Les clés de l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle

Informations pratiques
Tous publics
Formation ½ journée (3h30) / Sensibilisation (1h30)
Intra-entreprise
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Format webinaire disponible
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Une formation pour mieux équilibrer sa vie professionnelle et sa vie personnelle

Dans nos vies trépidantes, où nous jouons de multiples rôles (professionnel, social, familial, etc.), le manque d'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle est l'un des problèmes centraux. Mettre de côté sa vie personnelle peut fonctionner de manière temporaire, mais lorsque cela s'inscrit dans la durée, le burnout, le désengagement ou les problèmes de santé chronique auront tôt fait de nous rappeler à la réalité. L'équilibre est essentiel. Il est bénéfique non seulement en termes de bien-être mais également en termes d'efficacité personnelle. 

Si la surcharge d'impératifs multiples semble liée à la manière dont nous envisageons collectivement l'existence, cela ne signifie pas pour autant qu'il n'y a rien à faire pour améliorer la situation. Au contraire, nous avons la possibilité, voire la responsabilité de reprendre les choses en main, notamment en comprenant mieux les enjeux, en revoyant nos valeurs et nos priorités et en appliquant quelques principes concrets pour mieux gérer notre temps, revoir notre rapport au digital et optimiser nos comportements santé.

Format et public

La formation sur les clés de l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle pour les salariés est disponible en deux formats : formation de ½ journée (3h30) ou sensibilisation (1h30) avec 10 participants maximum par session. L’atelier est disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.

La sensibilisation est un format idéal pour avoir une première approche d’un sujet et apporter des connaissances de base, le tout dans un format court. La formation de 1/2 journée permet quant à elle d’aller plus loin sur le sujet, de faire acquérir à vos collaborateurs des connaissances solides et de leur faire développer de nouvelles compétences, le tout dans un format interactif, qui mixe apports théoriques et exercices pratiques.

Cette formation convient à tous les publics. Elle est fortement recommandée pour les collaborateurs qui utilisent des outils digitaux dans leur travail au quotidien et/ou qui pratiquent régulièrement le télétravail. En effet, ils ont souvent plus de difficultés à « se déconnecter » en dehors des heures de travail et à trouver un bon équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.

Il existe également des formations pour apprendre à se déconnecter des outils numériques.

Objectifs de la formation

  • Prendre en main sa gestion des temps de vie
  • Mieux s’organiser pour gagner du temps 
  • Faire évoluer son rapport au digital pour un meilleur équilibre
  • Comprendre pourquoi et comment améliorer son hygiène de vie

Programme détaillé

Voici le programme de la formation dans sa version la plus complète (formation de ½ journée, 3h30) :

  • Contexte et enjeux de l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle
  1. La montée de l’individualisme
  2. La quête de croissance économique perpétuelle
  3. Infobésité, blurring et interruptions digitales
  4. La prévalence du stress
  • Devenir architecte de son existence
  1. La dialectique de l’architecte et du maçon
  2. Clarifier ses valeurs et ses priorités
  3. Exercice : je clarifie mes priorités
  4. Se fixer des objectifs
  5. Cadrer ses temps de vie
  6. Ritualiser les transitions
  7. La richesse des hobbies
  8. Exercices : je me fixe des objectifs
  • Gérer son temps et ses priorités
  1. 3 principes de productivité
  2. La TimeMatrix et les 4 quadrants
  3. Filtrer l’essentiel
  4. Anticiper l’important
  5. Le deep work ou la valeur de l’attention
  6. Planifier ses journées
  7. Exercice : j’organise mes priorités
  • Optimiser son rapport au numérique
  1. Appréhender les risques de l’hyperconnexion
  2. Optimiser ses outils numériques
  3. Exercice : le scan du téléphone
  4. Améliorer ses usages digitaux collectifs
  5. Zoom sur les mails
  6. Exercice : je traite mes mails ou j’écris un mail
  • Optimiser ses comportements santé
  1. La santé comme équilibre 
  2. Comprendre et améliorer son sommeil
  3. Augmenter son niveau d’activité physique
  4. Améliorer son alimentation
  5. La roue des habitudes
  6. Mettre en place une habitude
  • Evaluation à chaud (questionnaire, partage de ressentis)

Modalités pédagogiques

Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :

  • Exposé et apports de contenu
  • Echanges de pratiques
  • Exercices pratiques

Les modalités d’évaluation des participants sont les suivantes : 

  • Questionnement oral et auto-évaluation
  • Appréciation de la participation
  • Questionnaire de satisfaction à chaud à la fin de la formation
  • Remise d’une attestation individuelle de formation

Nos formateurs sont experts en gestion du temps et en efficacité personnelle.

Comment financer cette formation ?
Plusieurs aides financières existent pour vous aider à mettre en place nos formations dans votre entreprise.
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