Conférence résilience et santé mentale au travail : se forger un mental d’acier

Format et public

Cet atelier est disponible en trois formats : formation de ½ journée (3h30), sensibilisation de 1h30 ou conférence de 1h30 en petit groupe de 10 personnes ou avec un nombre illimité de participants, au choix. L’atelier est disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.

La sensibilisation est un format idéal pour avoir une première approche d’un sujet et apporter des connaissances de base, le tout dans un format court.

Cette conférence est recommandée à tous les publics afin de sensibiliser sur les impacts néfastes du stress sur la santé et de mettre en place des actions concrètes pour développer un mental d’acier au quotidien. Chaque collaborateur est acteur de sa santé et bénéficie ainsi de clefs de compréhension utiles à son bien-être au travail.

Objectifs de l’atelier

• Appréhender les enjeux de la résilience 
• Evaluer sa résilience
• Améliorer sa régulation émotionnelle 
• Equilibrer moyens et exigences 
• Renforcer son attention et sa concentration 
• Anticiper les obstacles

Programme détaillé

Voici le programme de l’atelier qui donne des techniques et outils pratiques directement applicables dans le quotidien professionnel des participants :

• Quiz résilience: Faire le point sur vos connaissances

1. Quiz 5 questions : résilience et santé mentale

• Appréhender les enjeux de la résilience

Statistiques et chiffres clés
Exposé des connaissances :

1. Walt Disney, Simone Veil et J.K. Rowling
2. Définition et étymologie de la résilience
3. Les bienfaits de la résilience
4. 6 caractéristiques de la résilience
5. Je fais le point

• Evaluer sa résilience 

Evaluer son niveau de résilience
Présentation de l’échelle utilisée :

1. Brève échelle de résilience
2. Auto-évaluation : Questions, réponses, calcul et interprétations des scores
3. Feedback collectif

• Améliorer sa régulation émotionnelle

1. Le modèle ABC d’A. Ellis (événement déclencheur, croyances et
   conséquences)
2. Exercice pratique : Transformer les pensées négatives

• Equilibrer moyens et exigences

1. Introduction à la Pyramide Moyens/Exigences
2. Exercice pratique : mise en pratique de la pyramide moyens- exigences
3. Feedback collectif

• Renforcer son attention et sa concentration

1. Les techniques de concentration
2. Scan corporel
3. Respiration consciente
4. Bulle sensorielle ressource
5. Marcher en pleine conscience

• Anticiper les obstacles

1. Présentation du modèle WOOP de G. Oettingen
2. Exercice pratique : faites votre propre WOOP

• Evaluation à chaud (questionnaire, ressentis)

Modalités pédagogiques

Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :

• Exposé et apports de contenu
• Echanges de pratiques
• Exercices pratiques

Nos intervenants sont coaches sportifs haut niveau, préparateurs mentaux certifiés, psychologues, docteurs en psychologie.