Sommeil des employés et performance de l’entreprise
Comment avez-vous dormi cette nuit ? Les études prouvent que le sommeil est l’un des principaux facteurs qui influent sur la façon dont vous allez travailler.
Dette de sommeil et techniques de récupération
Limiter les effets néfastes du manque de sommeil sur le travail grâce à notre formation sur la dette de sommeil et les techniques de récupération.
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Ces entreprises font confiance à Goalmap pour le thème Sommeil
Dette de sommeil et techniques de récupération
Formation sur la dette de sommeil, suivez le guide !
93% des travailleurs reconnaissent être fatigués au travail (GCC Insights, 2015). Ce n’est pas un hasard si certaines professions comme les militaires ou les navigateurs, souvent confrontées à la privation de sommeil au travail, ont mis en place des techniques de récupération du sommeil. En 50 ans, nous avons perdu plus d'1h30 de sommeil par nuit, et pourtant nos besoins en sommeil n'ont pas changé. Cela signifie que nous sommes en situation de dette de sommeil. Lorsqu'elle devient chronique, la dette de sommeil a de lourdes conséquences sur la santé physique comme psychologique.
Dans cet atelier, les participants découvriront le rôle fondamental du sommeil. Ils seront sensibilisés à la quantité de sommeil dont ils ont besoin et sauront à même d'identifier la dette de sommeil. Ils apprendront à optimiser leur quotidien pour récupérer au mieux et ne pas laisser leur dette de sommeil impayée. Ainsi, les salariés seront mieux dans leur peau, et leur vigilance accrue au quotidien leur permettra notamment d'éviter des erreurs ou des accidents.
Public et format
La formation est disponible en deux formats : formation de ½ journée (3h30) ou sensibilisation (1h30) avec 10 participants maximum par session. La formation est disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.
La formation Dette de sommeil et techniques de récupération convient particulièrement aux salariés avec des horaires décalés, de nuit ou dont l’activité est intense ou en continue (exemple : transports, BTP, fonction hospitalière, etc.).
Objectifs pédagogiques
- Quiz : faire le point sur vos connaissances
- Comprendre la dette de sommeil, une histoire à dormir debout
- S’auto-évaluer : test d’Epworth
- Mesurer le besoin de sommeil et la qualité du sommeil
- Savoir gérer les temps forts et les temps faibles
- Connaître l’art de la sieste
- Appréhender l’hygiène de vie comme clé de la qualité de sommeil
Programme détaillé
Voici le programme de notre formation dans sa version la plus complète (formation de 1/2 journée, 3h30) :
- Quiz sommeil de 5 questions
- Comprendre la dette sommeil, une histoire à dormir debout
- Statistiques et chiffres clés sur le sommeil
- Etat des lieux et définition sur le sommeil
- S’auto-évaluer
- Test d’Epworth
- Discussion collective
- Mesurer les besoins de sommeil et la qualité de sommeil
- Le rythme circadien
- Qualité du sommeil
- Les bienfaits d’un sommeil de qualité
- Déterminer sa quantité de sommeil idéale
- Dette de sommeil
- Exercice pratique : travail de nuit et comportements à risque
- Signes de l’endormissement
- Troubles du sommeil
- Savoir gérer ses temps forts et ses temps faibles
- Gestion des temps forts et temps faibles
- Les niveaux de vigilance
- Exercice pratique : dynamisation psychocorporelle
- Connaître l’art de la sieste
- L’art de la sieste comme technique de récupération
- Exercice pratique : le contracté relâchéEvaluation à chaud
- Appréhender l’hygiène de vie comme clé de la qualité de sommeil
- Prendre conscience des techniques de régularité
- Découvrir les différentes siestes
- Exercice pratique de relaxation : respiration triangulaire
- Appréhender l’hygiène de vie comme clé de la qualité de sommeil
- “Je ressens, je retiens, je décide…”
- Lien vers questionnaire en ligne
Modalités pédagogiques
Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :
- Exposé et apports de contenu
- Quizz de connaissances
- Echanges de pratiques
- Exercices pratiques, exercices d’auto-évaluation
Les modalités d’évaluation des stagiaires sont les suivantes :
- Test de connaissances
- Questionnement oral
- Modération des exercices
- Questionnaire de satisfaction à chaud à la fin de la formation
- Remise d’une attestation de formation
Nos formateurs qualifiés sont médecins, sophrologues ou encore spécialistes des Techniques d’Optimisation du Potentiel®. Aguerris aux problématiques de sommeil en entreprise, leurs méthodes et moyens pédagogiques sont adaptés à un public professionnel.
Informations pratiques
| Tous publics | |
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| Intra-entreprise | |
| Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés |
(102)
Note moyenne donnée à cette formation
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« J’ai appris des choses que je ne connaissais pas qui me permettront d’améliorer mon sommeil ! »
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« L'intervenante maîtrisait son sujet sur le bout des doigts. J’ai beaucoup aimé la représentation du cycle du sommeil, les astuces de respiration et contractions musculaires ! »
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