Les clés de l'optimisme : Développer une attitude positive face à l'adversité

Objectifs de la formation

• Comprendre l’intérêt d’un état d’esprit optimisme
• Appréhender et interroger les modèles de pensée
• Connaître et savoir appliquer des stratégies pour renforcer son optimisme
• Appliquer le modèle WOOP pour définir des objectifs et envisager des moyens de les atteindre

Programme détaillé

Voici le programme de la formation dans sa version la plus complète (½ journée, 3h30) :

• Introduction à la psychologie positive et à l'optimisme

1. La psychologie positive, c’est quoi ?
2. Définitions de l’optimisme

• Evaluation de l’optimisme

1. Présentation de l'échelle LOT-R révisée
2. Autoévaluation : Les participants évaluent leur niveau d'optimisme
3. Discussion sur les résultats

• Les bénéfices de l'optimisme

1. Présentation des bénéfices de l'optimisme sur la santé physique, la santé mentale, la performance, et les relations
2. Discussion et échanges avec les participants

• Modèles de pensée

1. Présentation des modèles ABC de Beck et ABCDE de Seligman
2. Discussion sur la façon dont ces modèles peuvent être utilisés pour interpréter des situations et développer l'optimisme

• Stratégies pour renforcer l'optimisme

1. Présentation de six stratégies pour renforcer l'optimisme (noter le positif, voir l'opportunité, accepter et contrôler, se concentrer sur les solutions, agir avec un but, tendre la main)
2. Exemples et discussion sur comment appliquer ces stratégies dans la vie quotidienne
3. Mise en application : définition d’une situation sur laquelle chacun aimerait être plus confiant, utilisation des six stratégies pour changer de perspective
4. Discussion et échanges sur les résultats de l'exercice

• Pensée positive vs modèle WOOP

1. Présentation de la différence entre la "pensée positive" non fondée scientifiquement et le modèle WOOP d'Oettingen
2. Discussion sur les avantages et limites de chaque approche
3. Exercice pratique : modèle WOOP
4. Discussion et échanges sur les résultats de l'exercice

Modalités pédagogiques

Les méthodes pédagogiques employées pour la session sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :

• Exposé et apports de contenu
• Questions-réponses
• Exercices pratiques, discussions de groupes

Les modalités d’évaluation des participants sont les suivantes : 

• Questionnement oral
• Appréciation de la participation
• Questionnaire de satisfaction à chaud à l’issue de la session
• Remise d’un certificat de réalisation de formation à l’issue de la session