Les secrets d’une bonne nuit de sommeil
Le sommeil est un élément primordial de notre bien-être – nous consacrons environ 1/3 de nos vie à dormir ! Comment améliorer son sommeil ?
Le sommeil, auquel nous consacrons environ un tiers de notre vie, est un élément primordial de notre bien-être global. Il a un impact majeur sur nos émotions, nos capacités physiques et cognitives, et la manière dont nous gérons notre stress.
C'est bien connu, le sommeil c'est la santé. Notre corps a besoin de sommeil pour être restauré et renouvelé, et le cerveau a besoin de sommeil pour traiter et mémoriser de nouvelles informations.
Retrouver la forme, être plus énergique, ou tout simplement être de meilleure humeur : tout cela passe par un sommeil de meilleure qualité. Ce n’est pas un hasard si l’OMS décrit le sommeil comme un « besoin humain de base ». Quelques chiffres sur le sommeil des Français (source : Terra Nova et Inserm) :
De nombreux facteurs professionnels sont susceptibles de perturber le sommeil : pression et stress au travail, poste à responsabilité, rythme et charge de travail importants, horaires à rallonge. Selon l’Institut national du sommeil et de la vigilance, les jeunes actifs sont les plus touchés par le manque de sommeil en raison notamment de l’allongement des temps de trajet, du temps de travail mais aussi de l’augmentation du temps passé sur les écrans le soir.
A noter qu’il existe plusieurs pathologies liées aux troubles du sommeil dont :
Le manque de sommeil peut avoir des effets néfastes sur la santé : manque d’énergie, mauvaise qualité de vie, bouleversement de l’organisme, augmentation des risques de diabète, de dépression, d’anxiété, d’obésité… Et oui, qui dort mal travaille moins bien. Les salariés qui présentent des carences dans leurs heures de sommeil ont tendance à être plus irritables facilement et aussi plus anxieux. Leur créativité et leurs capacités décisionnelles peuvent être en déclin et des troubles de la mémoire peuvent se déclencher.
Les deux principaux troubles du sommeil comprennent l’insomnie chronique, qui touche 16% de la population française, et l’apnée du sommeil, qui touche 5% des adultes. Les personnes souffrant de troubles du sommeil sont deux fois plus absentes que les bons dormeurs. Comme l’indique une étude de Terra Nova (Retrouver le sommeil, une affaire publique), 88 % des coûts indirects de l’insomnie sont supportés par l’employeur, soit 233€ par an et par salarié.
Un meilleur sommeil pour vos salariés permet de :
En vous préoccupant du sommeil dans votre entreprise, vous répondrez à une demande majeure de vos salariés (la mise en place d’ateliers sur le sommeil fait partie du top 5 des attentes santé des salariés), vous instaurerez un cadre de travail plus productif et renforcerez l’image de marque de votre entreprise qui apparaîtra ainsi moderne et soucieuse du bien-être de ses salariés.
Vous voulez organiser des ateliers sur le sommeil dans votre entreprise ? Nous proposons un large choix d'ateliers (sophrologie, méditation) ou de formations (gestion de la vigilance et des horaires de travail), adaptés au profil de vos employés et aux contraintes logistiques de votre entreprise.
Chez Goalmap, nous distinguons 4 formats d’animations adaptés à la thématique du sommeil en entreprise : conférence, formation, activité et coaching individuel.
Le sommeil est un élément primordial de notre bien-être – nous consacrons environ 1/3 de nos vie à dormir ! Comment améliorer son sommeil ?
Comment avez-vous dormi cette nuit ? Les études prouvent que le sommeil est l’un des principaux facteurs qui influent sur la façon dont vous allez travailler.
Nous serions ravis de discuter de vos besoins et vous présenter nos solutions. Nous vous recontactons sous 24h !