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Réveil musculaire en entreprise

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Réveil musculaire en entreprise, notre guide

Le réveil musculaire ou échauffement musculaire améliore le bien-être physique des salariés et se révèle être un moyen efficace pour limiter le risque de blessures et troubles musculo-squelettiques (TMS).

Quels sont les bienfaits du réveil musculaire en entreprise pour les salariés ?

Les sportifs s’échauffent pendant l’entraînement avant de rentrer sur le terrain, pourquoi pas vos salariés ? Les ateliers de réveil musculaire organisés en entreprise avec un ostéopathe ont un impact positif sur la santé des collaborateurs. L’échauffement musculaire prépare en douceur à l’effort tout en apportant un moment de détente et de convivialité. Il contribue positivement à la santé des collaborateurs et représente une activité essentielle pour améliorer la qualité de vie au travail.

De nombreuses études démontrent que le risque d’accident au travail est omniprésent bien que les équipements soient bien utilisés au sein de l’entreprise. C’est la raison pour laquelle il est nécessaire de prendre soin de la forme physique des salariés puisque leur corps est leur principal outil de travail. Il est donc nécessaire de prévenir les risques d’accidents du travail en proposant des exercices de réveil musculaire en entreprise dès leur arrivée sur le lieu de travail. Ainsi, les séances échaufferont leurs muscles et leurs articulations avant le travail et les risques de TMS et de blessures seront réduits. De nombreux bienfaits peuvent être retirés des séances d’échauffement musculaire en entreprise :

  • Eviter les blessures et prévenir les maux de dos ;
  • Maintenir mobilité et forme physique ;
  • Prendre conscience de son corps comme outil de travail et de la nécessité de l’entretenir ;
  • Renforcer ses articulations et ses muscles pour des bienfaits durables ;
  • Profiter d’un moment de détente dédié à son bien-être et qui permet de réveiller son corps et son esprit !

Un atelier de réveil musculaire en entreprise : objectifs et avantages pour l’entreprise

La pratique de l’échauffement musculaire est un excellent moyen de soulager les troubles musculo-squelettiques (TMS) dont le mal de dos notamment, qui est à l’origine de 19% des arrêts de travail (avec une durée moyenne d’arrêt de travail de 33 jours). Une meilleure prévention des TMS, c’est un capital santé renforcé pour chaque collaborateur et donc une meilleure performance au travail. 

Différents bienfaits peuvent être retirés du réveil musculaire en entreprise organisé avec un ostéopathe :

  • Prévenir l’apparition des TMS et limiter les accidents du travail ; 
  • Contribuer au renforcement musculaire des salariés et améliorer leurs capacités physiques en réduisant la fatigue et en augmentant la vitalité ;
  • Faire adopter de bonnes pratiques de prévention santé & sécurité ;
  • Renforcer l’image de marque de l’entreprise qui apparait ainsi moderne et soucieuse du bien-être de ses salariés, desquels elle prend soin.

Le réveil musculaire en entreprise : pour qui ?

Le réveil musculaire en entreprise est particulièrement recommandé dans les secteurs où la manutention est intense (bâtiment, logistique, transports, collectivités territoriales, etc.) et où les conditions de travail sont difficiles (travail dans le froid, horaires décalés, charges lourdes à transporter, entrepôts froids, etc.).

L’initiation à l’échauffement musculaire se prête particulièrement lors des Journées de Prévention Santé dans le cadre d’une démarche QVT ou Journées Sécurité.

Vous pouvez également former des référents à l’éveil musculaire en entreprise qui seront ensuite capables d’animer des séances de réveil musculaire dans votre entreprise.

Comment se déroulent nos séances de réveil musculaire en entreprise ?

Nos séances d’éveil musculaire sont adaptées aux gestes précis et postures pratiqués par vos salariés et à leurs conditions de travail (entrepôts froids, horaires décalés, poids des colis, etc.).

