Les bienfaits du yoga en entreprise
Pourquoi organiser des cours de yoga en entreprise ? En quoi consiste une séance de yoga et quels sont les bienfaits pour les salariés et l’entreprise ? Réponses avec Gaelle Guiglielmoni, professeure de yoga.
Cours de yoga sur chaise en entreprise
Le yoga sur chaise est parfait si vous souhaitez proposer du yoga à vos salariés mais que vous ne disposez pas de locaux ou d’espaces pour en organiser.
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Ces entreprises font confiance à Goalmap pour le thème Activité physique et bien-être corporel
Cours de yoga sur chaise en entreprise
Mettez en place du yoga sur chaise pour vos salariés !
Le yoga sur chaise est une manière originale d'avoir une activité physique—sans quitter sa chaise. Si vous ne disposez pas d’espace dédié pour un cours de sport, ou si vous souhaitez proposer une activité inédite à vos salariés, le yoga sur chaise est tout indiqué. Les postures de yoga sur chaise sont inspirées du hatha yoga et sont adaptées à la posture sur chaise. Une séance permettra aux participants de se détendre tout en s'offrant une parenthèse d'activité physique. Les postures découvertes à cette occasion pourront être pratiquées au cours de la journée pour prévenir les maux de dos en s'offrant une pause régénérante.
Public concerné
Le yoga sur chaise est plébiscité dans le secteur tertiaire, où les salariés passent l’essentiel de leurs journées assis. Il est particulièrement adapté pour les entreprises ne disposant pas d’espace pouvant accueillir des cours de yoga, ou encore pour les salariés travaillant à distance.
Objectifs et bienfaits
Les séances de yoga sur chaise organisées en entreprise ont un impact positif sur la santé des collaborateurs. Elles contribuent à une meilleure forme physique tout en invitant à la détente et au ressourcement mental. Les bienfaits individuels sont multiples :
- Entretenir la souplesse et l’agilité de ses muscles et articulations
- Prendre un temps de pause et de recul pour mieux gérer ses émotions et son stress
- Se constituer une « boîte à outils » d’exercices simples à réaliser depuis son bureau ou chez soi
- Evacuer les tensions pour obtenir une sensation de détente physique et mentale.
Différents bienfaits collectifs peuvent également être retirés de la pratique du yoga sur chaise en entreprise :
- Lutter contre les effets néfastes de la sédentarité en améliorant les postures et le tonus musculaire
- Réduire considérablement le stress, apaiser le climat de travail et favoriser la cohésion d’équipe
- Renforcer l’image de marque de l’entreprise qui apparait ainsi moderne et soucieuse du bien-être de ses salariés.
Pour constater les bienfaits du yoga sur chaise, il convient d'en proposer régulièrement à vos salariés (une fois par semaine par exemple). Nous pouvons vous aider à créer cette routine bien-être dans votre entreprise.
Déroulé de l'atelier
Voici comment se déroule un cours de yoga sur chaise en entreprise :
- Phase de détente pour aider vos salariés à décrocher de leur univers professionnel et mettre leur journée de travail de côté
- Etirements et échauffements pour ne pas se blesser et aborder les postures avec sérénité
- Enchaînements de postures debout et avec appui sur une chaise
- Exercices variés de torsions, d’extensions, d’équilibre, etc.
- Postures maintenues pour permettre un relâchement et une détente profonde
- Exercices de respiration (pranayamas) : différentes respirations sont proposées, chacune apportant des bienfaits différents (calme, énergie, mise en « pause » du mental)
- Relaxation finale pour dénouer les dernières tensions, profiter pleinement des effets de la séance et revenir progressivement dans la vie active
- Un dépliant permet de donner à ceux qui le souhaitent des pistes pour aller plus loin et ancrer cette habitude de yoga sur chaise dans leur quotidien.
Logistique et intervenant
L’intervenant se déplace dans vos locaux à la rencontre de vos salariés, au nombre de 10 maximum pour une session optimale. Aucun équipement n’est nécessaire, si ce n’est des vêtements confortables et une chaise de bureau qui ne roule pas !
Une séance de yoga sur chaise dure au minimum 45 minutes afin que les salariés en ressentent pleinement les bénéfices. Le moment idéal pour organiser un cours ? Le matin, durant la pause déjeuner ou encore en fin de journée.
A noter que les cours de yoga sur chaise peuvent également être dispensés à distance via un outil de visioconférence.
Nos intervenants sont ostéopathes D.O., enseignants en Activité Physique Adaptée, ergonomes, professeurs de sport, professeurs de yoga, expérimentés dans plusieurs types de yoga en entreprise en fonction des prestations souhaitées.
