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Le yoga des yeux, connu aussi sous le nom de "méthode Bates", est une gymnastique oculaire qui permet de détendre et préserver nos yeux. Il est particulièrement recommandé lorsqu'on travaille sur écran ou lorsqu'on a un métier qui sollicite intensément les yeux (transporteurs, métiers de précisions, etc.).
Un atelier de yoga des yeux permet de sensibiliser les participants au travail de nos yeux et au soin que nous avons intérêt à leur accorder. C'est l'occasion aussi d'apprendre à optimiser le réglage de son écran et découvrir des techniques concrètes et faciles à reproduire (sémaphore, alphabet, horloge, palming, etc) pour soulager les yeux et maintenir sa mobilité oculaire.
Le yoga des yeux est particulièrement recommandé pour les salariés exposés longuement aux écrans (informatique, graphisme, etc.) ou encore qui sollicitent intensément les yeux (transporteurs, métiers de précisions, etc.). Néanmoins, ses bienfaits peuvent profiter à tous, aussi on ne saurait recommander à chacun de le pratiquer dès qu’une fatigue oculaire est ressentie, quelle que soit l‘activité professionnelle exercée. D’autant plus que nous sommes aujourd’hui nombreux à utiliser fréquemment les écrans que sont l’ordinateur, la tablette ou le smartphone par exemple.
Vous pouvez organiser le yoga des yeux sous forme d'ateliers réguliers (une fois par semaine par exemple) ou en sensibilisation d'1h30 pour que vos salariés apprennent les techniques de yoga des yeux et puissent les reproduire en toute autonomie.
Les séances de yoga des yeux organisées en entreprise ont un impact positif sur le bien-être et la santé des collaborateurs. Cette pratique, basée notamment sur la répétition de mouvements oculaires doux, soulage les yeux et les désagréments liés (sécheresse oculaire, tiraillement, maux de tête) et invite à un véritable moment de ressourcement :
En 2016, 20 % des Français passaient plus de 57 heures par semaine devant un écran, soit un peu plus de 8h par jour. L’exposition prolongée aux écrans lumineux provoque de la fatigue, des troubles de la vision et de la posture.
Différents bienfaits peuvent être retirés de la pratique du yoga des yeux en entreprise :
Avant toute chose, il est indispensable de comprendre les attentes et objectifs de l’entreprise afin de proposer la séance la plus adaptée possible.
Le yoga des yeux peut s'organiser sous forme d'ateliers réguliers ou de sensibilisation de 1h30 (qui combine théorie et pratique), avec 10 participants maximum par session :
Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier de sensibilisation sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :
L’intervention est réalisée par un formateur, ergonome visuel ou orthoptiste, dont la méthode et les moyens pédagogiques sont adaptés à un public professionnel.
| Tous publics | |
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| Intra-entreprise | |
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« De supers techniques pour éviter de se frotter les yeux et moins les fatiguer lorsque l’on travaille sur un écran ! »
Velux
Salariés
« Séance très agréable, bonne ambiance, j’ai apprécié le palming. »
GMF Vie
Salariés
« Très bonne formation, yoga des yeux agréable à pratiquer. Beaucoup d'informations. Formatrice très pédagogue et claire ! »
Ministère de la Transition Ecologique
Salariés
Le yoga des yeux a pour but d’améliorer le bien-être et la santé des collaborateurs en leur apprenant à soulager leurs yeux et les désagréments liés (maux de tête, sécheresse oculaire, etc.) à travers la répétition de mouvements oculaires doux.
Le yoga des yeux a pour but d’améliorer le bien-être et la santé des collaborateurs en leur apprenant à soulager leurs yeux et les désagréments liés (maux de tête, sécheresse oculaire, etc.) à travers la répétition de mouvements oculaires doux.
La fatigue visuelle survient souvent après un effort visuel soutenu, surtout quand on regarde de près. Elle peut être liée à une longue période de travail sur écran, la lecture de documents mal imprimés, ou à certaines conditions lumineuses (excès ou insuffisance de lumière...).