  • Rapide introduction sur les pathologies fréquentes des métiers du secteur, et l’importance de mieux connaître et préserver son corps ;
  • Eveil musculaire et articulaire grâce à des mouvements spécifiques, adaptés à tous corps de métiers. Montée en température progressive du corps et assouplissement musculaire ;
  • Routines d'exercices à réaliser pour les différents muscles et articulations sollicités : nuques, épaules, coudes, poignets, dos, hanches, genoux, chevilles, etc. 
  • Règles de base pour porter, se relever, manipuler des objets lourds, effectuer des gestes répétitifs, à cadence rapide, etc.
  • Conclusion sur la prévention des T.M.S. avec des conseils de prévention santé plus généraux (alimentation, sommeil, etc.).

Comment organiser un cours de réveil musculaire dans votre entreprise ?

L’ostéopathe ou le kinésithérapeute se déplace dans vos locaux à la rencontre de vos salariés, au nombre de 15 maximum pour une session optimale. Une séance de réveil musculaire dure au minimum 15 minutes afin que les salariés en ressentent pleinement les bénéfices. 

Le moment idéal pour organiser une séance d’échauffement musculaire est à la prise et/ou à la reprise de poste. Commencer sa journée de travail par quelques minutes d’échauffement musculaire est le meilleur moyen de réveiller son corps et son esprit !

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Témoignages salariés

Nos clients sont ravis !

"Ces exercices d’échauffement sont nécessaires pour éviter beaucoup de problèmes musculaires."
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Employé

Cars Dunois

"Cette séance nous permet d'étirer des muscles pour notre travail, que nous n'avons pas l'habitude de faire. Très bonne séance à recommander !"
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Employé

Lafarge

"Avant d'arriver, j'avais mal aux reins et la formation m'a soulagé le dos ! On ne prends jamais le temps de faire ces exercices mais c'est bénéfique !"
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Employé

ID Logistics

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Distanciel Cette activité est également disponible en webinaire

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en savoir plus A propos du réveil musculaire en entreprise

L’échauffement musculaire, c’est quoi ?

Le réveil musculaire est une phase de préparation avant une activité physique qui vise à mettre progressivement l’organisme en condition avant l’effort en sollicitant les muscles, les articulations et l'appareil cardio-circulatoire. Inspiré du sport, il se développe de plus en plus en entreprise où certains secteurs induisent une activité physique importante. Le réveil musculaire se caractérise par quelques exercices physiques comme de la marche sur place, des étirements ou encore de la respiration. Cette activité permet d’élever la température corporelle et de préparer le mental grâce à la mobilisation de la concentration.

Réveil musculaire en entreprise : quelques chiffres sur les TMS

  • 87% des maladies professionnelles sont liées aux troubles musculo-squelettiques (TMS). (Dares, 2016) ;
  • 38% des salariés déclarant leur travail physiquement fatigant l’expliquent par une augmentation de l’exécution de gestes répétitifs. (Malakoff Mederic Humanis, 2019) ;
  • 51% des salariés souhaitent la mise en place prioritaire de mesures de prévention des risques professionnels. (Harmonie Mutuelle, 2018) ;
  • 29% des congés maladies supérieurs à six mois sont liés à des pathologies ostéomusculaires. (Caisse nationale de l’Assurance maladie, 2012) ;
  • Chaque année, près de 11,5 millions de journées de travail sont perdues du fait des AT et MP liés aux lombalgies. Elles représentent 30 % des arrêts de plus de six mois et la troisième cause d’admission en invalidité. (INRS, 2018).
actualités On parle du sujet sur notre blog

TMS en entreprise : définition, enjeux et démarche de prévention

Devant l’ampleur des dégâts causés par les T.M.S., les entreprises souhaitent comprendre, se comparer, savoir où et comment agir de manière efficace, établir une démarche de prévention. Car les enjeux sont considérables : accidents de travail, absentéisme, baisse de la productivité des équipes.

Pourquoi essayer l’échauffement musculaire au travail ?

Pourquoi essayer l’échauffement musculaire en entreprise ? En quoi consiste une séance d’échauffement musculaire en entreprise et quels sont les bienfaits pour les salariés et l’entreprise ?

EXTRAIT VIDEO Nos séances d'éveil musculaire chez LafargeHolcim Granulats
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