Cours de méditation en entreprise

Public concerné

La méditation en entreprise s’adresse aux profils soumis au stress, à l’urgence ou à l’imprévu (cadence rapide, contact permanent avec les clients ou public qualifié de « difficile »). Elle est également recommandée aux managers, cadres et dirigeants, très sollicités par leurs équipes, et pour gérer des situations conflictuelles. 

Objectifs et bienfaits

La pratique de la méditation induit une qualité de détente et de silence propice au ressourcement physique et mental. En voici les bienfaits et objectifs individuels :

• Découvrir la méditation et permettre un lâcher-prise pour mieux gérer ses émotions et son stress
• Apaiser les pensées négatives afin d’être plus positif dans son quotidien
• Apprendre à vivre le moment présent
• Offrir une pause détente entre collègues qui consolide les liens et rassemble autour d’objectifs communs
• Améliorer la concentration, l'empathie, l'intelligence émotionnelle, la créativité et la confiance en soi.

La pratique de la méditation est une aubaine pour l’entreprise, car elle a de réels bénéfices collectifs :

• Apaisement du climat de travail
• Amélioration de la cohésion d’équipe ainsi que les compétences managériales
• Augmentation de l’implication et de la productivité des salariés
• Renforcement de l’image de marque de l’entreprise qui apparait ainsi moderne et soucieuse du bien-être de ses salariés.

Déroulé de l’atelier

Voici le déroulé d’un cours de méditation :

• En guise d’introduction rapide, le professeur explique les bienfaits de la méditation au niveau professionnel et personnel
• Les participants sont invités à se détendre avant de démarrer la séance. La détente est une condition nécessaire à la pratique de la méditation : il est essentiel de rechercher une posture assise ferme et confortable avant d’essayer de calmer l'esprit
• Installés dans une position confortable (chaise ou tapis) et guidés par la voix du professeur, les salariés pratiquent des exercices précis d’attention à la respiration et de concentration qui vont les conduire peu à peu vers une méditation guidée puis une méditation en silence. Le but est alors de « débrancher » le mental, d’apaiser l’esprit, de laisser entrer les émotions sans les juger (exemple lié à la vie pro), et sans s’y arrêter (« j’ai une réunion demain matin et ma présentation n’est pas terminée », « est-ce que je vais atteindre mon objectif de vente ce mois-ci ? »). L’objectif est de pratiquer des exercices de relaxation et de détente rapide, simples à reproduire au bureau ou chez soi ;
• Un temps consacré aux commentaires permet aux salariés de partager leur ressenti. Ces échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie
• Une conclusion de quelques minutes permet de donner à ceux qui le souhaitent des pistes pour aller plus loin et ancrer cette habitude de méditation dans leur quotidien.

Logistique et intervenant

Nos intervenants sont instructeurs MBSR / MBCT, sophrologues RNCP.

L’intervenant se déplace dans vos locaux, lieu le plus calme possible, à la rencontre des participants, qui seront au nombre de 10 maximum pour une session optimale. Une séance dure entre 30 minutes et 1 heure afin que les salariés en ressentent pleinement les bénéfices. Le moment idéal pour proposer une séance de méditation ? La matinée ou la pause déjeuner. 

Les cours de méditation en entreprise peuvent se dérouler dans les locaux de votre entreprise (salle de sport, salle de réunion, espace commun ou cafeteria), ou sous forme de médiation en ligne par visioconférence.

Un programme de méditation au travail se décompose généralement en 10-12 séances réparties toutes les semaines ou tous les quinze jours. Nous insistons sur l’intérêt de mettre en place ces séances de méditation dans la durée pour en ressortir pleinement les bienfaits. Rien de tel que la régularité pour ancrer la méditation dans la routine de vos collaborateurs !