Prendre sa santé en main : les bonnes habitudes du quotidien

Format et public

La formation est disponible en trois formats : formation sur une ½ journée (3h30) avec 10 participants maximum par session, en format sensibilisation (1h30) avec 15 personnes maximum par session, ou format conférence (1h30) avec un nombre illimité de personnes par session .

La sensibilisation est un format idéal pour avoir une première approche d’un sujet et apporter des connaissances de base, le tout dans un format court. La formation de 1/2 journée permet quant à elle d’aller plus loin sur le sujet, de faire acquérir à vos collaborateurs des connaissances solides et de leur faire développer de nouvelles compétences, le tout dans un format interactif, qui mixe apports théoriques et exercices pratiques.

Cette formation s’adresse à tous les collaborateurs, peu importe le secteur d’activité et le métier exercé.

Objectifs de la formation

• Appréhender les différentes dimensions du bien-être global
• Evaluer son niveau de bien-être et son niveau de préparation au changement
• Optimiser les différents aspects de sa santé physique
• Comprendre et améliorer son bien-être psychologique
• Apprendre à ancrer de bonnes habitudes
• Elaborer un plan d'action pour des habitudes saines au quotidien

Programme détaillé

Voici le programme de la formation dans sa version la plus complète (formation de ½ journée, 3h30) :

• Appréhension du bien-être global

1. Définition de la santé (holistique, positive) et des 3 types de bien-être
2. Auto-diagnostic WHO5 selon l’OMS et interprétation du diagnostic

• Préparation au changement

1. Modèle transthéorique du changement (6 étapes et définition)

• Activité physique

1. Inactivité physique et taux de mortalité

2. Bienfaits de l’activité physique

3. Recommandations de l’OMS et de l’ANSES

4. Sommeil et horloge biologique

5. Les recommandations officielles de nutrition

6. Bienfaits d’une alimentation saine et équilibrée 

7. Exercices pratiques (routine d’étirements et respiration triangulaire)

• Bien-être psychologique

1. Niveaux de stress

2. Impacts du stress chronique

3. Stratégies pour une bonne gestion du stress

4. Sociabilité et bien-être

5. Exercices pratiques (cohérence cardiaque et les 3 gratitudes)

• Les bonnes habitudes

1. Créer une routine
2. La boucle de l’habitude
3. L’implémentation d’intention
4. Les “tiny habits”

• Elaborer son plan d'action

1. Modèle WOOP

2. Débriefing

3. Discussion collective

• Evaluation à chaud (questionnaire, ressentis, réflexions)

Modalités pédagogiques

Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :

• Echanges
• Exposé et apports de contenu
• Questions-réponses
• Exercices pratiques

Les modalités d’évaluation des participants sont les suivantes : 

• Questionnement oral
• Modération des exercices
• Appréciation de la participation

Nos formateurs sont médecins, naturopathes.