Prévenir le mal de dos au travail (métiers physiques)

Modalités pédagogiques

Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :

• Exposé et apports de contenu
• Exercices pratiques, études de cas, travail en groupe, mises en situation

Les modalités d’évaluation des participants sont les suivantes : 

• Questionnement oral et outil d’auto-évaluation
• Modération des exercices
• Questionnaire de satisfaction à chaud à la fin de la formation
• Remise d’une attestation individuelle de formation

Nos formateurs sont des ostéopathes D.O., formateurs PRAP certifiés INRS, ergonomes, formateurs spécialisés en gestes et postures

Format et public

La formation à la prévention du mal de dos est disponible en deux formats : formation de ½ journée (3h30) ou sensibilisation (1h30) avec 10 participants maximum par session. Elle se déroule en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel (la formation d'un jour ne peut se dérouler qu'en présentiel).

La formation sur le mal de dos convient à tous les salariés ayant un métier physique.

Objectifs de la formation

• Comprendre les enjeux liés aux Troubles Musculo-Squelettiques (TMS)
• Comprendre les bases du corps humain et d’apparition du mal de dos
• Être capable de prévenir les risques de maux de dos liés aux facteurs matériels
• Adopter les principes de sécurité physique et d’économie d’effort
• Adopter les bons gestes et postures pour prévenir le mal de dos
• Savoir s’échauffer avant la prise de poste, s’étirer et soulager les tensions
• Adopter de bonnes habitudes pour une meilleure hygiène de vie

Programme détaillé

Voici le programme de la formation dans sa version la plus complète (formation de 1/2 journée, 3h30) :

• TMS et AT du dos : faites le point sur vos connaissances

1. Quizz de 10 questions sur les TMS et les accidents du travail

• TMS et prévention : état des lieux

1. définitions et statistiques
2. chiffres clés des AT/MP du dos
3. enjeux santé / sécurité

• Avant le travail : s'échauffer pour préparer son corps

1. Pourquoi : les bienfaits de l’éveil musculaire
2. Contenu d’une routine d’échauffement
3. Mise en pratique : Routine complète d’éveil musculaire

• Notions d'anatomie et de biomécanique

1. Anatomie et biomécanique du dos
2. Limites du corps humain, atteintes de l’appareil locomoteur et mal de dos
3. Prendre en compte ses contraintes physiques, mentales et émotionnelles

• Pendant le travail : optimiser ses gestes et postures métiers

1. Principes d'économie d'effort
2. Principes de sécurité physique
3. Exercice pratique : Apprentissage des techniques de sécurité physique et d’économie d’effort lors de la manutention manuelle de charge

• Se protéger et s'équiper pour prévenir le mal de dos (personnalisée en fonction de votre entreprise)

1. Environnement et contraintes : état des sols, encombrement, lumière, bruit, température
2. L’équipement : chaussures, vêtements, outils d’aide à la manutention, systèmes d’accès aux véhicules et machines, normes, entretien, etc.
3. Organisation du travail

• Pendant et après le travail : s'étirer et soulager les tensions

1. Que faire en cas de douleur
2. Pourquoi s’étirer, comment s’étirer
3. Mise en pratique : séance d’étirements

• Introduire une activité physique au quotidien

1. Recommandations de l’OMS
2. Bénéfices de l’activité physique
3. Activité physique au quotidien

• Hygiène de vie : comment prévenir le mal de dos

1. Approche globale
2. Sommeil et mal de dos
3. Nutrition et mal de dos
4. Stress et mal de dos