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Cours de yoga en entreprise

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Yoga en entreprise, suivez le guide !

Le yoga en entreprise, la combinaison réussie entre activité douce et détente profonde pour des salariés épanouis !

Le yoga, c’est quoi ?

Le yoga est à l’origine une école de philosophie indienne qui fait rechercher à son pratiquant l’équilibre avec lui-même et les choses qui l’entourent. Composée d’une grande variété d’exercices et de techniques (postures physiques, pratiques respiratoires et de méditation, relaxation profonde), cette discipline se décline en plusieurs types : Hatha (doux, idéal pour débuter), Ashtanga (dynamique), Vinyasa (ludique), Nidra (yoga du Sommeil), etc. D'autres pratiques, plus modernes, ont également vu le jour comme le yoga sur chaise, le yoga des yeux ou encore le yoga du rire.

Quels sont les bienfaits du yoga pour les salariés ?

Les séances de yoga organisées en entreprise ont un impact positif sur le bien-être et la santé des collaborateurs. Le yoga contribue à une meilleure forme physique grâce à une pratique douce mais profonde, et amène également au ressourcement mental :

  • Prendre du recul et lâcher-prise pour mieux gérer ses émotions et son stress ;
  • Développer le tonus musculaire, la souplesse et l’agilité pour une meilleure forme physique ;
  • Renforcer sa concentration, sa créativité et sa confiance en soi ;
  • Profiter d’une pause détente entre collègues qui consolide les liens et rassemble autour d’objectifs communs.

Yoga en entreprise, quel intérêt pour l’entreprise ?

85% des maladies professionnelles reconnues sont des troubles musculo-squelettiques (TMS), soit 9,7 millions de journées perdues rien qu'en France. Une meilleure prévention de la sédentarité, c’est un meilleur capital santé pour chaque collaborateur, un absentéisme en baisse et ainsi une meilleure performance au travail.

Différents bienfaits peuvent être retirés de la pratique du yoga en entreprise :

  • Prévenir l’apparition des TMS en améliorant les postures et le tonus musculaire ;
  • Réduire considérablement le stress, apaiser le climat de travail et favoriser la cohésion d’équipe ;
  • Renforcer l’image de marque de l’entreprise qui apparaît ainsi moderne et soucieuse du bien-être de ses salariés.

Le yoga en entreprise : pour qui ?

Le yoga est plébiscité dans le secteur tertiaire, tant dans les grands groupes que dans les startups. Il s’adresse à tous les profils mais particulièrement à ceux soumis à un rythme de travail intense ou encore sédentaire (publicité, banque, etc.). L’initiation au yoga se prête particulièrement lors de teambuilding, de journée du personnel ou Bien-Être en entreprise.

Comment se déroulent nos séances de yoga en entreprise ?

  • Phase de détente pour aider vos salariés à décrocher de leur univers professionnel et laisser leur journée de travail derrière eux ;
  • Etirements et échauffements pour ne pas se blesser et aborder les postures avec sérénité ;
  • Enchaînements dynamiques des postures (asanas) ;
  • Exercices de respiration (pranayamas) : différentes respirations sont proposées, chacune apporte des bienfaits différents (calme, énergie, mise en « pause » du mental) ;
  • Relaxation finale au sol pour dénouer les dernières tensions, profiter pleinement des effets de la séance et revenir progressivement dans la vie active.
  • Un dépliant permet de donner à ceux qui le souhaitent des pistes pour aller plus loin et ancrer cette habitude de yoga dans leur quotidien.

Comment organiser un cours de yoga dans votre entreprise ?

L’intervenant se déplace dans vos locaux et peut éventuellement fournir les tapis de sol aux participants, qui seront au nombre de 15 maximum pour une session optimale. Une séance de yoga dure au minimum 45 mn afin que les salariés en ressentent pleinement les bénéfices. Le moment idéal pour un cours de yoga en entreprise ? Le matin ou durant la pause déjeuner.

Détente, relaxation et maîtrise de son corps
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