
Gestion du stress au travail : 10 techniques incontournables
Comment améliorer la gestion du stress au travail ? Nos réponses avec des astuces et techniques pour faire diminuer le stress dans votre environnement de travail.
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Ces entreprises font confiance à Goalmap pour le thème Gestion du stress
Si nos émotions et nos états mentaux impactent notre respiration, l'inverse est vrai aussi : en maîtrisant notre respiration, nous pouvons gérer nos émotions et contrôler nos états mentaux.
Dans ces séances de respiration, les participants découvriront des exercices de respiration simples qu'ils pourront reproduire en fonction de leur objectif : se calmer, gérer son stress, être plus énergique, se concentrer, maîtriser ses émotions, etc.
Ces exercices de quelques minutes seulement sont parfaitement adaptés au monde du travail, du fait de leur discrétion et des bénéfices qu’ils peuvent apporter dans un contexte professionnel. Ils s’inscrivent dans une hygiène de vie positive pour une meilleure santé physique et mentale.
Ce cours est destinée à tous les salariés souhaitant connaître des techniques de respiration afin de réduire leur stress, se concentrer, mieux maîtriser leurs émotions, etc.
Les personnes qui sont le plus en demande de ces séances sont celles qui ressentent avec plus d’acuité le stress et les pressions extérieures. On retrouve notamment les métiers qui induisent une cadence rapide, un contact permanent avec les clients, ou qui doivent gérer un public qualifié de « difficile ».
Les cours de respiration organisés en entreprise ont un impact positif sur le bien-être et la santé des collaborateurs:
Différents bienfaits collectifs peuvent être retirés de la pratique de la respiration en entreprise :
Voici le déroulé d’un cours de respiration :
Nos intervenants sont instructeurs MBSR / MBCT, sophrologues RNCP, praticiens TOP®, athlètes de haut niveau (apnée).
Aucun matériel n’est requis, l’instructeur se déplace dans vos locaux à la rencontre des participants, qui seront au nombre de 10 maximum pour une session optimale. Il peut également enseigner ces techniques de respiration à distance (webinaire).
Une séance dure entre 30 minutes et 1 heure afin que les salariés en ressentent pleinement les bénéfices. Vous pouvez proposer une séance de techniques de respiration à n’importe quel moment de la journée.
Vous pouvez répartir plusieurs séances de respiration pendant plusieurs semaines afin d'ancrer ces habitudes dans la durée et dans la routine de vos collaborateurs.
Tous publics | |
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Intra-entreprise | |
Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés |
« Intervenante très gentille et très apaisante. Exercices pratiques guidés qui permettent de se détendre. »
Saint-Gobain
Salarié
« Parfait. De bons échanges avec l'intervenante, pédagogie, clarté de l'enseignement. A faire plus souvent ! »
Enedis
Salariée
« Intervention de très grande qualité, merci pour les outils que vous nous avez apportés qui seront sans aucun doute très utiles à l'avenir. »
Laboratoire de police scientifique
Salarié
Avec le catalogue le plus complet d’actions de prévention santé en France, nous vous accompagnons sur tous vos sujets santé, sécurité et QVT.
Chez Goalmap, nous adoptons une approche pédagogique innovante et rigoureuse, conçue pour transformer le bien-être en entreprise à travers des contenus engageants et scientifiquement fondés.
+900 experts triés sur le volet, partout en France, pour intervenir dans votre entreprise. Notre promesse : des formateurs à proximité de vos sites !
La puissance du digital pour optimiser votre démarche : nous mettons à votre disposition un tableau de bord pour suivre et piloter toutes vos actions santé et QVT. Simple, utile, intelligent !
Pour ancrer ces pratiques dans la durée, il est recommandé de proposer plusieurs séances réparties sur plusieurs semaines. Cela permet aux participants de développer des habitudes durables et de mieux intégrer les techniques de respiration dans leur quotidien, aussi bien au travail que dans leur vie personnelle.
Nous analysons ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, contraintes logistiques, budget).
Nous vous recommandons les activités et formats les plus adaptés et sélectionnons pour vous les meilleurs intervenants.
Nous vous mettons à disposition un tableau de bord pour engager vos salariés, communiquer sur vos événements et piloter vos actions.
Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.