Les clés de l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle

Cette formation aide vos salariés à appliquer quelques principes pour mieux gérer leur temps et revoir leur rapport au digital.
Demander un devis
Réponse personnalisée - Sans engagement

Ces entreprises font confiance à Goalmap pour le thème Déconnexion et équilibre vie pro-vie privée

Les clés de l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle

Une formation pour mieux équilibrer sa vie professionnelle et sa vie personnelle

Dans nos vies trépidantes, où nous jouons de multiples rôles (professionnel, social, familial, etc.), le manque d'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle est l'un des problèmes centraux. Mettre de côté sa vie personnelle peut fonctionner de manière temporaire, mais lorsque cela s'inscrit dans la durée, le burnout, le désengagement ou les problèmes de santé chronique auront tôt fait de nous rappeler à la réalité. L'équilibre est essentiel. Il est bénéfique non seulement en termes de bien-être mais également en termes d'efficacité personnelle. 

Si la surcharge d'impératifs multiples semble liée à la manière dont nous envisageons collectivement l'existence, cela ne signifie pas pour autant qu'il n'y a rien à faire pour améliorer la situation. Au contraire, nous avons la possibilité, voire la responsabilité de reprendre les choses en main, notamment en comprenant mieux les enjeux, en revoyant nos valeurs et nos priorités et en appliquant quelques principes concrets pour mieux gérer notre temps, revoir notre rapport au digital et optimiser nos comportements santé.

Format et public

La formation sur les clés de l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle pour les salariés est disponible en deux formats : formation de ½ journée (3h30) ou sensibilisation (1h30) avec 10 participants maximum par session. L’atelier est disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.

La sensibilisation est un format idéal pour avoir une première approche d’un sujet et apporter des connaissances de base, le tout dans un format court. La formation de 1/2 journée permet quant à elle d’aller plus loin sur le sujet, de faire acquérir à vos collaborateurs des connaissances solides et de leur faire développer de nouvelles compétences, le tout dans un format interactif, qui mixe apports théoriques et exercices pratiques.

Cette formation convient à tous les publics. Elle est fortement recommandée pour les collaborateurs qui utilisent des outils digitaux dans leur travail au quotidien et/ou qui pratiquent régulièrement le télétravail. En effet, ils ont souvent plus de difficultés à « se déconnecter » en dehors des heures de travail et à trouver un bon équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.

Il existe également des formations pour apprendre à se déconnecter des outils numériques.

Objectifs de la formation

  • Savoir définir l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle
  • Comprendre le lien entre qualité de vie et équilibre de vie professionnelle et personnelle
  • Connaître des stratégies pour favoriser l’équilibre de vie
  • Apprendre à utiliser des outils pour favoriser l’équilibre professionnel et personnel

Programme détaillé

Voici le programme de la formation dans sa version la plus complète (formation de ½ journée, 3h30) :

  • Contexte et définitions de l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle
  1. Quiz sur les connaissances
  2. Quelques chiffres sur le déséquilibre vie pro vie perso
  • La qualité de vie au coeur de l’équilibre de vie professionnelle et personnelle
  1. Discussion collective
  2. Déséquilibre vie professionnelle et personnelle et impact social
  3. Bien-être physique et psychique
  4. Bienfaits du sommeil
  5. Améliorer son sommeil
  6. Pourquoi sommes nous stressés ?
  7. Niveaux de stress
  8. Stratégie de gestion du stress
  9. Burn out : les 3 dimensions
  10. Chiffres clés sur le burn out
  11. Améliorer son alimentation
  12. Les super aliments pour doper le cerveau
  • Stratégies pour favoriser l’équilibre de vie professionnelle et personnelle
  1. Optimiser son efficacité en tenant compte de son biorythme
  2. Cadrer ses temps de vie professionnelle et personnelle
  3. Exercice individuel, puis partage collectif : j’identifie mes valeurs
  4. Se fixer des objectifs
  5. La to do list
  6. Outil central de gestion du temps
  7. Mise en situation: Planifier votre journée
  8. La TimeMatrix (matrice d’Eisenhower)
  9. Le blurring ou décloisonnement entre vie pro et personnelle
  • Outils et ressources pour maintenir l’équilibre professionnel et personnel
  1. Exemples d’outils numériques
  2. Optimiser les outils numériques
  3. Les risques de l’hyperconnexion
  4. Déconnexion numérique
  5. Le modèle WOOP
  6. Exercice pratique : Faites votre WOOP
  • Tour de table
  1. Je ressens, je retiens, je décide
  • Evaluation à chaud (questionnaire, partage de ressentis)

