Réveil musculaire en entreprise

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Améliorez la santé physique de vos collaborateurs grâce au réveil musculaire en entreprise

De la même manière qu'un athlète s'échauffe avant d'entrer sur le terrain, il est important de s'échauffer avant le travail lorsqu'on a un métier physique. Le réveil musculaire ou échauffement musculaire au travail est une pratique qui consiste à préparer efficacement son corps à l'effort avant la prise de poste. Une routine d'éveil musculaire touche toutes les parties du corps et s'adapte aux spécificités des métiers de chacun. Ce moment convivial et ludique améliore le bien-être physique des salariés et permet de limiter les blessures et les troubles musculosquelettiques (TMS).

Public concerné

Le réveil musculaire en entreprise est particulièrement recommandé dans les secteurs où la manutention est intense (bâtiment, logistique, transports, collectivités territoriales, etc.) et où les conditions de travail sont difficiles (travail dans le froid, horaires décalés, charges lourdes à transporter, entrepôts froids, etc.).

L’initiation à l’échauffement musculaire se prête particulièrement lors des Journées Sécurité, aussi appelées Safety Day.

Vous pouvez également former des référents à l’éveil musculaire en entreprise qui seront ensuite capables d’animer des séances de réveil musculaire dans votre entreprise. 

Objectifs et bienfaits

De nombreuses études démontrent que le risque d’accident au travail est omniprésent bien que les équipements soient bien utilisés au sein de l’entreprise. C’est la raison pour laquelle il est nécessaire de prendre soin de la forme physique des salariés puisque leur corps est leur principal outil de travail. Il est donc nécessaire de prévenir les risques d’accidents du travail en proposant des exercices de réveil musculaire en entreprise dès leur arrivée sur le lieu de travail. Ainsi, les séances échaufferont leurs muscles et leurs articulations avant le travail et les risques de TMS et de blessures seront réduits. De nombreux bienfaits individuels peuvent être retirés des séances d’échauffement musculaire en entreprise : 

  • Eviter les blessures et prévenir les maux de dos
  • Maintenir mobilité et forme physique
  • Prendre conscience de son corps comme outil de travail et de la nécessité de l’entretenir
  • Renforcer ses articulations et ses muscles pour des bienfaits durables
  • Profiter d’un moment de détente dédié à son bien-être et qui permet de réveiller son corps et son esprit.

Différents bienfaits collectifs peuvent être retirés du réveil musculaire en entreprise organisé avec un ostéopathe :

  • Prévenir l’apparition des TMS et limiter les accidents du travail
  • Contribuer au renforcement musculaire des salariés et améliorer leurs capacités physiques en réduisant la fatigue et en augmentant la vitalité
  • Faire adopter de bonnes pratiques de prévention santé et sécurité.

La pratique de l’échauffement musculaire est un excellent moyen de soulager les troubles musculo-squelettiques (TMS) dont le mal de dos notamment, qui est à l’origine de 19% des arrêts de travail (avec une durée moyenne d’arrêt de travail de 33 jours). Une meilleure prévention des TMS, c’est un capital santé renforcé pour chaque collaborateur et donc une meilleure performance au travail.

Déroulé de l’atelier

Nos séances d’éveil musculaire sont adaptées aux gestes précis et postures pratiqués par vos salariés et à leurs conditions de travail. Voici comment se déroule une séance de réveil musculaire ;

  • Rapide introduction sur les pathologies fréquentes des métiers du secteur, et l’importance de mieux connaître et préserver son corps
  • Eveil musculaire et articulaire grâce à des mouvements spécifiques, adaptés à tous corps de métiers. Montée en température progressive du corps et assouplissement musculaire
  • Routines d'exercices à réaliser pour les différents muscles et articulations sollicités : nuques, épaules, coudes, poignets, dos, hanches, genoux, chevilles, etc. 
  • Règles de base pour porter, se relever, manipuler des objets lourds, effectuer des gestes répétitifs, à cadence rapide, etc.
  • Conclusion sur la prévention des T.M.S. avec des conseils de prévention santé plus généraux (alimentation, sommeil, etc.).

Logistique et intervenant

Nos formateurs sont ostéopathes D.O., enseignants en Activité Physique Adaptée, ergonomes, professeurs de sport avec un Brevet d’Etat Activités Gymniques de la Forme et de la Force.

L'intervenant se déplace dans vos locaux à la rencontre de vos salariés, au nombre de 10 maximum pour une session optimale. Une séance de réveil musculaire dure entre 15 et 45 minutes, en fonction des activités et métiers exercés dans votre entreprise.

Le moment idéal pour organiser une séance d’échauffement musculaire est à la prise et/ou à la reprise de poste. Commencer sa journée de travail par quelques minutes d’échauffement musculaire est le meilleur moyen de réveiller son corps et son esprit ! 

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L’échauffement musculaire, c’est quoi ? Pourquoi s'échauffer avant le travail ?

Le réveil musculaire est une phase de préparation avant une activité physique qui vise à mettre progressivement l’organisme en condition avant l’effort en sollicitant les muscles, les articulations et l'appareil cardio-circulatoire. Inspiré du sport, il se développe de plus en plus en entreprise où certains secteurs induisent une activité physique importante. Le réveil musculaire se caractérise par quelques exercices physiques comme de la marche sur place, des étirements ou encore de la respiration. Cette activité permet d’élever la température corporelle et de préparer le mental grâce à la mobilisation de la concentration.

Réveil musculaire en entreprise : quelques chiffres sur les TMS

  • 87% des maladies professionnelles sont liées aux troubles musculo-squelettiques (TMS). (Dares, 2016) ;
  • 38% des salariés déclarant leur travail physiquement fatigant l’expliquent par une augmentation de l’exécution de gestes répétitifs. (Malakoff Mederic Humanis, 2019) ;
  • 51% des salariés souhaitent la mise en place prioritaire de mesures de prévention des risques professionnels. (Harmonie Mutuelle, 2018) ;
  • 29% des congés maladies supérieurs à six mois sont liés à des pathologies ostéomusculaires. (Caisse nationale de l’Assurance maladie, 2012) ;
  • Chaque année, près de 11,5 millions de journées de travail sont perdues du fait des AT et MP liés aux lombalgies. Elles représentent 30 % des arrêts de plus de six mois et la troisième cause d’admission en invalidité. (INRS, 2018).

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