Prendre des pauses pour gagner du temps ?
Et si vous preniez des pauses pour mieux travailler et gagner du temps dans votre journée ! Vous êtes intrigués ? Lisez notre article pour comprendre et optimiser vos journées.
Formation concentration : apprendre à se concentrer dans un monde distrait
Cette formation sera utile à vos salariés pour connaître les méthodes et outils afin de mieux se concentrer au travail et pour leur tâche dans un monde distrait.
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Ces entreprises font confiance à Goalmap pour le thème Efficacité personnelle
Formation concentration : apprendre à se concentrer dans un monde distrait
Apprendre à mieux se concentrer au travail
A l'heure où la distraction et les interruptions sont devenues la norme, notamment à cause d'intrusions digitales mal maîtrisées, il est urgent de réapprendre à se focaliser. La capacité de concentration devient de plus en plus rare en même temps qu'elle devient de plus en plus précieuse. Lorsque le travail est morcelé, et qu'on fragmente ses tâches, on est moins efficace et moins serein.
Cet atelier permet aux participants d'identifier leurs motivations personnelles, d'améliorer leurs usages digitaux, de cadrer leur temps de vie en remplaçant le multitasking par le timeboxing, et de structurer leurs priorités afin d'introduire du travail en profondeur (ou "deep work") dans leur routine de travail et d'apprendre à mieux se concentrer au travail.
Format et public
La formation est disponible en deux formats : formation de ½ journée (3h30) ou sensibilisation (1h30) avec 10 participants maximum par session. L’atelier est disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.
La sensibilisation est un format idéal pour avoir une première approche d’un sujet et apporter des connaissances de base, le tout dans un format court. Les formations de ½ journée ou 1 jour permettent quant à elles d’aller plus loin sur le sujet, de faire acquérir à vos collaborateurs des connaissances solides et de leur faire développer de nouvelles compétences, le tout dans un format interactif, qui mixe apports théoriques et exercices pratiques.
Cette formation est destinée à tous les salariés afin qu’ils puissent recevoir des conseils pour mieux se concentrer au travail et dans leur vie quotidienne.
Objectifs de la formation
- Evaluer ses connaissances sur l'attention et la concentration
- Comprendre l'importance de la concentration pour le bien-être et la performance
- Découvrir l'organisation du temps en séquences homogènes
- Découvrir comment améliorer ses usages digitaux
- Apprendre à développer son attention grâce à la pleine conscience
Programme détaillé
Evaluer ses connaissances sur l'attention et la concentration
- ❓Quiz 3 questions sur l'attention et la concentration
Comprendre l'importance de la concentration pour le bien-être et la performance
- Concentration : définition
Chiffres clés sur la concentration - Bénéfices de la concentration et risques de la dispersion
- Surcharge cognitive : symptômes et conséquences
- Stress digital : étendue et impact
Découvrir l'organisation du temps en séquences homogènes
- 🎲Activité ludique : stratégies de gestion du temps
- Présentation de la loi des séquences homogènes
- Le mythe du "multitasking"
- La technique du "timeboxing"
Découvrir comment améliorer ses usages digitaux
- Numérique, surcharge cognitive et stress
- Les atouts du digital utilisé à bon escient
- Les grands principes d'hygiène digitale
- Smartphone ou dumbphone ?
- 💭 Réflexion individuelle : j'optimise mon recours au digital
Apprendre à développer son attention grâce à la pleine conscience
- Définition de la pleine conscience
- Effets mesurés de la pleine conscience sur la concentration
- Introduction aux techniques de pleine conscience
- 🤸 Exercice pratique : la respiration abdominale
Modalités pédagogiques
- Quiz de connaissances
- Discussion
- Exposé
- Activité ludique
- Réflexion individuelle
- Exercice pratique
- Débat
- Partage d'expérience
- Auto-évalutation
- Tour de table
Informations pratiques
| Tous publics | |
|
|
| Intra-entreprise | |
| Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés | |
| Pour toute demande spécifique liée au handicap, merci de nous contacter. Réferent handicap : Harmony Giannotta |
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Note moyenne donnée à cette formation
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- Suivi quantitatif des résultats (feedback salariés, intervenants et clients)
témoignages salariés
Ce qu’en disent les participants
« Pragmatique, adaptable, des bons conseils et des exemples ! »
Oracle
Salariés
« Conseils instructifs et applicables par tous au quotidien ! »
Equancy
Salariés
« Une grande diversité de solutions proposées pour réussir à mieux se concentrer et améliorer sa productivité. »
Ministère de la Justice
Salariés
Cas clients
Ils nous font confiance
FINANCEMENT
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Nous sommes certifiés
Goalmap est un organisme de formation référencé DATADOCK et QUALIOPI, un gage de qualité qui permet donc à nos formations d'être prises en charge par votre OPCO.
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Comment ça marche ?
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