Tout savoir sur les risques psychosociaux au travail
Quels sont les facteurs de risques psychosociaux ? Comment prévenir les RPS au travail ? Quelles actions mettre en place ?
Cours de méditation en entreprise
Les cours de méditation en entreprise permettent de réduire le stress et de mieux gérer ses émotions dans le cadre du travail.
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Ces entreprises font confiance à Goalmap pour le thème Gestion du stress
Cours de méditation en entreprise
La méditation, un outil puissant pour le bien-être des salariés !
La méditation est une pratique mentale qui consiste généralement à porter son attention sur un objet, une émotion, une sensation, etc. Connus depuis des millénaires, ses bienfaits sont désormais largement prouvés par les études scientifiques : la méditation favorise en effet le bien-être mental et physique, elle réduit le stress et permet de mieux gérer ses émotions. Dans le monde moderne où règnent la surabondance d'informations et la multiplicité de sollicitations, la pratique de la méditation permet de développer son attention et sa capacité de concentration. Dans le cadre du travail, elle procure des bienfaits individuels (bien-être) comme collectifs (productivité), le tout dans la convivialité !
Public concerné
La méditation en entreprise s’adresse aux profils soumis au stress, à l’urgence ou à l’imprévu (cadence rapide, contact permanent avec les clients ou public qualifié de « difficile »). Elle est également recommandée aux managers, cadres et dirigeants, très sollicités par leurs équipes, et pour gérer des situations conflictuelles.
Objectifs et bienfaits
La pratique de la méditation induit une qualité de détente et de silence propice au ressourcement physique et mental. En voici les bienfaits et objectifs individuels :
- Découvrir la méditation et permettre un lâcher-prise pour mieux gérer ses émotions et son stress
- Apaiser les pensées négatives afin d’être plus positif dans son quotidien
- Apprendre à vivre le moment présent
- Offrir une pause détente entre collègues qui consolide les liens et rassemble autour d’objectifs communs
- Améliorer la concentration, l'empathie, l'intelligence émotionnelle, la créativité et la confiance en soi.
La pratique de la méditation est une aubaine pour l’entreprise, car elle a de réels bénéfices collectifs :
- Apaisement du climat de travail
- Amélioration de la cohésion d’équipe ainsi que les compétences managériales
- Augmentation de l’implication et de la productivité des salariés
- Renforcement de l’image de marque de l’entreprise qui apparait ainsi moderne et soucieuse du bien-être de ses salariés.
Déroulé de l’atelier
Voici le déroulé d’un cours de méditation :
- En guise d’introduction rapide, le professeur explique les bienfaits de la méditation au niveau professionnel et personnel
- Les participants sont invités à se détendre avant de démarrer la séance. La détente est une condition nécessaire à la pratique de la méditation : il est essentiel de rechercher une posture assise ferme et confortable avant d’essayer de calmer l'esprit
- Installés dans une position confortable (chaise ou tapis) et guidés par la voix du professeur, les salariés pratiquent des exercices précis d’attention à la respiration et de concentration qui vont les conduire peu à peu vers une méditation guidée puis une méditation en silence. Le but est alors de « débrancher » le mental, d’apaiser l’esprit, de laisser entrer les émotions sans les juger (exemple lié à la vie pro), et sans s’y arrêter (« j’ai une réunion demain matin et ma présentation n’est pas terminée », « est-ce que je vais atteindre mon objectif de vente ce mois-ci ? »). L’objectif est de pratiquer des exercices de relaxation et de détente rapide, simples à reproduire au bureau ou chez soi ;
- Un temps consacré aux commentaires permet aux salariés de partager leur ressenti. Ces échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie
- Une conclusion de quelques minutes permet de donner à ceux qui le souhaitent des pistes pour aller plus loin et ancrer cette habitude de méditation dans leur quotidien.
Logistique et intervenant
Nos intervenants sont instructeurs MBSR / MBCT, sophrologues RNCP.