Informations pratiques
| Salariés avec un métier sédentaire (posture assise) | |
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| Intra-entreprise | |
| Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés | |
| Pour toute demande spécifique liée au handicap, merci de nous contacter. Réferent handicap : Harmony Giannotta |
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Note moyenne donnée à cette formation
Nous contacter : +33 1 59 16 82 67
Pourquoi Goalmap ?
Une solution adaptée pour promouvoir l'activité physique en entreprise
Un catalogue complet d’actions d’activité physique et de bien-être corporel en entreprise
Avec le catalogue le plus complet d’actions de prévention santé en entreprise, Goalmap vous accompagne dans la mise en place d’actions d’activité physique et de bien-être corporel adaptées à vos équipes et à vos contraintes organisationnelles :
✔ Des ateliers dédiés à la mobilité, à la récupération musculaire et à la prévention des TMS
✔ Des formats variés pour s’adapter à votre environnement de travail
✔ La possibilité de personnaliser les interventions selon vos enjeux (yoga sur chaise, étirements, massage assis, gym du dos, activités dynamiques)
✔ Un interlocuteur unique pour vous accompagner dans votre démarche
Une approche pédagogique pensée pour favoriser la mobilité et la récupération
Chez Goalmap, nous adoptons une approche pédagogique accessible et adaptée au cadre professionnel, afin d’encourager durablement le mouvement et le bien-être corporel au travail :
✔ Une approche multi-niveaux (salariés, managers, équipes sédentaires ou physiques) pour toucher l’ensemble de l’organisation
✔ Des contenus centrés sur la prévention des douleurs, la détente musculaire et l’intégration de temps de mouvement au quotidien
✔ Des déclinaisons dans tous les formats (présentiel, ateliers événementiels, sessions régulières, etc.)
Des intervenants qualifiés pour accompagner vos actions de bien-être corporel
Nous nous appuyons sur un réseau solide de professionnels spécialisés en activité physique et prévention des TMS, capables d’intervenir partout en France :
✔Experts reconnus dans le domaine de l'activité physique : ostéopathes D.O., kinésithérapeutes, enseignants en activité physique, praticiens certifiés en massage assis
✔ Un processus de recrutement rigoureux garantissant expertise technique et adaptation au contexte professionnel
✔ Une approche “train the trainers” pour assurer la cohérence et la qualité des interventions
✔ Un suivi quantitatif des résultats obtenus pour valoriser les meilleurs profils
Tableau de bord
Le meilleur du digital pour maximiser l’impact de votre démarche
Simplifiez, centralisez, pilotez. Notre plateforme digitale permet une gestion optimisée de toutes vos actions santé, sécurité et QVT. Un véritable tableau de bord pour suivre vos déploiements et en mesurer l’impact, en toute autonomie :
- Gestion multi-niveaux pour les administrateurs (sites, régions, groupes)
- Inscription et invitations de vos salariés aux ateliers proposés
- Accès centralisé à tous les documents pédagogiques et administratifs (émargement, attestations, etc.)
- Kits de communication pour donner de la visibilité à vos actions
- Suivi quantitatif des résultats (feedback salariés, intervenants et clients)
témoignages salariés
Ce qu’en disent les participants
« Le cours est très utile pour déconnecter du travail et extrêmement relaxant. »
Believe
Employée
« Cela m'a fait beaucoup de bien, j'ai réussi à lâcher prise sur le travail ! »
Ministère de la Justice
Employée
« Excellente idée pour faire découvrir le yoga, prend peu de temps, pas besoin de beaucoup d'outils, et cela fait du bien au corps et à l'esprit ! »
Axyus
Employé
Cas clients
Ils nous font confiance
Saint-Gobain
40 000 collaborateurs du groupe en France, répartis sur 2200 sites, Industrie
«
Il y a des gestes que je faisais mal. Il m'a montré les gestes à faire et à ne pas faire. Je sens une différence dans mon pied gauche.
»
Crédit Agricole
2200 salariés, Banques et assurances
« Nous avons passé l’étape de l’acculturation et de l’envie collective de partager ces nouvelles pratiques, pratiquer une activité ensemble, veiller à sa santé, au bien être de soi mais aussi de l’autre. Cette année avec, espérons-le, une situation sanitaire moins tendue, nous pourrons aller plus loin et dessiner une entreprise où la prévention santé, le sport et le bien-être sont intégrés au quotidien. »
FAQ
Les réponses à vos questions
L’intervenant se déplace dans vos locaux à la rencontre de vos salariés, au nombre de 10 maximum pour une session optimale. Aucun équipement n’est nécessaire, si ce n’est des vêtements confortables et une chaise de bureau qui ne roule pas !
