Prendre sa santé en main : les bonnes habitudes du quotidien

Format et public

La formation est disponible en deux formats : formation de ½ journée (3h30) ou sensibilisation (1h30) avec 10 participants maximum par session. L’atelier est disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.

La sensibilisation est un format idéal pour avoir une première approche d’un sujet et apporter des connaissances de base, le tout dans un format court. La formation de 1/2 journée permet quant à elle d’aller plus loin sur le sujet, de faire acquérir à vos collaborateurs des connaissances solides et de leur faire développer de nouvelles compétences, le tout dans un format interactif, qui mixe apports théoriques et exercices pratiques.

Cette formation s’adresse à tous les collaborateurs, peu importe le secteur d’activité et le métier exercé.

Objectifs de la formation

• Comprendre pourquoi et comment améliorer son sommeil, son activité physique, son alimentation et sa santé émotionnelle
• Développer un plan d’action concret pour améliorer son hygiène de vie

Programme détaillé

Voici le programme de la formation dans sa version la plus complète (formation de ½ journée, 3h30) :

• Quizz santé
• Santé : de quoi parle-t-on ?

1. C’est quoi pour vous la santé ?
2. Définition de la santé : positive vs. négative, physique vs. mentale
3. Impact sur la santé des modes de vie modernes
4. Prévention et curation
5. Petites habitudes, énormes impacts

• Sommeil

1. Bénéfices (et risques) d’un bon (mauvais) sommeil
2. Durée du sommeil
3. Qualité du sommeil
4. Caractéristiques individuelles du dormeur
5. Comportements sommeil positifs et négatifs
6. Impact du sommeil sur les autres aspects de la santé
7. Exercice pratique : Je détermine mon chronotype

• Activité physique et sédentarité

1. Bénéfices (et risques) d’un bon (mauvais) niveau d’activité physique
2. Les dimensions de la forme physique : endurance, force, souplesse…
3. Les recommandations officielles
4. Lutter contre le fléau de la sédentarité
5. La posture de travail. Principes d’ergonomie et d’économie d’effort
6. L’activité physique légère (déplacements domicile-travail)
7. La pratique sportive
8. Impact de l’activité physique sur les autres aspects de la santé
9. Exercice pratique : routine d’étirements (ou d’échauffement selon contexte / métier)

• Nutrition

1. Bénéfices (et risques) d’une bonne (mauvaise) alimentation
2. Les recommandations officielles
3. Et si le secret c’était la simplicité
4. Le rythme des repas
5. La place des fruits et légumes
6. Protéines
7. Graisses, féculents
8. Le sucre, addition salée
9. L’eau, ça coule de source
10. Cuisiner, apprendre à lire les étiquettes
11. Impact de la nutrition sur les autres aspects de la santé

• Gestion du stress et des émotions

1. Le zen digital : comment réussir sa déconnexion numérique
2. Comprendre, identifier et désamorcer le stress
3. Les pratiques addictives
4. L’importance de la santé sociale
5. Impact du stress sur les autres aspects de la santé
6. Exercice pratique : La cohérence cardiaque

• Elaborer son plan d'action

1. Exercice pratique : je fais mon plan d’action santé (sur la base des améliorations identifiées au fil de l’eau)
2. Comment changer ses habitudes
3. La coaction
4. L’approche de long terme

• Evaluation à chaud (questionnaire, ressentis, réflexions)

Modalités pédagogiques

Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :

• Exposé et apports de contenu, questions-réponses
• Test d’auto-évaluation
• Exercices pratiques

Les modalités d’évaluation des participants sont les suivantes : 

• Questionnement oral et auto-évaluation
• Appréciation de la participation et modération des exercices
• Questionnaire de satisfaction à chaud à la fin de la formation
• Remise d’une attestation individuelle de formation

Nos formateurs sont médecins, naturopathes.