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Conférence gestion du stress et des émotions au travail

Conférence gestion du stress et des émotions au travail
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Conférence sur le stress en entreprise, suivez le guide !

Notre conférence sur le stress en entreprise donne les clefs pour mieux comprendre les mécanismes du stress, mieux gérer ses émotions et ainsi gagner en sérénité.

Le stress, de quoi parle-t-on ?

Le stress est une réaction de l’organisme à une situation de pressions ou de contraintes générées par un environnement. Il peut être positif ou négatif, selon la manière dont on le perçoit.

Quels sont les bienfaits de cette conférence sur la gestion du stress pour les salariés ?

Une bonne appréhension du stress au travail joue un rôle essentiel pour la santé. Cela permet de comprendre les effets du stress sur les salariés et sur leur environnement de travail. Cette conférence sur le stress au travail a un impact positif sur le bien-être et la santé des collaborateurs en permettant de :

  • Comprendre les mécanismes et les impacts du stress ;
  • Prendre conscience de soi et de son bien-être en entreprise ;
  • Maîtriser ses émotions et ses réactions ;
  • Contribuer à un meilleur équilibre vie personnelle / vie professionnelle.

Pour l'entreprise, les bienfaits sont nombreux :

  • Sensibiliser sur les manières de travailler et d’interagir ;
  • Instaurer un cadre de travail serein et efficient ;
  • Renforcer l’image de marque de l’entreprise qui apparaît ainsi moderne et soucieuse du bien-être de ses salariés.

Le stress est directement responsable de 33% des arrêts de travail. Permettre à vos salariés de comprendre les mécanismes du stress, c’est limiter les accidents ou arrêts de travail pour une meilleure productivité avec des salariés plus engagés. 

Les objectifs de notre conférence sur le stress en entreprise

  • Appréhender le stress et en comprendre les mécanismes, les différents états de stress (hypostress, stress adapté, hyperstress) afin de mieux savoir y faire face dans les situations de travail ;
  • Identifier ses schémas corporels et ses habitudes de réactions face au stress ;
  • Mieux se connaître pour trouver des leviers d’actions face au stress ;
  • Savoir évacuer le stress après-coup, pouvoir retrouver ses capacités après un moment difficile ;
  • Apprécier les différentes stratégies offertes pour canaliser ses émotions et mieux gérer son stress : enlever le stresseur, se soustraire du stresseur, changer sa perception du stress, contrôler les conséquences du stress, recevoir un appui social.

Conférence sur le stress en entreprise : pour qui ?

Cette conférence sur le stress est recommandée à tous les publics afin de sensibiliser sur les facteurs déclencheurs et les impacts néfastes du stress sur la santé. Chaque collaborateur est acteur de sa santé et bénéficie ainsi de clefs de compréhension utiles à son bien-être au travail. La conférence sur le stress est souvent très appréciée lors des Journées Prévention Santé.

Une évaluation en fin de conférence permet de mesurer la satisfaction des participants.

Comment se déroule notre conférence sur le stress en entreprise ?

Voici le programme de notre conférence qui vise à mieux comprendre le phénomène de stress et à fournir aux salariés une boîte à outils pour mieux apprivoiser le stress au travail.

