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Cours de yoga sur chaise en entreprise

Cours de yoga sur chaise en entreprise
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Yoga sur chaise en entreprise, suivez le guide !

Vous souhaitez proposer des cours de yoga à vos salariés mais vous ne disposez pas de locaux ou d’espaces pour en organiser ? Le yoga sur chaise est fait pour vous !

Le yoga sur chaise, une alternative pratique en entreprise !

On ne présente plus les bienfaits du yoga sur la santé physique et psychique des salariés ! Il existe d'ailleurs différentes pratiques de yoga, traditionnelles comme les cours de yoga, ou plus modernes comme le yoga du rire ou encore le yoga des yeux. Il n’est pourtant pas toujours évident de mettre en place des cours dans les locaux d’une entreprise, ou encore en espace de coworking ou chez soi dans le cadre du télétravail. L'alternative ? Le yoga sur chaise, qui comme son nom l'indique, se pratique sur une chaise et ne nécessite donc pas d'équipement ni d'espace particuliers. Très simple à mettre en oeuvre, le yoga sur chaise est une pratique adaptée pour les salariés sédentaires qui passent de longues heures assis avec pas ou peu d’occasions de bouger.

Quels sont les bienfaits du yoga sur chaise pour les salariés ?

Les séances de yoga sur chaise organisées en entreprise ont un impact positif sur la santé des collaborateurs. Elles contribuent à une meilleure forme physique tout en invitant à la détente et au ressourcement mental :

  • Entretenir la souplesse et l’agilité de ses muscles et articulations ;
  • Prendre un temps de pause et de recul pour mieux gérer ses émotions et son stress ;
  • Se constituer une « boîte à outils » d’exercices simples à réaliser depuis son bureau ou chez soi ;
  • Evacuer les tensions pour obtenir une sensation de détente physique et mentale.

Yoga sur chaise, quel intérêt pour l’entreprise ?

85% des maladies professionnelles reconnues sont des troubles musculo-squelettiques (TMS), soit 9,7 millions de journées perdues rien qu'en France. Une meilleure prévention de la sédentarité, c’est un meilleur capital santé pour chaque collaborateur, un absentéisme en baisse et ainsi une meilleure performance au travail.

Différents bienfaits peuvent être retirés de la pratique du yoga sur chaise en entreprise :

  • Lutter contre les effets néfastes de la sédentarité en améliorant les postures et le tonus musculaire ;
  • Réduire considérablement le stress, apaiser le climat de travail et favoriser la cohésion d’équipe ;
  • Renforcer l’image de marque de l’entreprise qui apparait ainsi moderne et soucieuse du bien-être de ses salariés.

Le yoga sur chaise en entreprise : pour qui ?

Le yoga sur chaise est plébiscité dans le secteur tertiaire, où les salariés passent l’essentiel de leurs journées assis (ex : administration, banque, etc.). Il est particulièrement adapté pour les entreprises ne disposant pas d’espace pouvant accueillir des cours de yoga, ou encore pour les salariés travaillant à distance.

L’initiation au yoga sur chaise se prête particulièrement lors des journée de teambuilding ou de la Semaine de la Qualité de Vie au Travail.

Comment se déroule une séance de yoga sur chaise en entreprise ?

  • Phase de détente pour aider vos salariés à décrocher de leur univers professionnel et mettre leur journée de travail de côté ;
  • Etirements et échauffements pour ne pas se blesser et aborder les postures avec sérénité ;
  • Enchaînements de postures debout ou avec appui sur une chaise ;
  • Exercices variés de torsions, d’extensions, d’équilibre, etc. ;
  • Postures maintenues pour permettre un relâchement et une détente profonde ;
  • Exercices de respiration (pranayamas) : différentes respirations sont proposées, chacune apportant des bienfaits différents (calme, énergie, mise en « pause » du mental) ;
  • Relaxation finale pour dénouer les dernières tensions, profiter pleinement des effets de la séance et revenir progressivement dans la vie active.
  • Un dépliant permet de donner à ceux qui le souhaitent des pistes pour aller plus loin et ancrer cette habitude de yoga sur chaise dans leur quotidien.

Comment organiser un cours de yoga sur chaise dans votre entreprise ?

L’intervenant se déplace dans vos locaux à la rencontre de vos salariés, au nombre de 15 maximum pour une session optimale. Aucun équipement n’est nécessaire, si ce n’est des vêtements confortables et une chaise de bureau qui ne roule pas ! Une séance de yoga sur chaise dure au minimum 45 minutes afin que les salariés en ressentent pleinement les bénéfices. Le moment idéal pour organiser un cours ? Le matin, durant la pause déjeuner ou encore en fin de journée.

A noter que les cours de yoga sur chaise peuvent également être dispensés à distance via un outil de visioconférence.

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