Cours de yoga sur chaise en entreprise

Public concerné

Le yoga sur chaise est plébiscité dans le secteur tertiaire, où les salariés passent l’essentiel de leurs journées assis. Il est particulièrement adapté pour les entreprises ne disposant pas d’espace pouvant accueillir des cours de yoga, ou encore pour les salariés travaillant à distance.

Objectifs et bienfaits

Les séances de yoga sur chaise organisées en entreprise ont un impact positif sur la santé des collaborateurs. Elles contribuent à une meilleure forme physique tout en invitant à la détente et au ressourcement mental. Les bienfaits individuels sont multiples :

• Entretenir la souplesse et l’agilité de ses muscles et articulations
• Prendre un temps de pause et de recul pour mieux gérer ses émotions et son stress
• Se constituer une « boîte à outils » d’exercices simples à réaliser depuis son bureau ou chez soi
• Evacuer les tensions pour obtenir une sensation de détente physique et mentale.

Différents bienfaits collectifs peuvent également être retirés de la pratique du yoga sur chaise en entreprise :

• Lutter contre les effets néfastes de la sédentarité en améliorant les postures et le tonus musculaire
• Réduire considérablement le stress, apaiser le climat de travail et favoriser la cohésion d’équipe
• Renforcer l’image de marque de l’entreprise qui apparait ainsi moderne et soucieuse du bien-être de ses salariés.

Pour constater les bienfaits du yoga sur chaise, il convient d'en proposer régulièrement à vos salariés (une fois par semaine par exemple). Nous pouvons vous aider à créer cette routine bien-être dans votre entreprise.

Déroulé de l'atelier

Voici comment se déroule un cours de yoga sur chaise en entreprise :

• Phase de détente pour aider vos salariés à décrocher de leur univers professionnel et mettre leur journée de travail de côté
• Etirements et échauffements pour ne pas se blesser et aborder les postures avec sérénité
• Enchaînements de postures debout et avec appui sur une chaise
• Exercices variés de torsions, d’extensions, d’équilibre, etc.
• Postures maintenues pour permettre un relâchement et une détente profonde
• Exercices de respiration (pranayamas) : différentes respirations sont proposées, chacune apportant des bienfaits différents (calme, énergie, mise en « pause » du mental)
• Relaxation finale pour dénouer les dernières tensions, profiter pleinement des effets de la séance et revenir progressivement dans la vie active
• Un dépliant permet de donner à ceux qui le souhaitent des pistes pour aller plus loin et ancrer cette habitude de yoga sur chaise dans leur quotidien.

Logistique et intervenant

L’intervenant se déplace dans vos locaux à la rencontre de vos salariés, au nombre de 10 maximum pour une session optimale. Aucun équipement n’est nécessaire, si ce n’est des vêtements confortables et une chaise de bureau qui ne roule pas !

Une séance de yoga sur chaise dure au minimum 45 minutes afin que les salariés en ressentent pleinement les bénéfices. Le moment idéal pour organiser un cours ? Le matin, durant la pause déjeuner ou encore en fin de journée.

A noter que les cours de yoga sur chaise peuvent également être dispensés à distance via un outil de visioconférence.

Nos intervenants sont ostéopathes D.O., enseignants en Activité Physique Adaptée, ergonomes, professeurs de sport, professeurs de yoga, expérimentés dans plusieurs types de yoga en entreprise en fonction des prestations souhaitées.