Les clés de l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle

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  • Formations :
    • 3h30
  • Conférences :
    • 1h30
  • Sensibilisations :
    • 1h30
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Une formation pour mieux équilibrer sa vie professionnelle et sa vie personnelle

Dans nos vies trépidantes, où nous jouons de multiples rôles (professionnel, social, familial, etc.), le manque d'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle est l'un des problèmes centraux. Mettre de côté sa vie personnelle peut fonctionner de manière temporaire, mais lorsque cela s'inscrit dans la durée, le burnout, le désengagement ou les problèmes de santé chronique auront tôt fait de nous rappeler à la réalité. L'équilibre est essentiel. Il est bénéfique non seulement en termes de bien-être mais également en termes d'efficacité personnelle. 

Si la surcharge d'impératifs multiples semble liée à la manière dont nous envisageons collectivement l'existence, cela ne signifie pas pour autant qu'il n'y a rien à faire pour améliorer la situation. Au contraire, nous avons la possibilité, voire la responsabilité de reprendre les choses en main, notamment en comprenant mieux les enjeux, en revoyant nos valeurs et nos priorités et en appliquant quelques principes concrets pour mieux gérer notre temps, revoir notre rapport au digital et optimiser nos comportements santé.

Format et public

La formation sur les clés de l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle pour les salariés est disponible en deux formats : formation de ½ journée (3h30) ou sensibilisation (1h30) avec 10 participants maximum par session. L’atelier est disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.

La sensibilisation est un format idéal pour avoir une première approche d’un sujet et apporter des connaissances de base, le tout dans un format court. La formation de 1/2 journée permet quant à elle d’aller plus loin sur le sujet, de faire acquérir à vos collaborateurs des connaissances solides et de leur faire développer de nouvelles compétences, le tout dans un format interactif, qui mixe apports théoriques et exercices pratiques.

Cette formation convient à tous les publics. Elle est fortement recommandée pour les collaborateurs qui utilisent des outils digitaux dans leur travail au quotidien et/ou qui pratiquent régulièrement le télétravail. En effet, ils ont souvent plus de difficultés à « se déconnecter » en dehors des heures de travail et à trouver un bon équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.

Il existe également des formations pour apprendre à se déconnecter des outils numériques.

Objectifs de la formation

  • Savoir définir l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle
  • Comprendre le lien entre qualité de vie et équilibre de vie professionnelle et personnelle
  • Connaître des stratégies pour favoriser l’équilibre de vie
  • Apprendre à utiliser des outils pour favoriser l’équilibre professionnel et personnel

Programme détaillé

Voici le programme de la formation dans sa version la plus complète (formation de ½ journée, 3h30) :

  • Contexte et définitions de l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle
  1. Quiz sur les connaissances
  2. Quelques chiffres sur le déséquilibre vie pro vie perso
  • La qualité de vie au coeur de l’équilibre de vie professionnelle et personnelle
  1. Discussion collective
  2. Déséquilibre vie professionnelle et personnelle et impact social
  3. Bien-être physique et psychique
  4. Bienfaits du sommeil
  5. Améliorer son sommeil
  6. Pourquoi sommes nous stressés ?
  7. Niveaux de stress
  8. Stratégie de gestion du stress
  9. Burn out : les 3 dimensions
  10. Chiffres clés sur le burn out
  11. Améliorer son alimentation
  12. Les super aliments pour doper le cerveau
  • Stratégies pour favoriser l’équilibre de vie professionnelle et personnelle
  1. Optimiser son efficacité en tenant compte de son biorythme
  2. Cadrer ses temps de vie professionnelle et personnelle
  3. Exercice individuel, puis partage collectif : j’identifie mes valeurs
  4. Se fixer des objectifs
  5. La to do list
  6. Outil central de gestion du temps
  7. Mise en situation: Planifier votre journée
  8. La TimeMatrix (matrice d’Eisenhower)
  9. Le blurring ou décloisonnement entre vie pro et personnelle
  • Outils et ressources pour maintenir l’équilibre professionnel et personnel
  1. Exemples d’outils numériques
  2. Optimiser les outils numériques
  3. Les risques de l’hyperconnexion
  4. Déconnexion numérique
  5. Le modèle WOOP
  6. Exercice pratique : Faites votre WOOP
  • Tour de table
  1. Je ressens, je retiens, je décide
  • Evaluation à chaud (questionnaire, partage de ressentis)

Modalités pédagogiques

Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :

  • Exposé et apports de contenu
  • Echanges de pratiques
  • Exercices pratiques

Les modalités d’évaluation des participants sont les suivantes : 

  • Questionnement oral et auto-évaluation
  • Appréciation de la participation
  • Questionnaire de satisfaction à chaud à la fin de la formation
  • Remise d’une attestation individuelle de formation

Nos formateurs sont experts en gestion du temps et en efficacité personnelle.

Comment financer cette formation ?
Plusieurs aides financières existent pour vous aider à mettre en place nos formations dans votre entreprise.
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Communication clé en main

Optimisez la participation et l’engagement de vos salariés avec nos supports de communication clés en main, accessibles sur votre tableau de bord.

Coordination des intervenants

Nous sélectionnons les meilleurs intervenants et coordonnons leur intervention dans votre entreprise de A à Z : sélection, vérification des diplômes et de l’assurance, briefing, notation.

Formation moderne et de qualité

Nos formations courtes et modernes mettent l’accent sur des savoir-faire pratiques et concrets, directement applicables au quotidien. Vos salariés vont adorer.

Contenu pour aller plus loin

Pour prolonger l’impact des activités, nous mettons à votre disposition contenus et outils de qualité : livrets pédagogiques, programmes de vidéos, podcasts, etc.

Enquêtes de satisfaction

Nous mesurons et analysons la satisfaction de vos salariés pour vous aider à piloter vos initiatives et communiquer en interne sur les résultats.

Tableau de bord

Notre tableau de bord simplifie le suivi de vos actions QVT : calendrier, kits de communication, suivi des inscrits. Vous pouvez suivre votre programme, en toute autonomie.

TÉMOIGNAGES COLLABORATEURS Nos clients sont ravis !
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Cnam (assurance maladie)
Cardif Lux Vie (BNP)
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TotalEnergies
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"Intervention de qualité, dynamique, cela donne envie de se recentrer. On a de bonnes pistes pour apprendre à déconnecter et cloisonner son temps de travail."
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Salariés

Ministère de la Transition Ecologique

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"Très intéressant, c'est instructif et cela nous permet d'avoir des exemples de moyens concrets à mettre en place."
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Salariés

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"Bonne formation pour prendre conscience de ce qu’il faut changer. Plein de clés et de conseils pour améliorer son équilibre de vie !"
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Salariés

Caisse des Dépôts et Consignation

Démarche

Notre équipe vous accompagne à chaque étape

1. Analyse des besoins

Nous qualifions ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, activités existantes, contraintes logistiques).

2. Mise en place des activités

Nous vous recommandons les activités les plus adaptées et engageons pour vous les meilleurs intervenants.

3. Communication

Nous concevons des supports de communication sur-mesure pour engager vos salariés (emails, affiches, etc).

4. Bilan des initiatives

Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.


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Grâce à notre réseau national de professionnels, l’expertise Goalmap est au rendez-vous partout en France, où que vous soyez. Vous êtes accompagné partout avec un seul interlocuteur, la même qualité et le même niveau d’exigence.

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