Formation

Dette de sommeil et techniques de récupération

Dette de sommeil et techniques de récupération
Informations pratiques
Salle de réunion
Journée complète ou 3h30
Max. 15 personnes
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Formation sur la dette de sommeil, suivez le guide !

Notre formation sur la dette de sommeil et les techniques de récupération donne à vos salariés des clefs pour diminuer les effets néfastes du manque de sommeil sur leur activité.

La dette de sommeil, qu’est-ce que c’est ?

On désigne par dette de sommeil le manque d’heures de sommeil au regard de ses besoins. Ceux-ci varient selon les individus : certains seront en pleine forme après 6h ou 7h de sommeil, d’autres auront besoin de plus pour se sentir reposés. Généralement, on recommande de dormir entre 7h et 9h par nuit.

Les conséquences d’une dette de sommeil qui s’accumule peuvent être graves, des chercheurs de l’université de Nagoya ont ainsi montré qu’après 24 heures, on observe chez l’individu en dette de sommeil une dégradation de l’humeur ou une baisse de la force musculaire. Au-delà de 30 heures, des troubles des sphères visuels apparaissent ainsi qu’une baisse du niveau de vigilance et de mémoire à court terme.

Quels sont les bienfaits d’une formation sur la dette de sommeil et les techniques de récupération pour les salariés ?

Cette formation a pour objectif d’aider à détecter les signes d’une dette de sommeil et d’apporter des techniques pour limiter les effets néfastes sans recourir à des stimulants (café, boissons énergisantes, etc.).

La formation sur la dette de sommeil et les techniques de récupération a un impact positif sur la santé des collaborateurs en permettant de :

  • Prendre conscience de ses besoins, ses habitudes et ses cycles de sommeil ;
  • Mettre en place des techniques pour gérer la fatigue liée à un manque de sommeil ;
  • Maintenir sa concentration, sa vigilance et son efficacité ;
  • Limiter les risques d’accidents liés au manque de vigilance.

Formation sur la dette de sommeil et les techniques de récupération, quel intérêt pour l’entreprise ?

93% des travailleurs reconnaissent être fatigués au travail (GCC Insights, 2015). Un meilleur sommeil pour vos salariés, c’est une meilleure gestion du stress, une meilleure productivité, moins d’absentéisme et des salariés plus engagés.

Différents bienfaits peuvent être retirés d’une formation sur les techniques de récupération du sommeil :

  • Aider les salariés à prendre soin de leur sommeil et restaurer leur énergie ;
  • Réduire le nombre d’accidents ou d’absence dus à la fatigue ;
  • Améliorer la vigilance, la concentration et l’efficacité au travail ;
  • Renforcer l’image de marque de l’entreprise qui apparaît ainsi moderne et soucieuse du bien-être de ses salariés.

Ce n’est pas un hasard si certaines professions comme les militaires ou les navigateurs, souvent confrontées à la privation de sommeil, ont mis en place des techniques de récupération du sommeil.

Formation Dette de sommeil et techniques de récupération : pour qui ?

La formation Dette de sommeil et techniques de récupération convient particulièrement aux salariés avec des horaires décalés, de nuit ou dont l’activité est intense ou en continue (exemple : transports, BTP, fonction hospitalière, etc.).

Comment se déroule notre formation sur la dette de sommeil et les techniques de récupération ?

La formation se compose d’un module unique d'une journée complète ou de 3h30 pour donner aux participants des techniques et outils simples, directement applicables dans le quotidien professionnel, pour améliorer leur sommeil. Nos formateurs qualifiés sont médecins, sophrologues ou encore spécialistes des Techniques d’Optimisation du Potentiel®. Aguerris aux problématiques de sommeil en entreprise, leurs méthodes et moyens pédagogiques sont adaptés à un public professionnel. Voici le programme de notre formation qui combine apports théoriques et exercices pratiques :

  • Temps d’échange pour prendre en compte le vécu des participants et leur ressenti, les idées reçues et les bonnes pratiques ;
  • Physiologie du sommeil, de la somnolence et de la fatigue ;
  • Signes distinctifs d’une dette de sommeil ;
  • Présentation des troubles du sommeil (somnolence diurne, dette de sommeil, apnée du sommeil) et traitement des troubles du sommeil (hygiène des rythmes, médicaments, physiologie) ;
  • Organisation de son temps de sommeil et de repos en fonction des contraintes professionnelles ;
  • Mise en pratiques avec exercices de récupération : évaluation de ses besoins en sommeil, détection des signes d’une dette de sommeil, initiation à la sieste guidée, sommeil fractionné, exercices de relaxation et de respiration, etc. ;
  • Conseils pratiques de prévention santé plus transversaux en lien avec le sommeil : alimentation, gestion du stress, activité physique ;
  • Un support pédagogique permet de prolonger les effets bénéfiques de la formation.

Une évaluation en fin de formation permet de mesurer la satisfaction des stagiaires ainsi que l’atteinte des objectifs de formation. Un maintien des acquis est recommandé tous les deux ans.

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Comment financer cette formation ?

Goalmap est un organisme de formation référencé DATADOCK (sous le numéro 11756027775 auprès du préfet de région d’Ile-de-France) et certifié QUALIOPI, un gage de qualité qui nous permet :

  • de vous proposer des formations professionnelles reconnues et de qualité ;
  • de mettre à votre disposition des formations prises en charge par votre OPCO.
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