La fatigue visuelle survient souvent après un effort visuel soutenu, surtout quand on regarde de près. Elle peut être liée à une longue période de travail sur écran, la lecture de documents mal imprimés, ou à certaines conditions lumineuses (excès ou insuffisance de lumière...).
Les symptômes de la fatigue sont multiples :
Inconfort oculaire ou visuel :
Rougeurs, picotement des yeux, démangeaisons
Fatigue oculaire, tensions musculaires dans les cavités orbitales
Yeux secs ou larmoiements
Sensibilité à la lumière, voire éblouissements
Maux de tête…
Baisse des performances visuelles :
Baisse d’acuité visuelle
Altération du champ visuel
Sensation de voir double ou flou
Les symptômes de la fatigue sont multiples :
Inconfort oculaire ou visuel :
Rougeurs, picotement des yeux, démangeaisons
Fatigue oculaire, tensions musculaires dans les cavités orbitales
Yeux secs ou larmoiements
Sensibilité à la lumière, voire éblouissements
Maux de tête…
Baisse des performances visuelles :
Baisse d’acuité visuelle
Altération du champ visuel
Sensation de voir double ou flou
L’atelier Réduire la fatigue grâce au yoga des yeux est destiné à l’ensemble des collaborateurs de l’entreprise (salariés, managers et responsables d’équipe, chefs d’entreprise), peu importe leur métier ou le secteur d’activité de l’entreprise. Il est particulièrement recommandé pour les métiers nécessitant du travail sur écran, ainsi qu’aux métiers sollicitant intensément les yeux (transporteurs, métiers de précision, etc.).
L’atelier Réduire la fatigue grâce au yoga des yeux est destiné à l’ensemble des collaborateurs de l’entreprise (salariés, managers et responsables d’équipe, chefs d’entreprise), peu importe leur métier ou le secteur d’activité de l’entreprise. Il est particulièrement recommandé pour les métiers nécessitant du travail sur écran, ainsi qu’aux métiers sollicitant intensément les yeux (transporteurs, métiers de précision, etc.).
Les intervenants en mesure d’animer l’atelier Réduire la fatigue grâce au yoga des yeux sont des ergonomes visuels, des orthoptistes ou des enseignants de la méthode Bates (ensemble de procédés de médecine alternative dans le but d'améliorer la fonction visuelle). Nous sélectionnons le(s) intervenant(s) les plus pertinents selon les contextes et enjeux spécifiques de votre entreprise et de votre secteur d’activité.
Les intervenants en mesure d’animer l’atelier Réduire la fatigue grâce au yoga des yeux sont des ergonomes visuels, des orthoptistes ou des enseignants de la méthode Bates (ensemble de procédés de médecine alternative dans le but d'améliorer la fonction visuelle). Nous sélectionnons le(s) intervenant(s) les plus pertinents selon les contextes et enjeux spécifiques de votre entreprise et de votre secteur d’activité.
Le yoga des yeux peut être pratiqué à tout moment de la journée au travail. Quelques exercices simples incluent le palming (couvrir les yeux avec les paumes des mains), les rotations oculaires et la visualisation d'objets éloignés pour relaxer les muscles des yeux. Une pratique régulière aide à réduire la fatigue oculaire et à améliorer le confort visuel.
Le yoga des yeux peut être pratiqué à tout moment de la journée au travail. Quelques exercices simples incluent le palming (couvrir les yeux avec les paumes des mains), les rotations oculaires et la visualisation d'objets éloignés pour relaxer les muscles des yeux. Une pratique régulière aide à réduire la fatigue oculaire et à améliorer le confort visuel.
Le moment idéal pour pratiquer le yoga des yeux est le matin, cependant il peut être bénéfique de le faire à chaque pause pour prévenir la fatigue visuelle, surtout après de longues périodes devant un écran.
Le moment idéal pour pratiquer le yoga des yeux est le matin, cependant il peut être bénéfique de le faire à chaque pause pour prévenir la fatigue visuelle, surtout après de longues périodes devant un écran.
Nous analysons ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, contraintes logistiques, budget).
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80% des salariés français considèrent que leur entreprise a un rôle à jouer pour leur bien-être.
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