Sommeil des employés et performance de l’entreprise
Comment avez-vous dormi cette nuit ? Les études prouvent que le sommeil est l’un des principaux facteurs qui influent sur la façon dont vous allez travailler.
Sommeil au travail : formation pour mieux récupérer et prévenir la fatigue
Limiter les effets néfastes du manque de sommeil sur le travail grâce à notre formation sur la dette de sommeil et les techniques de récupération.
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Ces entreprises font confiance à Goalmap pour le thème Sommeil
Sommeil au travail : formation pour mieux récupérer et prévenir la fatigue
Formation sur la dette de sommeil, suivez le guide !
93% des travailleurs reconnaissent être fatigués au travail (GCC Insights, 2015). Ce n’est pas un hasard si certaines professions comme les militaires ou les navigateurs, souvent confrontées à la privation de sommeil au travail, ont mis en place des techniques de récupération du sommeil. En 50 ans, nous avons perdu plus d'1h30 de sommeil par nuit, et pourtant nos besoins en sommeil n'ont pas changé. Cela signifie que nous sommes en situation de dette de sommeil. Lorsqu'elle devient chronique, la dette de sommeil a de lourdes conséquences sur la santé physique comme psychologique.
Dans cet atelier, les participants découvriront le rôle fondamental du sommeil. Ils seront sensibilisés à la quantité de sommeil dont ils ont besoin et sauront à même d'identifier la dette de sommeil. Ils apprendront à optimiser leur quotidien pour récupérer au mieux et ne pas laisser leur dette de sommeil impayée. Ainsi, les salariés seront mieux dans leur peau, et leur vigilance accrue au quotidien leur permettra notamment d'éviter des erreurs ou des accidents.
Public et format
La formation est disponible en deux formats : formation de ½ journée (3h30) ou sensibilisation (1h30) avec 10 participants maximum par session. La formation est disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.
La formation Dette de sommeil et techniques de récupération convient particulièrement aux salariés avec des horaires décalés, de nuit ou dont l’activité est intense ou en continue (exemple : transports, BTP, fonction hospitalière, etc.).
Objectifs de la formation
- Evaluer ses connaissances sur la dette de sommeil
- Découvrir l'importance du sommeil et son impact sur le bien-être et la performance
- Comprendre la dette de sommeil et ses effets délétères sur la santé
- Appréhender la sieste comme outil de régénération
- Se ressourcer sans dormir grâce aux techniques de récupération
Programme détaillé
Evaluer ses connaissances sur la dette de sommeil
- ❓Quiz 3 questions sur la dette de sommeil
Découvrir l'importance du sommeil et son impact sur le bien-être et la performance
- Chiffres clés sur le sommeil
- Le rythme circadien
- Quantité idéale et qualité de sommeil (latence, interruptions et vitalité)
- Les troubles du sommeil
- L'impact du sommeil sur la santé physique et mentale
Comprendre la dette de sommeil et ses effets délétères sur la santé
- Définition de la dette de sommeil
- Impacts de la dette de sommeil (cognitifs, santé métabolique, gestion du stress)
- 🗣️ Partage d'expérience : vos principaux obstacles à une bonne nuit de sommeil
- Obstacles à une bonne nuit de sommeil
Appréhender la sieste comme outil de régénération
- Petite histoire de la sieste
- Optimiser son environnement de sommeil pour la sieste
- Durée optimale d'une sieste
- Conseils pour préparer sa sieste
- 🤸 Exercice pratique : respiration océanique
Se ressourcer sans dormir grâce aux techniques de récupération
- Définition d'une micro-récupération
- La respiration lente et la cohérence cardiaque
- La pleine conscience
- La régularisation par activation physiologique
- 🤸 Exercice pratique : dynamisation psycho-corporelle
Modalités pédagogiques
- Discussion
- Quiz de connaissances
- Débat
- Exposé
- Auto-évalutation
- Activité ludique
- Brainstorming
- Partage d'expérience
- Exercice pratique
- Tour de table
Informations pratiques
| Tous publics | |
|
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| Intra-entreprise | |
| Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés | |
| Pour toute demande spécifique liée au handicap, merci de nous contacter. Réferent handicap : Harmony Giannotta |
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Note moyenne donnée à cette formation
Pourquoi Goalmap ?
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Le plus riche catalogue d’actions de prévention santé en entreprise
Avec le catalogue le plus complet d’actions de prévention santé en France, nous vous accompagnons dans la durée sur tous vos sujets santé, sécurité et QVT :
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- Un interlocuteur unique pour vous accompagner dans votre démarche
Une ingénierie pédagogique moderne, interactive et rigoureuse
Chez Goalmap, nous adoptons une approche pédagogique participative, assise sur des pratiques validées scientifiquement et conçue pour ancrer durablement des compétences essentielles dans le monde du travail :
- Une approche multi-niveaux (salariés, managers, RH, direction) pour mobiliser et faire évoluer les organisations
- Des unités d’apprentissage interactives centrées sur l’acquisition de compétences clés (“skill-based learning”)
- Des déclinaisons dans tous les formats (vidéo, e-learning, présentiel, distanciel, etc.)
Des intervenants triés sur le volet, partout en France
Nous nous appuyons sur un réseau solide de formateurs en prévention santé, avec plus de 1000 experts qualifiés, prêts à intervenir sur tous vos sites :
- Experts reconnus dans leur domaine : ostéopathes, ergonomes, psychologues du travail, coachs professionnels, consultants RH, etc.
- Un processus de recrutement pointilleux : formulaire de candidature, vidéo de test, revue des diplômes, entretien de screening, etc.
- Une approche “train the trainers” : nous formons nos formateurs sur notre approche et nos supports pédagogiques
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Tableau de bord
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- Gestion multi-niveaux pour les administrateurs (sites, régions, groupes)
- Inscription et invitations de vos salariés aux ateliers proposés
- Accès centralisé à tous les documents pédagogiques et administratifs (émargement, attestations, etc.)
- Kits de communication pour donner de la visibilité à vos actions
- Suivi quantitatif des résultats (feedback salariés, intervenants et clients)
témoignages salariés
Ce qu’en disent les participants
« Echanges avec l'intervenante constructifs et exercices faciles et pratiques à reproduire chez soi »
Laboratoire de la Police scientifique
Salariés
« J’ai appris des choses que je ne connaissais pas qui me permettront d’améliorer mon sommeil ! »
Décathlon
Salariés
« L'intervenante maîtrisait son sujet sur le bout des doigts. J’ai beaucoup aimé la représentation du cycle du sommeil, les astuces de respiration et contractions musculaires ! »
Terreal
Salariés
FINANCEMENT
En savoir plus sur le financement
Nous sommes certifiés
Goalmap est un organisme de formation référencé DATADOCK et QUALIOPI, un gage de qualité qui permet donc à nos formations d'être prises en charge par votre OPCO.
E-LEARNING
Nos modules d’e-learning pour aller plus loin
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ressources utiles
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Comment ça marche ?
Un parcours simple et efficace
1. Analyse des besoins
Nous analysons ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, contraintes logistiques, budget).
2. Mise en place des activités
Nous vous recommandons les activités et formats les plus adaptés et sélectionnons pour vous les meilleurs intervenants.
3. Accès Tableau de bord
Nous vous mettons à disposition un tableau de bord pour engager vos salariés, communiquer sur vos événements et piloter vos actions.
4. Bilan des initiatives
Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.
Vous avez un rôle important à jouer
80% des salariés français considèrent que leur entreprise a un rôle à jouer pour leur bien-être.
Et si vous faisiez du bien-être de vos salariés un axe de performance stratégique ?