Une séance de yoga sur chaise dure au minimum 45 minutes afin que les salariés en ressentent pleinement les bénéfices. Le moment idéal pour organiser un cours ? Le matin, durant la pause déjeuner ou encore en fin de journée.
A noter que les cours de yoga sur chaise peuvent également être dispensés à distance via un outil de visioconférence.
Nos intervenants sont ostéopathes D.O., enseignants en Activité Physique Adaptée, ergonomes, professeurs de sport, professeurs de yoga, expérimentés dans plusieurs types de yoga en entreprise en fonction des prestations souhaitées.
L’intervenant se déplace dans vos locaux à la rencontre de vos salariés, au nombre de 10 maximum pour une session optimale. Aucun équipement n’est nécessaire, si ce n’est des vêtements confortables et une chaise de bureau qui ne roule pas !
Une séance de yoga sur chaise dure au minimum 45 minutes afin que les salariés en ressentent pleinement les bénéfices. Le moment idéal pour organiser un cours ? Le matin, durant la pause déjeuner ou encore en fin de journée.
A noter que les cours de yoga sur chaise peuvent également être dispensés à distance via un outil de visioconférence.
Nos intervenants sont ostéopathes D.O., enseignants en Activité Physique Adaptée, ergonomes, professeurs de sport, professeurs de yoga, expérimentés dans plusieurs types de yoga en entreprise en fonction des prestations souhaitées.
Le yoga sur chaise en entreprise permet de soulager les tensions musculaires, d’améliorer la posture et de favoriser le relâchement mental sans quitter son espace de travail. En intégrant des exercices de respiration et des postures adaptées, ce type de yoga favorise la détente physique, améliore la concentration et réduit le stress. Il est idéal pour lutter contre la sédentarité au bureau et prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS).
Le yoga sur chaise s’adresse à tous les salariés, notamment ceux qui travaillent dans des bureaux ou en télétravail, et qui souhaitent faire une pause active sans matériel ni tenue spécifique. Il convient aussi aux entreprises sans espace dédié au sport ou souhaitant proposer une activité de bien-être simple et efficace à leurs collaborateurs.
L’atelier Yoga sur chaise a pour objectifs de :
-
Améliorer la mobilité et la posture,
-
Réduire les tensions corporelles et mentales,
-
Apprendre des exercices simples à refaire en autonomie,
-
Offrir une pause ressourçante et favoriser une meilleure gestion du stress au travail.
Une séance de yoga sur chaise débute par un temps d’accueil, suivi d’exercices d’échauffement et d’étirement doux, puis d’enchaînements de postures adaptées à la chaise. Des exercices de respiration et une phase de relaxation finale viennent clôturer la séance pour ancrer les bienfaits. La durée minimale est de 45 minutes pour en tirer tous les effets positifs.
Non, aucune tenue de sport n’est requise. Les séances se pratiquent avec une chaise de bureau stable, sans roulettes, et des vêtements confortables. L’objectif est de proposer une activité accessible à tous, sans logistique complexe.
Les séances sont animées par des professionnels expérimentés : professeurs de yoga, enseignants en Activité Physique Adaptée, ostéopathes D.O., ou ergonomes formés à l’accompagnement en entreprise. Ils adaptent les postures et les rythmes aux besoins du groupe.
Les tarifs varient selon le nombre de séances, le format choisi (présentiel ou distanciel), et la durée de l’intervention. Pour obtenir un devis personnalisé, n’hésitez pas à nous contacter.
Le yoga sur chaise peut s’inscrire dans une démarche QVCT en tant qu’activité régulière (hebdomadaire ou bimensuelle) ou comme animation ponctuelle lors d’un Safety Day, d’une Semaine de la QVCT, ou d’une journée bien-être en entreprise. Goalmap peut vous accompagner dans la création d’un programme adapté à vos enjeux RH et à votre organisation.
FINANCEMENT
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Nous sommes certifiés
Goalmap est un organisme de formation référencé DATADOCK et QUALIOPI, un gage de qualité qui permet donc à nos formations d'être prises en charge par votre OPCO.
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Comment ça marche ?
Un parcours simple et efficace
1. Analyse des besoins
Nous analysons ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, contraintes logistiques, budget).
2. Mise en place des activités
Nous vous recommandons les activités et formats les plus adaptés et sélectionnons pour vous les meilleurs intervenants.
3. Accès Tableau de bord
Nous vous mettons à disposition un tableau de bord pour engager vos salariés, communiquer sur vos événements et piloter vos actions.
4. Bilan des initiatives
Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.
Vous avez un rôle important à jouer
80% des salariés français considèrent que leur entreprise a un rôle à jouer pour leur bien-être.
Et si vous faisiez du bien-être de vos salariés un axe de performance stratégique ?
