Cours de yoga en entreprise

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Mettez en place des cours de yoga dans votre entreprise !

Le yoga en entreprise, la combinaison réussie entre activité douce et détente profonde pour des salariés épanouis !

Public concerné par le yoga en entreprise

Le yoga est plébiscité dans le secteur tertiaire, tant dans les grands groupes que dans les startups. Il s’adresse à tous les profils mais particulièrement à ceux soumis à un rythme de travail intense ou encore sédentaire (publicité, banque, etc.). L’initiation au yoga se prête particulièrement lors de teambuilding, de journée du personnel ou bien-être en entreprise.

Objectifs et bienfaits d'un cours de yoga

Les séances de yoga organisées en entreprise ont un impact positif sur le bien-être et la santé des collaborateurs. Le yoga contribue à une meilleure forme physique grâce à une pratique douce mais profonde, et amène également au ressourcement mental. Les bienfaits individuels sont nombreux :

  • Prendre du recul et lâcher-prise pour mieux gérer ses émotions et son stress
  • Développer le tonus musculaire, la souplesse et l’agilité pour une meilleure forme physique
  • Mieux comprendre son corps pour être plus épanoui
  • Soigner le mal de dos ou les maux de tête
  • Renforcer sa concentration, sa créativité et sa confiance en soi
  • Profiter d’une pause détente entre collègues qui consolide les liens et rassemble autour d’objectifs communs.

85% des maladies professionnelles reconnues sont des troubles musculo-squelettiques (TMS), soit 9,7 millions de journées perdues rien qu'en France. Une meilleure prévention de la sédentarité, c’est un meilleur capital santé pour chaque collaborateur, un absentéisme en baisse et ainsi une meilleure performance au travail.

Différents bienfaits peuvent être retirés de la pratique du yoga pour l'entreprise :

  • Prévenir l’apparition des douleurs liées aux TMS en améliorant les postures et le tonus musculaire ;
  • Réduire considérablement le stress, apaiser le climat de travail et favoriser la cohésion d’équipe ;
  • Renforcer l’image de marque de l’entreprise qui apparaît ainsi moderne et soucieuse du bien-être de ses salariés.

Déroulé d'un cours de yoga

Voici comment se déroule un cours de yoga en entreprise :

  • Phase de détente pour aider vos salariés à décrocher de leur univers professionnel et laisser leur journée de travail derrière eux
  • Etirements et échauffements pour ne pas se blesser et aborder les postures avec sérénité
  • Enchaînements dynamiques des postures (asanas)
  • Exercices de respiration (pranayamas) : différentes respirations sont proposées, chacune apporte des bienfaits différents (calme, énergie, mise en « pause » du mental)
  • Relaxation finale au sol pour dénouer les dernières tensions dans le corps et l'esprit, profiter pleinement des effets de la séance et revenir progressivement dans la vie active
  • Un dépliant permet de donner à ceux qui le souhaitent des pistes pour aller plus loin et ancrer cette habitude de yoga dans leur quotidien.

Logistique et intervenant

L’intervenant se déplace dans vos locaux et peut éventuellement fournir les tapis de sol aux participants, qui seront au nombre de 10 maximum pour une session optimale. Une séance de yoga dure au minimum 45 mn afin que les salariés en ressentent pleinement les bénéfices. Le moment idéal pour des ateliers de yoga en entreprise ? Le matin ou durant la pause déjeuner.

Pour mettre en place le yoga dans son entreprise, il faut de l'espace pour que chaque collaborateur puisse bien effectuer les mouvements. ll existe également une version du yoga sur chaise.

Dans la même veine que le yoga, vous pouvez également proposer des séances de gym du dos à vos collaborateurs.

Nos intervenants sont des professeurs de yoga expérimentés dans plusieurs types de yoga en entreprise en fonction des prestations souhaitées.

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Témoignages salariés

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"Très bon cours de yoga, professeure très pédagogue, bon moment de pause dans la journée."
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Engie Digital

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"Belle découverte du yoga, explications claires et détente."
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Cardif Lux

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"Bonne première approche, professeur agréable. Je me suis sentie mieux, bons exercices pour le dos !"
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Sendinblue

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en savoir plus A propos du yoga en entreprise

Le yoga, c’est quoi ?

Le yoga est à l’origine une école de philosophie indienne qui fait rechercher à son pratiquant l’équilibre avec lui-même et les choses qui l’entourent. Le concept du yoga est de joindre à la fois le corps, le mental et l’esprit. C’est une pratique qui existe depuis la plus lointaine antiquité et qui est censée aider à trouver le bien-être, le bonheur et l’unité dans son corps et son âme. Le « yoga » signifie d’ailleurs en sanskrit (langue indo-européenne, langue classique de la civilisation brahmanique de l'Inde ) « unir, joindre ». Il s’agit donc avant tout d’une discipline spirituelle dans laquelle les postures physiques représentent une préparation à la méditation et à l’éloignement du matériel (corps, mental) pour se rapprocher de l’âme. En Occident, où les sociétés sont souvent matérialistes, rationnelles et psychiquement exigeantes, la pratique rencontre un réel succès. En tant que sport puisque le yoga a des vertus sur notre santé physique, mais aussi en tant que moyen thérapeutique, pour soigner ses troubles mentaux et apprendre à gérer son stress. Une aubaine dans des sociétés qui voient apparaître de plus en plus de troubles psychiques.

Quels sont les différents types de yoga et quels bénéfices ont-ils ?

Il existe une dizaine de yogas différents dont :

  • Le Hatha yoga qui est doux et permet de travailler le corps et l’esprit, la musculature, le souffle et la souplesse. Il est idéal pour débuter ;
  • Le Green yoga qui est un yoga thérapeutique ;
  • Le Ashtanga, un yoga dynamique qui permet de développer la force, la puissance et la souplesse ;
  • Le Vinyasa qui est plus ludique et améliore l’équilibre et la souplesse ; 
  • Le yoga nidra pour gérer son stress et qui a de réels bienfaits sur le sommeil puisqu’il s’agit principalement de méditation.

La liste est non exhaustive.

Quels sont les bienfaits du yoga ?

Il existe un grand nombre de bienfaits pour chaque discipline de yoga lorsque la pratique est régulière :

  • Détente ;
  • Oxygénation du cerveau ;
  • Rythme cardiaque régulé et amélioration de son souffle ;
  • Amélioration de sa souplesse et renforcement de ses muscles ;
  • Meilleure concentration ;
  • Meilleure gestion du stress ;
  • Canalisation de ses émotions ;
  • Renforcement de sa force et de sa stabilité ;
  • Réduction des maux de dos (lumbagos, sciatiques, etc.), d’épaules, de poignets, de chevilles etc.

Comment le yoga peut aider à prévenir les risques psychosociaux ?

En ayant une meilleure connaissance de son corps et de ses émotions, le yoga aide à se préserver du stress. La communication est alors plus facile et se fait de façon constructive sur les problèmes rencontrés.

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