Cours de yoga en entreprise

Public concerné par le yoga en entreprise

Le yoga s'adresse à tous les profils, peu importe le secteur et le métier. Il est cependant particulièrement plébiscité dans le secteur tertiaire, où les salariés passent l’essentiel de leurs journées assis et également dans les secteurs où le rythme de travail est intense.

Objectifs et bienfaits d'un cours de yoga

Les séances de yoga organisées en entreprise ont un impact positif sur le bien-être et la santé des collaborateurs. Le yoga contribue à une meilleure forme physique grâce à une pratique douce mais profonde, et amène également au ressourcement mental. Les bienfaits individuels sont nombreux :

• Prendre du recul et lâcher-prise pour mieux gérer ses émotions et son stress
• Développer le tonus musculaire, la souplesse et l’agilité pour une meilleure forme physique
• Mieux comprendre son corps pour être plus épanoui
• Soigner le mal de dos ou les maux de tête
• Renforcer sa concentration, sa créativité et sa confiance en soi
• Profiter d’une pause détente entre collègues qui consolide les liens et rassemble autour d’objectifs communs.

85% des maladies professionnelles reconnues sont des troubles musculo-squelettiques (TMS), soit 9,7 millions de journées perdues rien qu'en France. Une meilleure prévention de la sédentarité, c’est un meilleur capital santé pour chaque collaborateur, un absentéisme en baisse et ainsi une meilleure performance au travail.

Différents bienfaits peuvent être retirés de la pratique du yoga pour l'entreprise :

• Prévenir l’apparition des douleurs liées aux TMS en améliorant les postures et le tonus musculaire ;
• Réduire considérablement le stress, apaiser le climat de travail et favoriser la cohésion d’équipe ;
• Renforcer l’image de marque de l’entreprise qui apparaît ainsi moderne et soucieuse du bien-être de ses salariés.

Pour constater les bienfaits du yoga, il convient d'en proposer régulièrement à vos salariés (une fois par semaine par exemple). Nous pouvons vous aider à créer cette routine bien-être dans votre entreprise.

Déroulé d'un cours de yoga

Voici comment se déroule un cours de yoga en entreprise :

• Phase de détente pour aider vos salariés à décrocher de leur univers professionnel et laisser leur journée de travail derrière eux
• Etirements et échauffements pour ne pas se blesser et aborder les postures avec sérénité
• Enchaînements dynamiques des postures (asanas)
• Exercices de respiration (pranayamas) : différentes respirations sont proposées, chacune apporte des bienfaits différents (calme, énergie, mise en « pause » du mental)
• Relaxation finale au sol pour dénouer les dernières tensions dans le corps et l'esprit, profiter pleinement des effets de la séance et revenir progressivement dans la vie active
• Un dépliant permet de donner à ceux qui le souhaitent des pistes pour aller plus loin et ancrer cette habitude de yoga dans leur quotidien.

Logistique et intervenant

L’intervenant se déplace dans vos locaux et peut éventuellement fournir les tapis de sol aux participants, qui seront au nombre de 10 maximum pour une session optimale. Une séance de yoga dure au minimum 45 minutes afin que les salariés en ressentent pleinement les bénéfices. Le moment idéal pour des ateliers de yoga en entreprise ? Le matin ou durant la pause déjeuner.

Pour mettre en place le yoga dans son entreprise, il faut de l'espace pour que chaque collaborateur puisse bien effectuer les mouvements. ll existe également une version du yoga sur chaise, pour les entreprises disposant de peu d'espace pour faire du sport.

Dans la même veine que le yoga, vous pouvez également proposer des séances de gym du dos à vos collaborateurs.

A noter que les cours de yoga peuvent également être dispensés à distance via un outil de visioconférence.

Nos intervenants sont des professeurs de yoga expérimentés dans plusieurs types de yoga en entreprise en fonction des prestations souhaitées.