Séance de Do-In (auto-massages) en entreprise

Format et public concerné

Le Do-In est apprécié dans tous les secteurs ! Que ce soit les métiers où la manutention est intense (transporteurs, bâtiment, collectivités territoriales, etc.) ou les postes à forte sédentarité ou problèmes d’ergonomie (fonctions support / administratif), les bienfaits du Do-In sont immédiats.

Vous pouvez organiser le Do-In sous forme d'ateliers réguliers (une fois par semaine par exemple) ou en sensibilisation d'1h30 pour que vos salariés apprennent les techniques d'auto-massages et puissent les reproduire en toute autonomie.

Objectifs et bienfaits

L'apprentissage de techniques d'automassages très accessibles est d'une grande efficacité dans le quotidien du salarié. En voici les bienfaits et objectifs individuels :

• Relâcher les tensions musculaires et oculaires
• Soulager un mal de tête
• Tonifier le visage
• Evacuer le stress et recharger son énergie.

Différents bienfaits collectifs peuvent être retirés de la pratique du do-in :

• Soulager les douleurs et tensions pour réduire les risques de TMS
• Améliorer la posture et les mouvements pour une réduction de la fatigue
• Augmenter le tonus, le bien-être et la motivation des collaborateurs.

Déroulé de l’atelier

Voici comment se déroulent des séances d'auto-massages en entreprise :

• En guise d’introduction rapide, le professeur explique les bienfaits des auto-massages aux niveaux professionnel et personnel.
• Les participants sont invités à se détendre et à s’échauffer les mains avant de démarrer la séance. La préparation des mains va aider à créer de la chaleur, propice à la stimulation du corps.
• Installés dans une position confortable (chaise ou tapis) et guidés par la voix du professeur et ses démonstrations de mouvements, les salariés pratiquent des exercices précis d’auto-massages (auto-massage du visage, des épaules, auto-massage de bras et des mains, du dos, des jambes… en fonction des besoins et métiers exercés). L’objectif est de pratiquer des exercices de do-in, simples à reproduire au bureau ou chez soi.
• Un temps consacré aux commentaires permet aux salariés de partager leur ressenti. Ces échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.
• Une conclusion de quelques minutes permet de donner à ceux qui le souhaitent des pistes pour aller plus loin et ancrer cette habitude dans leur quotidien.

Logistique et intervenant

Nos intervenants sont ostéopathes D.O., praticiens en do in / shiatsu.

Le Do-In se pratique, alternativement debout ou assis, dans un endroit calme et nécessite peu de place. Le professeur se déplace dans vos locaux et peut fournir des tapis de sol aux participants, qui seront au nombre de 10 maximum pour une session optimale. Une séance dure entre 45 et 60 minutes afin que les salariés en ressentent pleinement les bénéfices. Une séance de do-in peut également se dérouler à distance (format webinaire).

Un programme de do-in au travail se décompose généralement en 10-12 séances réparties toutes les semaines ou tous les quinze jours. Nous insistons sur l’intérêt de mettre en place ces séances d’auto-massages dans la durée pour en ressortir pleinement les bienfaits. Rien de tel que la régularité pour ancrer le do-in dans la routine de vos collaborateurs !