure hygiène de vie globale.

Modalités pédagogiques

Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :

  • Exposé et apports de contenu
  • Exercices pratiques, études de cas, travail en groupe, mises en situation

Les modalités d’évaluation des participants sont les suivantes : 

  • Questionnement oral et outil d’auto-évaluation
  • Modération des exercices
  • Questionnaire de satisfaction à chaud à la fin de la formation
  • Remise d’une attestation individuelle de formation

Nos formateurs sont des ostéopathes D.O., formateurs PRAP certifiés INRS, ergonomes, formateurs spécialisés en gestes et postures

Format et public

La formation à la prévention du mal de dos est disponible en trois formats : formation de ½ journée (3h30), formation 1 jour (7h) ou sensibilisation (1h30) avec 10 participants maximum par session. Elle se déroule en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel (la formation d'un jour ne peut se dérouler qu'en présentiel).

La formation sur le mal de dos convient à tous les salariés, peu importe le secteur et le métier.

Objectifs de la formation

  • Comprendre les enjeux liés aux Troubles Musculo-Squelettiques (TMS)
  • Comprendre les bases du corps humain et d’apparition du mal de dos
  • Être capable de prévenir les risques de maux de dos liés aux facteurs matériels
  • Adopter les principes de sécurité physique et d’économie d’effort
  • Adopter les bons gestes et postures pour prévenir le mal de dos
  • Savoir s’échauffer avant la prise de poste, s’étirer et soulager les tensions
  • Adopter de bonnes habitudes pour une meilleure hygiène de vie

Programme détaillé

Voici le programme de la formation dans sa version la plus complète (formation de 1 jour, 7h) :

  • Quizz sur les TMS
  • TMS et prévention : état des lieux
  1. Définitions et statistiques
  2. Chiffres clés des TMS, coût pour les entreprises
  3. Zoom métier [personnalisation de la formation en fonction des métiers]
  4. Cadre juridique de la prévention en France
  5. Les acteurs de la prévention
  6. Les 3 composantes de l’homme au travail : activités mentale, physique et émotionnelle
  • Notions d'anatomie et de biomécanique
  1. Le système osseux, le système musculaire et le système articulaire
  2. Anatomie et biomécanique du dos
  3. Limites du corps humain, atteintes de l’appareil locomoteur et mal de dos
  4. Connaître les risques liés à son métier [personnalisation de la formation en fonction des métiers concernés]
  5. Prendre en compte ses contraintes physiques, mentales et émotionnelles
  6. Mini-études de cas : Repérer les facteurs de TMS
  • Hygiène de vie : comment prévenir le mal de dos
  1. Approche globale
  2. Sommeil et mal de dos (zoom sur le travail de nuit si pertinent)
  3. Nutrition et mal de dos
  4. Stress et mal de dos
  5. Application des principes d’ergonomie pour les gestes et postures de la vie quotidienne
  • Se protéger et s'équiper pour prévenir le mal de dos (personnalisée en fonction de votre entreprise)
  1. Environnement et contraintes : état des sols, encombrement, lumière, bruit, température, stress et respect des délais
  2. L’équipement : chaussures, vêtements, outils d’aide à la manutention, systèmes d’accès aux véhicules et machines, normes, entretien, etc.
  3. La fatigue visuelle
  4. La technique du 5 à 11
  5. Rythme de travail et pauses
  6. Mini-étude de cas : Se protéger et s’équiper
  • Eveil musculaire : s'échauffer pour préparer son corps
  1. Pourquoi : les bienfaits de l’éveil musculaire
  2. Comment ancrer une routine d’échauffement
  3. Mise en pratique : Routine d’éveil musculaire
  • Principes généraux d'ergonomie
  1. Principes d'économie d'effort
  2. Principes de sécurité physique
  3. Exercice pratique : Apprentissage du verrouillage lombaire et des postures invariantes
  • Pratique des gestes et postures métier (personnalisée en fonction de votre entreprise)
  1. Ports de charges et mouvements forcés
  2. Station debout prolongée, travail en hauteur, et piétinements
  3. Outils et engins
  4. Gestes répétitifs (utilisation du matériel de manutention, étiquetage, saisie informatique, etc.)
  5. Mise en pratique : Entraînement aux gestes types
  • S'étirer et soulager le mal de dos
  1. Que faire en cas de douleur
  2. Pourquoi s’étirer
  3. Comment s’étirer
  4. Mise en pratique : séance d’étirements du dos [adaptée métier]
  • Evaluation à chaud (questionnaire et ressentis)

Comment financer cette formation ?
Plusieurs aides financières existent pour vous aider à mettre en place nos formations dans votre entreprise.
Pour en savoir plus, découvrez comment financer une formation.

Informations pratiques
Tous publics
  • Formations :
    • 1 jour (7h)
    • 1/2 jour (3h30)
  • Sensibilisations :
    • 1h30
Intra-entreprise
Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés
Informations tarifaires

Vous souhaitez connaître le tarif de cette activité ? Contactez-nous.

Demander un devis

Logo Qualiopi
Témoignages salariés

Nos clients sont ravis !

Review rating Review rating Review rating Review rating Review rating
"L'intervenant est sympathique, il nous donne des conseils intéressants sur les étirements !"
Image Description

Salariée

Enedis

Review rating Review rating Review rating Review rating Review rating
"Atelier très intéressant, l’intervenante est impliquée et donne de bons conseils simples à comprendre"
Image Description

Salarié

FM Logistic

Review rating Review rating Review rating Review rating Review rating
"Très bon esprit de groupe, j’ai beaucoup apprécié le fait qu'on se retrouve tous ensemble !"
Image Description

Salarié

Beck & Pollitzer

Toyota
ID Logistics
Lafarge
SNCF
Crédit Agricole
recommandations Vous aimerez aussi
actualités On parle du sujet sur notre blog

Comment améliorer l’ergonomie au travail en 6 points ?

Comment améliorer l’ergonomie au travail, pour les métiers sédentaires comme pour les métiers physiques (secteur secondaire) ? En 6 points, nous vous donnons des conseils et bonnes pratiques pour une meilleure ergonomie au travail.

Comment prévenir et soulager le mal de dos au bureau ? Nos astuces !

La sédentarité peut provoquer des maux de dos et se révéler néfaste pour la santé à terme. Heureusement, il existe des solutions afin de limiter les maux de dos et les problèmes de santé si vous passez vos journées de (télé)travail régulièrement en position assise.

notre approche Pourquoi choisir Goalmap ?

Communication clé en main

Optimisez la participation et l’engagement de vos salariés avec nos supports de communication clés en main, accessibles sur votre tableau de bord.

Coordination des intervenants

Nous sélectionnons les meilleurs intervenants et coordonnons leur intervention dans votre entreprise de A à Z : sélection, vérification des diplômes et de l’assurance, briefing, notation.

Formation moderne et de qualité

Nos formations courtes et modernes mettent l’accent sur des savoir-faire pratiques et concrets, directement applicables au quotidien. Vos salariés vont adorer.

Contenu pour aller plus loin

Pour prolonger l’impact des activités, nous mettons à votre disposition contenus et outils de qualité : livrets pédagogiques, programmes de vidéos, podcasts, etc.

Enquêtes de satisfaction

Nous mesurons et analysons la satisfaction de vos salariés pour vous aider à piloter vos initiatives et communiquer en interne sur les résultats.

Tableau de bord

Notre tableau de bord simplifie le suivi de vos actions QVT : calendrier, kits de communication, suivi des inscrits. Vous pouvez suivre votre programme, en toute autonomie.

Faites de la santé de vos employés une priorité

Contactez-nous !