Nos ateliers Sommeil en entreprise

Le sommeil, élément primordial de notre bien-être

C'est bien connu, le sommeil c'est la santé. Notre corps a besoin de sommeil pour être restauré et renouvelé, et le cerveau a besoin de sommeil pour traiter et mémoriser de nouvelles informations.

Retrouver la forme, être plus énergique, ou tout simplement être de meilleure humeur : tout cela passe par un sommeil de meilleure qualité. Ce n’est pas un hasard si l’OMS décrit le sommeil comme un « besoin humain de base ». Quelques chiffres sur le sommeil des Français (source : Terra Nova et Inserm) :

• 2 personnes sur 3 sont concernées par un trouble du sommeil ;
• Les Français dorment en moyenne 1h30 de moins qu’il y a 50 ans ;
• Dormir moins de 6 heures par nuit entraîne des déficits de performance équivalents à 48 heures sans sommeil ;
• 45% des 25-45 ans considèrent qu'ils dorment moins que ce dont ils ont besoin ;
• 16% de la population est concernée par l'insomnie chronique.

Qu'est-ce qui peut perturber le sommeil ?

De nombreux facteurs professionnels sont susceptibles de perturber le sommeil : pression et stress au travail, poste à responsabilité, rythme et charge de travail importants, horaires à rallonge. Selon l’Institut national du sommeil et de la vigilance, les jeunes actifs sont les plus touchés par le manque de sommeil en raison notamment de l’allongement des temps de trajet, du temps de travail mais aussi de l’augmentation du temps passé sur les écrans le soir.

 A noter qu’il existe plusieurs pathologies liées aux troubles du sommeil dont :

• L’insomnie : elle peut être ponctuelle ou chronique et peut être caractérisée par des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes ou la sensation de sommeil non récupérateur ;
• L’hypersomnie : elle se caractérise par un besoin excessif de sommeil durant la journée même si la durée du sommeil la nuit est normale ou élevée. En cause, une apnée du sommeil, des ronflements, une narcolepsie.
• La parasomnie : elle correspond à un ensemble de phénomènes anormaux souvent agités se produisant lors du sommeil comme les cauchemars, les terreurs nocturnes ou le somnanbulisme.
• L’apnée du sommeil : il s’agit d’un trouble respiratoire dont la fréquence augmente avec l’âge et le surpoids. Durant la nuit, la gorge se retrouve obstruée par la langue et le relâchement des muscles du pharynx provoquant de courtes apnées. De par les micro-éveils qu’elle induit, l’apnée du sommeil favorise la fatigue, le risque cardiovasculaire et une somnolence diurne.

Quelles sont les conséquences d'un manque de sommeil pour un salarié ?

Le manque de sommeil peut avoir des effets néfastes sur la santé : manque d’énergie, mauvaise qualité de vie, bouleversement de l’organisme, augmentation des risques de diabète, de dépression, d’anxiété, d’obésité… Et oui, qui dort mal travaille moins bien. Les salariés qui présentent des carences dans leurs heures de sommeil ont tendance à être plus irritables facilement et aussi plus anxieux. Leur créativité et leurs capacités décisionnelles peuvent être en déclin et des troubles de la mémoire peuvent se déclencher.

Les troubles du sommeil : quel impact sur l’entreprise ?

Les deux principaux troubles du sommeil comprennent l’insomnie chronique, qui touche 16% de la population française, et l’apnée du sommeil, qui touche 5% des adultes. Les personnes souffrant de troubles du sommeil sont deux fois plus absentes que les bons dormeurs. Comme l’indique une étude de Terra Nova (Retrouver le sommeil, une affaire publique), 88 % des coûts indirects de l’insomnie sont supportés par l’employeur, soit 233€ par an et par salarié.

Un meilleur sommeil pour vos salariés permet de :

• Renforcer le capital santé des collaborateurs pour une meilleure forme physique et morale ;
• Maîtriser le stress et les émotions pour un cadre de travail plus serein et positif ;
• Contribuer au bien-être des salariés pour renforcer leur motivation et leur engagement ;
• Accroître la vigilance, la concentration et la productivité pour une performance accrue.

En vous préoccupant du sommeil dans votre entreprise, vous répondrez à une demande majeure de vos salariés (la mise en place d’ateliers sur le sommeil fait partie du top 5 des attentes santé des salariés), vous instaurerez un cadre de travail plus productif et renforcerez l’image de marque de votre entreprise qui apparaîtra ainsi moderne et soucieuse du bien-être de ses salariés.

Ateliers et formations sur le sommeil en entreprise : nos idées d’animations

Vous voulez organiser des ateliers sur le sommeil dans votre entreprise ? Nous proposons un large choix d'ateliers (sophrologie, méditation) ou de formations (gestion de la vigilance et des horaires de travail), adaptés au profil de vos employés et aux contraintes logistiques de votre entreprise.

Quel(s) format(s) d’intervention choisir ?

Chez Goalmap, nous distinguons 4 formats d’animations adaptés à la thématique du sommeil en entreprise : conférence, formation, activité et coaching individuel.

• Nos conférences sur le sommeil informent, éduquent et conseillent vos employés pour améliorer leur sommeil. Exemple : conférence « Les secrets du sommeil » ;
• Mêlant théorie et pratique, nos formations sensibilisent vos employés sur des enjeux clés liés à leur sommeil et les bonnes habitudes à mettre en place pour un meilleur sommeil au quotidien. Exemple : formation « Gestion du sommeil, de la vigilance au travail et des rythmes de travail » ;
• Pendant les activités, on met en pratique ! L'accent est mis sur l'action et les bonnes habitudes à adopter pour améliorer son sommeil. Exemple : séances de méditation ou de sophrologie ;
• Le coaching individuel permet une approche plus personnalisée très appréciée par les employés. Exemple : entretiens individuels avec un spécialiste du sommeil.