Cours de respiration au travail (pranayama)

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La respiration, un outil puissant pour le bien-être de vos salariés

Si nos émotions et nos états mentaux impactent notre respiration, l'inverse est vrai aussi : en maîtrisant notre respiration, nous pouvons gérer nos émotions et contrôler nos états mentaux. 

Dans ces séances de respiration, les participants découvriront des exercices de respiration simples qu'ils pourront reproduire en fonction de leur objectif : se calmer, gérer son stress, être plus énergique, se concentrer, maîtriser ses émotions, etc. 

Ces exercices de quelques minutes seulement sont parfaitement adaptés au monde du travail, du fait de leur discrétion et des bénéfices qu’ils peuvent apporter dans un contexte professionnel. Ils s’inscrivent dans une hygiène de vie positive pour une meilleure santé physique et mentale.

Public concerné

Ce cours est destinée à tous les salariés souhaitant connaître des techniques de respiration afin de réduire leur stress, se concentrer, mieux maîtriser leurs émotions, etc.

Les personnes qui sont le plus en demande de ces séances sont celles qui ressentent avec plus d’acuité le stress et les pressions extérieures. On retrouve notamment les métiers qui induisent une cadence rapide, un contact permanent avec les clients, ou qui doivent gérer un public qualifié de « difficile ».

Objectifs et bienfaits

Les cours de respiration organisés en entreprise ont un impact positif sur le bien-être et la santé des collaborateurs:

  • Canaliser le stress et les émotions pour favoriser la détente
  • Optimiser la respiration, l’expérimenter et la vivre pleinement
  • Se libérer de ses tensions afin de favoriser le lien thérapeutique
  • Améliorer le sommeil, la concentration et donc la productivité
  • Réduire considérablement la fatigue et prévenir les risques psycho-sociaux.

Différents bienfaits collectifs peuvent être retirés de la pratique de la respiration en entreprise : 

  • Apaisement du climat de travail
  • Amélioration de la cohésion d’équipe ainsi que des compétences managériales
  • Augmentation de l’implication et de la productivité des salariés
  • Renforcement de l’image de marque de l’entreprise.

Déroulé de l’atelier

Voici le déroulé d’un cours de respiration :

  • La cours de respiration commence généralement par un temps d’accueil et d’échange avec l’intervenant. Cette étape est importante pour se poser et réussir à décrocher de son univers professionnel un instant. Elle permet également à chacun s’il le souhaite d’exprimer ses besoins, ses envies, ou son état physique et émotionnel
  • On enchaîne par des exercices durant lesquels on cherche à trouver le calme et la relaxation. Les participants sont ensuite invités à découvrir différentes techniques de respiration : respiration carrée, abdominale, rectangulaire, triangulaire, respiration énergisante, respiration thoracique, etc. 
  • L’objectif est de pouvoir pratiquer ces exercices en toute autonomie, au bureau ou chez soi, en fonction de ses besoins : se calmer, être plus énergique, se concentrer, etc.
  • Un court échange permet de partager avec l’intervenant les sensations vécues pendant la séance. Ces échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie
  • Une conclusion de quelques minutes permet de donner à ceux qui le souhaitent des pistes pour aller plus loin et ancrer ces techniques de respiration dans leur quotidien

Logistique et intervenant

Nos intervenants sont instructeurs MBSR / MBCT, sophrologues RNCP, praticiens TOP®, athlètes de haut niveau (apnée).

Aucun matériel n’est requis, l’instructeur se déplace dans vos locaux à la rencontre des participants, qui seront au nombre de 10 maximum pour une session optimale. Il peut également enseigner ces techniques de respiration à distance (webinaire).

Une séance dure entre 30 minutes et 1 heure afin que les salariés en ressentent pleinement les bénéfices. Vous pouvez proposer une séance de techniques de respiration à n’importe quel moment de la journée.

Vous pouvez répartir plusieurs séances de respiration pendant plusieurs semaines afin d'ancrer ces habitudes dans la durée et dans la routine de vos collaborateurs.

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