Prévenir le mal de dos au travail (métiers physiques)

Soulager le mal de dos au travail, c’est possible avec nos exercices d'étirement et de renforcement musculaire !
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Ces entreprises font confiance à Goalmap pour le thème Gestes et postures, PRAP

Prévenir le mal de dos au travail (métiers physiques)

Une formation pour apprendre à prévenir le mal de dos pour les métiers physiques !

Saviez-vous que les maux de dos, qu’il s’agisse de sciatique, de lombalgie ou de hernie discale, touchent plus de 80% de la population ? Certains considèrent le mal de dos comme le « mal du siècle ».

Généralement dus à de mauvais gestes et postures, à la sédentarisation des modes de vie et à la méconnaissance des principes d'ergonomie, les maux du dos sont la première cause d'arrêts de travail en France. Tous les métiers sont concernés, physiques comme sédentaires. 

Cet atelier donne aux participants les clés pour préserver leur bien-être et leur santé. Grâce à quelques apports théoriques et une large part d'exercices pratiques adaptés à vos métiers et vos contextes spécifiques, les participants comprendront les enjeux liés aux TMS ainsi que les mécanismes d'apparition des maux de dos. Ils seront capables de prévenir les risques en adoptant les principes de sécurité physique et d'économie d'effort. Ils apprendront à s'échauffer, à s'étirer pour soulager les tensions et à adopter de bonnes habitudes de vie pour une meilleure hygiène de vie globale.

Modalités pédagogiques

Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :

  • Exposé et apports de contenu
  • Exercices pratiques, études de cas, travail en groupe, mises en situation

Les modalités d’évaluation des participants sont les suivantes : 

  • Questionnement oral et outil d’auto-évaluation
  • Modération des exercices
  • Questionnaire de satisfaction à chaud à la fin de la formation
  • Remise d’une attestation individuelle de formation

Nos formateurs sont des ostéopathes D.O., formateurs PRAP certifiés INRS, ergonomes, formateurs spécialisés en gestes et postures

Format et public

La formation à la prévention du mal de dos est disponible en format sensibilisation (1h30) avec 15 participants maximum par session. Elle se déroule en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.

La formation sur le mal de dos convient à tous les salariés ayant un métier physique.

Objectifs de la formation

  • Comprendre les enjeux liés aux Troubles Musculo-Squelettiques (TMS)
  • Comprendre les bases du corps humain et d’apparition du mal de dos
  • Être capable de prévenir les risques de maux de dos liés aux facteurs matériels
  • Adopter les principes de sécurité physique et d’économie d’effort
  • Adopter les bons gestes et postures pour prévenir le mal de dos
  • Savoir s’échauffer avant la prise de poste, s’étirer et soulager les tensions
  • Adopter de bonnes habitudes pour une meilleure hygiène de vie

Programme détaillé

Voici le programme de la sensibilisation :

  • TMS et AT du dos : faites le point sur vos connaissances
  1. Quizz de 10 questions sur les TMS et les accidents du travail
  • TMS et prévention : état des lieux
  1. définitions et statistiques
  2. chiffres clés des AT/MP du dos
  3. enjeux santé / sécurité
  • Avant le travail : s'échauffer pour préparer son corps
  1. Pourquoi : les bienfaits de l’éveil musculaire
  2. Contenu d’une routine d’échauffement
  3. Mise en pratique : Routine complète d’éveil musculaire
  • Notions d'anatomie et de biomécanique
  1. Anatomie et biomécanique du dos
  2. Limites du corps humain, atteintes de l’appareil locomoteur et mal de dos
  3. Prendre en compte ses contraintes physiques, mentales et émotionnelles
  • Pendant le travail : optimiser ses gestes et postures métiers
  1. Principes d'économie d'effort
  2. Principes de sécurité physique
  3. Exercice pratique : Apprentissage des techniques de sécurité physique et d’économie d’effort lors de la manutention manuelle de charge
  • Se protéger et s'équiper pour prévenir le mal de dos (personnalisée en fonction de votre entreprise)
  1. Environnement et contraintes : état des sols, encombrement, lumière, bruit, température
  2. L’équipement : chaussures, vêtements, outils d’aide à la manutention, systèmes d’accès aux véhicules et machines, normes, entretien, etc.
  3. Organisation du travail
  • Pendant et après le travail : s'étirer et soulager les tensions
  1. Que faire en cas de douleur
  2. Pourquoi s’étirer, comment s’étirer
  3. Mise en pratique : séance d’étirements
  • Introduire une activité physique au quotidien
  1. Recommandations de l’OMS
  2. Bénéfices de l’activité physique
  3. Activité physique au quotidien
  • Hygiène de vie : comment prévenir le mal de dos
  1. Approche globale
  2. Sommeil et mal de dos
  3. Nutrition et mal de dos
  4. Stress et mal de dos
Informations pratiques
Tous publics
  • Sensibilisation 1h30
  • Conférence 1h30
Intra-entreprise
Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés
4.6 (19)
Note moyenne donnée à cette formation
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témoignages salariés

Ce qu’en disent les participants

« Atelier très intéressant, l’intervenante est impliquée et donne de bons conseils simples à comprendre »
Image Description

FM Logistic

Salarié

« Très bon esprit de groupe, j’ai beaucoup apprécié le fait qu'on se retrouve tous ensemble ! »
Image Description

Beck & Pollitzer

Salarié

« L'intervenant est sympathique, il nous donne des conseils intéressants sur les étirements ! »
Image Description

Enedis

Salariée

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