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Sommeil des employés et performance de l’entreprise
Comment avez-vous dormi cette nuit ? Les études prouvent que le sommeil est l’un des principaux facteurs qui influent sur la façon dont vous allez travailler.
Dette de sommeil et techniques de récupération
Formation sur la dette de sommeil, suivez le guide !
93% des travailleurs reconnaissent être fatigués au travail (GCC Insights, 2015). Ce n’est pas un hasard si certaines professions comme les militaires ou les navigateurs, souvent confrontées à la privation de sommeil au travail, ont mis en place des techniques de récupération du sommeil. En 50 ans, nous avons perdu plus d'1h30 de sommeil par nuit, et pourtant nos besoins en sommeil n'ont pas changé. Cela signifie que nous sommes en situation de dette de sommeil. Lorsqu'elle devient chronique, la dette de sommeil a de lourdes conséquences sur la santé physique comme psychologique.
Dans cet atelier, les participants découvriront le rôle fondamental du sommeil. Ils seront sensibilisés à la quantité de sommeil dont ils ont besoin et sauront à même d'identifier la dette de sommeil. Ils apprendront à optimiser leur quotidien pour récupérer au mieux et ne pas laisser leur dette de sommeil impayée. Ainsi, les salariés seront mieux dans leur peau, et leur vigilance accrue au quotidien leur permettra notamment d'éviter des erreurs ou des accidents.
Public et format
La formation est disponible en deux formats : formation de ½ journée (3h30) ou sensibilisation (1h30) avec 10 participants maximum par session. La formation est disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.
La formation Dette de sommeil et techniques de récupération convient particulièrement aux salariés avec des horaires décalés, de nuit ou dont l’activité est intense ou en continue (exemple : transports, BTP, fonction hospitalière, etc.).
Objectifs pédagogiques
- Quiz : faire le point sur vos connaissances
- Comprendre la dette de sommeil, une histoire à dormir debout
- S’auto-évaluer : test d’Epworth
- Mesurer le besoin de sommeil et la qualité du sommeil
- Savoir gérer les temps forts et les temps faibles
- Connaître l’art de la sieste
- Appréhender l’hygiène de vie comme clé de la qualité de sommeil
Programme détaillé
Voici le programme de notre formation dans sa version la plus complète (formation de 1/2 journée, 3h30) :
- Quiz sommeil de 5 questions
- Comprendre la dette sommeil, une histoire à dormir debout
- Statistiques et chiffres clés sur le sommeil
- Etat des lieux et définition sur le sommeil
- S’auto-évaluer
- Test d’Epworth
- Discussion collective
- Mesurer les besoins de sommeil et la qualité de sommeil
- Le rythme circadien
- Qualité du sommeil
- Les bienfaits d’un sommeil de qualité
- Déterminer sa quantité de sommeil idéale
- Dette de sommeil
- Exercice pratique : travail de nuit et comportements à risque
- Signes de l’endormissement
- Troubles du sommeil
- Savoir gérer ses temps forts et ses temps faibles
- Gestion des temps forts et temps faibles
- Les niveaux de vigilance
- Exercice pratique : dynamisation psychocorporelle
- Connaître l’art de la sieste
- L’art de la sieste comme technique de récupération
- Exercice pratique : le contracté relâchéEvaluation à chaud
- Appréhender l’hygiène de vie comme clé de la qualité de sommeil
- Prendre conscience des techniques de régularité
- Découvrir les différentes siestes
- Exercice pratique de relaxation : respiration triangulaire
- Appréhender l’hygiène de vie comme clé de la qualité de sommeil
- “Je ressens, je retiens, je décide…”
- Lien vers questionnaire en ligne
Modalités pédagogiques
Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :
- Exposé et apports de contenu
- Quizz de connaissances
- Echanges de pratiques
- Exercices pratiques, exercices d’auto-évaluation
Les modalités d’évaluation des stagiaires sont les suivantes :
- Test de connaissances
- Questionnement oral
- Modération des exercices
- Questionnaire de satisfaction à chaud à la fin de la formation
- Remise d’une attestation de formation
Nos formateurs qualifiés sont médecins, sophrologues ou encore spécialistes des Techniques d’Optimisation du Potentiel®. Aguerris aux problématiques de sommeil en entreprise, leurs méthodes et moyens pédagogiques sont adaptés à un public professionnel.
Comment financer cette formation ?
Plusieurs aides financières existent pour vous aider à mettre en place nos formations dans votre
entreprise.