  • Définition du stress (bon et mauvais stress, différents niveaux de stress) ;
  • Les 3 phases du Syndrome Général d’Adaptation : alarme, résistance, épuisement (étapes du stress et les différents états de stress) ;
  • Identification de ses propres manifestations physiques du stress ;
  • Facteurs de stress ou stresseurs (vie professionnelle, personnel, surmenage) : détecter les pressions à l’œuvre dans les situations de travail pour les désamorcer. Pourquoi le stress apparaît-il ? Comment distinguer la cause ou la conséquence de mon stress ? Comment évaluer ses facteurs de stress personnels et les stratégies développées pour y faire face ? ;
  • Expérimentation de techniques à adopter dès les premiers signes de manifestation : techniques corporelles de gestion du stress. Cohérence cardiaque, méditation, exercices de respiration, techniques de visualisation, modification des automatismes de pensée, etc. ;
  • Exercices pour réguler le stress et l’apprivoiser : relaxation dynamique et statique, préparation mentale. L’objectif est de pratiquer des exercices de relaxation et de détente rapide, simples à reproduire au bureau ou chez soi ;
  • Bibliographie et recommandation de livres sur la gestion du stress ;
  • Enregistrements audio (podcasts de méditation ou exercices de respiration) et dépliant pédagogique permettent de prolonger les effets bénéfiques de la conférence ;
  • Conseils pratiques de prévention santé plus transversaux en lien avec la gestion du temps : alimentation, activité physique, gestion du temps.
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Gestion du stress au travail, de quoi parle-t-on ? Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est une réaction de l’organisme à une situation de pressions ou de contraintes générées par un environnement. Il peut être positif ou négatif, selon la manière dont on le perçoit. Tout individu a déjà vécu une situation de stress dans sa vie ou dans son quotidien. Cela peut être dû aux transports, des changements dans sa vie personnelle, à une surcharge de travail, à un événement particulier... Certaines personnes ont de plus grandes difficultés à gérer leur stress que d'autres.

On peut distinguer trois états du stress :

  • L’hyperstress qui se manifeste par des battements de cœur rapides, des tremblements, de l’angoisse profonde. Des signes extérieurs peuvent apparaître comme des montées de sueur ou une incapacité à communiquer. L’hyperstress provoque de la fatigue et de la panique ;
  • Le stress adapté qui est l’ensemble des réactions de l’organisme qui conduit à un état de stabilisation physiologique et émotionnel. Le corps réagit bien au stress que l’environnement lui impose et l’on se sent ainsi efficace et performant ;
  • L’hypostress est l’opposé de l’hyperstress. C’est un état provoqué par une exposition au stress trop longue : on se sent mou et amorphe, incapable de mettre de l’intensité dans sa lutte face au stress.

Quelles sont les conséquences d’une mauvaise gestion du stress au travail ?

Les conséquences d’une mauvaises gestion du stress en entreprises sont nombreuses et peuvent devenir un véritable handicap dans sa vie professionnelle et sa vie personnelle si elles sont mal gérées. Les symptômes du stress sont :

  • Physiques : les conséquences physiques se manifestent la plupart du temps de manière inconsciente et sont les plus perceptibles. Les réactions physiques peuvent être : l’augmentation du rythme cardiaque, des maux de dos, des tremblements, une augmentation de la température ;
  • Emotionnels ou psycho-cognitives : on peut ressentir de la mélancolie, de l’inquiétude, de l’irritation. Une mauvaise gestion du stress peut également avoir des effets néfastes sur la mémoire. C’est le syndrome de la page blanche. Différentes réactions peuvent être distinguées : un traitement des informations raccourci, une distorsion temporelle (parler 5 minutes vous donne la sensation d’avoir parlé 30 minutes), une aphasie ou perte de la capacité de communiquer ;
  • Comportementaux : perception négative de la réalité, manque de motivation, tendance à s’isoler, consommation plus élevée d’alcool ou de tabac... On peut distinguer deux réactions comportementales primaires différentes face à l’anxiété : la fuite (ne pas faire face au problème, procrastiner, quitter une discussion ou un débat) ou la lutte (faire face au danger, l’affronter avec les moyens mis à disposition). L’apprentissage et les échecs des deux réactions précédentes sont les causes de l’apparition inconsciente d’une troisième réaction : l’inhibition (se soumettre à la pression et au processus de stress sans pouvoir ni lutter ni fuir).

Qu’est-ce qui provoque le stress en milieu de travail ?

Il existe différentes sortes de stress. Le stress professionnel fait partie des risques psychosociaux courants chez les salariés. On parle de stress chronique ou durable. Il survient lorsqu’il y a un déséquilibre entre la perception qu’un individu a des contraintes que lui impose son environnement de travail et ses ressources pour y faire face. On distingue de multiples facteurs de risques de stress en entreprise comme la pression temporelle (sentiment de devoir se dépêcher en permanence par exemple), une charge de travail démesurée, un manque de soutien de la part des collègues et de la hiérarchie, un manque de reconnaissance dans le travail ou encore des conflits de valeurs.

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