L’intervenant se déplace dans vos locaux, lieu le plus calme possible, à la rencontre des participants, qui seront au nombre de 10 maximum pour une session optimale. Une séance dure entre 30 minutes et 1 heure afin que les salariés en ressentent pleinement les bénéfices. Le moment idéal pour proposer une séance de méditation ? La matinée ou la pause déjeuner.
Les cours de méditation en entreprise peuvent se dérouler dans les locaux de votre entreprise (salle de sport, salle de réunion, espace commun ou cafeteria), ou sous forme de médiation en ligne par visioconférence.
Un programme de méditation au travail se décompose généralement en 10-12 séances réparties toutes les semaines ou tous les quinze jours. Nous insistons sur l’intérêt de mettre en place ces séances de méditation dans la durée pour en ressortir pleinement les bienfaits. Rien de tel que la régularité pour ancrer la méditation dans la routine de vos collaborateurs !
Informations pratiques
| Tous publics | |
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| Intra-entreprise | |
| Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés |
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Chez Goalmap, nous adoptons une approche pédagogique participative, assise sur des pratiques validées scientifiquement et conçue pour ancrer durablement des compétences essentielles dans le monde du travail :
- Une approche multi-niveaux (salariés, managers, RH, direction) pour mobiliser et faire évoluer les organisations
- Des unités d’apprentissage interactives centrées sur l’acquisition de compétences clés (“skill-based learning”)
- Des déclinaisons dans tous les formats (vidéo, e-learning, présentiel, distanciel, etc.)
Des intervenants triés sur le volet, partout en France
Nous nous appuyons sur un réseau solide de formateurs en prévention santé, avec plus de 1000 experts qualifiés, prêts à intervenir sur tous vos sites :
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- Une approche “train the trainers” : nous formons nos formateurs sur notre approche et nos supports pédagogiques
- Un suivi quantitatif des résultats obtenus par nos intervenants nous permettant de valoriser les meilleurs
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témoignages salariés
Ce qu’en disent les participants
« Ca permet de prendre du temps pour soi, c'est très important et bénéfique ! »
Crédit Agricole
Employé
« On accumule beaucoup de tensions dans le contexte actuel et cela fait un bien fou de déconnecter un peu au cours de la journée ! »
Engie digital
Employée
« Très adapté pour avoir une base théorique et une petite session de pratique guidée. Animateur très clair, pédagogue. »
Enea Consulting
Employé
Cas clients
Ils nous font confiance
FAQ
Les réponses à vos questions
A l’image de la sophrologie, la méditation a de multiples avantages dans le cadre du travail : elle renforce la cohésion d’équipe en permettant aux salariés de s’apaiser, d’être plus positifs et de nouer des liens entre eux et favorise ainsi un climat de travail sain. La méditation permet également de renforcer l’implication et la productivité des salariés ainsi que l’image de marque de votre entreprise qui apparaît soucieuse du bien-être de ses équipes.
L’atelier Cours de méditation en entreprise a pour objectifs d’apprendre aux participants à se relaxer, à mieux gérer les pics de stress et mieux comprendre les mécanismes du stress. Ils reçoivent également des clés et astuces pour davantage prendre soin de leur santé physique et mentale, et donc renforcer leur bien-être au travail.
L’intervenant se déplace dans vos locaux, lieu le plus calme possible, à la rencontre des participants, qui seront au nombre de 10 maximum pour une session optimale. Une séance dure entre 30 minutes et 1 heure afin que les salariés en ressentent pleinement les bénéfices. Le moment idéal pour proposer une séance de méditation ? La matinée ou la pause déjeuner.
Les cours de méditation en entreprise peuvent se dérouler dans les locaux de votre entreprise (salle de sport, salle de réunion, espace commun ou cafeteria), ou sous forme de médiation en ligne par visioconférence.
Un programme de méditation au travail se décompose généralement en 10-12 séances réparties toutes les semaines ou tous les quinze jours. Nous insistons sur l’intérêt de mettre en place ces séances de méditation dans la durée pour en ressortir pleinement les bienfaits. Rien de tel que la régularité pour ancrer la méditation dans la routine de vos collaborateurs !