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Informations pratiques
| Tous publics | |
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Informations tarifaires
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notre approche
Pourquoi choisir Goalmap ?
Communication clé en main
Optimisez la participation et l’engagement de vos salariés avec nos supports de communication clés en main, accessibles sur votre tableau de bord.
Coordination des intervenants
Nous sélectionnons les meilleurs intervenants et coordonnons leur intervention dans votre entreprise de A à Z : sélection, vérification des diplômes et de l’assurance, briefing, notation.
Formation moderne et de qualité
Nos formations courtes et modernes mettent l’accent sur des savoir-faire pratiques et concrets, directement applicables au quotidien. Vos salariés vont adorer.
Contenu pour aller plus loin
Pour prolonger l’impact des activités, nous mettons à votre disposition contenus et outils de qualité : livrets pédagogiques, programmes de vidéos, podcasts, etc.
Enquêtes de satisfaction
Nous mesurons et analysons la satisfaction de vos salariés pour vous aider à piloter vos initiatives et communiquer en interne sur les résultats.
Tableau de bord
Notre tableau de bord simplifie le suivi de vos actions QVT : calendrier, kits de communication, suivi des inscrits. Vous pouvez suivre votre programme, en toute autonomie.
TÉMOIGNAGES COLLABORATEURS
Nos clients sont ravis !
"Echanges avec l'intervenante constructifs et exercices faciles et pratiques à reproduire chez soi"
Salariés
Laboratoire de la Police scientifique
"J’ai appris des choses que je ne connaissais pas qui me permettront d’améliorer mon sommeil !"
Salariés
Décathlon
"L'intervenante maîtrisait son sujet sur le bout des doigts. J’ai beaucoup aimé la représentation du cycle du sommeil, les astuces de respiration et contractions musculaires ! "
Salariés
Terreal
Démarche
Notre équipe vous accompagne à chaque étape
1. Analyse des besoins
Nous qualifions ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, activités existantes, contraintes logistiques).
2. Mise en place des activités
Nous vous recommandons les activités les plus adaptées et engageons pour vous les meilleurs intervenants.
3. Communication
Nous concevons des supports de communication sur-mesure pour engager vos salariés (emails, affiches, etc).
4. Bilan des initiatives
Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.
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Grâce à notre réseau national de professionnels, l’expertise Goalmap est au rendez-vous partout en France, où que vous soyez. Vous êtes accompagné partout avec un seul interlocuteur, la même qualité et le même niveau d’exigence.
E-LEARNING
Nos modules d’e-learning pour aller plus loin
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Journée Santé-Sécurité
La journée santé-sécurité améliore la culture de prévention santé dans votre entreprise.
Semaine du Handicap
La Semaine du Handicap permet de faciliter l’insertion des personnes handicapées et sensibiliser vos collaborateurs au handicap.
Mois sans tabac
Le Mois sans tabac vise à aider vos salariés à arrêter ou limiter leur consommation de cigarettes.
Journée bien-être au travail
La Journée Bien-être au travail est le moment idéal pour accorder à vos salariés une vraie détente.
Semaine de la mobilité
La Semaine de la mobilité sensibilise vos salariés aux enjeux de l’écologie et de la sédentarité pour relever le défi d'une mobilité plus durable.
Octobre Rose / Novembre Bleu
Des ateliers ludiques et enrichissants liés à la prévention des cancers (cancer du sein, cancer de la prostate) pour les campagnes Octobre Rose et Novembre Bleu, adaptés aux besoins de votre entreprise.
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A propos de la dette de sommeil
La dette de sommeil, qu’est-ce que c’est ?
On désigne par dette de sommeil le manque d’heures de sommeil au regard de ses besoins. Ceux-ci varient selon les individus : certains seront en pleine forme après 6h ou 7h de sommeil, d’autres auront besoin de plus pour se sentir reposés. Généralement, on recommande de dormir entre 7h et 9h par nuit.
Les conséquences d’une dette de sommeil qui s’accumule peuvent être graves, des chercheurs de l’université de Nagoya ont ainsi montré qu’après 24 heures, on observe chez l’individu en dette de sommeil une dégradation de l’humeur ou une baisse de la force musculaire. Au-delà de 30 heures, des troubles des sphères visuels apparaissent ainsi qu’une baisse du niveau de vigilance et de mémoire à court terme.
actualités
On parle du sujet sur notre blog
Les secrets d’une bonne nuit de sommeil
Le sommeil est un élément primordial de notre bien-être – nous consacrons environ 1/3 de nos vie à dormir ! Comment améliorer son sommeil ?