Modalités pédagogiques

Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :

  • Exposé et apports de contenu
  • Echanges de pratiques
  • Exercices pratiques

Les modalités d’évaluation des participants sont les suivantes : 

  • Questionnement oral et auto-évaluation
  • Appréciation de la participation
  • Questionnaire de satisfaction à chaud à la fin de la formation
  • Remise d’une attestation individuelle de formation

Nos formateurs sont experts en gestion du temps et en efficacité personnelle.

Informations pratiques
Tous publics
  • Sensibilisation 1h30
  • Conférence 1h30
  • Formation 3h30
Intra-entreprise
Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés
4.2 (35)
Note moyenne donnée à cette formation
Demander un devis
témoignages salariés

Ce qu’en disent les participants

« Très intéressant, c'est instructif et cela nous permet d'avoir des exemples de moyens concrets à mettre en place. »
Image Description

Upward

Salariés

« Bonne formation pour prendre conscience de ce qu’il faut changer. Plein de clés et de conseils pour améliorer son équilibre de vie ! »
Image Description

Caisse des Dépôts et Consignation

Salariés

« Intervention de qualité, dynamique, cela donne envie de se recentrer. On a de bonnes pistes pour apprendre à déconnecter et cloisonner son temps de travail. »
Image Description

Ministère de la Transition Ecologique

Salariés

Pourquoi Goalmap ?

Faites de la santé de vos salariés une priorité, choisissez Goalmap

Le plus riche catalogue d’actions de prévention santé en entreprise

Avec le catalogue le plus complet d’actions de prévention santé en France, nous vous accompagnons sur tous vos sujets santé, sécurité et QVT.

Découvrir notre catalogue
Guichet unique
Guichet unique

Une ingénierie pédagogique résolument moderne et participative

Chez Goalmap, nous adoptons une approche pédagogique innovante et rigoureuse, conçue pour transformer le bien-être en entreprise à travers des contenus engageants et scientifiquement fondés.

Découvrir notre méthodologie pédagogique

Nous sélectionnons pour vous les meilleurs professionnels

+900 experts triés sur le volet, partout en France, pour intervenir dans votre entreprise. Notre promesse : des formateurs à proximité de vos sites !

Découvrir notre réseau d'intervenants
Intervenants experts sélectionnés avec soin
Espace client

Le meilleur du digital pour maximiser l’impact de vos formations

La puissance du digital pour optimiser votre démarche : nous mettons à votre disposition un tableau de bord pour suivre et piloter toutes vos actions santé et QVT. Simple, utile, intelligent !

Web App
FINANCEMENT

Nous sommes certifiés

Goalmap est un organisme de formation référencé DATADOCK et QUALIOPI, un gage de qualité qui permet donc à nos formations d'être prises en charge par votre OPCO.
Datadock Les acteurs de la compétence
En savoir plus sur le financement
E-LEARNING

Nos modules d’e-learning pour aller plus loin

Comment ça marche ?

Goalmap, c'est simple

1. Analyse des besoins

Nous analysons ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, contraintes logistiques, budget).

2. Mise en place des activités

Nous vous recommandons les activités et formats les plus adaptés et sélectionnons pour vous les meilleurs intervenants.

3. Accès Tableau de bord

Nous vous mettons à disposition un tableau de bord pour engager vos salariés, communiquer sur vos événements et piloter vos actions.

4. Bilan des initiatives

Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.