Nos intervenants sont instructeurs MBSR / MBCT, sophrologues RNCP.
Les intervenants concernés par l’atelier Cours de méditation en entreprise sont les suivants :
-
Instructeurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction – Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience)
-
Instructeurs MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy – Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience pour la dépression)
-
Sophrologues RNCP.
Nous sélectionnons le(s) intervenant(s) les plus pertinents selon les contextes et enjeux spécifiques de votre entreprise et de votre secteur d’activité.
En ce qui concerne la méditation, en particulier en entreprise, il n’y a pas de règle générale fixant une durée minimale ou maximale pour méditer. Ce qui importe n'est pas tant la durée, mais plutôt la régularité des séances et la qualité de votre concentration pendant la séance. Chez Goalmap, nous recommandons de réaliser des séances régulières, idéalement plusieurs fois par semaine et à des moments spécifiques de la journée : lors de la prise de poste le matin ou après la pause déjeuner, par exemple.
L’atelier Cours de méditation en entreprise est ouvert à tous les salariés et managers, et recommandé à l’ensemble des secteurs d’activité : métiers physiques ou du secteur secondaire et métiers sédentaires ou du secteur tertiaire. Il s’adresse en particulier aux collaborateurs sujets au stress, aux responsables d’équipes et pour gérer des situations de conflit.
L’intervenant se déplace dans vos locaux, lieu le plus calme possible, à la rencontre des participants, qui seront au nombre de 10 maximum pour une session optimale. Une séance dure entre 30 minutes et 1 heure afin que les salariés en ressentent pleinement les bénéfices. Le moment idéal pour proposer une séance de méditation ? La matinée ou la pause déjeuner.
Les cours de méditation en entreprise peuvent se dérouler dans les locaux de votre entreprise (salle de sport, salle de réunion, espace commun ou cafeteria), ou sous forme de médiation en ligne par visioconférence.
Un programme de méditation au travail se décompose généralement en 10-12 séances réparties toutes les semaines ou tous les quinze jours. Nous insistons sur l’intérêt de mettre en place ces séances de méditation dans la durée pour en ressortir pleinement les bienfaits. Rien de tel que la régularité pour ancrer la méditation dans la routine de vos collaborateurs !
Nos intervenants sont instructeurs MBSR / MBCT, sophrologues RNCP.
De même que pour la sophrologie, la méditation en entreprise ne nécessite pas d’équipement en particulier, cela dit certains éléments peuvent favoriser la concentration et la détente au moment de réaliser ces exercices : un faible éclairage, une chaise et des vêtements confortables, des coussins ou des tapis de sol suffisent amplement !
FINANCEMENT
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Nous sommes certifiés
Goalmap est un organisme de formation référencé DATADOCK et QUALIOPI, un gage de qualité qui permet donc à nos formations d'être prises en charge par votre OPCO.
E-LEARNING
Nos modules d’e-learning pour aller plus loin
Découvrez notre E-learning : appréhender les RPS (salariés)
Le sujet de la prevention des RPS est complexe, et il est parfois difficile de savoir par où commencer. Notre programme de e-learning aidera vos salariés à comprendre la notion de risques psychosociaux (RPS), d'en appréhender les enjeux et d'obtenir des bonnes pratiques pour les prévenir.
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Comment ça marche ?
Un parcours simple et efficace
1. Analyse des besoins
Nous analysons ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, contraintes logistiques, budget).
2. Mise en place des activités
Nous vous recommandons les activités et formats les plus adaptés et sélectionnons pour vous les meilleurs intervenants.
3. Accès Tableau de bord
Nous vous mettons à disposition un tableau de bord pour engager vos salariés, communiquer sur vos événements et piloter vos actions.
4. Bilan des initiatives
Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.
Vous avez un rôle important à jouer
80% des salariés français considèrent que leur entreprise a un rôle à jouer pour leur bien-être.
Et si vous faisiez du bien-être de vos salariés un axe de performance stratégique ?
